ZESZYT PRAKTYK
Imię i Nazwisko: Marcin Żakowski
Rok i Kierunek Studiów: III Rok, Wychowanie Fizyczne
Rodzaj: Niestacjonarny
Akademia Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu
Zakład Pływania i Ratownictwa Wodnego
Osnowa lekcji:
Temat: Pływania podstawowe.
Zadanie główne: Ćwiczenia zanurzenia twarzy i otwierania oczu pod wodą
Zadanie dodatkowe: Ćwiczenia bieżne, przemieszczanie się w wodzie.
Cele lekcji: Dydaktyczne: oswajanie z wodą, poznawanie jej własności.
· Wychowawcze: współpraca w zespole i z partnerem, rywalizacja
Zdrowotny: rozwijanie orientacji koordynacji ruchowej i szybkości
Zestawienie przyborów i przyrządów: piłeczki, makarony, zabawki
Data: 28.09.2012r.
Klasa: 1
Miejsce: Basen AWF
Liczba uczniów: 12
Prowadzący: Martina Swojak, Anna Kurcz, Joanna Łuka.
Czas trwania: 45min.
Tok lekcji |
Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy |
Czas lub liczba powtórzeń |
Organizacja lekcji |
Rozkazewnictwo |
Uwagi |
I część Wstępna |
Czynności organizacyjno porządkowe. - zbiórka - przywitanie -sprawdzenie obecności -podanie tematu zajęć - motywacja do udziału w lekcji |
3 min. |
Zbiórka w dwuszeregu. |
Dzień dobry wszystkim! Ustawcie się w 2-szeregu. Teraz sprawdzimy obecnośc i omówimy dzisiejszy temat zajęć. Krzysiu prosze wypluć gumę! Tematem zajęc będą ćwiczenia zanurzania twarzy i otwoerania oczu pod wodą oraz ćwiczenia bierzne przemieszczania się w wodzie. Napewno dzisiejsze zajęcia będą bardzo ciekawe i liczymy na wasz aktywny udział w zajęciach. Do dzieła, zaczynamy od rozgrzewki! |
Nauczyciel sprawdza przygotowanie do zajęć uczniów oraz informuje o bezpieczeństwie na basenie podczas zajęć. |
|
Rozgrzewka na lądzie
“wiatraczki”
“karły i olbrzymy”
“Pajacyki” |
7 min.
|
W rozsypce w miejscu. Ustawienie naprzeciwko dzieci.
|
Ustawcie się w rozsypce tak, aby każdy miał miejsce dla siebie. Zaczniemy od “wiatraczków” czyli będziemy krążyć ramionami w przód i w tył w miejscu. Pozostajemy w rozsypce, pobawimy sie w “karły i olbrzymy”. Ręce w przód i wykonujemy przysiad. Jeszcze raz... i wystarczy. Zwięszkamy odstępy między sobą i rozpoczynamy kolejną zabawę “pajacyki”. Bardzo dorze. Teraz stajemy w lekkim rozkroku i wykonujemy skłon tułowia w przód dotykając podłogi i w tył. |
Sprawdzam czy dzieci są w bezpiecznej odległości od siebie w czasie wykonywania ćwiczeń.
