Stretching s0
Ręce
• Chwyć palec wskazujący ręką przeciwną.
• Obróć palec 5 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie
5 razy w przeciwną stronę.
• Powtórz to samo ze wszystkimi palcami ręki (także z kciukiem).
• Powtórz to samo z palcami drugiej ręki.
Rozciąganie palców
• Teraz delikatnie pociągnij wyprostowany palec i wytrzymaj w tej pozycji 2-3 sekundy.
• Powtórz to samo ze wszystkimi palcami ręki (także z kciukiem).
• Powtórz to samo z palcami drugiej ręki.
Rozciąganie palców
Szczęki
• Wyprostuj ramiona wzdłuż ciała, następnie potrząsaj ramionami i rękami ok. 10-12 sekund.
• Nie zaciskaj szczęk, barki opuść w dół.
Poprawa krążenia
78
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Stretching s9 Ręce i nadgarstki • Złącz ręce dłońmi przed sobą. •
Stretching s 0 Przybory do ćwiczeń Panasonic Shiatsu Accutap II®. Masaż punktowy stymuluje pracę
Stretching s8 Ręce i nadgarstki • Wyprostuj prawe ramię w przód z dłonią zwr
Stretching s0 Nogi • Stojąc, rozstaw stopy na szerokość barków. •
Stretching s2 Barki i ramiona • Chwyć prawą ręką lewy łokieć. •
Stretching s7 Klatka piersiowa • Oprzyj ręce na plecach tuż nad biodrami, ło
Stretching s1 Grzbiet • Siedząc, chwyć oburącz pod kolanem udo lewej nogi i
Stretching s5 Ćwiczenia siłoweOpad tułowia • Stojąc, oprzyj ręce o ościeżnicę. •
Stretching s6 Ćwiczenia siłowePrzysiad • Chwyć za klamki po obu stronach drz
w 25252525EAz 25252525B3y Hyc Wiązanie -węzła płaskiego lewą ręką: A — wyjściowa pozycja rak; 3 — le
s S0 RĘKA
więcej podobnych podstron