Organizacja stanowiska

pracy,

przepisy bhp

przy pracach związanych z

urządzeniami komputerowymi

ergonomia stanowiska

komputerowego.

Najczęściej zadawane pytania



1. Czym zajmuje się ergonomia ?

 



2. Czy praca przy komputerze jest szkodliw

a?



3. Dlaczego odpowiednie ustawienie stano

wiska komputerowego jest takie ważne?



4. Dlaczego przyjęcie odpowiedniej sylwetk

i przy pracy z komputerem jest istotne?



5.

Dlaczego należy robić krótkie przerwy pod

czas pracy z komputerem?

Najczęściej zadawane pytania



6. Czy ćwiczenia gimnastyczne są niezbędne
?



7.

Co zrobić, gdy po kilkudziesięciu minutach
pracy z komputerem dokucza ból pleców?



8. Czy w programie ErgoPauzer
mogę uaktywnić ćwiczenia na żądanie?



9. Czy warto stosować uchwyt na
dokumenty?



10. Czy pracodawca powinien mi zapewnić
właściwe - ergonomiczne warunki pracy?

Najczęściej zadawane pytania



11. Czy pracę na stanowisku komputerowym
regulują jakieś przepisy prawne?



12.

Czy należy się osobom pracującym przy ko
mputerach dodatkowa przerwa?



13.

Czy ktoś kontroluje stanowiska komputerow
e pod względem BHP i ergonomii?

Czym zajmuje się ergonomia?



Ogólnie rzecz ujmując ergonomia zajmuje się
dostosowaniem maszyn, urządzeń (w tym
powszechnego użytku), narzędzi, stanowisk
pracy do anatomicznych, fizjologicznych,
psychicznych cech człowieka.



Oznacza to, że wszelkie wytwory techniki
(krzesło, kuchnia gazowa, aparat
fotograficzny, samochód, klamka) powinny
być dostosowane do możliwości człowieka,
który będzie je używał.

Czy praca przy komputerze jest
szkodliwa?



Praca przy komputerze nie jest szkodliwa, w przypadku

gdy ma się odpowiednio ukształtowane stanowisko pracy

i poprawnie się na nim pracuje. W przeciwnym wypadku

możemy doprowadzić do szeregu dolegliwości

zdrowotnych (ból pleców, ramion, nadgarstków, głowy,

rozdrażnienie, itd.), a w skrajnych przypadkach do

nieodwracalnych zmian.



Aby uniknąć potencjalnych dolegliwości zdrowotnych

należy



poprawnie ustawić stanowisko pracy,



przyjąć poprawną sylwetkę podczas pracy,



korzystać z cyklicznych mikroprzerw i ćwiczeń

relaksacyjnych, w miarę możliwości wykonywać inne

zadania nie związane z pracą na komputerze,



stosować odpowiednie techniki i metody pracy.

Dlaczego odpowiednie ustawienie
stanowiska komputerowego jest takie
ważne?



Ustawienie stanowiska komputerowego i jego

przestrzenna konfiguracja ma zasadnicze znaczenie,

gdyż decyduje o możliwości przyjęcia poprawnej

sylwetki. Niepoprawne ustawienie stanowiska

komputerowego jest źródłem potencjalnych

dolegliwości zdrowotnych.



Np. umiejscowienie monitora w rogu biurka wymusza

skręcenie ciała powodując nadmierne przeciążenie

określonej grupy mięśni i niesymetryczne obciążenie

układu mięśniowo- szkieletowego, pogarsza

przepływ krwi. Może spowodować ból: karku, barków,

pleców na wysokości łopatek, itd.

Dlaczego przyjęcie odpowiedniej sylwetki
przy pracy z komputerem jest istotne?



Przyjęcie poprawnej sylwetki jest bardzo ważne,

gdyż tylko taka najmniej obciąża nasz organizm i

jest dla niego najkorzystniejsza. Skręcenie

tułowia, garbienie się, odchylanie głowy do tyłu

powoduje zaangażowanie dodatkowej energii i

mięśni do utrzymania przez organizm

nienaturalnej sylwetki.



Powoduje to nadmierne obciążenie  określonej

grupy mięśni,  niesymetryczne obciążenie

układu mięśniowo szkieletowego, pogarsza

przepływ krwi. Może spowodować ból: karku,

barków, głowy, pleców na wysokości łopatek, itd.

