320

COACHING I MENTORING W PRAKTYCE

CZĘSC III. PRACA Z RELACJAMI

Tabela 33. Jutro

1	Własna atrakcyjność
Utrzymać lub
Wzmocnić
2	Wewnętrzna siła
Utrzymać lub
Wzmocnić
3	Spokój
Utrzymać lub
Wzmocnię
4	Przyjemność czerpana z własnej obecności
Utrzymać lub
Wzmocnić
5	Przyjemność czerpana z okoliczności zewnętrznych
Utrzymać lub
Wzmocnić

Dla podsumowania tego ćwiczenia potrzebna jest sugestia zamykająca: Po prostu zrób to, co zaplanowałeś zrobić, i ponownie oszacuj swój stan i wynik w podanych powyżej kryteriach!

Korzystnie jest, aby to ćwiczenie powtarzać minimum przez siedem dni. Poniżej podaję wersję skróconą, którą można wykonywać w mniej sprzyjających okolicznościach, gdy trudno nam notować, a także na chwilę przed zaśnięciem lub rano, zanim podejmiemy zadania kolejnego dnia.

Wersję skróconą również warto powtarzać wielokrotnie.

Ćwiczenie 48 Teraz i jutro

Wymień trzy elementy, cechy, doznania lub emocje, które są w tej chwili najprzyjemniejsze dla ciebie i dzięki którym czujesz się dobrze. [Nawet w kiepskim dniu, przy złej pogodzie i słabym nastroju jest kilka rzeczy przyjemnych albo pozytywnych].

320