img048 (49)

i

pamiętać trzeba, że to zwykle nie jakaś pojedyncza sytuacja, lecz suma reakcji stresowych, na jakie jest się narażonym we własnym środowisku, powoduje problemy.

Jeżeli po przeprowadzeniu testu zamieszczonego w następnym rozdziale uświadomisz sobie, iż często, prawie zawsze lub wręcz zawsze obserwujesz u siebie wiele reakcji stresowych związanych z nauką, musisz poważnie potraktować owe sygnały ostrzegawcze i zastanowić się nad możliwościami wprowadzenia zmian, które przyczynią się do zmniejszenia odczuwanego stresu.

Analiza stresu związanego z nauką

Wypełnij test zamieszczony na następnch stronach, który pomoże ci w identyfikacji różnych sygnałów ostrzegawczych kojarzących się z nauką i stresem. Przywołując w pamięci dotychczasowe doświadczenia związane z uczeniem się, spróbuj określić rodzaj symptomów, z jakimi się spotkałeś.

⁰ - ⁿⁱ8^dy'¹ = rzadko, 2 = czasami, 3 = często, 4 = prawie zawsze, 5 = zawsze.

Spotykałem u siebie następujące reakcje stresowe:	0	1	2	3	4	5
Napięcie mięśni/drgawki
Bóle mięśni/stawów /kręgosłupa/głowy				/
Suchość w ustach/nadmierna | produkcja śliny				X
Ból w piersiach/ kłucie w okolicy serca/przyspieszo-| ne bicie serca				■
Zgrzytanie zębami/zaciskanie | szczęk
Ból żołądka/ obstrukcje/biegun- ki/wymioty/ | mdłości
Nadmierne pocenie się
Zawroty głowy/omdlenia

97