PORADNIK JAK SKUTECZNIE POZBYĆ SIĘ CELLULITISU I POPRAWIĆ JĘDRNOŚĆ SWOJEJ SKÓRY??!!!

Na początek parę słów o tym jak w życiu codzniennym zapobiegać cellulitowi:

CZEGO MUSISZ UNIKAĆ???

• Unikaj przesadnego opalania, skóra staje się przesuszona i co za tym idzie słabiej ukrwiona

• Unikaj zakładania nogi za nogę

• Nie noś za ciasnej garderoby-podkolanówki, pończochy samonośne-w ten sposób utrudniasz prawidłową cyrkulację krwi i limfy

• Nie kąp się w zbyt gorącej wodzie-ułatwia to zaleganiu toksyn

• Ogranicz picie kawy i spożycie soli

CO POWINNAŚ ROBIĆ?

• Zawsze podczas kąpielu lub natrysku masuj ciało szorstka gabka lub rękawicą

• Pij rano na czczo wode z sokiem cytrynowym i łyżeczką cukru

• Po kąpieli wycieraj ciało mocno i energicznie ręcznikiem frotte

• Stosuj balsam po każdej kąpieli

• Poświęć 15 rano i wieczorem na ćwiczenia

• Pij dużo czerwonej herbaty pu-erh, lub herbaty zielonej ale w listkach a nie w torebkach!

• 2 razy w tyg po kuracji rób peeling, najlepiej jakiś z tych o których tu napisałam, są tanie i skuteczne

KROK NR 1- „body wraping”, do wyboru 2 specyfiki, złożone ze specjanie dobranych składników.

UWAGI DO STOSOWANIA PREPARATU!!!!

Preparat może wywołać uczucie ciepła, co oznacza że działa prawidłowo i skutecznie. U osób z wrażliwą skórą może wystąpić zaczerwienienie i lekkie pieczenie. Jeśli masz bardzo wrażliwą skórę zrób test na małym fragmencie ciała. Preparatu nie powinny używać osoby mające problemy z żylakami i pękającymi naczyńkami.

PREPARAT NR 1, stosujemy w pierwszym tygodniu kuracji (7 dni)

PODSTAWOWE SKŁADNIKI:

• Rozpuszczalna kawa(może być najtańsza)

• Gorzkie kakao

• Cynamon(sproszkowany)

• Spirytus kosmetyczny(kupisz w aptece lub drogerii)

• Sproszkowany imbir(dostępny w sklepach jako przyprawa)

• Oliwa z oliwek(możemy także zastąpić olejem lub oliwką dla dzieci)

• Przeźroczysta folia spożywcza (taka w rolce)

CZAS NA PRZYGOTOWANIE!!!

Mieszamy:

2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej

1 łyżeczka imbiru

1-2 łyżeczki kakao

2 łyżeczki cynamonu

całość zalewamy 1 łyżeczką spirytusu i 2 łyżeczkami oliwy/oleju/oliwki

MOŻESZ ZWIĘKSZYĆ PORCJĘ W ZALEŻNOŚCI OD TEGO ILE POTRZEBUJESZ!

Konsystencja nie może być za rzadka, ani za gęsta.

Jak to stosować?:

Wymieszaj preparat a następnie nałóż go łyżeczką na uda i pośladki. Podczas nakładania delikatnie masuj ruchami okrężnymi. Masaż powinien trwać do 5minut. Następnie owijamy ciało folią przeźroczystą(około 2 warstwy), ubieramy dresy i wskakujemy pod kołdrę lub koc, żeby aktywować ciepło. Będziesz odczuwać lekkie mrowienie i ciepło-to znak że preparat działa.

Podczas rozgrzewania skóry wnikają w nią kofeina, mikroelementy oraz witaminy zawarte w pozostałych składnikach. W pierwszej i drugiej warstwie następuje rozbicie grudek tłuszczu. Po około 20 minutach ściągamy folię i zmywamy maskę letnią wodą. Stosujemy peeling nr 3 ( z soli ) Uczucie ciepła może pozostawać cały dzień-oznaka że wszystko działa.

