9317680816
Strefching w treningu sportowym
Metody rozciągania Rozciąganie dynamiczne.
Rozciąganie dynamiczne polega na poruszaniu części ciała i stopniowym zwiększaniu zasięgu i szybkości ruchu. Ćwiczenia (wznosy nóg, wymachy rąk) wykonujemy
w seriach od ośmiu do dwunastu powtórzeń. Jeśli po kilku seriach odczuwamy zmęczenie należy przerwać ćwiczenie. Mięśnie są wówczas mniej elastyczne, co powoduje spadek amplitudy ruchów. Wykonujemy tyle powtórzeń, ile możemy wykonać bez ograniczania zasięgu ruchów. Zbyt duża liczba powtórzeń może spowodować pogorszenie gibkości, gdyż doprowadzi
do skrócenia długości mięśni regulowanej przez układ nerwowy.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
gSfretchlng w treningu sportowym gSfretchlng w treningu sportowym Metody rozciągania Nie należy myli
jSfretchlng w treningu sportowym Metody rozciągania Rozciąganie statyczne aktywne. Rozciąganie
gSfretchlng w treningu sportowym Metody rozciągania Rozciąganie statyczne bierne (rozciąganie w
gSfretchlng w treningu sportowym Metody rozciągania Powolne, rozluźnione rozciąganie statyczne jest
gSfretchlng w treningu sportowym Metody rozciągania Rozciąganie izometryczne. Wykonując pozycje podo
Strefching w treningu sportowym jak się rozciągać Istnieje kilka czynników, mających na to wptyw, a
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Cała rozgrzewka nie
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Rozgrzewkę zaczynamy
P^gfretching w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Jeżeli zaczniemy od
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Należy przestrzegać
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Przez kolejne pięć mi
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Po tym ćwiczymy
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Wykonujemy tyle zesta
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Po rozgrzewce ogólnej
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Zazwyczaj stosuje się
gSfretchlng w treningu sportowym Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej Wybieramy tylko jedno
Strefching w treningu sportowym GIBKOŚĆ to właściwość układu ruchu umożliwiająca osiąganie dużej
Strefching w treningu sportowym Gibkość w treningu sportowym Zasady treningu gibkości są jednakowe w
gSfretchlng w treningu sportowym Jak się rozciągać Racjonalnie ćwiczenie i prawidłowa metoda
więcej podobnych podstron