Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej
publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną,
fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym
powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.

Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi
ich właścicieli.

Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte
w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności
ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności
za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.

Redaktor prowadzący: Ewelina Burska
Projekt okładki: ULABUKA
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock.

Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. [phone]
e-mail: [e-mail]
WWW: http://sensus.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)

Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/jakosi
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.

ISBN: 978-83-246-7543-2

Copyright © Helion 2014

Printed in Poland.

•

Kup książkę

•

Poleć książkę

•

Oceń książkę

•

Księgarnia internetowa

•

Lubię to! » Nasza społeczność

Spis treĂci

O czym jest ta ksiÈĝka i jak moĝna jÈ czytaÊ? ..............................................7

1. O zdrowiu ciaïa i ducha, a takĝe o pokrzepiajÈcym Ănie ...........................9

Czym jest zdrowie? .................................................................................................. 9
PokrzepiajÈcy sen ................................................................................................... 14

2. O odĝywianiu i diecie doktora Pokrywki ...................................................17

Dieta doktora Pokrywki ......................................................................................... 17
O przywiÈzywaniu wagi do tego, co jesz i pijesz .................................................. 20
Filip jest dociekliwy ............................................................................................... 24

3. O trzech Ăwiatach, bïysku w oku i chodzeniu sprÚĝystym krokiem ........29

Ruch i trzy Ăwiaty ................................................................................................... 29
Bïysk w oku ............................................................................................................ 32

4. O „herezjach” doktora Pokrywki i zdrowych stulatkach .........................37

Paliwo i budulec ..................................................................................................... 37
To tylko etap ........................................................................................................... 41

5. O micie wody mineralnej i o tym, jakÈ wodÚ piÊ ......................................45

Woda — eliksir ĝycia ............................................................................................. 45
Zïa i dobra woda ..................................................................................................... 49

Kup książkę

Poleć książkę

4 N

A ZDROWIE

! J

AK OSI kGNkm HARMONI} CIA’A

,

DUCHA I UMYS’U

6. O typach ludzi, cygañskiej patelni i ĂwiÚtowaniu .....................................53

PiÚÊ typów .............................................................................................................. 53
Energetyczna natura potraw ................................................................................. 57
Czy istnieje dobre i zïe jedzenie? ......................................................................... 61
¥wiÚtowanie ........................................................................................................... 64
Jak czÚsto jeĂÊ i piÊ? ............................................................................................... 68

7. O magnezie, ojcu Beno i dziobach papugi .................................................73

Czy entuzjazm ma coĂ wspólnego z magnezem? ................................................. 73
Jak osiÈgnÈÊ dobrÈ przyswajalnoĂÊ magnezu? ...................................................... 77
Ojciec Beno i dzioby papugi ................................................................................. 82
Nie stañ siÚ wapniakiem ........................................................................................ 86

8. O kwasach omega-3, oleju lnianym i paĂcie Budwig ................................93

Tïuszcze w poĝywieniu .......................................................................................... 93
Doktor Johanna Budwig ........................................................................................ 96
Olej lniany ............................................................................................................ 100
Póïmetek ............................................................................................................... 105

9. O trzech pragnieniach wspóïczesnego czïowieka i o tym,

ĝe moĝna jeĂÊ i chudnÈÊ .............................................................................111

NapisaÊ ksiÈĝkÚ .................................................................................................... 111
SkoñczyÊ z odwlekaniem ..................................................................................... 114
SchudnÈÊ .............................................................................................................. 117
JeĂÊ i chudnÈÊ ....................................................................................................... 123

10. O tym, ĝe wiedza duchowa jest tak samo niezbÚdna do szczÚĂcia

jak wiedza zawodowa, a takĝe o ĂwiÚtowaniu, zabawie,
zachwycie nad Ăwiatem i zapale do ĝycia .................................................127

Kondycja duchowa ............................................................................................... 127
Podwyĝsz poziom energii .................................................................................... 132
Bilans energetyczny ............................................................................................. 136
Reawakening ........................................................................................................ 139
Stres ...................................................................................................................... 143

Kup książkę

Poleć książkę

Spis treĂci 5

11. O przewagach cukru brzozowego nad buraczanym i cukierkach

ksylitolowych, a takĝe o miodzie i kutii ....................................................149