PREPARAT NR 2 stosujemy przez kolejne 7 dni po zastosowaniu preparatu nr 1(w drugim tygodniu kuracji)

Drugi preparat jest łatwiejszy do przygotowania, ale trzeba w nim dłużej siedzieć. Do przyrządzenia preparatu, będą nam potrzebne:

• olejki eteryczne (grejpfrutowy, rozmarynowy i cynamonowy), balsam do ciała i przezroczysta folia do żywności. Olejki (po 5 kropli każdego, nie więcej) wlewa się do kubeczka po jogurcie

• 2 łyżek stołowych (do zupy) byle jakiego smarowidła - krem do rąk, twarzy, balsam do ciała - na pewno macie w domu jakiś niepotrzebny. Trzeba to porządnie wymieszać, nałożyć na ciało od stóp do brzucha (nie wcierać mocno, ciało ma być pokryte warstwą białej mazi). Koniecznie trzeba przed zafoliowaniem nałożyć bawełniane stringi (żeby nic niepożądanego nie dostało się wiadomo gdzie).Oczywiście dresy i kocyk się nam przydadzą też. Po upływie 1 godziny ściągamy folie i robimy peeling NR 2(kawowy).

Ale! Jeszcze lepiej po zdjęciu folii, wskoczyć w dresik i poćwiczyć - wtedy komórki tłuszczowe pobudzone do spalenia się olejkami będą miały okazję jeszcze bardziej się skurczyć. Może być jednak tak, że będzie wam słabo, bo jednak to jest godzina w gorącu.

KROK NR 2 wygładzający peeling

Po nałożeniu „papki”, zafoliowaniu i odczekaniu odpowiedniego czasu robimy peeling w miseczce lub opakowaniu po jogurcie.

Podaję 3 PRZEPISY. Ważne jest urozmaicenie gdyż skóra się przyzwyczaja do składników i jeśli cały czas będzie stosować jeden, to się z czasem uodporni na jego działanie.

Masujemy ciało od stóp w górę, w kierunku serca. Ruchy wykonuje się koliście, w ten sposób następuje usprawnienie krążenia limfy i pobudzenie skóry do spalania tkanki tłuszczowej . Następnie uciskamy skórę na udach obiema dłońmi - kciuki znajdują się na przedniej części uda. Uciskając, energicznie przesuń dłonie do pośladka. Powtórz 10 razy. Później ułóż jedną dłoń na kolanie, a drugą pod nim. W ten sam sposób przesuń dłonie do góry. Powtórz 10 razy. Klepiemy uda i pośladki. Spłukujemy to najlepiej naprzemian zimną i ciepłą wodą. Dla odpornych polecam zmycie lodowatą wodą, to ujędrnia najlepiej.

Peeling wygładza powierzchnię skóry, silnie pobudza krążenie krwi i ujędrnia.

przepis na peeling nr 1:

-wymieszaj w małej miseczce dwie garści soli (preferuję drobną, lecz jeżeli ktoś woli może użyć gruboziarnistej), garść świeżo zmielonej kawy i cynamonu. Następnie dodaj łyżkę żelu pod prysznic- dodaj go tyle, by w naczyniu powstała dosyć gęsta masa.

-starannie i jednocześnie delikatnie wmasuj peeling w całe ciało. spłucz się dopiero jak wymasujesz tym skórę.

przepis na peeling nr 2:

-2 łyżeczki kawy naturalnej (mielonej, jakości byle jakiej) wsypujemy do filiżanki i zalewamy wrzątkiem. Kawę odcedzamy po kilku minutach - i przekładamy do jakiegokolwiek naczynia (jak nie lubicie zmywać, to polecam kubki po śmietanie lub jogurcie). Do fusów dolewamy (do wyboru) - balsamu do ciała lub jakiegokolwiek balsamu- tyle tego smarowidła, żeby było razem ok. pół kubeczka jogurtowego (poj. 150 ml). Mieszamy i idziemy z tym pod prysznic lub do wanny (prysznic wygodniejszy - nie nabrudzimy na podłogę).

przepis na peeling nr 3:

-zmieszaj garść soli, a następnie dodaj do niej pół kubka jogurtu naturalnego, tak, aby powstała dosyć gęsta masa.

Biorąc prysznic pamiętaj o używaniu NAPRZEMIENNYCH (działają one jak bicze wodne, czyli intensywny masaż rozbijający tkankę tłuszczową, uelastyczniają skórę i zapobiegają jej wiotczeniu). Puść raz strumień ciepłej, raz zimnej wody. Zawsze zakończ seans zimnym a najlepiej LODOWATYM natryskiem, przynajmniej na partie objęte cellulitem!

