Skuteczny coaching Jak zostac najlepszym trenerem osobistym i zmieniac zycie innych na lepsze skucoa

background image

IDŹ DO:

Spis treści

Przykładowy rozdział

KATALOG KSIĄŻEK:

Katalog online

Bestsellery

Nowe książki

Zapowiedzi

CENNIK I INFORMACJE:

Zamów informacje

o nowościach

Zamów cennik

CZYTELNIA:

Fragmenty książek

online

Onepress.pl Helion SA

ul. Kościuszki 1c

44-100 Gliwice

tel. 32 230 98 63

e-mail:

onepress@onepress.pl

redakcja:

redakcjawww@onepress.pl

informacje:

o księgarni onepress.pl

Do koszyka

Nowość

Promocja

Do przechowalni

Skuteczny coaching. Jak zostać

najlepszym trenerem osobistym

i zmieniać życie innych na lepsze

Autor:

Katarzyna Kowalska

ISBN: 978-83-246-3571-9
Format: 140 × 208, stron: 256

Do celu skutecznie i z pasją!

Coach najlepszym przyjacielem, czyli daj się zainspirować

Stres i sens życia, czyli od rozmowy z prezesem do prawdziwej pewności siebie

W zgodzie z samym sobą, czyli trzeźwe spojrzenie na sprawy prywatne i zawodowe

Każda zmiana zachodząca w ludzkim życiu — zarówno ta planowana, jak i nadchodząca
znienacka — rodzi w nas lęk i niepokój. Tymczasem osiąganie kolejnych, ambitnych
i dalekosiężnych celów zawsze wiąże się z dokonywaniem zmian, podejmowaniem trudnych
decyzji i radzeniem sobie z ich konsekwencjami. W chwilach zwątpienia, na życiowym zakręcie
czy rozdrożu wszyscy potrzebują wsparcia, dobrego przykładu, inspiracji, a czasem choćby
życzliwego słowa i szczerej porady. Tego wszystkiego można oczywiście oczekiwać od rodziny
i przyjaciół, ale często bywa nam potrzebny ktoś z zewnątrz, kto spojrzy na nasze problemy
z nowej perspektywy i delikatnie skieruje nas we właściwą stronę. Na tym właśnie polega rola
coacha — choć trzeba pamiętać, że taka osoba jest tylko towarzyszem podróży, a istotnych zmian
we własnym życiu musimy dokonać sami.
Jeśli w Twoim życiu zapanował chaos lub pragniesz dokonać w nim zmiany na lepsze, a także
jeśli zawodowo zajmujesz się coachingiem, to wymarzona pozycja dla Ciebie. W książce tej
znajdziesz mnóstwo rzetelnych wiadomości i refleksji na temat coachingu oraz rozmaitych
technik przydatnych podczas praktyki coacha. Autorka (od lat zajmująca się tą dziedziną)
przytacza tu konkretne przykłady, zapisy własnych rozmów i sesji coachingowych, a jej głównym
celem jest pokazanie wartości coachingu w codziennym działaniu. Dowiesz się, jak pomóc innym
rozwiązać konkretne, życiowe problemy, jak motywować i inspirować, jak uczyć asertywności.
Zrozumiesz, dlaczego warto praktykować auto-coaching. To cenna wiedza, która prędzej
czy później z pewnością Ci się przyda.

Coach najlepszym przyjacielem

Jedyna pewna rzecz - zmiana

Stres i sens życia

Praca i kariera w zgodzie ze sobą

Sprawy damsko-męskie

Przechwyć stery i wracaj na właściwy kurs!

background image
background image

Spis treści

Słowem wstępu… ......................................................7

Rozdział 1. Coach najlepszym przyjacielem ................... 11

Po drugiej stronie lustra ................................................................. 11
Fenomen coachingu ....................................................................... 12
Dziś jestem coachem ...................................................................... 14
Kim jest najlepszy przyjaciel? ......................................................... 16
Kodeks coacha ............................................................................... 17
Coach najlepszym przyjacielem ...................................................... 17

