Jak poradzić sobie ze złością
Kompleksowe kompendium wiedzy na temat opanowania złości z
praktycznymi ćwiczeniami do natychmiastowego stosowania.
Kiedy się złościsz, Twój organizm potrzebuje energii do mobilizacji, serce pompuje szybciej krew,
poziom adrenaliny wzrasta. Po wszystkim następuje wyczerpanie i musi nastąpić regeneracja. Jeśli
więc cierpisz na chroniczną złość, to kilka razy dziennie przechodzisz cykl z ekscytacji do
wyczerpania nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Zastanów się, jak dużo Twojej energii jest
marnowanej.
Test - Jaka jest Twoja złość?
To, czy złość staje się problemem, zależy to od stopnia złości. Sprawdz
czy dotyczy właśnie Ciebie.
Wykonaj poniższy test, odpowiadając na 3 kolejne pytania:
I. Jak często w czasie tygodnia, biorąc pod uwagę ostatni miesiąc, czułeś się zirytowany,
rozzłoszczony albo wściekły?
1. Wcale.
2. Raz albo dwa razy w ciągu tygodnia.
3. Trzy do pięciu razy w ciągu tygodnia.
4. Raz lub dwa razy w ciągu dnia.
5. Trzy razy w ciągu dnia.
6. Cztery razy w ciągu dnia.
7. Sześć razy w ciągu dnia.
8. Więcej niż 10 razy w ciągu dnia.
Bądz
szczery, odpowiadając na to pytanie.
Jeżeli udzieliłeś odpowiedzi 1, 2 lub 3, to Twoja złość jest w normie. Jeśli natomiast wybrałeś
którąś z odpowiedzi od 4 do 8, to Twoja złość jest prawdopodobnie nadmierna i jest określana
jako chroniczna złość.
II. Jak intensywnie zwykle odczuwasz swoją złość na skali od 1 do 10. Odpowiedz szczerze:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
(łagodna) (ekstremalna)
Jeżeli Twoja odpowiedz
znajduje się w przedziale od 1 do 6, to Twoja złość jest w granicach
normy. Od 1 do 3 oznacza irytację, od 4 do 6 to gniew. Jeżeli natomiast zaznaczyłeś numer 7, 8,
9 lub 10, to prawdopodobnie masz problem ze swoją złością. Odpowiedzi od 7 do 10 oznaczają
furię.
III. Czy Twoja złość jest toksyczna?
Nałóż swoje odpowiedzi na powyższe dwa pytania o częstotliwość i intensywność swojej złości
na poniższą tabelę, by dowiedzieć się, czy Twoja jest toksyczna.
Typy doświadczania
Intensywność
złości
1-3 4-6 7-10
Częstotliwość
Sporadyczna Sporadyczny Sporadyczna
Mniej niż raz dziennie
irytacja gniew furia
Chroniczny
Więcej niż raz dziennie Chroniczna irytacja Chroniczna furia
gniew
Do którego typu Ty należysz?
1. Sporadyczna irytacja i sporadyczny gniew nie należą do toksycznych typów
doświadczania uczucia złości.
2. Chroniczna irytacja też nie jest toksyczna, chociaż możesz być odbierany przez ludzi
jako zrzędzący i ponury.
3. Toksyczne typy to:
" Sporadyczna furia.
Te osoby są spokojne, dopóki coś nie wyprowadzi ich z równowagi, a wtedy lepiej
uważać.
" Chroniczny gniew.
Dla Twojego organizmu to zabójcze odczuwać ciągle złość.
" Chroniczna furia.
Ten typ jest najgorszy i najbardziej niebezpieczny.
Jeśli Twoje wyniki to toksyczne typy
to koniecznie czytaj dalej!
Program  Jak sobie radzić ze złością jest skierowany przede wszystkim do ludzi
odczuwających toksyczną złość lub do tych, których bliscy odczuwają ten typ złości.
Każdy uczestnik kursu otrzymuje konsultację psychologiczną o wartości 47 zł GRATIS!
Przyznanie się przed sobą do swoich złości pomoże Ci przezwyciężyć to, co Cię boli. Trzymanie w
sobie negatywnych emocji, jak np. złość, może spowodować u Ciebie różne choroby.
