ZESZYT PRAKTYK

Imię i Nazwisko:

Anna Kurcz

Rok i Kierunek Studiów:

III Rok, Wychowanie Fizyczne

Studia:

Niestacjonarne

Akademia Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu

Zakład Pływania i Ratownictwa Wodnego

Osnowa lekcji:

 

Temat: Pływania podstawowe.                               

Zadanie główne: Ćwiczenia zanurzenia twarzy i otwierania oczu pod wodą

Zadanie dodatkowe: Ćwiczenia bieżne, przemieszczanie się w wodzie.

Cele lekcji:                                                                                                   Dydaktyczne: oswajanie z wodą, poznawanie jej własności.

·          Wychowawcze: współpraca w zespole i z partnerem, rywalizacja

Zdrowotny: rozwijanie orientacji koordynacji ruchowej i szybkości

Zestawienie przyborów i przyrządów: piłeczki, makarony, zabawki

Data: 28.09.2012r.

Klasa: 1

Miejsce: Basen AWF

Liczba uczniów: 12

Prowadzący: Martina Swojak, Anna Kurcz, Joanna Łuka.

Czas trwania: 45min.

Tok lekcji	Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy	Czas lub liczba powtórzeń	Organizacja lekcji	Rozkazewnictwo	Uwagi
I część Wstępna	Czynności organizacyjno porządkowe. - zbiórka - przywitanie -sprawdzenie obecności -podanie tematu zajęć - motywacja do udziału w lekcji	3 min.	Zbiórka w dwuszeregu.	Dzień dobry wszystkim! Ustawcie się w 2-szeregu. Teraz sprawdzimy obecnośc i omówimy dzisiejszy temat zajęć. Krzysiu prosze wypluć gumę! Tematem zajęc będą ćwiczenia zanurzania twarzy i otwoerania oczu pod wodą oraz ćwiczenia bierzne przemieszczania się w wodzie. Napewno dzisiejsze zajęcia będą bardzo ciekawe i liczymy na wasz aktywny udział w zajęciach. Do dzieła, zaczynamy od rozgrzewki!	Nauczyciel sprawdza przygotowanie do zajęć uczniów oraz informuje o bezpieczeństwie na basenie podczas zajęć.
	Rozgrzewka na lądzie “wiatraczki” “karły i olbrzymy” “Pajacyki”	7 min.	W rozsypce w miejscu. Ustawienie naprzeciwko dzieci.	Ustawcie się w rozsypce tak, aby każdy miał miejsce dla siebie. Zaczniemy od “wiatraczków” czyli będziemy krążyć ramionami w przód i w tył w miejscu. Pozostajemy w rozsypce, pobawimy sie w “karły i olbrzymy”. Ręce w przód i wykonujemy przysiad. Jeszcze raz... i wystarczy. Zwięszkamy odstępy między sobą i rozpoczynamy kolejną zabawę “pajacyki”. Bardzo dorze. Teraz stajemy w lekkim rozkroku i wykonujemy skłon tułowia w przód dotykając podłogi i w tył.	Sprawdzam czy dzieci są w bezpiecznej odległości od siebie w czasie wykonywania ćwiczeń.
II część Główna Zadanie dodatkowe Część III zakończenie	“wąż” “kto potrafi schować się pod wodę” “żółwik” “bąbelki” “co widzę pod wodą” “liczenie palców” “zwierzaki” “rekin i rybka” “walka o miejsce” “rób co chcesz” - zbiórka - podsumowanie zajęć - pożegnanie	20 minut 10 minut 5 minut	Ustawienie wzdłóż basenu W rozsypce na basenie W dwuszeregu na lądzie, naprzeciw nauczyciela	Koniec rozgrzewki, wchodzimy jeden za drugim do wody rzędem, maszerujemy wokół basenu trzymając się krawędzi basenu. Zachowujcie