Rozdział 2. Jedyna pewna rzecz — zmiana .................... 19

Poszarpanie czy ekscytacja? ........................................................... 19
Zdrowy luksus życia w prawdziwej pełni ........................................ 24

Rozdział 3. Stres i sens życia ..................................... 29

Nowy początek .............................................................................. 30
Po co choruję ................................................................................. 32
Niepewny świat .............................................................................. 34
Nie taki byk straszny ...................................................................... 36
Wybieram działanie! ...................................................................... 39
Nagłe zatrucie ................................................................................ 42
Doskonała niedoskonałość ............................................................. 43
Zatruwające nas myśli i sytuacje ..................................................... 47
Zaprzeczenia i groźne uniki ........................................................... 52
Mówiąc pozytywnie ........................................................................ 59
Puszka zmartwień .......................................................................... 66

background image

4

S K U T E C Z N Y C O A C H I N G

Ach, te finanse — część I ............................................................... 69
Ach, te finanse — część II ............................................................. 78
Rozmowa z prezesem ..................................................................... 83
Lwica we mnie — część I ............................................................... 87
Lwica we mnie — część II ............................................................. 91
Twarde vs miękkie zarządzanie ...................................................... 91
Pomiędzy starym a nowym ............................................................. 94
Obowiązki domowe — część I ...................................................... 97
Historie z życia wzięte .................................................................. 103
Obowiązki domowe — część II ................................................... 105
Emocjonalne niespodzianki ......................................................... 109
Punkt honoru ............................................................................... 111
Prawdziwa pewność siebie ........................................................... 114

Rozdział 4. Praca i kariera w zgodzie ze sobą ................119

Pusty kalendarz — część I ........................................................... 120
Pusty kalendarz — część II .......................................................... 125
Zadania, których się nie spodziewałam ........................................ 128
Czasem trzeba powiedzieć NIE ................................................... 132
Jak dobrze organizować swój czas ................................................ 136
Potęga coachingu ......................................................................... 139
Ciągle więcej i więcej… ................................................................ 141
Gdzie podziała się moja pasja? .................................................... 144
Nakarmić zmysły .......................................................................... 146
Nicnierobienie — czy aby na pewno? .......................................... 149
Dzik niedziki ................................................................................ 153
O efektywności i spełnieniu ......................................................... 154
Kim chcę się stać i co chcę robić w głębi duszy ........................... 157
Najlepsze miejsce pracy dla mnie ................................................ 164
Prawdziwy sukces ......................................................................... 175
Pełnia mojej kariery ...................................................................... 177
Wzorowe przywództwo ................................................................ 179

background image

S p i s t r e ś c i

5

Rozdział 5. Sprawy damsko-męskie .............................185

Wieczór w pojedynkę ................................................................... 185
Spotkanie, którego nie chciałam .................................................. 192
Mężczyźni, którzy nie są dostępni ................................................ 194
Ten, z którym nie chcę na pewno być .......................................... 198
Kocia strategia .............................................................................. 202
Partner na życie ............................................................................ 207
Jakiego związku pragnę ................................................................ 217

Rozdział 6. Wszystko, za co dziękuję ..........................229

Moja przemiana ........................................................................... 229
I zdarzył się CUD ........................................................................ 231
Najszczęśliwsze urodziny ............................................................. 234
Potęga wdzięczności .................................................................... 235
To, kim dzisiaj jestem .................................................................. 237

Posłowie ..............................................................247

Literatura

— książki cytowane i polecane przez autorkę ................249

background image

Rozdzia 2.
Jedyna pewna rzecz — zmiana

W tym rozdziale:

„

Poszarpanie czy ekscytacja?

„

Zdrowy luksus ycia w prawdziwej peni

Poszarpanie czy ekscytacja?

Bóg daje nam ask pogodzenia si z tym, czego nie mona zmieni;

Odwag, by zmienia to, co mona zmieni;

I mdro, bymy odrónili jedno od drugiego.