|
II część Główna
Zadanie dodatkowe
Część III zakończenie |
“wąż”
“kto potrafi schować się pod wodę”
“żółwik”
“bąbelki”
“co widzę pod wodą”
“liczenie palców”
“zwierzaki”
“rekin i rybka”
“walka o miejsce”
“rób co chcesz”
- zbiórka - podsumowanie zajęć - pożegnanie |
20 minut
10 minut
5 minut |
Ustawienie wzdłóż basenu
W rozsypce na basenie
W dwuszeregu na lądzie, naprzeciw nauczyciela |
Koniec rozgrzewki, wchodzimy jeden za drugim do wody rzędem, maszerujemy wokół basenu trzymając się krawędzi basenu. Zachowujcie bezpieczny odstęp między sobą. Nadal stoimy przy krawędzi basenu trzymając jedną ręką krawędzi, a drugą zatykamy nos i próbujemy zanuzyć pod wodą twarz wstrzymując oddech. Podnosimy poprzeczkę i spróbujemy wytrzymac pod wodą jak najdłużej z zanurzoną całą twarzą. Teraz każdy z was znajduje sobie trochę miejsca. Ćwiczenie polega na tym, że każdy z Was próbuje zanuzyć się pod wodą i próbuje chwycić się za stopy wykonując tzw. Żółwika. Pozostając w tych samych miejscach. Zanurzamy głowę pod wodą i próbujemy wypuscić powietrze tworząc bąbelki. Jasiu wygrał bo wytrzymał 10 sekund! Pod wodą. Brawo! Teraz dobieramy się w pary i każda para niech znajdzie sobie miejsce. Jeden z pary ma 2 przedmioty, które chowa za plecami. Na sygnał zanurza jeden z nich pod wodą, a kolega z pary musi odgadnąć co to jest. Po 5 razach zmiana Dobrze, Ania i Michał zberają przedmioty. Zostajemy w tych samych parach. Jedne z pary pokazuje pod wodą liczbę na palcach a kolega musi zgadnąć co to za liczba. Wykonujemy ćw, na zmiane. Teraz ustawiamy się na szerokości basenu jeden obok drugiego i idąc do przodu staramy się naśladować różne ruchy zwoerząt np. Słonia który ciężko stąpa po dnie basenu. Nasi drodzy teraz każdy z was dobierze się w parę gdzie jedna osoba będzie “rybką” czyli uciekającym przed rekinem. Zadaniem rekina będzie złapanie rybki a one nie dają się złapać. Kilka powtórzeń i zmiana w parach. Przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Ustawiamy się na szerokości basenu jeden obok drugiego. Na sygnał zaczynamy biec na drugą stronę dotykając krawędzi basenu ręką. I jeszcze raz w drugą stronę.
W nagrodę za aktywny udział w zajęciach dostaniecie zabawki i przyrządy do zabawy w wodzie. Bawimy się do końca zajęć. Ok. Na dziś wystarczy. Każda para zbiera zabawki po sobie.
Wychodzimy z wody. W dwuszeregu zbiórka. Sprawdzimy czy wszyscy są. Dziękujemy za aktywność i do zobaczenia na następnych zajęciach! |
Kontrola dzieci wchodzących do wody
Pilnujemy aby dzieci wykonywały dobrze ćwiczenia i zwracamy śzczególną uwagę na nie podczas zanużania pod wodą.
Przed rozpoczęciem ćwiczenia każda para dostaje o 2 przedmioty. Kontrolowanie dzieci w jakim stopniu chowa głowę pod wodą
Obserwacja dzieci z lądu
Pamietajcie nie wychodzimy z wody i nie zanurzamy twarzy w wodzie. |
KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA
Temat: Nauka pływania podstawowego.
Zadanie główne: Ćwiczenia oddechowe, forma zabawowa i ścisła.
Zadanie dodatkowe: Skoki podstawowe do wody.
Cel lekcji: Dydaktyczny: Wiemy, kiedy skoki do wody stanowią zagrożenie dla życia.
· Wychowawczy: Przestrzegamy zasad fair play w grach i zabawach.
Zdrowotny: Wiemy, że palenie papierosów szkodzi zdrowiu.
Data: 29.09.2012r.
Klasa: 2
Miejsce: Basen AWF
Liczba uczniów: 12
Prowadzący: Ania Laskowska, Zuzanna Tyrakowska
Czas trwania: 45min.