Dlaczego należy robić krótkie przerwy
podczas pracy z komputerem?



Krótkie przerwy - mikroprzerwy są
bardzo ważne dla Twojego organizmu.
Pozwalają Ci odpocząć co kilka minut.
Przynoszą więcej relaksu niż jedna długa
przerwa.  Przeciwdziałają zmęczeniu i
powstawaniu dolegliwości zdrowotnych.



Korzystaj z mikroprzerw regularnie, a
docenisz ich działanie.

Czy ćwiczenia gimnastyczne są
niezbędne?



Ćwiczenia gimnastyczne pomagają odpocząć

Twojemu organizmowi, Twoim zmęczonym

mięśniom, które musiały utrzymywać statyczną

sylwetkę przez dłuższy czas.



Poprawiają krążenie krwi, dotleniają organizm

umożliwiając regenerację zmęczonych mięśni.



Ćwiczenia są niezbędne w zapewnieniu

odpowiedniej kondycji Twojemu organizmowi,

przeciwdziałaniu powstawaniu dolegliwości

zdrowotnych.



Ćwicz regularnie, a docenisz ich działanie.

Czy pracodawca powinien mi zapewnić
właściwe - ergonomiczne warunki pracy?



Tak.



Pracodawca jest obowiązany
organizować stanowiska pracy z
monitorami ekranowymi w taki
sposób, aby spełniały one minimalne
wymagania bezpieczeństwa i higieny
pracy oraz ergonomii.

Czy pracę na stanowisku komputerowym
regulują jakieś przepisy prawne?



Tak. 



ROZPORZĄDZENIE MINISTRA PRACY I
POLITYKI SOCJALNEJ z dnia 1 grudnia
1998 r.
w sprawie bezpieczeństwa i higieny
pracy na stanowiskach wyposażonych
w monitory ekranowe.

Czy należy się osobom pracującym przy
komputerach dodatkowa przerwa?



Tak,



co najmniej 5-minutowa przerwa 

wliczana do czasu pracy, po każdej

godzinie pracy przy obsłudze monitora

ekranowego



ale jeżeli nie występuje  łączenie

przemienne pracy związanej z obsługą

monitora ekranowego z innymi rodzajami

prac nie obciążającymi narządu wzroku i

wykonywanymi w innych pozycjach ciała.

Czy ktoś kontroluje stanowiska
komputerowe pod względem BHP i
ergonomii?



Obowiązujące przepisy obligują
Pracodawcę.



W instytucjach, zakładach w których
zatrudnieni są pracownicy służby BHP, ten
obowiązek oni przejmują. Kontrolującym
organem zewnętrznym jest PIP

(Państwowa Inspekcja Pracy).

Przepisy prawne



ROZPORZĄDZENIE MINISTRA
PRACY I POLITYKI SOCJALNEJ
z dnia 1 grudnia 1998 r.
w sprawie bezpieczeństwa i
higieny pracy
na stanowiskach wyposażonych w
monitory ekranowe.

(Dz. U. z dnia 10 grudnia 1998 r.)

Na podstawie art. 23715 § 1 Kodeksu
pracy zarządza się, co następuje:



Rozporządzenie określa:



1) wymagania bezpieczeństwa i higieny pracy oraz

ergonomii dla stanowisk pracy wyposażonych w

monitory ekranowe,



2) wymagania dotyczące organizacji pracy na

stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.



§ 2. Ilekroć w rozporządzeniu jest mowa o:



1)

monitorze ekranowym

- należy przez to

rozumieć urządzenie do wyświetlania informacji w

trybie alfanumerycznym lub graficznym, niezależnie

od metody uzyskiwania obrazu,

Na podstawie art. 23715 § 1 Kodeksu pracy
zarządza się, co następuje:



2) stanowisku pracy - należy przez to rozumieć

przestrzeń pracy, wraz z wyposażeniem w środki i

przedmioty pracy, obejmującym:



a) wyposażenie podstawowe, w tym monitor

ekranowy, klawiaturę lub inne urządzenia

wejściowe, jednostkę centralną lub stację

dyskietek,



b) wyposażenie dodatkowe, w tym drukarkę,

skaner, mysz, trackball,



c) wyposażenie pomocnicze, w tym stół, krzesło,

uchwyt na dokument, podnóżek,

Na podstawie art. 23715 § 1 Kodeksu pracy
zarządza się, co następuje:



3) systemie komputerowym - należy przez to
rozumieć urządzenia wchodzące w skład
wyposażenia podstawowego i dodatkowego
stanowiska pracy wraz z oprogramowaniem,



4) pracowniku - należy przez to rozumieć
każdą osobę zatrudnioną przez pracodawcę,
w tym praktykanta i stażystę, użytkującą w
czasie pracy monitor ekranowy co najmniej
przez połowę dobowego wymiaru czasu
pracy.

§ 3. Przepisów rozporządzenia nie
stosuje się do:



1) kabin kierowców oraz kabin sterowniczych

maszyn i pojazdów,



2) systemów komputerowych na pokładach

środków transportu,



3) systemów komputerowych przeznaczonych

głównie do użytku publicznego,



4) systemów przenośnych nie przeznaczonych do

użytkowania na danym stanowisku pracy,



5) kalkulatorów, kas rejestrujących i innych

urządzeń z małymi ekranami do prezentacji danych

lub wyników pomiarów,



6) maszyn do pisania z wyświetlaczem ekranowym.

ROZPORZĄDZENIE MINISTRA PRACY I
POLITYKI SOCJALNEJ
cd.



. Pracodawca jest obowiązany organizować stanowiska pracy z monitorami ekranowymi w taki sposób, aby spełniały one minimalne

wymagania bezpieczeństwa i higieny pracy oraz ergonomii, określone w załączniku do niniejszego rozporządzenia.



§ 5. 1. Pracodawca jest obowiązany do przeprowadzania na stanowiskach pracy, wyposażonych w monitory ekranowe, oceny

warunków pracy w aspekcie:



1) organizacji stanowisk pracy, w tym rozmieszczenia elementów wyposażenia, w sposób zapewniający spełnienie wymagań

bezpieczeństwa i higieny pracy,



2) stanu elementów wyposażenia stanowisk pracy, zapewniającego bezpieczeństwo pracy, w tym ochronę przed porażeniem prądem

elektrycznym,



3) obciążenia narządu wzroku oraz układu mięśniowo-szkieletowego pracowników,



4) obciążenia pracowników czynnikami fizycznymi, w tym szczególnie nieodpowiednim oświetleniem,



5) obciążenia psychicznego pracowników, wynikającego ze sposobu organizacji pracy.



2. Ocena, o której mowa w ust. 1, powinna być przeprowadzana w szczególności dla nowo tworzonych stanowisk oraz po każdej

zmianie organizacji i wyposażenia stanowisk pracy. Na podstawie oceny pracodawca jest obowiązany podejmować działania mające

na celu usunięcie stwierdzonych zagrożeń i uciążliwości.



§ 6. Pracodawca jest obowiązany:



1) informować pracowników o wszystkich aspektach ochrony zdrowia i bezpieczeństwa pracy na stanowiskach pracy, w tym o

wynikach przeprowadzonej oceny, o której mowa w § 5, oraz wszelkich środkach bezpieczeństwa i ochrony zdrowia,



2) przeszkolić pracowników w zakresie bezpieczeństwa i higieny pracy w trybie określonym w odrębnych przepisach.



§ 7. Pracodawca jest obowiązany zapewnić pracownikom:



1) łączenie przemienne pracy związanej z obsługą monitora ekranowego z innymi rodzajami prac nie obciążającymi narządu wzroku i

wykonywanymi w innych pozycjach ciała - przy nieprzekraczaniu godziny nieprzerwanej pracy przy obsłudze monitora ekranowego

lub



2) co najmniej 5-minutową przerwę, wliczaną do czasu pracy, po każdej godzinie pracy przy obsłudze monitora ekranowego.



§ 8. 1. Pracodawca jest obowiązany zapewnić pracownikom zatrudnionym na stanowiskach z monitorami ekranowymi profilaktyczną

opiekę zdrowotną, w zakresie i na zasadach określonych w odrębnych przepisach.



