Konspekt z piłki ręcznej

Temat: podanie półgórne jednorącz

Cele lekcji:

Umiejętności: podanie piłki, poruszanie się w różnych kierunkach, szybkie zwroty.

Motoryczność: kształtowanie szybkości i zwrotności.

Wiadomości: przepisy gry - linie na boisku.

Kształtowanie postaw: stosowanie się do decyzji sędziego.

Miejsce: sala gimnastyczna

Czas: 45 minut

Ilość osób: 20

Przyrządy i przybory: piłki ręczne

Prowadzący: Konrad Tomaka

Część lekcji	Tok metodyczny	Opis ćwiczeń (treść)	Rozwiązania organizacyjno- metodyczne	Motoryczność	Czas, ilość powtórzeń	Uwagi metodyczne interpretacji treści, bezpieczeństwo
Część wstępna	1. moment organizacyjno- porządkowy- zbiórka, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. 2. zabawa ożywiająca lub biegi 3. ćwiczenia RR 4. ćwiczenia tułowia w pł. strzałkowej do przodu 5. ćwiczenia NN 6. ćwiczenia tułowia w pł. czołowej 7. ćwiczenia tułowia w pł. strzałkowej do tyłu 8. ćwiczenia równoważne 9. ćwiczenia tułowia w pł. poprzecznej 10. ćwiczenia koordynacyjne RR i NN 11. ćwiczenia tułowia w pł. złożonej 12. ćwiczenia mm. brzucha 13. ćwiczenia w podporze 14. podskoki 15. ćwiczenia specjalne	Zabawa w ” murarza” Obszerne krążenia ramion naprzemianstronne Co trzeci krok przystanąć i skłon do prostych nóg z pogłębieniem Bieg po okręgu Sali gimnastycznej - ustawienie jeden za drugim. Krok odstawno- dostawny. Krok skrzyżny twarzą do środka boiska i na zewnącz Po okręgu krążenia tułowiadotykajac palcami podłoża i wyginając się w „Scyzoryk” unoszenie nóg i tułowia równocześnie „jaskółka” w siadzie tyłem, uniesienie bioder do podporu tyłem z wytrzymaniem przez trzy sekundy. Z piłkami- wykonujemy krok odstano- dostawny, jedna ręka wykonuje krążenie do przodu, druga podrzuca i łapie piłkę. Obszerne krążenia tułowia obu kierunkach Brzuszki Wypad nóg w przód i tył Podskoki na boki oraz w przód i tył W marszu podrzut piłki z przodu i łapanie za plecami a następnie na odwrót	Metoda zabawowa Metoda ścisła	Sz, Z M G M G G K M K G M M M K	2min 2 min 6 min	Zwrócić uwagę aby nikt z ćwiczących nie miał przy sobie biżuterii, zegarka, czy innych ozdób Zwrócić uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń, i odpowiednie natężenie pracy mięśni w celu prawidłowego ich rozgrzania
Część główna	1. wyścigi rzędów Technika Ćwiczenia w formie ścisłej 2. gra (uproszczona, szkolna, właściwa)	Dwa zespoły o równej liczbie zawodników są ustawione za linią startu- mety. Na sygnał, startują pierwsi zawodnicy, w czasie biegu na linii środkowej wykonują obrót o 360 stopni i biegną w kierunku bramki gdzie odbijają piłkę od słupka bramki nietrafiony rzut karany jest jednym przysiadem Następni ćwiczący ruszają na trasę po dotknięciu ich dłoni przez poprzednika. Wygrywa rząd, który pierwszy wykona zadania i szybciej ukończy bieg. „wyścigi numerów” cztery drużyny o równej liczbie zawodników mają przypisane odpowiadające sobie numery. Prowadzący wywołuje dowolny numerek, a gracze tak oznaczeni wybiegają z prawej strony swojej drużyny, kierując się w stronę końcowej linii dotykając wracają powrotem. Powrót na miejsce wykonują poprzez biegną czworakach Zawodnik który przybiegnie jako pierwszy zdobywa 3 punkty, drugi - 2, trzeci - 1 punkt. Następnie prowadzący wywołuje inne numery. Wygrywa drużyna, która zdobędzie więcej punktów. W parcha w odległości paru metrów wykonujemy podania półgórne jednorącz w powietrzu Jw. podania kozłem Jw. w powietrzu poruszając się w przód i tył Jw. kozłem Jw. podani jednocześnie wymieniając się piłkami powietrzu jw. kozłem Ćwiczący ustawieni są w dwóch rzędach naprzeciw siebie. Z boku znajdują się dwaj zawodnicy stali . pierwsi z obu rzędu podają piłki do stałych, biegną kierunku rzędu przeciwnego, otrzymują piłki od stałych, podają je do rzędów przeciwnych i biegną na ich koniec Z kolei następni podają piłki do stałych, biegną itd. Gra uproszczona	Metoda zabawowa Powrót do rzędu następuje z lewej strony Numery od 1- 5 Powrót do rzędu następuje z jego lewej strony Metoda problemowa	Sz, Z, M Z, W, M Z,M	5 min 5 min 5 min 15 min
Część końcowa	1. ćwiczenia lun zabawa uspokajająca. 2. ćwiczenia korekcyjne wad postawy. 3. zakończenie - zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.	Marsz dookoła sali wdech- wspięcie na palce z jednoczesnym uniesieniem wysoko rąk, wydech- opuszczenie rąk i normalny marsz. Leżenie tyłem, nogi wyprostowane, ręce leżą wyciągnięte przy głowie, wdech- z jednoczesnym podciągnięciem kolan do klatki piersiowej i chwytem dłońmi za stawy skokowe. Wdech z wolnym powrotem rąk i nóg do pozycji wyjściowej. Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji. Ocena aktywności i osiągnięć uczniów. Pożegnanie.			1 min 2 min 2 min	Zwrócić uwagę na uspokajający charakter tych ćwiczeń Poprawne wykonanie Wynagrodzić zwycięzców, przegranych zachęcić do intensywnej pracy i treningu

---