Zestawienie przyborów i przyrządów: Obręcze
Tok lekcji |
Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy |
Czas lub liczba powtórzeń |
Organizacja lekcji |
Uwagi |
I część Wstępna |
Czynności organizacyjno porządkowe. |
3 min. |
Zbiórka w dwuszeregu. |
Sprawdzenie obecności przygotowania do zajęć Podanie zadań lekcji |
II część Główna A - Na lądzie
B - W wodzie |
Rozgrzewka:
Krążenia ramion oburącz w przód. Krążenia ramion oburącz w tył. Krążenia ramion naprzemianstronne w przód. Krążenia ramion naprzemianstronne w tył. Wymachy ramion w bok. Wymachy ramion w górę.
Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzeniem piętami o pośladki. Krążenia bioder. Krążenia tułowia. Pajacyki x 10.
"Rozpylacz".
"Gotująca się woda"
"Labirynt".
Ćwiczenia:
W marszu, co kilka kroków, ćwiczący wykonują wdech, a następnie długi wydech do wody.
Trzymając się oburącz, ćwiczący nabierają powietrza, a następnie chowają twarze do wody i wydmuchują powietrze ustami i nosem.
Podstawowe skoki do wody:
"Kto Dalej".
"Skok z salutowaniem". |
10 min.
27 minut
|
Ustawienie w rozsypce
Ustawienie w rozsypce.
Jeden z drugim, w bezpiecznej odległości od siebie.
Przy ścianie basenu. Jeden obok drugiego.
Jeden za drugim w rzędzie.
|
Dobra rozgrzewka podstawa prawidłowej lekcji Przypominam o natrysku przed wejściem do wody.
Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo
|
III część Końcowa |
Marsz dookoła basenu.
Czynności organizacyjno porządkowe. |
5 minut |
Jeden za drugim.
Zbiórka |
Celem jest uspokojenie ucznia po aktywnych zajęciach
Podsumowanie, pożegnanie |
KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA
Temat: Nauka pływania podstawowego.
Zadanie główne: Ćwiczenia nauczające leżenie na piersiach i grzbiecie.
Zadanie dodatkowe: Gry i zabawy zapoznające z wyporem wody.
Cele lekcji: Dydaktyczny: Znamy zasady bezpieczeństwa na akwenach otwartych.
· Wychowawczy: Uczymy się asekuracji partnera.
Zdrowotny: Wiemy, że uprawianie sportu wpływa bardzo korzystanie na nasze zdrowie.
Data: 28.10.2012r.
Klasa: 3
Miejsce: Basen AWF
Liczba uczniów: 12
Prowadzący: Martyna Bigoszewska, Karolina Sławińska.
Czas trwania: 45min.
Zestawienie przyborów i przyrządów: Deski.
Tok lekcji |
Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy |
Czas lub liczba powtórzeń |
Organizacja lekcji |
Uwagi |
I część Wstępna |
Czynności organizacyjno porządkowe. |
2 min.
|
Zbiórka w szeregu. |
Sprawdzenie obecności Podanie zadań Jak sport wpływa na nasze zdrowie. |
II część Główna A - Na lądzie
B - W wodzie
|
Rozgrzewka:
Krążenia ramion oburącz w przód. Krążenia ramion oburącz w tył. Krążenia ramion, prawa ręka do przodu, lewa do tyłu i na odwrót. Wymachy ramion w bok.
Wymachy ramion w górę. Step x 3. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzeniem piętami o pośladki. Pajacyki x 10. Podskoki x 5.
"Zatapianie miny".
"Meduza".
"Karuzela"
Ćwiczenia nauczające leżenie na piersiach.
Jeden z ćwiczących kładzie się na piersiach - drugi trzyma go za ręce.
Jeden z ćwiczących kładzie się na piersiach - drugi podtrzymuje go za nogi.
Chwyt deski za dalszy koniec (głowa nad powierzchnią wody). Leżenie na piersiach.
Chwyt deski w połowie (głowa między rękami i deską). Leżenie na piersiach.
Leżenie na piersiach, ręce w przodzie (bez oddechu, z wydechem, oczy otwarte). Ćwiczenia nauczające leżenie na grzbiecie:
Jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie - drugi podtrzymuje go za głowę.
Jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie - drugi podtrzymuje go za nogi.
Chwyt deski przed sobą (najpierw za dalszy koniec, potem w połowie). Leżenie na grzbiecie.
Chwyt deski z tyłu za głową. Leżenie na grzbiecie.
Leżenie na grzbiecie (ręce w bok, ręce wzdłuż tułowia, ręce w górze). |
10 min.
19 minut
10 min. |
truchtem dokoła basenu.
W rozsypce na całym basenie.
Ustawienie w kole po 6 osób.
W dwójkach.
W dwójkach.
W rozsypce na całym basenie.
W dwójkach.
W rozsypce na całym basenie.
|
Zwracam uwagę na delikatny trucht dokoła basenu aby nikt sie nie poślizgnął Przypominam o wejściu pod prysznic przed wejściem do wody.
Dbam o bezpieczeństwo podczas zabaw
W ćwiczeniu w dwójkach przy dobrym ułożeniu tułowia, drugi partner zwalnia uchwyt. Podczas leżenia na grzbiecie ćwiczący starają się miarowo oddychać. Zwracam uwagę na bezpieczeństwo i dobre wykonywanie ćwiczeń. |
III część Końcowa |
Zabawa uspokajająca "Medytacja".
Czynności organizacyjno porządkowe. |
4 minuty |
W rozsypce w basenie.
Zbiórka w szeregu. |
Pochwalenie i pożegnanie uczniów. Przypomnienie o wpływie aktywności fizycznej na nasze zdrowie. |
KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA
Temat: Nauka pływania podstawowego.
Zadanie główne: Ruchy lokomocyjne nóg na grzbiecie i piersiach.
Zadanie dodatkowe: Doskonalenie ulożenia ciała na grzbiecie i piersiach.
Cele lekcji: Dydaktyczny: Wiemy na jakim dystansie pływa się na olimpiadzie kraulem na piersiach.
· Wychowawczy: Potrafimy być zdyscyplinowani na lekcji.
Zdrowotny: Kształtujemy poczucie odpowiedzialności za swoje zdrowie.
Data: 08.12.2012r.
Klasa: 4
Miejsce: Basen AWF
Liczba uczniów: 12
Prowadzący: Karol Danielak, Radosław Dziamski.
Czas trwania: 45min.
Zestawienie przyborów i przyrządów: Obręcze, deski.
Tok lekcji |
Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy |
Czas lub liczba powtórzeń |
Organizacja lekcji |
Uwagi |
I część Wstępna |
Czynności organizacyjno porządkowe. |
3 min. |
Zbiórka w dwuszeregu. |
Sprawdzenie obecności |
II część Główna A - Na lądzie
B - W wodzie |
Rozgrzewka w truchcie w miejscu.
Krażenia ramion oburącz w przód. Krażenia ramion oburącz w tył. Krażenia ramion naprzemianstronnie w przód. Krażenia ramion naprzemianstronnie w tył. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzeniem piętami o pośladki. Krażenia bioder. Krażenia tułowia. Przysiady x 10.
"Fontanna".
"Kto mocniejszy".
Ćwiczenia nauczające ruchy nóg na grzbiecie:
Siad podparty na brzegu basenu, nogi zanurzone w wodzie - naprzemianstronne ruchy nóg.
Tyłem do ściany basenu, leżenie na plecach (chwyt oburącz za ścianę).
Zabawa "Badacze dna".
Zabawa "Wyścig rzędów w tunelu".
Ćwiczenia nauczające ruchy nóg na piersiach:
Leżenie na piersiach przy ścianie basenu, chwyt oburącz wyprostowanymi rękami krawędzi, naprzemianstronna praca nóg - głowa na powierzchni wody.
Z deską, odbicie od dna basenu, poślizg na piersiach - naprzemianstronne ruchy nóg. |
10 min.
28 minut |
W rozsypce naprzeciwko nauczyciela w truchcie w miejscu.
