9317680823

gSfretchlng w treningu sportowym

Ćwiczenie rozciągania w jednostce treningowej

Cała rozgrzewka nie powinna trwać dłużej niż 30 minut. Z tego około dziesięć minut poświecone jest rozciąganiu. Rozgrzewka powinna polegać

na stopniowym zwiększaniu intensywności wykonywanych ćwiczeń. Pod koniec rozgrzewki wykonujemy ruchy zbliżone do technik swojej dyscypliny sportu lub tematu przewidzianego

na dany trening. Jej zadaniem jest przygotowanie każdego układu ciała do działania na najwyższym poziomie efektywności. Ma ona wpływać na serce, układ krwionośny, układ nerwowy, mięśnie, ścięgna, wszystkie stawy i więzadła.