bezpieczny odstęp między sobą. Nadal stoimy przy krawędzi basenu trzymając jedną ręką krawędzi, a drugą zatykamy nos i próbujemy zanuzyć pod wodą twarz wstrzymując oddech. Podnosimy poprzeczkę i spróbujemy wytrzymac pod wodą jak najdłużej z zanurzoną całą twarzą. Teraz każdy z was znajduje sobie trochę miejsca. Ćwiczenie polega na tym, że każdy z Was próbuje zanuzyć się pod wodą i próbuje chwycić się za stopy wykonując tzw. Żółwika. Pozostając w tych samych miejscach. Zanurzamy głowę pod wodą i próbujemy wypuscić powietrze tworząc bąbelki. Jasiu wygrał bo wytrzymał 10 sekund! Pod wodą. Brawo! Teraz dobieramy się w pary i każda para niech znajdzie sobie miejsce. Jeden z pary ma 2 przedmioty, które chowa za plecami. Na sygnał zanurza jeden z nich pod wodą, a kolega z pary musi odgadnąć co to jest. Po 5 razach zmiana Dobrze, Ania i Michał zberają przedmioty. Zostajemy w tych samych parach. Jedne z pary pokazuje pod wodą liczbę na palcach a kolega musi zgadnąć co to za liczba. Wykonujemy ćw, na zmiane. Teraz ustawiamy się na szerokości basenu jeden obok drugiego i idąc do przodu staramy się naśladować różne ruchy zwoerząt np. Słonia który ciężko stąpa po dnie basenu. Nasi drodzy teraz każdy z was dobierze się w parę gdzie jedna osoba będzie “rybką” czyli uciekającym przed rekinem. Zadaniem rekina będzie złapanie rybki a one nie dają się złapać. Kilka powtórzeń i zmiana w parach. Przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Ustawiamy się na szerokości basenu jeden obok drugiego. Na sygnał zaczynamy biec na drugą stronę dotykając krawędzi basenu ręką. I jeszcze raz w drugą stronę. W nagrodę za aktywny udział w zajęciach dostaniecie zabawki i przyrządy do zabawy w wodzie. Bawimy się do końca zajęć. Ok. Na dziś wystarczy. Każda para zbiera zabawki po sobie. Wychodzimy z wody. W dwuszeregu zbiórka. Sprawdzimy czy wszyscy są. Dziękujemy za aktywność i do zobaczenia na następnych zajęciach!	Kontrola dzieci wchodzących do wody Pilnujemy aby dzieci wykonywały dobrze ćwiczenia i zwracamy śzczególną uwagę na nie podczas zanużania pod wodą. Przed rozpoczęciem ćwiczenia każda para dostaje o 2 przedmioty. Kontrolowanie dzieci w jakim stopniu chowa głowę pod wodą Obserwacja dzieci z lądu Pamietajcie nie wychodzimy z wody i nie zanurzamy twarzy w wodzie.

KONSPEKT  LEKCJI  PŁYWANIA

 

Temat: Nauka pływania podstawowego.                               

Zadanie główne: Ćwiczenia oddechowe, forma zabawowa i ścisła.

Zadanie dodatkowe: Skoki podstawowe do wody.

Cel lekcji:                                                                                                   Dydaktyczny: Wiemy, kiedy skoki do wody stanowią zagrożenie dla życia.

·          Wychowawczy: Przestrzegamy zasad fair play w grach i zabawach.

Zdrowotny: Wiemy, że palenie papierosów szkodzi zdrowiu.

Data: 29.09.2012r.

Klasa: 2

Miejsce: Basen AWF

Liczba uczniów: 12

Prowadzący: Ania Laskowska, Zuzanna Tyrakowska

Czas trwania: 45min.