2. Pracodawca jest obowiązany zapewnić pracownikom okulary korygujące wzrok, zgodne z zaleceniem lekarza, jeżeli wyniki badań

okulistycznych przeprowadzonych w ramach profilaktycznej opieki zdrowotnej, o której mowa w ust. 1, wykażą potrzebę ich

stosowania podczas pracy przy obsłudze monitora ekranowego.



§ 9. 1. Rozporządzenie wchodzi w życie po upływie 3 miesięcy od dnia ogłoszenia, z zastrzeżeniem ust. 2.



2. Istniejące w dniu wejścia w życie rozporządzenia stanowiska pracy wyposażone w monitory ekranowe powinny być dostosowane

do wymagań określonych w rozporządzeniu nie później niż w ciągu 2 lat od dnia jego wejścia w życie, z wyjątkiem pkt 5.1 lit. f) i g)

załącznika do rozporządzenia, które dotyczą nowo tworzonych stanowisk pracy.

Regulacje  prawne

ZAŁĄCZNIK

MINIMALNE WYMAGANIA

BEZPIECZEŃSTWA I HIGIENY

PRACY ORAZ ERGONOMII,

JAKIE POWINNY SPEŁNIAĆ STANOWISKA PRACY

WYPOSAŻONE W MONITORY EKRANOWE

Regulacje  prawne



1. Wyposażenie stanowiska pracy oraz
sposób rozmieszczenia elementów
tego wyposażenia nie może
powodować podczas pracy
nadmiernego obciążenia układu
mięśniowo-szkieletowego i (lub)
wzroku oraz być źródłem zagrożeń dla
pracownika.

Regulacje  prawne



2. 1. Monitor ekranowy powinien spełniać

następujące wymagania:



a) znaki na ekranie powinny być wyraźne i czytelne,



b) obraz na ekranie powinien być stabilny, bez tętnienia

lub innych form niestabilności,



c) jaskrawość i kontrast znaku na ekranie powinny być

łatwe do regulowania w zależności od warunków

oświetlenia stanowiska pracy,



d) regulacje ustawienia monitora powinny umożliwiać

pochylenie ekranu co najmniej 20° do tyłu i 5° do

przodu oraz obrót wokół własnej osi co najmniej o 120° -

po 60° w obu kierunkach,



e) ekran monitora powinien być pokryty warstwą

antyodbiciową lub wyposażony w odpowiedni filtr.

Regulacje  prawne



2. 2. W razie potrzeby wynikającej z indywidualnych cech

antropometrycznych pracownika, powinna być użyta oddzielna podstawa

monitora lub regulowany stół.



2. 3. Ustawienie ekranu monitora względem źródeł światła powinno

ograniczać olśnienie i odbicia światła.



3. 1.

Klawiatura

powinna stanowić osobny element wyposażenia

podstawowego stanowiska pracy.



3. 2. Konstrukcja klawiatury powinna umożliwiać użytkownikowi przyjęcie

pozycji, która nie powodowałaby zmęczenia mięśni kończyn górnych

podczas pracy. Klawiatura powinna posiadać w szczególności:



a) możliwość regulacji kąta nachylenia w zakresie 0¸ 15°,



b) odpowiednią wysokość - przy spełnieniu warunku, aby wysokość

środkowego rzędu klawiszy alfanumerycznych z literami A, S..., licząc od

płaszczyzny stołu, nie przekraczała 30 mm dla przynajmniej jednej pozycji

pochylenia klawiatury.



3. 3. Powierzchnia klawiatury powinna być matowa, a znaki na klawiaturze

powinny być kontrastowe i czytelne.

Regulacje  prawne



4. 1.

Konstrukcja stołu

powinna umożliwiać dogodne ustawienie

elementów wyposażenia stanowiska pracy, w tym zróżnicowaną wysokość

ustawienia monitora ekranowego i klawiatury.



4. 2. Szerokość i głębokość stołu powinna zapewniać:



a) wystarczającą powierzchnię do łatwego posługiwania się elementami

wyposażenia stanowiska i wykonywania czynności związanych z rodzajem

pracy,



b) ustawienie klawiatury z zachowaniem odległości nie mniejszej niż 100 mm

między klawiaturą a przednią krawędzią stołu,



c) ustawienie elementów wyposażenia w odpowiedniej odległości od

pracownika, to jest w zasięgu jego kończyn górnych, bez konieczności

przyjmowania wymuszonych

pozycji.



