293018054

2015-10-06

WULKAN GNIEWU

• Pomyśl o tym, jak czuje się twoje ciało, kiedy jesteś spokojny/na, a jak, kiedy robisz się zły/zła. Nanieś na swój wulkan gniewu zmiany, które zauważasz, gdy czujesz coraz silniejszy gniew.

Zmiana zachowania

Możemy spróbować wprawić się w lepsze samopoczucie przez:

-    Unikanie sytuacji, które jak sądzimy będą trudne

-    Wycofywanie się i pozostawanie tam, gdzie czujemy się bezpiecznie

-    Powstrzymywanie się od robienia rzecy, które mogą spowodować pojawienie się nieprzyjemnego uczucia

Może to przynieść pewną natychmiastową ulgę, jednak w miarę upływu czasu prawdopodobnie będziesz czuć się coraz gorzej.

..........................u.............................

Z chwilą gdy będziesz bardziej zajęty

•    Lepsze samopoczucie - więcej zajęć oznacza mniej czasu na martwienie

się.

•    Zmęczenie ustępuje - nic nierobienie

fjest bardzo męczące

• Umysł się rozjaśnia - nic nierobienie powoduje, że czujesz się ospały zarówno fizycznie, jak i umysłowo.

16