Zestawienie przyborów i przyrządów: Obręcze

Tok lekcji	Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy	Czas lub liczba powtórzeń	Organizacja lekcji	Uwagi
I część Wstępna	Czynności organizacyjno porządkowe.	3 min.	Zbiórka w dwuszeregu.	Sprawdzenie obecności przygotowania do zajęć Podanie zadań lekcji
II część Główna A - Na lądzie B - W wodzie	Rozgrzewka: Krążenia ramion oburącz w przód. Krążenia ramion oburącz w tył. Krążenia ramion naprzemianstronne w przód. Krążenia ramion naprzemianstronne w tył. Wymachy ramion w bok. Wymachy ramion w górę. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzeniem piętami o pośladki. Krążenia bioder. Krążenia tułowia. Pajacyki x 10. "Rozpylacz". "Gotująca się woda" "Labirynt". Ćwiczenia: W marszu, co kilka kroków, ćwiczący wykonują wdech, a następnie długi wydech do wody. Trzymając się oburącz, ćwiczący nabierają powietrza, a następnie chowają twarze do wody i wydmuchują powietrze ustami i nosem. Podstawowe skoki do wody: "Kto Dalej". "Skok z salutowaniem".	10 min. 27 minut	Ustawienie w rozsypce Ustawienie w rozsypce. Jeden z drugim, w bezpiecznej odległości od siebie. Przy ścianie basenu. Jeden obok drugiego. Jeden za drugim w rzędzie.	Dobra rozgrzewka podstawa prawidłowej lekcji Przypominam o natrysku przed wejściem do wody. Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo
III część Końcowa	Marsz dookoła basenu. Czynności organizacyjno porządkowe.	5 minut	Jeden za drugim. Zbiórka	Celem jest uspokojenie ucznia po aktywnych zajęciach Podsumowanie, pożegnanie

KONSPEKT  LEKCJI  PŁYWANIA

 

Temat: Nauka pływania podstawowego.                               

Zadanie główne: Ćwiczenia nauczające leżenie na piersiach i grzbiecie.

Zadanie dodatkowe: Gry i zabawy zapoznające z wyporem wody.

Cele lekcji:                                                                                                   Dydaktyczny: Znamy zasady bezpieczeństwa na akwenach otwartych.

·          Wychowawczy: Uczymy się asekuracji partnera.

Zdrowotny: Wiemy, że uprawianie sportu wpływa bardzo korzystanie na nasze zdrowie.

Data: 28.10.2012r.

Klasa: 3

Miejsce: Basen AWF

Liczba uczniów: 12

Prowadzący: Martyna Bigoszewska, Karolina Sławińska.

Czas trwania: 45min.

Zestawienie przyborów i przyrządów: Deski.