4. 3. Wysokość stołu oraz siedziska krzesła powinna być taka, aby zapewniała:



a) naturalne położenie kończyn górnych przy obsłudze klawiatury, z zachowaniem co najmniej

kąta prostego między ramieniem i przedramieniem,



b) odpowiedni kąt obserwacji ekranu monitora w zakresie 20°¸ 50° w dół (licząc od linii poziomej

na wysokości oczu pracownika do linii poprowadzonej od jego oczu do środka ekranu), przy

czym górna krawędź ekranu monitora nie powinna znajdować się powyżej oczu pracownika,



c) odpowiednią przestrzeń do umieszczenia nóg pod blatem stołu.



4. 4. Powierzchnia blatu stołu powinna być matowa, najlepiej barwy jasnej.

Regulacje  prawne



5. 1.

Krzesło

stanowiące wyposażenie stanowiska pracy

powinno posiadać:



a) dostateczną stabilność, przez wyposażenie go w podstawę co

najmniej pięciopodporową z kółkami jezdnymi,



b) wymiary oparcia i siedziska, zapewniające wygodną pozycję

ciała i swobodę ruchów,



c) regulację wysokości siedziska w zakresie 400¸ 500 mm, licząc

od podłogi,



d) regulację wysokości oparcia oraz regulację pochylenia oparcia w

zakresie: 5° do przodu i 30° do tyłu,



e) wyprofilowanie płyty siedziska i oparcia odpowiednie do

naturalnego wygięcia kręgosłupa i odcinka udowego kończyn

dolnych,



f) możliwość obrotu wokół osi pionowej o 360°,



g) podłokietniki.

Regulacje  prawne



5. 2. Mechanizmy regulacji wysokości siedziska i pochylenia oparcia

powinny być łatwo dostępne i proste w obsłudze oraz tak usytuowane, aby

regulację można było wykonywać w pozycji siedzącej.



6. 1. Jeśli przy pracy istnieje konieczność korzystania z dokumentów,

stanowisko pracy należy wyposażyć w

uchwyt na dokument

,

posiadający regulację ustawienia wysokości, pochylenia oraz odległości od

pracownika.



6. 2. Uchwyt na dokument powinien znajdować się przed pracownikiem -

między ekranem monitora i klawiaturą - lub w innym miejscu - w pozycji

minimalizującej uciążliwe ruchy głowy i oczu.



7. 1. Na życzenie pracownika, a także gdy wysokość krzesła uniemożliwia

pracownikowi płaskie, spoczynkowe ustawienie stóp na podłodze,

stanowisko pracy należy wyposażyć w podnóżek.



7. 2.

Podnóżek

powinien mieć kąt pochylenia w zakresie 0°¸ 15°, a jego

wysokość powinna być dostosowana do potrzeb wynikających z cech

antropometrycznych pracownika.



7. 3. Powierzchnia podnóżka nie powinna być śliska, a sam podnóżek nie

powinien przesuwać się po podłodze podczas używania.

Regulacje  prawne



8. 1.

Stanowisko pracy

powinno być tak

zaprojektowane, aby pracownik miał zapewnioną

dostateczną przestrzeń pracy, pozwalającą na umieszczenie

wszystkich elementów obsługiwanych ręcznie w zasięgu

kończyn górnych.



8. 2. Stanowisko pracy wyposażone w monitor ekranowy

powinno być tak usytuowane w pomieszczeniu, aby

zapewniało pracownikowi swobodny dostęp do tego

stanowiska. Odległości między sąsiednimi monitorami

powinny wynosić co najmniej 0,6 m, a między pracownikiem

i tyłem sąsiedniego monitora - co najmniej 0,8 m.



8. 3. Odległość oczu pracownika od ekranu monitora
powinna wynosić

400¸ 750

mm.

Regulacje  prawne



9. 1.

Oświetlenie

powinno zapewniać komfort

pracy wzrokowej, a szczególnie:



a) poziom natężenia oświetlenia powinien spełniać

wymagania określone w Polskich Normach,



b) należy ograniczyć olśnienie bezpośrednie od opraw,

okien, przezroczystych lub półprzezroczystych ścian

albo jasnych płaszczyzn pomieszczenia oraz olśnienie

odbiciowe od ekranu monitora, w szczególności przez

stosowanie odpowiednich opraw oświetleniowych,

instalowanie żaluzji lub zasłon w oknach.



