Data

Podpis

pieczątka

3.
Rehabilitacja

w
skoliozach

oraz

wadach

postawy

ciała

03

Cel: Poprawa wysklepienia podłużnego i poprzecznego stopy, wzmocnienie mięśni stóp.

Pisanie stopami

3.23

Siedząc na krześle, chwyć pisak stopą i napisz na kartce znajdującej się na podłożu

np. swoje imię. Czynność wykonuj zarówno prawą jak i lewą nogą. Staraj się wyko-

nywać zadanie bardzo starannie.

Powtórzenia

Serie ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

1–5x

1–2x

30 sekund

60–80%

Uczucie wysiłku w mięśniach nóg, szczególnie odczuwalne w mięśniach stopy oraz

po bocznej stronie podudzia. Wzmocnienie tych mięśni, korekta oraz wzmocnienie

podłużnego i poprzecznego wysklepienia stopy.

Pamiętamy o prawidłowej postawie ciała oraz odpowiedniej wysokości krzesła.

........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
........................................................................................................................
.........................................................................................................................

Usiądź na krześle.

1.

Między 1 i 2 palcem stopy trzymaj mazak

2.

(ołówek itp.).

Napisz na kartce np. swoje imię.

3.

Z

alecenia

dodatkowe

o

cZekiwany

efekt

S

poSób

wykonywania

ćwiczenia