Leżenie na grzbiecie i trzymanie brzegu basenu.
W dwójkach, tyłem do siebie, leżenie na plecach.
Siedzenie na brzegu basenu.
Leżenie tyłem przy ścianie baseny.
W rzędzie, jeden za drugim.
W rzędach po 4 ćwiczących.
Leżenie przodem do ściany basenu.
W rzędzie, jeden za drugim. |
Dbam o dokładną rozgrzewkę. Przypominam o pójściu pod prysznic przed wejściem do wody.
Podstawą dobre nastawienie do ćwiczeń.
Zwracam uwagę na prawidłowe ułożenie ciała do ćwiczeń
Zwracam uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń. |
III część Końcowa |
Zabawa uspokajająca "Minutka".
Czynności organizacyjno porządkowe. |
2 min.
2 min. |
Ustawienie w rozsypce w basenie.
Zbiórka w dwuszeregu. |
Pochwalenie uczniów i pożegnanie. |
Konspekt lekcji pływania
Temat: Nauka pływania podstawowego.
Zadanie główne: Nauczanie podstawowych ruchów w kraulu na grzbiecie i piersiach.
Zadanie dodatkowe: Skoki podstawowe do wody.
Cele lekcji: Dydaktyczny: Wiemy jakie są błędy z pływaniu kraulem na grzbiecie i piersiach.
· Wychowawczy: Przestrzegamy regulamin pływalni i zasady BHP.
Zdrowotny: Wiemy, jak ważne jest dobre odżywianie dla zdrowia.
Data: 12.01.2013r.
Klasa: 5
Miejsce: Basen AWF
Liczba uczniów: 12
Prowadzący: Mateusz Świergiel, Michał Serwa, Michał Różański, Marcin Żakowski.
Czas trwania: 45min.
Zestawienie przyborów i przyrządów: Obręcz.
Tok lekcji |
Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy |
Czas |
Organizacja lekcji |
Uwagi |
I część Wstępna |
Czynności organizacyjno porządkowe.
|
3 min. |
Zbiórka w dwu szeregu. |
Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. Podanie zadań dydaktycznych. |
II część Główna A - Na lądzie
B - W wodzie |
Rozgrzewka
Krążenie ramion oburącz do przodu i do tyłu. Naprzemianstronne krążenia ramion w przód i w tył. Wymachy ramion do boku. Wymachy ramion w przód i w tył. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzeniem piętami o pośladki. Krążenia tułowa. Krążenia bioder. Przysiady x10. Pajacyki x 10.
"Wyścig fok"
"Wiatraki"
"Szybowiec"
"Berek"
"Przepychanka"
"Skoki do dziupli"
|
10 min.
28 minut |
Ustawienie w rozsypce, żeby każdy miał od siebie bezpieczną odległość.
Ustawienie w szeregu przodem do ściany basenu.
Przy ścianie basenu, dobór w pary, jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie a drugi trzyma go za nogi.
Parami, w jednym szeregu. Jeden z ćwiczących klęka, drugi kładzie się na plecach, opierając ugięte w kolanach nogi na udach.
W rozsypce.
Pary, w rozsypce, zabawa po całym basenie.
Pary, na całym basenie. W rzędzi na brzegu basenu. |
Zwracam uwagę na bezpieczeństwo i poprawność wykonwanych ćwiczeń, dbam o to żeby dzieci się dobrze rozgrzały zanim wejdą do wody.
Zwracam uwagę na bezpieczeństwo w zabawach, żeby każdy się dobrze bawił i nie zrobił sobie krzywdy.
Pilnuje porządku, gdyż skoki są niebezpieczne. Dbam o bezpieczeństwo dzieci. |
III część Końcowa |
Zabawa uspokajająca "Minutka". Dzieci leżą na wodzie z zamkniętymi oczami. Trener odmierza minutę na stoperze. Która osoba wstanie najbliżej minuty wygrywa.