9. 2. Dopuszcza się stosowanie opraw oświetlenia

miejscowego, pod warunkiem że będą to oprawy nie

powodujące olśnienia.

Regulacje  prawne



10. Przy projektowaniu, doborze i modernizacji oprogramowania, a także przy planowaniu

wykonywania zadań z użyciem ekranu monitora pracodawca powinien uwzględniać w

szczególności następujące wymagania:



a) oprogramowanie powinno odpowiadać zadaniu przewidzianemu do wykonania,



b) oprogramowanie powinno być łatwe w użyciu oraz dostosowane do poziomu wiedzy i (lub)

doświadczenia pracownika,



c) systemy komputerowe muszą zapewniać przekazywanie pracownikom informacji zwrotnej

o ich działaniu,



d) systemy komputerowe muszą gwarantować wyświetlanie informacji w formie i tempie

odpowiednich dla pracownika,



e) bez wiedzy pracownika nie można dokonywać kontroli jakościowej i ilościowej jego pracy,



f) przy tworzeniu oprogramowania i przetwarzaniu danych powinny być stosowane zasady

ergonomii.



11. 1. Wilgotność względna powietrza w pomieszczeniach przeznaczonych do pracy z

monitorami ekranowymi nie powinna być mniejsza niż 40%.



11. 2. Wymagania dotyczące najwyższych dopuszczalnych stężeń i natężeń czynników

szkodliwych dla zdrowia w środowisku pracy, w tym dotyczące poziomu hałasu oraz

promieniowania, określają odrębne przepisy i Polskie Normy.

Organizacja stanowiska komputerowego -
lokalizacja i oświetlenie



Według zaleceń specjalistów, idealnie ustawione stanowisko

komputerowe powinno znajdować się na bezokiennej ścianie,

bokiem do okna, by światło padało z lewej strony, i w odległości nie

mniejszej niż l metr. Ogólna zasada jest taka, że na ekranie monitora

nie może się odbijać światło (refleksy świetlne mają negatywny

wpływ na wzrok, oczy się szybciej i bardziej dotkliwie męczą).

Oprawy oświetlenia ogólnego powinny być skierowane tak, by

światło padało na podłogę lub blat stołu (nigdy na ekran monitora!).

Ustawiając monitor na biurku należy zwrócić uwagę, by górny brzeg

ekranu znajdował się nieco poniżej poziomu oczu, nigdy powyżej.

Człowiek przy komputerze powinien siedzieć tak, by mniej więcej

środek monitora znajdował się na wysokości jego wzroku.

Pomieszczenie, w którym pracują komputery powinno być często

wietrzone lub być wyposażone w klimatyzację. Należy zadbać także

o obecność roślin doniczkowych, najlepiej paproci.

Prawidłowa pozycja przed
komputerem.

Prawidłowa pozycja przed
komputerem.

Prawidłowa pozycja przed
komputerem.

Dobór klawiatury

Układ myszki

Parametry pracy monitora



Pamiętając o oszczędzaniu wzroku należy

wykorzystywać zalety dużego ekranu i wiedzieć, że

stosowanie czarnego pisma na jasnym tle działa

najłagodniej.



Wyświetlanie monochromatyczne ma zwykle lepszą

rozdzielczość niż kolorowe. Pisząc tekst dostosowujemy

wielkość czcionki do własnych upodobań i wygody -

zalecana bezszeryfowa Arial lub szeryfowa Times New

Roman w wielkości 12-14 punktów. Dbamy także, by

częstotliwość odświeżania obrazu (migotanie obrazu)

była optymalna. Zgodnie z najnowszą szwedzką normą

TC099 zaleca się ustawienie parametru szybkość

odświeżania na 85Hz w rozdzielczości 1024x768.

Gdzie leżą źródła potencjalnych
zagrożeń?



w nieergonomicznym stanowisku pracy – w

niedostosowaniu stanowiska komputerowego

do użytkownika



w niepoprawnej statycznej sylwetce przyjętej

przez użytkownika podczas pracy z

komputerem,



w powtarzaniu tych samych czynności, 



zbyt długim, nieprzerywalnym czasie pracy, 



w braku mikroprzerw i ćwiczeń

relaksacyjnych,  



w niepoprawnej organizacji pracy.

