83970 Osobisty Trener 7

»

| Nie ma lepszego ćwiczenia na poszerzenie pleców niż podciąganie Ale ćwiczenie to. wykonywane podchwytem i nachwytcm. buduje też

pc4c*r4. rlTTynĄ**

bicepsy, baiki. a nawet ABS. Sprawdź, jak zmiana chwytu czyni cuda.

PO 6 SERIACH PODCIĄGANIA WYKONAJ TE DWA ĆWICZENIA. BY ZBUDOWAĆ MOCNE RAMIONA

■yAtmU

ć*Y>rr.Ti&jrjt-

■eecfcfWCH

Tra)ctvi Ir dwu ćwścttria jaioo pin; 6 perwt

putwwxw£o l :ic: o£o: pWTW)'. pnx*l2 do ctu-

OdpOCTU ctwli;

I pctotcrz. Zrób tyłesm. im mo&csz w C4iu 10 min

O Uginanie r jrrion

*«* f**\3rf* IW jrt** tflW tnauwojc

ru

v ąmmorf^ lę^c* • iMac\ P71TOU9C OCirf )*    tuli »• JjfTTjnij

ra<^Męr*j*|ouyr>«rt<d&*oc>:J2irti*ct

0DtCf7t^C9«

r

X-

O Wyciskjric funaakie

* u u u fi frurf l tf *f: >5 i»xfcf    r.

rc r* u«rt* »K &»*>*

Tyłwn n tran fr7ftT3|'%MHfliwv*n*ł

cci* ^ it a :.( v*x

«»*xi4C\ btt/ruj ru* » rryn %rt< *3 pcrjsJ suti*5i

u

v« m Mc,w/o^c\>>:c r»M.* m> licea ącmj^Wc^ic    WttiT»^cr«wirtWyCitt)UłU){A

rfrMrtA tV>4>T7 fir^vj smtot Cte u*<f.    A fCrytfl anęa/iĄ*w *»ęA    f>9 CfCMi); * *)Vai«J Ma my i

r **c/# «*© ktvv c JO Uf <*i ęu UstkJ - iw lrtttv>/    r*J u*4c*»>c *Aw ro »<*»»# wMU* vftf octu p*am» I tt* {<»>» fO*Y**i