Konspekt lekcji z wychowania fizycznego

Zadanie główne lekcji: Poznajemy zasób ćw. wzmacniających mm nóg i

brzucha

Prowadzący : Jacek Wilk

Zadania szczegółowe:

1. W zakresie motoryczności: wzmocni mm nóg zakresie brzucha

2. W zakresie umiejętności : potrafi poprawnie wykonać proponowane ćwiczenia

3. W zakresie wiadomości: wie, które ćw. wzmacniają mm nóg i brzucha

4. W zakresie usamodzielniania się: uczestniczy aktywnie i świadomie w zajęciach

dba o podnoszenie własnego poziomu sprawności fizycznej

Metody realizacji zadań: zadaniowo ścisła, pogadanka

Formy realizacji zajęć: obwodowo stacyjna, frontalna

Miejsce zajęć: siłownia

Liczba uczniów:

Przyrządy przybory: ławeczki, materace, drabinki,

…...ia lekcjiji z wychowania fizycznego

Część lekcji	Czynności ucznia		Czynności nauczyciela	Metody i formy
		Docelowe			Zadania
Wstępna	Zapoznanie się z zadaniami lekcji	Poznaje zadania lekcji, przygotowuje się do świadomego i aktywnego udziału w zajęciach lekcyjnych	Powitanie, sprawdzenie gotowości uczniów do zajęć, podanie celów, zadań lekcji	Pogadanka
Główna (a)	Przygotuje organizm do wysiłku Przygotuje mm do pracy	Trucht po obwodzie sali i wstępna rozgrzewka przeprowadzona przez nauczyciela - ćwiczenia RR,NN we wszystkich płaszczyznach, - ćwiczenia gibkościowe, -- Napięcie - wspięcie na palce Nl (Np oplata łydkę nogi postawnej), RR oparte o ścianę. Rozciąganie - wykrok Np ugiętej w stawie kolanowym, Nl w zakroju wyprostowana - dociskamy do podłoża -jw. zmian NN -- N- klęk prosty na NL, Np w wykroku wyprostowana — nacisk Np na podłoże połączony z napinaniem mm nogi. R — skłon T do nogi wykrocznej -jw. druga noga -- N - w postawie RR w przód, NN ugięte w stawach kolanowych, napinamy mm dwugłowe uda, R - z postawy skłonu T w przód z chwytem za podudzia. NN proste w kolanach -- wykona wyskoki dosiężne podczas biegu (na sygnał prowadzącego)	Podaje ćwiczenia Kontroluje wykonywanie ćwiczeń Koryguje błędy	Zadaniowo ścisła Zadaniowo ścisła Zadaniowo ścisła
Główna (b)	Zna cel ćwiczeń które wykonuje Wzmacnia mm brzucha Wzmacnia mm nóg	Stacja I - w zwisie na drabince unoszenie kolan do klatki piersiowej - leżenie na brzuchu przed drabinką - RR wyciągnięte do przodu chwytają uczniów szczebel - wychodzenie po drabince samymi rękoma stacja II - wykonywanie przysiadów wykrocznych z obciążeniem(sztangielki w rękach) stacja III - w leżeniu na plecach wykonywanie nożyc pionowych/poziomych stacja IV - ćwiczenia na przyrządzie ok. 1 min stacja V - w leżeniu na ławeczce wykonywanie brzuszków 20 powtórzeń stacja VI - wyjście na podwyższenie(ławeczka) i zejście 30 powtórzeń(przodem / tyłem)	Podaje ćwiczenia do wykonania na poszczególnych stacjach Kontroluje poprawność wykonywanych ćwiczeń. Określa czas i ilość powtórzeń Zwraca uwagę na bezpieczeństwo ćwiczących	Zadaniowo ścisła Zadaniowo ścisła Zadaniowo ścisła
końcowa	Ćwiczenia uspokajające organizm i uelastyczniające mięśnie	- siady płotkarskie na Np i Nl - swobodny trucht Omówienie zajęć, zebranie przyborów	Podsumowanie zajęć, wyróżnienie najaktywniejszych uczniów. Pożegnanie	Zadaniowo ścisła Pogadanka

---