Osobisty Trener35

SZYBKIE TRIKI NA SZYBKIE EFEKTY

Użyj tych 4 prostych sposobów, a poprawisz swoje sportowe wyniki

na każdy kilogram masy ciała dodaj do odżywki

z kreatyną. Wg naukowców z National Taiwan College to pozwoli Ci dłużej trenować.

Zjedz banana po każdym kwadransie na trasie o średnim dystansie, Szybko dostarczysz energii potrzebnej do pokonania kolejnych kilometrów.

47-63

PROCENT

Procent Cmax (ciężar, który możesz podnieść jeden raz), jaki powinieneś zakładać na sztangę przy przysiadach z wyskokiem, aby zmaksymalizować przyrost siły i masy.

O tyle poprawisz swoją wytrzymałość, jeśli przed treningiem dostarczysz L-argininę. Nawet nie zauważysz, kiedy pobijesz swoją żydówkę.

POMAGAJ SWOIM HORMONOM

Doskonałe ćwiczenie zaczyna się, zanim wejdziesz na siłownię. Wcześniej podnieś poziom adrenaliny i testosteronu, a będziesz ćwiczył ciężej i wydajniej niż kiedykolwiek.

GODZINA PRZED

SZEJK...

®... proteinowy z BCAA, który podniesie poziom testosteronu.

To będzie prawdziwy kop do efektywnego budowania Twojej masy mięśniowej.

2 GODZINY PRZED

POSIŁEK...

©... który przygotuje ciało do zmian hormonalnych.

Najbardziej efektywny stosunek węglowodanów do białka i zdrowych tłuszczów to 40:40:20.

GODZINA PRZED

SUPLEMENT...

... najlepiej taki, który zawiera

dodatek tlenku azotu. To spowoduje, że Twoje mięśnie będą lepiej ukrwione i dotlenione, jeszcze zanim dojdziesz na siłownię.

PÓŁ GODZINY PRZED

ROZGRZEWKA...

,. przygotuje swoje , mięśnie do ostrego I wysiłku mocz szansę w ten sposób uniknąć zakwasów. Zanim wyjdziesz na trening, zrób kilka szybkich przysiadów i wyskoków z przysiadami.