— Reinhold Niebuhr

Jaki czas temu, podczas zaj dotyczcych oporu i trudnych sytu-
acji w coachingu, oraz nieco póniej, w trakcie warsztatów „Mapa
Marze”, rozmawialimy o zmianie. Dotykalimy jej wszystkimi zmy-
sami i wyraalimy j na róne kreatywne sposoby. Dla jednych
okazaa si wie, soneczn i ekscytujc przygod, a innym koja-
rzya si ze strachem, popiechem, szorstkoci i poszarpaniem.

background image

2 0

S K U T E C Z N Y C O A C H I N G

Czym dla ludzi jest zmiana?

Ludzie mówi, e zmiana to jedyna pewna rzecz na tym wiecie.
To, co mylimy i czujemy, czytajc te sowa, moe by ciekaw infor-
macj o naszym wasnym nastawieniu wobec zmian i rozwoju. Jeli
boimy si zmian, unikamy ich lub stale przed nimi uciekamy, yjemy
w cigym napiciu. Wtedy kada nieprzewidywalna sytuacja, spotka-
nie i wydarzenie wzbudzaj lk, niezalenie od ryzyka czy zagroenia,
jakie ze sob nios. Jeli natomiast traktujemy zmian jako spraw
normaln, okoliczno, z której zawsze s co najmniej dwa wyjcia,
wówczas yje nam si znacznie spokojniej. Nie blokujemy wtedy nie-
potrzebnie naszej energii w strachu, czsto absolutnie bezpodstawnym.

Skd bierze si lk i opór przed zmian?

Za nasz system reagowania na wszelkie zmiany odpowiedzialny jest
mózg, a cilej — jeden z jego orodków, jakim jest ciao migdao-
wate. To wanie w nim mieci si nasza centrala alarmowa, to
stamtd pyn sygnay wprawiajce organizm w okrelony stan goto-
woci do dziaania zalenie od odczuwanych w danym momencie
emocji. Porwanie emocjonalne, czyli reakcja cakowicie emocjonalna,
bez udziau wiadomego, racjonalnego umysu, jest wanie tego efek-
tem. Ciao migdaowate i wywoywane przez nie reakcje niejedno-
krotnie okazuj si wspóczenie anachronizmem. To pozostao po
naszych prapraprzodkach, którzy yli w nieustannym zagroeniu,
czsto polowali i walczyli. Wtedy ich czujno i szybko reakcji na
zagroenie bya bezcenna. Obecnie wiele rónorodnych sygnaów,
które odbieramy, moe by interpretowanych jako ten sam sygna
zagroenia, co w epoce jaskiniowej. Tak dziaa nieprecyzyjny mecha-

background image

J e d y n a p e w n a r z e c z — z m i a n a

2 1

nizm pamici emocjonalnej, dlatego zdarza si niejednokrotnie, e
gwatowne reakcje emocjonalne sprawiaj nam wiele problemów
w codziennym yciu i w pracy.

Mózg to nasz wróg czy przyjaciel?

To zaley od wiedzy o jego funkcjonowaniu i od poziomu naszej
samowiadomoci. Jeli poznamy zarówno lew — racjonaln, jak
i praw — emocjonaln pókul mózgu i zaprzyjanimy si z nimi,
nasze korzyci bd na pewno wiksze. Nie bez powodu mówi si,
e nastaa era emocji, co potwierdza rosnca popularno szkole
w zakresie zarzdzania stresem i emocjami. Czy wiesz, i pierwsze
wspomnienia czowieka to wspomnienia przey emocjonalnych? Ist-
niej przyczyny, dla których wspóczesna psychologia i socjologia tak
wielk wag przywizuj do dowiadcze dziecka z rodzicami czy
innymi wanymi osobami z pierwszych lat dziecistwa. Szczególnie
wspomnienia negatywnych przey, jak odrzucenie, obojtno lub
przemoc, rzutuj na cae póniejsze ycie dorosego czowieka. I znowu
sprawdza si przysowie: „Czym skorupka za modu nasiknie, tym na
staro trci”.

Jak skutecznie radzi sobie ze zmian?