Czynności organizacyjno porządkowe. |
4 minuty |
W rozsypce, leżenie na plecach z zamkniętymi oczami.
Zbiórka w dwu szeregu. |
Odliczam minutę na stoperze.
Chwalę uczniów za dobrą postawę i zachęcam do uczestnictwa w następnych zajęciach. |
KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA
Temat: Nauka pływania podstawowego.
Zadanie główne: Nauczanie podstawowych ruchów w kraulu na grzbiecie i piersiach.
Zadanie dodatkowe: Skoki podstawowe do wody.
Cele lekcji: Dydaktyczny: Umiemy podstawowe ruchy ramion w kraulu na grzbiecie i piersiach.
· Wychowawczy: Potrafimy udzielić pierwszej pomocy.
Zdrowotny: Wiemy, że w pływaniu bardzo dobrze rozwijają się mięśnie pleców.
Data: 26.01.2013r.
Klasa: 6
Miejsce: Basen AWF
Liczba uczniów: 12
Prowadzący: Piotr Masiera, Jakub Kwiatosiński, Michał Janczewski.
Czas trwania: 45min.
Zestawienie przyborów i przyrządów: Obręcze, kijek.
Tok lekcji |
Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy |
Czas lub liczba powtórzeń |
Organizacja lekcji |
Uwagi |
I część Wstępna |
Czynności organizacyjno porządkowe. |
2 min. |
Zbiórka w dwuszeregu. |
Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. |
II część Główna A - Na lądzie
B - W wodzie |
Rozgrzewka w truchcie w miejcu:
Krażenia ramion oburącz w przód. Krażenia ramion oburącz w tył. Krażenia ramion naprzemianstronnie w przód. Krażenia ramion naprzemianstronnie w tył. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzeniem piętami o pośladki. Krażenia bioder. Krażenia tułowia. Step x 3.
"Przeciąganie".
"Szybowiec".
Ćwiczenia nauczające ruch ramion w kraulu na grzbiecie:
Leżenie na plecach przy ścianie basenu, nogi oparte o brzeg, naprzemianstronne ruchy ramion w tył.
Z partnerem, leżenie na grzbiecie, współćwiczący podtrzymuje za nogi - naprzemianstronna praca rąk (najpierw w miejscu potem w ruchu).
"Taczki".
Ćwiczenia nauczające ruch ramion w kraulu na piersiach:
Kraulowe ruchy rąk w wodzie w marszu, w opadzie tułowia - bez oddechu i z oddechem.
Leżenie na piersiach przy brzegu basenu, głowa w wodzie, nogi oparte o brzeg - kraulowe ruchy ramion.
"Skoki przez przeszkody".
"Klaskanie".
|
10 min.
29 minut
|
W rozsypce naprzeciwko nauczyciela w truchcie w miejscu.
W dwójkach.
Przy ścianie baseny, w dwóch rzędach. Startują parami.
Na szerokości basenu, przy ścianie.
W dwójkach.
Przy ścianie basenu.
W dwójkach na całym basenie.
W rozsypce na całym basenie.
Przy ścianie basenu.
W rzędzie na brzegu basenu.
W szeregu przy krawędzi basenu. |
Dbam o dokładną rozgrzewkę. Przypominam o pójściu pod prysznic przed wejściem do wody.
Przy zabawach dbam o dobrą atmosferę i bezpieczeństwo.
Zwracam uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń. Wejście do wody małym palcem, na szerokości barków.
Przy zabawch skoków do wody, zwracam szczególną uwagę, żeby nie stała się żadnemu dziecku krzywda. |
III część Końcowa |
Marsz dookoła basenu.
Czynności organizacyjno porządkowe. |
2 min.
2 min. |
W rzędzie jeden za drugim
Zbiórka w dwuszeregu. |
Uspokojenie organizmu po lekcji.
Pochwalenie, pożegnanie i podziękowanie uczniom za miło spędzone zajęcia. |