Dolegliwości zdrowotne



  Dolegliwości zdrowotne mogą wystąpić m. in. w

postaci:



Ból (głowy, pleców, karku, rąk, nadgarstków itd.),



Zapalenie (ścięgien, stawów, itd.),



Obrzęk, opuchlizna (palców, dłoni, stawów),



Mrowienie, drętwienie (ramion, nóg, itd.),



Osłabienie koordynacji ruchów,



Zmęczenie,



Osłabienie mięśni,



Pieczenie oczu, rozmazywanie się obrazu,



Rozdrażnienie,



Itd.

Wyniki badań



Wyniki badań (rys.na str. następnej) przeprowadzone
wśród 75 respondentów pracujących na stanowiskach
pracy z komputerem wykazały, że około 17%
badanych nie stwierdziło żadnych dolegliwości
związanych z pracą za biurkiem. Natomiast u 83%
respondentów stwierdzono występowanie szeregu
dolegliwości zdrowotnych. Ponad 35 respondentów
(około 50% badanych) stwierdziło dolegliwości
dotyczące bólu: szyi, pleców; dolegliwości oczu,
niewygoda siedzenie. Ponad 27% cierpi na bóle głowy
i nadmierne obciążenia psychiczne.

Dolegliwości zdrowotne 

profilaktyka



Aby zapobiec powstawaniu potencjalnych

dolegliwości zdrowotnych, lub obniżyć ryzyko

ich powstania należy przede wszystkim:



Poprawnie ustawić stanowisko komputerowe,



Odpowiednio organizować pracę,



Przyjmować poprawną sylwetkę podczas pracy,



Regularne korzystać z mikroprzerw i ćwiczeń

relaksacyjnych.



Obniżyć czas pracy z komputerem.

zdrowie



Praca na nieprawidłowym stanowisku

komputerowym i w niewłaściwy sposób prowadzi

do następującego typu dolegliwości zdrowotnych:



 



mięśniowo-szkieletowe: np. bóle ramion,

pleców dłoni, palców,



obciążenie psychiczne: np. bóle głowy,

zaburzenia wzroku, stres, uczucie napięcia

psychicznego,



psychosomatyczne: np. alergie, bezsenność,

pobudzenie, nerwowość.

Potencjalnymi zagrożeniami dla zdrowia
są:



RSI (Repetitive Strain Injuries) –

obrażenia powstałe na skutek powtarzalnych

czynności, chronicznego przeciążenia tych

samych partii ciała. Pojawiają się w wyniku

powtarzania tych samych czynności fizycznych,

ruchów powodując uszkodzenia w ścięgnach,

nerwach, mięśniach i innych miękkich tkankach

ciała. Takie ruchy wykonywane są podczas pracy

z komputerem i dotyczą: pisania na klawiaturze
czy manipulacji myszką,



Zespół cieśni nadgarstka,

Potencjalnymi zagrożeniami dla zdrowia
są:



Syndrom SBS (Sick Building Syndrom) –

odczuwalne trudności w oddychaniu

spowodowane substancjami chemicznymi

pochodzącymi z mebli, tworzyw sztucznych,

atramentu, ozonu z drukarek laserowych,

kserokopiarek, naładowanych elektrostatycznie

drobinek kurzu i pyłu,



Stres psychologiczny: uczucie ciągłego

napięcia wynikające z oddziaływania

uciążliwości pracy, oprogramowania,

odpowiedzialności, metod pracy, organizacji

pracy, stosunków międzyludzkich.

W konsekwencji może powodować i powoduje
powstanie „chorób zawodowych”:



Alergie i choroby skóry,



Przewlekłe choroby układu ruchu

wywołane sposobem wykonywania

pracy,



Przewlekłe choroby obwodowego

układu nerwowego wywołane

sposobem wykonywania pracy,



Choroby układu wzrokowego

wywołane czynnikami fizycznymi,

chemicznymi lub biologicznymi.

Organizacja stanowiska

Organizacja stanowiska

pracy do montażu, serwisu

pracy do montażu, serwisu

urządzeń komputerowych

urządzeń komputerowych

pod względem

pod względem

bezpieczeństwa pracy.

bezpieczeństwa pracy.