Punkt wyjcia to przede wszystkim nasza postawa yciowa, czyli
sposób mylenia i funkcjonowania na co dzie. To, do czego jestemy
przekonani, a co w naszym wiecie jest nie do przyjcia, decyduje
w gównej mierze o skutecznoci przeprowadzania wszelkich zmian
w yciu. Brian Tracy, jeden z moich ulubionych amerykaskich
nauczycieli, bada przez dziesitki lat czynniki determinujce sukces

background image

2 2

S K U T E C Z N Y C O A C H I N G

lub porak. W rezultacie okazao si, e tzw. ludzi sukcesu spotykaj
w yciu takie same zdarzenia, jak wszystkich innych. Rónica polega
natomiast na tym, e ci pierwsi widz zawsze wiateko w tunelu,
a pozostali dostrzegaj czsto jedynie czarn, przeraajc otcha
i nic wicej. Tym, co gorco polecam, jest stae poszerzanie swojej
wiadomoci i rozwijanie elastycznoci w reagowaniu na to, co dzieje
si w yciu. Im wicej w nas dystansu i luzu, tym atwiej i szybciej
dotrzemy do najbardziej waciwego rozwizania i sposobu zacho-
wania adekwatnego do kadej sytuacji. Tak wanie wiczy si inteli-
gencj emocjonaln, czyli stosuje zdobyt wiedz w praktyce, samo
czytanie i suchanie o tym na wykadach rzadko okazuje si bowiem
wystarczajce.

Punkt zwrotny czy tornado?

Bardzo wane jest, aby na bieco analizowa swój stan psychofi-
zyczny i w por wychwytywa nawet te najbardziej subtelne sygnay
i symptomy. Robic to regularnie, nabieramy wprawy, a wtedy lekcj,
któr daje nam do odrobienia ycie, przerabiamy tylko jeden raz.
Czy zdarzyo Ci si kiedy odczu, e podobna sytuacja przydarza si
kolejny raz? Nowa praca, partner yciowy, a tu znowu to samo? Warto
wtedy przenie swoj uwag z tego, co na zewntrz (szef, partner,
firma), i zastanowi si przez chwil, po co to si dzieje. Po co to
robi, po co tu jestem? Czego uczy mnie ta sytuacja? Im czciej
bdziemy zadawali sobie te i podobne do nich „coachingowe” pyta-
nia, tym czciej bdziemy przeprowadza zmiany w sposób ekolo-
giczny, czyli bezpieczny dla siebie i otoczenia, w którym yjemy.
Bdziemy bowiem dziaa w oparciu o sygnay, punkty zwrotne, a nie
dopiero wtedy, kiedy zostaniemy do tego zmuszeni przez yciowe

background image

J e d y n a p e w n a r z e c z — z m i a n a

2 3

„tornado” (wicej o tym w ksice Barbary De Angelis

1

, w której

autorka opisuje m.in. te zjawiska).

ycz samych spokojnych, radosnych, zielonych i pachncych wio-

senn wieoci zmian w Twoim yciu.

WSKAZÓWKI COACHA:

Zmiana to jedyna pewna rzecz na tym wiecie. To, co mylimy
i czujemy na ten temat, moe by ciekaw informacj o naszym wa-
snym nastawieniu wobec zmian i rozwoju. Tym, co gorco polecam,
jest stae poszerzanie swojej wiadomoci i rozwijanie elastycznoci
w reagowaniu na to, co dzieje si w yciu. Im wicej w nas dystansu
i luzu, tym atwiej i szybciej dotrzemy do najbardziej waciwego
rozwizania i sposobu zachowania adekwatnego do kadej sytuacji.

Im czciej bdziemy zadawali sobie tzw. „coachingowe” pyta-

nia, jak np.:

1.

Po co to robi?

2.

W jakim celu tu jestem?

3.

Czego uczy mnie ta sytuacja?

tym czciej bdziemy przeprowadza wszelkie zmiany w sposób
ekologiczny, czyli bezpieczny dla siebie i otoczenia, w którym yjemy.

1

Barbara De Angelis, Na yciowym zakrcie, Katowice: Wydawnictwo
Ksinica, 2007.

background image

2 4

S K U T E C Z N Y C O A C H I N G

Zdrowy luksus ycia w prawdziwej peni

Luksus nie powinien mie ceny — spokój i wygoda s luksusem.

