114245

Zespół długu czasowego

Ciężkość zespołu jest uzależniona od:

-    liczby przekraczanych stref czasowych

-    kierunku podróży - podróże w kierunku na wschód (a więc w kierunku, który skraca dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim, który wydłuża dobę (adaptacja do "dłuższego dnia" jest łatwiejsza)

Objawy:

zaburzenia snu / niemożność skupienia uwagi / krańcowe zmęczenie

zaburzenia apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe / złe samopoczucie / dezorientacja /

senność / ból głowy

Przyczyny:

Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zaburzeniem procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego (sen-czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz zależne od zmiany dobowego rytmu wydzielania hormonów, przede wszystkim "hormonu snu" - melatoniny i kortyzolu.

zapobieganie:

-    aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu

-    krótkodziałające leki nasenne w trakcie lotu

-    odpowiednie zażywanie melatoniny