Ergonomia stanowiska

Ergonomia stanowiska

pracy.

pracy.

Semestr
1

Krótki wstęp, o tym co ważne

Przy przystępowaniu
do naprawy i
montowania części
komputerowych,
należy przygotować
sobie odpowiednie
miejsce pracy.
Mówię tu o
oświetleniu,
wentylacji,
narzędziach.
Zacznijmy jednak od
początku.

Ogień w naszym warsztacie

Po pierwsze upewnijmy
się, że w pomieszczeniu,
w którym mieści się
nasz warsztat, nie ma
porozrzucanych
papierów, lub rozlanych
substancji łatwopalnych.
Podczas lutowania, lud
awarii urządzeń
elektrycznych (np.
wiertarki), często zdarza
się iskrzenie, które
doprowadzić może do
zaprószenia ognia.
Pamiętajmy więc o
gaśnicy.

Wentylacja

Pomieszczenie powinno być
dobrze wentylowane. Opary
z rozpuszczalników, niedobór
tlenu, czy choćby zbyt
wysoka temperatura, mogą
doprowadzić do problemów z
koncentracją i dolegliwości
takich jak bóle głowy, bóle
brzucha i ogólne osłabienie
organizmu. Oczywiście, w
pomieszczeniu nie może też
być zbyt chłodno.

Oświetlenie

Następną ważną sprawą
jest właściwe
oświetlenie. Oczywiście,
całe pomieszczenie
powinno być porządnie
oświetlone, ale nie
zapominajmy o
dodatkowej lampie z
silną żarówką na
stanowisku pracy.

Czym oświetlać?

Często nie zwracamy uwagi na to,
co jest źródłem światła.
Oszczędzając, lub po prostu
przejmując stare pomieszczenia,
używamy do oświetlania
świetlówek. Co prawda dają
pewne oszczędności w wydatkach
na energię elektryczną, ale ich
światło jest szkodliwe dla oczu. Po
kilku godzinach przy świetle
świetlówek (jest to światło tzw.
zimne), często można zauważyć
problemy z dostosowaniem się
oczu do światła dziennego. Nam,
co

prawda wydaje się, że zarówno pomieszczenie, jak i teren poza
budynkiem są jednakowo oświetlone, jednak jest to tylko
złudzenie, które na dłuższą metę może być groźne dla zdrowia.

Przygotowanie narzędzi

Kolejną ważną sprawą
jest odpowiednie
przygotowanie
“logistyczne”. Nie do
zaniedbania są stojaki
na narzędzia, takie jak
klucze i śrubokręty.
Dobrze też jest mieć
specjalne stojaki na
lutownicę i wiertarkę.

Elektryczność w pracy

Jeżeli jesteśmy już przy
sprzętach elektrycznych, to
zawsze sprawdzajmy
maksymalne obciążenie sieci
elektrycznej w warsztacie.
Podstawą pozostaje też nie
podłączanie kilku urządzeń do
jednego gniazdka. Wszystkie
kable pozostawmy
niesplątane, z dala od
substancji łatwopalnych.

Higiena

Mówiąc o higienie,
trudno jest pominąć
kwestię umywalki,
mydła i ręcznika, z
których korzystamy
zarówno przed, jak i po
pracy.

Doskonałym miejscem
na apteczkę jest
przestrzeń nad
umywalką. Urazy, takie
jak

skaleczenia i oparzenia mogą się zdarzyć każdemu.
Podstawą wyposażenia apteczki są: spirytus
salicylowy, gaza wyjałowiona, bandaż i plastry.

Odpowiednie stanowisko pracy.

Organizacja
stanowiska pracy ma
bardzo duże
znaczenie dla
zachowania zdrowia
przez pracujących
przy komputerze.
Wyposażenie
stanowiska pracy oraz
sposób
rozmieszczenia
elementów

tego wyposażenia nie może powodować podczas
pracy nadmiernego obciążenia układu
mięśniowo-szkieletowego i (lub) wzroku oraz być
źródłem zagrożeń dla pracownika.

koniec



Praktyczne ustawienie:

•

Parametrów pracy monitora

•

Krzesełka

•

Monitora na stole



Czas na przerwę