Jako dzieci krzyczymy, gdy się złościmy, ale z czasem życie uczy nas, że należy trzymać emocje na
wodzy. Nasze ciało chce wyrazić emocje, ale rozum przytrzymuje je. To w dorosłym życiu
prowadzi do wielu schorzeń. Poniżej lista objawów zatrzymywania negatywnych emocji:
" Wysokie ciśnienie.
" Insomnia (bezsenność).
" Bóle głowy.
" Bruksizm (zgrzytanie zębami).
" Ból stawu szczękowego.
" Bolące skurcze mięśni pleców.
" Zaburzenie układu limfatycznego.
" Depresja (Złość może być składową depresji!)
" Ataki paniki.
Co zyskasz dzięki programowi
 Jak poradzić sobie ze złością ?
Program który prezentujemy to prawdopodobnie najlepsze opracowanie merytoryczne na ten
temat. Atutem programu jest jego zwięzłość (bez zbędnego gadulstwa), logiczna budowa, proste i
rzeczowe wyjaśnianie zwiłych sytuacji, ćwiczenia, które można od razu stosować w swoim życiu,
bu lepiej poznać swoje rekacje oraz reakcje swoich bliskich oraz praktyczne, gotowe do
natychmiastowego stosowania zasady eliminujące złość z życia..
Dzięki uczestnictwu w programie:
Poznasz i zrozumiesz swoją złość.
Dowiesz się, jakie są niewłaściwe reakcje na pojawienie się złości.
Poznasz techniki pomagające Ci poradzić sobie ze złością: obecną (tu i teraz), tą, która się
pojawi w przyszłości, tą, która jest dz
wigana przez Ciebie od wydarzeń mających miejsce w
przeszłości.
Otrzymasz skuteczne narzędzia do radzenia sobie ze złością w różnych relacjach społecznych,
takich jak praca, rodzina, związki intymne, przemoc drogowa.
 Dowiesz się, jak wychować dojrzałe emocjonalnie dziecko umiejące radzić sobie ze złością.
A także, dowiesz się:
Czy jesteś w grupie ryzyka odczuwania toksycznej złości?
Czy masz agresywną osobowość?
Jak złość wpływa na Twoje funkcjonowanie w domu i w pracy.
Jak złość przyczynia się do powstawania chorów fizycznych i psychicznych.
Jak złość przyczynia się do rozpadu związków.
Jakich jest 5 głównych typów reakcji na złość.
Poznasz rodzaje wsparcia dla toksycznych sytuacji.
Poznasz pozytywne techniki radzenia sobie ze złością.
Nauczysz się radzić sobie ze złością, która Cię właśnie dopada.
Zrozumiesz dlaczego tak łatwo wybuchasz.
Lepiej poznasz i zrozumiesz siebie oraz to, czemu zachowujesz się w dany sposób.
Nauczysz się właściwego wyrażania swojej złości.
Przejmiesz kontrolę nad swoją złością.
Nauczysz się przewidywać wybuch złości i nad nim panować.
Zrozumiesz dynamikę złości oraz to co Ci faktycznie to zachowanie zastępuje.
Poznasz skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem.
Dowiesz się jak wprowadzić równowagę do swojego życia.
Poznasz sposoby dzięki którym nauczysz się dbać o swój spokój wewnętrzny.
Nauczysz się działań, które pomogą Ci utrzymać na dłużej dobry nastrój.
Zrozumiesz czemu w pracy nie osiągasz takiego sukcesu o jakim marzysz.
Poznasz 10 technik radzenia sobie z agresją drogową
Dowiesz się w jakim stylu (autorytartywnym, liberalnym, autorytarnym) najlepiej
wychowywać dzieci.
Zrozumiesz mechanizmy przemocy domowej.
I wiele wiele innych ciekawych i ważnych zagadnień na temat występowania złości.
Opinie o kursie
Oto co napisała o kursie  Jak radzić sobie ze złością Magda, która wykonała korektę kursu
przed wydaniem:
 Uważam, że jest bardzo profesjonalny i megaobszerny. W kursie zostało ujęte chyba wszystko to
albo prawie wszystko, co można powiedzieć o złości, o jej obliczach i sposobach radzenia sobie
z nią. 
oraz Aneta Styńska, właścicielka Psychorada.pl:
 Po przeczytaniu całego kursu stwierdzam, że jest to największe, najobszerniejsze i najbardziej
profesjonalne znane mi opracowanie tematyki złości, jakie jest obecnie dostępne na rynku! I
właśnie dlatego ten program posiada moją osobistą rekomendację .
