Stopniowo przenoś ciężar ciała w kierunku nogi, która jest ustawiona na krześle,

pochylając jednocześnie tułów mocno do boku. W trakcie pogłębiania pozycji łokieć

ręki opartej za głową skieruj do sufi tu, w kierunku przeciwnym do obciążonej nogi.

W przerwach wykonuj swobodne ruchy zgięć dobocznych tułowia w wyprostowanej

pozycji stojącej.

Powtórzenia

Serie ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

3–5x

10–30 sekund

rozciągnięcie

3x

30–60 sekund

60–80%

Uczucie rozciągania o znacznym natężeniu na bocznej stronie tułowia w przestrzeniach

międzyżebrowych. Możliwe jest uczucie rozciągania w tylnej i/lub bocznej części uda

obciążonej kończyny dolnej.

........................................................................................................................
........................................................................................................................
.........................................................................................................................

Stań na jednej nodze przed i nieco z boku krzesła.

1.

Stopę drugiej nogi postaw na siedzisku krzesła.

2.

Tułów pochyl w bok, w kierunku przeciwnym do nogi,

3.

na której stoisz.

Dłoń po stronie obciążonej nogi połóż z tyłu głowy,

4.

łokieć skieruj do sufi tu.

Tułów podeprzyj drugą ręką na poręczy krzesła lub

5.

oprzyj na własnym udzie.

Pozycja jw., lecz pogłębiona do boku, aż do końca

6.

istniejącego zakresu ruchu.

Data

Podpis

pieczątka

3.6

3. Rehabilitacja w skoliozach oraz wadach postawy cia

ła

Z

ALECENIA

DODATKOWE

O

CZEKIWANY

EFEKT

S

POSÓB

WYKONYWANIA

ĆWICZENIA

Cel: Rozciągnięcie bocznej taśmy mięśniowo-powięziowej tułowia, tylnej strony uda, okolicy pa-

chwin oraz bocznej części klatki piersiowej. Mobilizacja zgięcia dobocznego kręgosłupa.

Automobilizacja zgięcia dobocznego

kręgosłupa