12192

	płaszczyźnie strzałkowej w przód	Tj: opad tułowia w przód T2.3: utrzymanie pozycji T4: powrót tułowia do pozycji wyjściowej
		PW: pozycja w wąskim rozkroku Ti 2: wznos ramion przodem w górę T3.6: skłon tułowia w przód z pogłębieniem T7.8: wyprost tułowia z opustem ramion bokiem	5
5.	Ćwiczenia nóg	PW: postawa, ramiona w bok Ti: wznos z ugięciem prawej nogi w przód T2: opust prawej nogi T3: wznos z ugięciem lewej nogi w przód T4: opust lewej nogi	5
		PW: postawa Ti 2: wypad w bok prawą nogą ze wznosem ramion bokiem w górę Tj.4: powrót do postawy Tj.6: wypad w bok lewą nogą ze wznosem ramion bokiem w górę T7.8: powrót do postawy	5
6.	Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył	PW: leżenie przodem, ramiona w tył 0 dłoniach splecionych Ti: skłon tułowia T23: utrzymanie pozycji T4: wyprost tułowia	5
		PW: leżenie przodem Ti-2: skłon tułowia w tył ze wznosem ramion w tył T3: przenoś ramion w bok T4: utrzymanie pozycji Ts: przenoś ramion w tył T6: wyprost tułowia z opustem ramion
7.	Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej	PW: siad skrzyżny Ti: wznos ramion w bok T2.3: skłon tułowia w bok w prawą stronę T4: wyprost tułowia T5.6: skłon tułowia w bok w lewą stronę T2: wyprost tułowia T8: opust ramion	5
		PW: siad skrzyżny, ramiona w łuk nad głową Tj: przenoś prawej ręki w przód T2.3: skłon tułowia w bok w prawą stronę T4: wyprost tułowia ze wznosem prawej ręki w górę Ts: przenoś lewej ręki w przód Tfr7: skłon tułowia w bok w lewą stronę T8: wyprost tułowia ze wznosem lewej ręki w górę	5
8.	Ćwiczenia równoważne	PW: pozycja równoważna Ti.2: wspięcie na palce ze wznosem ramion bokiem w łuk na głową	5