— Geoffrey Beene

Luksus ycia, który promuj, to poszanowanie dla doskonaej jakoci,
profesjonalizmu i autentycznoci. To troska o wysokie standardy
autoprezentacji i zachowa w relacjach z innymi. To take dbao
o stan swojego zdrowia i samopoczucia. To wreszcie rado, zabawa,
wdziczno za to, co mamy, i cieszenie si kad chwil.

Czy kady moe sobie pozwoli na taki luksus?

Tak, pod warunkiem e tak postanowi i zacznie realizowa swoje
postanowienie w praktyce. Bez wzgldu na obecny stan wiedzy
i posiadania, wczeniejsze dowiadczenia, wzloty i upadki KADY
ma w sobie nieograniczone zasoby i moliwoci. Wane, aby na
pocztek cho troch w to uwierzy i si na to otworzy, a potem
powoli i konsekwentnie i do przodu. To moe by niezwyka przy-
goda, pena nowych i ciekawych wyzwa. A przecie nic nie cieszy
bardziej ni pokonanie wasnych ogranicze, nie ma nic lepszego
ni rado z tego, e udao si zrobi co niemoliwego. Tak, taka
postawa to luksus, coraz wicej si jednak o tym mówi i pisze. Wierz,
e wraz z rosnc popularnoci wiatowego trendu WELLNESS
i w naszym kraju moda na zdrowie i wietne samopoczucie stanie si
norm dla kadego.

background image

J e d y n a p e w n a r z e c z — z m i a n a

2 5

Czy musz rezygnowa z kariery w korporacji?

Jeli ta praca Ci cieszy, spenia Twoje ambicje, czujesz si doceniany,
rozwijasz si, udaje Ci si przy tym zachowa zdrow równowag
pomidzy prac a yciem prywatnym, ZOSTA tam, gdzie jeste!
Historie z Domu nad rozlewiskiem wzruszaj na ekranie telewizora,
jednak w yciu takie radykalne decyzje mog nas przerosn, spowo-
dowa ogromne spustoszenie, a nawet cakowite zaamanie i ca
reszt smutnych rzeczy. Potrzeba niezwykej siy, by sobie w takich
momentach poradzi. Wiem, co pisz — mam za sob okres wielkich
zmian yciowych i zawodowych. Gdyby nie pomoc bliskich, mdrych
nauczycieli i coachów oraz moja pasja i determinacja w rozwoju, nie
wiem, co byoby teraz. Dobrze jest mie marzenia, ale te realny plan,
wsparcie i zasoby niezbdne do ich realizacji.

Luksus podania wasn drog…

Warto zada sobie par kluczowych pyta, jak np.: „Czy to, co robi,
pozwala na pene wyraanie mojego potencjau?”, „Czy daje mi satys-
fakcj i dochody, jakich pragn, i zaspokaja potrzeby?”. Jeli nie
nauczymy si dba o siebie, zaspokaja wasne potrzeby i pragnienia,
by wdziczni i cieszy si tym, co mamy, niezalenie od okoliczno-
ci, czy bdziemy szczliwi? Kierunek jest jeden, jak w krgach na
wodzie po wrzuceniu kamyka: OD RODKA NA ZEWNTRZ.
Im zdrowszy, bardziej radosny i silny rodek, tym krgi pozytywnej,
ciepej energii bd wiksze, a wraz z nimi wiksza bdzie nasza
uwano, empatia i gotowo do pomagania innym. Co wicej, sta-
jemy si wtedy równie bardziej atrakcyjnymi, radosnymi i dojrzaymi
partnerami zarówno w yciu, jak i w pracy.

background image

2 6

S K U T E C Z N Y C O A C H I N G

Jak pogodzi swoje cele i pragnienia
z oczekiwaniami i odczuciami innych?

