DSCN6273

I^T część KOŃCOWA (10 minut) ¹    _<

Uderzenia piłki w dwójkach z półwoleja, powietrza, ćwiczenia rozluźniające.

■TRENING Nr 21

Jata; 28.05.1982 godz. 17°° - 18°° U część WSTęFNA (20 minut)

1. Rozruch biegowo-gimnastyczny wspólnie z drużyna. :i. część GŁÓWNA (35 minut)

2.    Bramkarz w pozycji zasadniczej ustawiony na linii bramkowej. Po uderzeniu piłki góra przez trenera z odległości

40 m musi wyjść do piłki i chwycić ja w powietrzu (rys. 1);

3.    Bramkarz w postawie zasadniczej ustawiony w środku bramki. Chwyt piłki "krótkiej”, "długiej" (rys. 2).

4.    Chwyt piłki dośrodkowa-nej z boku z przeszkadzającym (rys. 3).

iii. część KOŃCOWA (5 minut)

5.    ćwiczenia rozluźniające.

TRENING Nr 22

Data: 29.05.1986 godz. 17°° - 19°°

Mecz kontrolny

TRENING Nr 23

Data: 30.05.1982 godz. 10³⁰ - 12¹⁵

I. CZĘŚĆ WSTĘPNA (20 minut)

1.    Gra 4:1, środkowy może łapać rekami (10 m x 10 m).

2.    Bieg 50 m (rys. 1) a) krok dostawny, b) przekładanka, c) d) bieg, wyskok w górę, przysiad, bieg, e) bieg, pad siat bieg, e) bieg z przewrotami w przód, f) bieg z przewrotar

3.    Ćwiczenia rozciągające (rys. 2).

50 rn

-1--.--w -----i-,

<*- — — — — — — — —' trucht

--------T...... R_ys.    ^:._:-

Rys. 2

II. CZĘŚĆ GŁÓWNA (50 minut)

4.    Leżąc na boku, bramkarz poprzez rzut w bok chwyta piłką przez trenera, którą natychmiast oddaje z powrotem (rys

5.    Bramkarz podrzuca piłką w górą, startuje i dotyka piłką w odległości 4 m i chwyta piłką wcześniej podrzucona (r (10 x).

6.    Jak wyżej, tylko do stojącej piłki rzucamy sią (rys. 5)

7.    Na sygnał w dwójkach następuje rzut piłki w górą. Bramk konuje przewrót w przód i chwyta piłką podrzuconą przer wykonaniu siadu płaskiego chwyta piłką A (rys. 6).