Zakres tematyczny programu
Kurs składa się z 31 modułów tematycznych, które są wysyłane do uczestników raz na 3 dni.
" 1 Moduł
Co to jest złość?
" 2 Moduł
Po co jest złość?
" 3 Moduł
Kiedy złość staje się problemem?
" 4 Moduł
Czy toksyczna złość zatruwa Twoje życie?
" 5 Moduł
Jak poradzić sobie ze złością?
" 6-8 Moduł
Jak radzić sobie ze złością w danej chwili?
" 9-13 Moduł
Jak radzić sobie ze złością, zanim się pojawi?
" 14-15 Moduł
Jak radzić sobie ze złością z przeszłości?
" 16-21 Moduł
Jak zmienić swój styl życia?
" 22 Moduł
10 myśli pomagających w radzeniu sobie ze złością.
" 23 Moduł
Jak radzić sobie ze złością w pracy?
" 24 Moduł
Jak radzić sobie z agresję drogową?
" 25-26 Moduł
Jak radzić sobie ze złością w domu?
" 27-28 Moduł
Jak radzić sobie ze złością w relacjach z bliskimi?
" 29-31 Moduł
Jak wychować dziecko umiejące radzić sobie ze złością?
Jeśli czujesz gotowość do podjęcia satysfakcjonującej zmiany osobistej, dzieki której znacząco
poprawisz jakość swojego życia, to serdecznie Cię zapraszam do wzięcia udziału w tym programie.
Jeśli chcesz spróbować zmienić swoje życie, nie zwlekaj z decyzją o uczestnictwie w kursie.
Zapisz się teraz po promocyjnej cenie >>
Kto jest Autorem tego programu?
Barbara Stachyra-Gutek Psycholog >>
Studia pięcioletnie na kierunku psychologia ukończyła z tytułem
magistra w 2003 roku na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim
w Katedrze psychologii rehabilitacji. W 2005 roku ukończyła
studia podyplomowe w zakresie Zarządzanie i marketing na Politechnice Lubelskiej.
Pracowała w świetlicy terapeutycznej prowadzonej przez Lubelskie Towarzystwo Środowiskowej
Profilaktyki Psychopedagogicznej w Lublinie.
Odbyła praktykę w Szpitalu Neuropsychiatrycznym im. Prof. M. Kaczyńskiego w Lublinie na
oddziale dziennym psychiatrycznym oraz staż w Dziecięcym Szpitalu Klinicznym im. prof.
Antoniego Gębali w Lublinie.
Dodatkowo odbyła szkolenia i warsztaty treningowe w zakresie:
" Psychopedagogiczna Diagnoza Zaburzeń Społecznego Przystosowania Dzieci i Młodzieży z
Rodzin Zagrożonych.
" Metodyka Pracy Psychopedagogicznej w Środowisku z Rodziną Zagrożoną.
" Praca z Dziećmi i Młodzieżą Agresywną.
Warsztaty były organizowane przez Lubelskie Towarzystwo Środowiskowej Profilaktyki
Psychopedagogicznej w Lublinie.
"Program, który napisałam jest przeznaczony tylko dla tych osób, które są gotowe do aktywnego
udziału w zajęciach, których celem jest przygotowanie uczestnika do przeprowadzenia istotnych
zmian w swoim życiu.
Uczestnictwo w Programie wymaga wiele pracy własnej. Będzie wysyłanych wiele materiałów do
czytania, a także wiele materiałów do samodzielnej pracy. Uczciwe wykonywanie ćwiczeń
gwarantuje wyrwanie się ze szponów niszczącej złości. Czego serdecznie Ci życzę.
Jeśli jakiś problem będzie dla Ciebie niezrozumiały lub nie poradzisz sobie z jakimś swoim
zachowaniem, to zachęcam do kontaktu. Nie bój się do mnie pisać. Jestem do Twojej dyspozycji "
Barbara Stachyra-Gutek
UWAGA - Specjalna Gwarancja Satysfakcji
Jeśli w ciągu 10 dni od rozpoczęcia zajęć dojdziesz do wniosku, że to co Ci
oferuję, nie odpowiada Ci, możesz zrezygnować. Wystarczy napisać e-mail, w
którym konstruktywnie wyjaśnisz powody rezygnacji z udziału w Programie i
poprosisz o zwrot pieniędzy. Bez problemu, bez dyskusji, bez ryzyka.
ZAMÓW KURS