Po zabiegu zakończonym peelingiem natrzyj uda i pupę naturalnym sokiem z cytryny lub grejfruta

JAK TO MOŻLIWE ŻE TO DZIAŁA??

Cellulit bierze się z nadmiaru wody i tłuszczu w tkance podskórnej. Na skutek owijania folią i leżenia w ciepłym kocyku, pod wpływem temperatury uwalniają się aktywne składniki specyfiku i przenikają w głąb skóry. Ciało się poci, powoli tłuszcz i nadmiar wody znika. W specyfikach są rozgrzewające, ujędrniające i wyszczuplające składniki które działają aktywowane ciepłem.Dodatkowo masaż w trakcie peelingu działa ujędrniająco i pobudza krążenie krwi a co za tym idzie spalanie tłuszczu.

Zabiegi możemy robic nawet codziennie, w kilka tygodni możecie stracić ładnych parę centymetrów w obwodach.

W dniu, kiedy zamierzamy się mumifikować pierwszy raz, rano po skorzystaniu z toalety, ale przed kąpielą - mierzymy sobie obwody w newralgicznych miejscach ciała (proponuję talię, brzuch, biodra, uda, łydki, kostki). Nie należy mierzyć się po mumifikacji, bo wtedy ciało jest rozgrzane i możemy mieć nawet więcej w obwodach niż przed zabiegiem. Ale po kilku zabiegach, np. po piątym, już powinno coś być widać. Naprawdę. Ja po pięciu zabiegach dokonanych w długi weekend straciłam 3 centymetry w talii. Ogólnie w pasie mam mniej o 10 centymetrów, ale myślę, że to efekt zarówno foliowania, jak i diety i ćwiczeń.

Zadbajmy o ruch i dotlenienie organizmu. Im więcej tlenu, tym jest szybsza przemiana materii oraz lepsze ukrwienie wszystkich tkanek. Osoby, które regularnie ćwiczą rzadziej narzekają na cellulit czy nadwagę. Idealne było by systematyczne uprawianie sportu modelującego sylwetkę tj. pływanie, taniec. Ale te kilka prostych ćwiczeń na które wystarczy 15 min dziennie też nam pomoże:

Krótka rozgrzewka- Stań w rozkroku, ręce wyciągnij w bok. Wykonując skręt postaraj się dotknąć lewą dłonią prawej stopy. W tym czasie zrób wydech. Prostując się nabierz powietrza, a następnie prawą dłonią dotknij lewej stopy. Nogi powinny być przez cały czas wyprostowane w kolanach. Ćwiczenie powtórz, wykonując skręty po 15 razy w każdą stronę.

1. Połóż się na plecach, ręce ułóż pod głową. Unieś głowę i ramiona. Przyciągaj na zmianę do klatki piersiowej nogi ugięte w kolanach, dotykając w miarę możliwości lewym łokciem do prawego kolana i na odwrót. Druga noga powinna być wyprostowana i lekko uniesiona. Ćwiczenie wykonuje się naprzemiennie, uginając każdą nogę po 15 razy.

2. Połóż się na plecach, ręce wyciągnij wzdłuż tułowia. Unieś nogi, a następnie wykonuj poziome nożyce. Nogi nie mogą tworzyć z tułowiem kąta prostego, a mięśnie brzucha muszą być napięte. Zrób po 20 wymachów na każdą nogę. Podczas ćwiczenia odcinek krzyżowo-lędźwiowy kręgosłupa powinien przylegać do podłoża.

3. Stań prosto, nogi złączone. Zrób lewą daleki wypad. Oprzyj dłonie na prawym udzie i rozciągnij jak najmocniej nogę lewą. Policz do 10, a potem zmień nogę. Podczas wykonywania ćwiczenia spokojnie oddychaj. Każdą nogą zrób po 15 wypadów.

4. Klęknij, przedramiona oprzyj na ziemi. Unieś i wyprostuj lewą nogę, a następnie ugnij ją w kolanie tak, by udo i łydka utworzyły kąt prosty. Plecy powinny być wyprostowane. Kolano podnoś najwyżej jak możesz. Po 20 razach zacznij ćwiczyć drugą nogą

5. Stań prosto, ręce wyciągnięte przed siebie, nogi w lekkim rozkroku, zrób 10 przysiadów na palcach.

Krok 1

Krok 2

---