43198 strona (704)

Plecy wklęsłe

Pozycja wyjściowa:

Siad skulny. Ręce trzymają podudzia. Ruch:

Przetoczenie na plecy i powrót do siadu skulnego. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.

Pozycja wyjściowa:

Stanie. Laska ułożona poziomo na plecach na wysokości łopatek. Ruch:

Skłon tułowia w przód — wytrzymać, jednocześnie rozluźnić mięśnie grzbietu odcinka lędźwiowego. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi.

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

— plecy wklęsto-okrągłe.

190