lastscan6

2013-03-02

ANALIZA FUNKCJONALNA ABC

®Na etapie kontemplacji niezbędne jest też ustalenie celów, które osoba chce osiągnąć w wyniku zmiany.

»Aby    je sobie uświadomić, należy

odpowiedzieć na pytania:

>    siakie dokładnie zachowania chcę zmienić!" oraz

>    W jaki sposób będę mierzyć i kontrolować swoje postępy?"

® Pomocna w poszukiwaniu odpowiedzi na te pytania jest analiza funkcjonalna ABC.

PRZYGOTOWANIE

® Na tym etapie bilans zysków i strat pokazuje, że szkody wynikające z zachowania problemowego są większe, niż dostrzegane korzyści.

®Etap poprzedzający działanie- wzmacnia się przekonanie, że warto się zmienić.

® Osoba ocenia własne możliwości dokonania zmiany.

«Osoba może wciąż przejawiać zachowanie problemowe, ale chce już je zmienić.

A

a. Wyzwalacze danego zachowania- tj. sytuacje, bądź myśli, które są uruchamiane przez te sytuacje. W pewnych okolicznościach są one zautomatyzowane, (poj. się bez naszej kontroli i świadomości).

Aby je sobie uświadomić (i zobaczyć ich wpływ na zachowanie), Sara powinna spytać siebie: „Dlaczego chcesz to zjeść!", „Dlaczego myślisz, że musisz to zjeść!"- dzięki temu wykształci w sobie nawyk wglądu i zarazem uczciwego odpowiadania na pytania, czy istnieje powód dla konkretnego zachowania, czy też reaguje w sposób nawykowy na określone sytuacje.

PRZYGOTOWANIE- CD.

® Ważne, aby osoba dokonała upublicznienia zaplanowanej zmiany po uprzednim opracowaniu bardzo szczegółowego planu działania.

eTu widać szczególną rolę otoczenia, który może służyć wsparciem merytorycznym, w jaki sposób zmiany te można i należy zaplanować, ale także warto zadbać o jego restrukturyzację.

® W tym przypadku można zastosować metodę kierowania- osoba potrzebuje konkretnych wskazówek, w jaki sposób należy postępować (np. układać menu).

B, C

B.    Konkretne problemowe zachowanie

C.    Konsekwencje zachowania (tzw. wypłaty), które pełnią rolę wzmacniającą- to przyjemność, której doświadcza osoba w efekcie danego zachowania

® Dalsza praca powinna zmierzać w kierunku znalezienia innych sposobów na uzyskanie tych konsekwencji.

DZIAŁANIE

® Na tym etapie otoczenie dostrzega już modyfikacje w zachowaniu osoby, co może działać na nią jako dodatkowy motywator (przy założeniu, że środowisko wspiera te zmiany i docenia je).

e Wiele osób (w tym profesjonaliści) stawiają znak równości między działaniem a trwałą zmianą w zachowaniu lekceważąc wysiłek, jaki trzeba włożyć w podtrzymanie zmiany i tym samym przyczynia się do zaniechania dalszego działania na rzecz wprowadzania trwałych modyfikacji w zachowaniu.