Pływanie, Nauka pływania kraulem na piersiach cz.3, OSNOWA ZABAW I GIER RUCHOWYCH


Akademia Wychowania Fizycznego

w Poznaniu

Osnowa lekcji pływania

Temat: Nauka pływania kraulem na piersiach.

Zadanie główne - KOORDYNACJA ruchów RAMION, NÓG I ODDYCHANIA

Zadanie dodatkowe - doskonalenie PRACY RĄK I NÓG

Klasa - III szkoły podstawowej,

Liczba ćwiczących - 12 osób,

Miejsce - pływalnia,

Czas trwania lekcji - 45 min.

Prowadzący - Daniel Osmański

Cele lekcji:

  1. dydaktyczny - nauka prawidłowej koordynacji pracy ramion, nóg
    i oddychania oraz ukazanie błędów występujących w krau
    lu na piersiach,

  2. wychowawczy - uświadomienie przydatności zdobytej wiedzy
    i umiejętności w życiu codziennym,

  3. zdrowotny - sprawność układu mięśniowego, oddechowego oraz krążenia przez systematyczny trening.

Przyrządy - deski, gwizdek.

Tok lekcji

Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy

Czas lub liczba powtórzeń

Organizacja lekcji

Rozkazownictwo

Uwagi

I część wstępna

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, zadanie lekcji: objaśnienie teoretyczne

3 min.

X X X X X X
X X X X X X

N

na lądzie

Informacje dotyczące bezpiecze-ństwa

Rozgrzewka na lądzie

Ćwiczenia kształtujące ramion, nóg, tułowia

3 min.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

X X X

X X X

X X X

X X X

N

pw. stanie w rozkroku

  1. naprzemienne krążenia rr w przód/tył

  2. jednoczesne krążenie rr w przód/tył

pw. stanie w rozkroku ramiona w bok

  1. naprzemianstronne skręty tułowia w prawo/lewo

pw. postawa

  1. wspinanie na palce z jednoczesnym wznosem rr w bok

  2. opust pięt z jednoczesnym opustem rr bokiem w dół

pw.

  1. podskokiem rozkrok z jednoczesnym wznosem rr bokiem w górę do klaśnięcia

  2. podskokiem powrót nn do postawy z jednoczesnym opustem rr bokiem w dół do klaśnięcia o udo

Podział osób na tory - 4 osoby na jeden tor

Obowiązkowy natrysk

Zabawa orientacyjno
-porządkowa w wodzie

Trzymaj tempo

2 długości basenu

Uczniowie zajmują tory, płyną kraulem na piersiach jeden za drugim utrzymując tempo poprzedzającej osoby, która płynie ze zmienną prędkością

W ten sposób ustalamy kolejność osób, które będą pływać

II. Część główna

Dokładanka

2 długości basenu

Uczniowie płyną w kolejności jeden za drugim wg ustalonej wcześniej kolejności, wykorzystujemy deski

Uczniowie z deską
w przodzie, rr proste, praca nóg, prac
a jednego ramienia
z oddechem jednostronnym, przechwyt deski
i praca drugiego ramienia

Zwracamy uwagę na prawidłowość wykonania

2 długości basenu

Ustawienie
i kolejność jw.

jw. z oddechem dwustronnym naprzemiennym

1 długość basenu

jw.

Uczniowie z deską
w przodzie, ruchy nn, jednego ramienia na max. oddechu

1 długość basenu

jw.

jw. drugie ramię

1 długość basenu

jw.

Uczniowie z deską
w przodzie, ruchy nóg, jednego ramienia
z oddechem co drugi ruch rr

1 długość basenu

jw.

jw. drugiego ramienia

2 długości basenu

Ustawienie jw. bez deski

Praca nóg i ramion
na max. Oddechu
z dopłynięciem dowolnym stylem

1 długość basenu

jw.

Pływanie kraulem
z oddechem na jedną stronę (co drugi ruch rr)

1 długość basenu

jw.

Pływanie kraulem
z oddechem na obie strony (co trzeci ruch rr)

1 długość basenu

jw.

Pływanie kraulem na piersiach ze zmiennym rytmem oddychania (co drugi, trzeci, czwarty ruch rr)

Zwracamy uwagę na prawidłowy rytm wykonywania oddechu

2 długości basenu

jw.

Pływanie kraulem z narastającą prędkością

Wyścig par

2 długości basenu

Uczniowie w parach na torze, deska na jedną parę

Zawodnicy w wodzie, para startująca na osobnych torach. Pierwszy zawodnik
z pary kładzie się na wodzie trzymając deską nn, drugi trzyma poprzednika za stopy. Na sygnał rozpoczyna się wyścig. Pierwszy w parze płynie za pomocą rąk, drugi
za pomocą nóg. Po nawrocie zmiana ról, wygrywa para, która jako pierwsza przepłynie dystans.

Zwracamy uwagę na koordynację względem siebie zawodnikówprawidłowe wykonanie zadania.

III. Część końcowa
na lądzie - organizacyjno-porządkowa

Zbiórka, sprawdzenie liczebności grupy, przedstawienie tematu następnych zajęć. Pożegnanie.

3 min.

X X X X X X

X X X X X X

N

Omówienie przeprowadzonych zajęć. Odpowiedzi
na pytania uczniów.

Omówienie błędów, które wystąpiły najczęściej.

Literatura.

  1. Bartkowiak Edmund „Pływanie” - Estrella - Wraszawa'1997 r.

  2. Bondarowicz Marian „Zabawy i gry ruchowe w zajęciach sportowych”
    - Estrella - Warszawa'2002 r.

  3. Bronikowski Michał „Metodyka wychowania fizycznego w reformowanej szkole”
    - eMPi2sc - Poznań'2002 r.

  4. Kalinowski Adam i Roszko Roman „Pływanie-poradnik metodyczny”
    - Wydawnictwo Szkolne i Pedagogiczne - Warszawa'1986 r.

  5. Karpiński Ryszard „Pływanie” - CeBud sp. z o.o. - Katowice'2002 r.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Nauka pływania kraulem na piersiach cz.3, AWF, Pływanie
Nauka pływania kraulem na piersiach cz.3, AWF, Pływanie
NAUKA PŁYWANIA KRAULEM NA PIERSIACH, Konspekty AWF, Pływanie
Pływanie, Nauka pływania kraulem na grzbiecie w ćwiczeniach. Doskonalenie, Osnowa lekcyjna - nauka p
Pływanie, Nauka pływania kraulem na grzbiecie w ćwiczeniach. Doskonalenie, Osnowa lekcyjna - nauka p
konspekt zabaw i gier ruchowych na MNR
Pływanie, Doskonalenie pracy nóg do kraula na piersiach i na grzbiecie. Nauka pracy rak do kraula na
Pływanie, Doskonalenie kraulowych ruchów nóg na piersiach. Nauka pracrr do kraula na grzbiecie, Etha
Pływanie, Doskonalenie kraulowych ruchów nóg na grzbiecie i piersiach. Nauka pracy RR do kraula na p
ramiona do kraula na piersiach, pływanie
KONSPEKT NAUKA PŁYWANIA STYLEM NA GRZBIECIE, Konspekty
Doskonalenie pracy NN do kraula na piersiach, AWF, Konspekty, Pływanie

więcej podobnych podstron