Waciwie zdefiniowane cele zachowuj tzw. ekologi, czyli s raczej
ewolucyjne anieli rewolucyjne, uwzgldniaj nasze otoczenie, rodo-
wisko prywatne i zawodowe. Podstawowa zasada to zmienia to, co
ley w zasigu naszego wpywu z uwag, trosk i poszanowaniem
dla innych. Jeli jednak kto z krgu naszych bliskich czy znajomych
ma oczekiwania, których nie potrafimy lub nie chcemy speni, trzeba
to jasno i mdrze wyrazi. Tu przydaj si kompetencje z zakresu
inteligencji emocjonalnej, czyli rozpoznawania i odpowiedniego wyra-
ania uczu i emocji. Bardzo wane jest równie, aby nauczy si
brania penej odpowiedzialnoci za lokowanie swoich uczu. Czy
nam si to podoba, czy nie, zawsze jest to nasza (wiadoma bd
niewiadoma) decyzja, o czym i o kim mylimy, w co si angaujemy,
a co od lat zaniedbujemy. Jeli wci oczekujemy, e to m, szef czy
przyjacióka maj stale zaspokaja nasze potrzeby, prdzej czy pó-
niej albo oni powiedz DO, albo nadejd ciche dni, a wraz z nimi
rozczarowania i pogbiajce si frustracje.

Luksus peni w pracy, yciu, zwizkach…
— jak to si robi?

Najpierw trzeba to sobie dobrze zdefiniowa! Jeli nie wiem, czego
chc, co lubi, a co mi nie odpowiada, jak mam wiedzie, co wybie-
ra i robi? Ja na przykad z jednej strony pasjonuj si biznesem,
nowinkami w zakresie podnoszenia efektywnoci menederskiej,
a z drugiej — medytuj, wicz jog, dbam o diet i regularnie
oczyszczam si z toksyn, ale te z niezdrowych myli, przekona
i nawyków. Czy jedno wyklucza drugie? Od lat ucz si czerpa
z MDROCI WSCHODU I ZACHODU. Bior i stosuj to, co

background image

J e d y n a p e w n a r z e c z — z m i a n a

2 7

dziaa i dobrze mi suy, a zostawiam za sob to, co nie jest ju dla
mnie dobre. Prowadzc coaching i szkolenia biznesowe, coraz czciej
rozmawiamy o holistycznej tosamoci czowieka, zdrowiu i relaksacji.
Ba, coraz czciej menederowie sami prosz mnie o krótk lekcj
medytacji i wyciszenia, nawet jeli nie byo tego w programie.

Bez wzgldu na obecny stan wiedzy i posiadania, wczeniejsze
dowiadczenia, wzloty i upadki KADY ma w sobie nieograni-
czone zasoby i moliwoci. Wane, aby na pocztek cho troch
w to uwierzy i si na to otworzy, a potem powoli i konsekwent-
nie i do przodu. To moe by niezwyka przygoda, pena no-
wych i ciekawych wyzwa. A przecie nic nie cieszy bardziej ni
pokonanie wasnych ogranicze, nie ma nic lepszego ni rado
z tego, e udao si zrobi co niemoliwego. Tak, taka postawa
to dla mnie prawdziwy i najwspanialszy w yciu LUKSUS.

background image

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Skuteczny coaching Jak zostac najlepszym trenerem osobistym i zmieniac zycie innych na lepsze skucoa
Skuteczny coaching Jak zostac najlepszym trenerem osobistym i zmieniac zycie innych na lepsze skucoa
biznes i ekonomia skuteczny coaching jak zostac najlepszym trenerem osobistym i zmieniac zycie innyc
Jak zostać wziętym trenerem, czyli jak zarabiać na prowadzeniu szkoleń
PSYCHOLOGIA, KULTURA, JAK ZOSTAĆ WZIĘTYM TRENEREM
Wallace Wattles - Nauka jak zostać bogatym, Rozwój osobisty
firma, JAK ZOSTAĆ WZIĘTYM TRENEREM
JAK ZOSTAĆ WZIĘTYM TRENEREM
biznes i ekonomia kariera pod kontrola jak zmienic swoje zycie zawodowe na lepsze beata rzepka ebook
75 Nw 08 Jak zostac krotkofalowcem
nauka jak zostac bogatym ISNTMG Nieznany
74 Nw 08 Jak zostac krotkofalowcem 6

więcej podobnych podstron