Tok lekcji	Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy	Czas lub liczba powtórzeń	Organizacja lekcji	Uwagi
I część Wstępna	Czynności organizacyjno porządkowe.	2 min.	Zbiórka w szeregu.	Sprawdzenie obecności Podanie zadań Jak sport wpływa na nasze zdrowie.
II część Główna A - Na lądzie B - W wodzie	Rozgrzewka: Krążenia ramion oburącz w przód. Krążenia ramion oburącz w tył. Krążenia ramion, prawa ręka do przodu, lewa do tyłu i na odwrót. Wymachy ramion w bok. Wymachy ramion w górę. Step x 3. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzeniem piętami o pośladki. Pajacyki x 10. Podskoki x 5. "Zatapianie miny". "Meduza". "Karuzela" Ćwiczenia nauczające leżenie na piersiach. Jeden z ćwiczących kładzie się na piersiach - drugi trzyma go za ręce. Jeden z ćwiczących kładzie się na piersiach - drugi podtrzymuje go za nogi. Chwyt deski za dalszy koniec (głowa nad powierzchnią wody). Leżenie na piersiach. Chwyt deski w połowie (głowa między rękami i deską). Leżenie na piersiach. Leżenie na piersiach, ręce w przodzie (bez oddechu, z wydechem, oczy otwarte). Ćwiczenia nauczające leżenie na grzbiecie: Jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie - drugi podtrzymuje go za głowę. Jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie - drugi podtrzymuje go za nogi. Chwyt deski przed sobą (najpierw za dalszy koniec, potem w połowie). Leżenie na grzbiecie. Chwyt deski z tyłu za głową. Leżenie na grzbiecie. Leżenie na grzbiecie (ręce w bok, ręce wzdłuż tułowia, ręce w górze).	10 min. 19 minut 10 min.	truchtem dokoła basenu. W rozsypce na całym basenie. Ustawienie w kole po 6 osób. W dwójkach. W dwójkach. W rozsypce na całym basenie. W dwójkach. W rozsypce na całym basenie.	Zwracam uwagę na delikatny trucht dokoła basenu aby nikt sie nie poślizgnął Przypominam o wejściu pod prysznic przed wejściem do wody. Dbam o bezpieczeństwo podczas zabaw W ćwiczeniu w dwójkach przy dobrym ułożeniu tułowia, drugi partner zwalnia uchwyt. Podczas leżenia na grzbiecie ćwiczący starają się miarowo oddychać. Zwracam uwagę na bezpieczeństwo i dobre wykonywanie ćwiczeń.
III część Końcowa	Zabawa uspokajająca "Medytacja". Czynności organizacyjno porządkowe.	4 minuty	W rozsypce w basenie. Zbiórka w szeregu.	Pochwalenie i pożegnanie uczniów. Przypomnienie o wpływie aktywności fizycznej na nasze zdrowie.

KONSPEKT  LEKCJI  PŁYWANIA

Temat: Nauka pływania podstawowego.                             

Zadanie główne: Ruchy lokomocyjne nóg na grzbiecie i piersiach.

Zadanie dodatkowe: Doskonalenie ulożenia ciała na grzbiecie i piersiach.

Cele lekcji:                                                                                                   Dydaktyczny: Wiemy na jakim dystansie pływa się na olimpiadzie kraulem na piersiach.

·          Wychowawczy: Potrafimy być zdyscyplinowani na lekcji.

Zdrowotny: Kształtujemy poczucie odpowiedzialności za swoje zdrowie.

Data: 08.12.2012r.

Klasa: 4

Miejsce: Basen AWF

Liczba uczniów: 12

Prowadzący: Karol Danielak, Radosław Dziamski.

Czas trwania: 45min.

Zestawienie przyborów i przyrządów: Obręcze, deski.

Tok lekcji	Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy	Czas lub liczba powtórzeń	Organizacja lekcji	Uwagi
I część Wstępna	Czynności organizacyjno porządkowe.	3 min.	Zbiórka w dwuszeregu.	Sprawdzenie obecności
II część Główna A - Na lądzie B - W wodzie	Rozgrzewka w truchcie w miejscu. Krażenia ramion oburącz w przód. Krażenia ramion oburącz w tył. Krażenia ramion naprzemianstronnie w przód. Krażenia ramion naprzemianstronnie w tył. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzeniem piętami o pośladki. Krażenia bioder. Krażenia tułowia. Przysiady x 10. "Fontanna". "Kto mocniejszy". Ćwiczenia nauczające ruchy nóg na grzbiecie: Siad podparty na brzegu basenu, nogi zanurzone w wodzie - naprzemianstronne ruchy nóg. Tyłem do ściany basenu, leżenie na plecach (chwyt oburącz za ścianę). Zabawa "Badacze dna". Zabawa "Wyścig rzędów w tunelu". Ćwiczenia nauczające ruchy nóg na piersiach: Leżenie na piersiach przy ścianie basenu, chwyt oburącz wyprostowanymi rękami krawędzi, naprzemianstronna praca nóg - głowa na powierzchni wody. Z deską, odbicie od dna basenu, poślizg na piersiach - naprzemianstronne ruchy nóg.	10 min. 28 minut	W rozsypce naprzeciwko nauczyciela w truchcie w miejscu. Leżenie na grzbiecie i trzymanie brzegu basenu. W dwójkach, tyłem do siebie, leżenie na plecach. Siedzenie na brzegu basenu. Leżenie tyłem przy ścianie baseny. W rzędzie, jeden za drugim. W rzędach po 4 ćwiczących. Leżenie przodem do ściany basenu. W rzędzie, jeden za drugim.	Dbam o dokładną rozgrzewkę. Przypominam o pójściu pod prysznic przed wejściem do wody. Podstawą dobre nastawienie do ćwiczeń. Zwracam uwagę na prawidłowe ułożenie ciała do ćwiczeń Zwracam uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń.
III część Końcowa	Zabawa uspokajająca "Minutka". Czynności organizacyjno porządkowe.	2 min. 2 min.	Ustawienie w rozsypce w basenie. Zbiórka w dwuszeregu.	Pochwalenie uczniów i pożegnanie.

Konspekt lekcji pływania

 

Temat: Nauka pływania podstawowego.                            

Zadanie główne: Nauczanie podstawowych ruchów w kraulu na grzbiecie i piersiach.

Zadanie dodatkowe: Skoki podstawowe do wody.

Cele lekcji:                                                                                                   Dydaktyczny: Wiemy jakie są błędy z pływaniu kraulem na grzbiecie i piersiach.

·          Wychowawczy: Przestrzegamy regulamin pływalni i zasady BHP.

Zdrowotny: Wiemy, jak ważne jest dobre odżywianie dla zdrowia.

Data: 12.01.2013r.

Klasa: 5

Miejsce: Basen AWF

Liczba uczniów: 12

Prowadzący: Mateusz Świergiel, Michał Serwa, Michał Różański, Marcin Żakowski.

Czas trwania: 45min.

Zestawienie przyborów i przyrządów: Obręcz.

Tok lekcji	Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy	Czas	Organizacja lekcji	Uwagi
I część Wstępna	Czynności organizacyjno porządkowe.	3 min.	Zbiórka w dwu szeregu.	Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. Podanie zadań dydaktycznych.
II część Główna A - Na lądzie B - W wodzie	Rozgrzewka Krążenie ramion oburącz do przodu i do tyłu. Naprzemianstronne krążenia ramion w przód i w tył. Wymachy ramion do boku. Wymachy ramion w przód i w tył. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzeniem piętami o pośladki. Krążenia tułowa. Krążenia bioder. Przysiady x10. Pajacyki x 10. "Wyścig fok" "Wiatraki" "Szybowiec" "Berek" "Taczki” "Przepychanka" "Skoki do dziupli"	10 min. 28 minut	Ustawienie w rozsypce, żeby każdy miał od siebie bezpieczną odległość. Ustawienie w szeregu przodem do ściany basenu. Przy ścianie basenu, dobór w pary, jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie a drugi trzyma go za nogi. Parami, w jednym szeregu. Jeden z ćwiczących klęka, drugi kładzie się na plecach, opierając ugięte w kolanach nogi na udach. W rozsypce. Pary, w rozsypce, zabawa po całym basenie. Pary, na całym basenie. W rzędzi na brzegu basenu.	Zwracam uwagę na bezpieczeństwo i poprawność wykonwanych ćwiczeń, dbam o to żeby dzieci się dobrze rozgrzały zanim wejdą do wody. Zwracam uwagę na bezpieczeństwo w zabawach, żeby każdy się dobrze bawił i nie zrobił sobie krzywdy. Pilnuje porządku, gdyż skoki są niebezpieczne. Dbam o bezpieczeństwo dzieci.
III część Końcowa	Zabawa uspokajająca "Minutka". Dzieci leżą na wodzie z zamkniętymi oczami. Trener odmierza minutę na stoperze. Która osoba wstanie najbliżej minuty wygrywa. Czynności organizacyjno porządkowe.	4 minuty	W rozsypce, leżenie na plecach z zamkniętymi oczami. Zbiórka w dwu szeregu.	Odliczam minutę na stoperze. Chwalę uczniów za dobrą postawę i zachęcam do uczestnictwa w następnych zajęciach.

KONSPEKT  LEKCJI  PŁYWANIA

Temat: Nauka pływania podstawowego.                             

Zadanie główne: Nauczanie podstawowych ruchów w kraulu na grzbiecie i piersiach.

Zadanie dodatkowe: Skoki podstawowe do wody.

Cele lekcji:                                                                                                   Dydaktyczny: Umiemy podstawowe ruchy ramion w kraulu na grzbiecie i piersiach.

·          Wychowawczy: Potrafimy udzielić pierwszej pomocy.

Zdrowotny: Wiemy, że w pływaniu bardzo dobrze rozwijają się mięśnie pleców.

Data: 26.01.2013r.

Klasa: 6

Miejsce: Basen AWF

Liczba uczniów: 12

Prowadzący: Piotr Masiera, Jakub Kwiatosiński, Michał Janczewski.

Czas trwania: 45min.

Zestawienie przyborów i przyrządów: Obręcze, kijek.

Tok lekcji	Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy	Czas lub liczba powtórzeń	Organizacja lekcji	Uwagi
I część Wstępna	Czynności organizacyjno porządkowe.	2 min.	Zbiórka w dwuszeregu.	Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.
II część Główna A - Na lądzie B - W wodzie	Rozgrzewka w truchcie w miejcu: Krażenia ramion oburącz w przód. Krażenia ramion oburącz w tył. Krażenia ramion naprzemianstronnie w przód. Krażenia ramion naprzemianstronnie w tył. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z uderzeniem piętami o pośladki. Krażenia bioder. Krażenia tułowia. Step x 3. "Przeciąganie". "Szybowiec". Ćwiczenia nauczające ruch ramion w kraulu na grzbiecie: Leżenie na plecach przy ścianie basenu, nogi oparte o brzeg, naprzemianstronne ruchy ramion w tył. Z partnerem, leżenie na grzbiecie, współćwiczący podtrzymuje za nogi - naprzemianstronna praca rąk (najpierw w miejscu potem w ruchu). "Szczupak i ryby". "Taczki". Ćwiczenia nauczające ruch ramion w kraulu na piersiach: Kraulowe ruchy rąk w wodzie w marszu, w opadzie tułowia - bez oddechu i z oddechem. Leżenie na piersiach przy brzegu basenu, głowa w wodzie, nogi oparte o brzeg - kraulowe ruchy ramion. "Skoki przez przeszkody". "Klaskanie".	10 min. 29 minut	W rozsypce naprzeciwko nauczyciela w truchcie w miejscu. W dwójkach. Przy ścianie baseny, w dwóch rzędach. Startują parami. Na szerokości basenu, przy ścianie. W dwójkach. Przy ścianie basenu. W dwójkach na całym basenie. W rozsypce na całym basenie. Przy ścianie basenu. W rzędzie na brzegu basenu. W szeregu przy krawędzi basenu.	Dbam o dokładną rozgrzewkę. Przypominam o pójściu pod prysznic przed wejściem do wody. Przy zabawach dbam o dobrą atmosferę i bezpieczeństwo. Zwracam uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń. Wejście do wody małym palcem, na szerokości barków. Przy zabawch skoków do wody, zwracam szczególną uwagę, żeby nie stała się żadnemu dziecku krzywda.
III część Końcowa	Marsz dookoła basenu. Czynności organizacyjno porządkowe.	2 min. 2 min.	W rzędzie jeden za drugim Zbiórka w dwuszeregu.	Uspokojenie organizmu po lekcji. Pochwalenie, pożegnanie i podziękowanie uczniom za miło spędzone zajęcia.

---