Ksylitol .................................................................................................................. 149
Buraczany czy brzozowy? .................................................................................... 153
Ksylitolki i pasoĝyty ............................................................................................. 157
Owoce, miód i kutia ............................................................................................. 161

12. O mocy mózgu, eliksirach mózgu i emocjonalnych dziurach,

które trzeba zalutowaÊ ...............................................................................167

Zadbaj o mózg ...................................................................................................... 167
Mózg lubi smalec ................................................................................................. 172
Garnki lutujÚ ........................................................................................................ 176

13. O tym, ĝe wcale nie musisz zachorowaÊ na ĝadnÈ z chorób

cywilizacyjnych, a takĝe o dietoterapii ....................................................181

Zapobiegaj chorobom cywilizacyjnym ................................................................ 181
Dietoterapia .......................................................................................................... 185

14. O tym, czego moĝna dokonaÊ w wieku dojrzaïym, Indianach Q’ero,

a takĝe o tym, ĝe nasze czasy sÈ wspaniaïe .................................................189

Spokój wewnÚtrzny .............................................................................................. 189
DïugowiecznoĂÊ ................................................................................................... 194
Czego moĝemy nauczyÊ siÚ od zdrowych stulatków i rdzennych spoïecznoĂci? .. 198
Nasze czasy sÈ wspaniaïe ..................................................................................... 202

15. O zwiÈzku radoĂci ĝycia ze stanem jelita cienkiego,

a takĝe o maïo znanej przyczynie nowotworów piersi u kobiet .............207

Jeszcze raz o magnezie, ale inaczej ..................................................................... 207
Praktyczne wskazówki ......................................................................................... 211
Oliwa magnezowa jako perspirant ...................................................................... 216

16. O tym, ĝe ta ksiÈĝka to takĝe podrÚcznik zwyciÚĝania, a takĝe o tym,

ĝe dbanie o rozwój duchowy po prostu siÚ opïaca ..................................221

Duch i ciaïo .......................................................................................................... 221
Jak rozwinÈÊ siÚ duchowo? .................................................................................. 224

Kup książkę

Poleć książkę

6 N

A ZDROWIE

! J

AK OSI kGNkm HARMONI} CIA’A

,

DUCHA I UMYS’U

Kup książkę

Poleć książkę

1

O zdrowiu ciaïa i ducha,

a takĝe o pokrzepiajÈcym

Ănie

Czym jest zdrowie?

Kto pisze ksiÈĝki o zdrowiu? Lekarze lub pisarze. WiÚkszoĂÊ ksiÈĝek pisa-
nych przez lekarzy jest niestrawna. A pisarze nie majÈ wiedzy o zdrowiu,
oprócz potocznej. Dlatego najlepiej to wychodzi, gdy o zdrowiu pisze
zespóï zïoĝony z lekarza i pisarza. W pewnym zakresie uwaĝamy siÚ za
uczniów profesora Juliana Aleksandrowicza. Niemniej bardziej nastawia-
my siÚ na rozwiÈzania praktyczne — praktyczne wdroĝenie wiedzy.

A oto kilka myĂli profesora Juliana Aleksandrowicza, wyraĝonych

w ksiÈĝce Nie ma nieuleczalnie chorych, a dotyczÈcych tego, co od samego
poczÈtku przyĂwieca nam przy pisaniu naszej ksiÈĝki — nierozerwalnego
zwiÈzku wymiaru cielesnego i pierwiastka duchowego w dÈĝeniu do peï-
nego zdrowia.

Trzeba dokïadnie poznaÊ Ăwiat i ludzi oraz dÈĝyÊ do tego, aby zmieniÊ

Ăwiat na lepszy — uwaĝa profesor. Naleĝy widzieÊ nie organ, narzÈd,
a caïego czïowieka, i to czïowieka, na którego wpïywa Ărodowisko, w któ-
rym on ĝyje. Przeĝycia estetyczne sprzyjajÈ subiektywnemu poczuciu
zdrowia — a zatem majÈc nawet chwilowo chore lub uïomne ciaïo, moĝna

Kup książkę

Poleć książkę

10 N

A ZDROWIE

! J

AK OSIkGNkm HARMONI} CIA’A

,

DUCH A I UMYS ’U

byÊ zdrowym. Tworzenie wypeïnia duchowÈ pustkÚ, przez tworzenie
twórca Ăwiadczy dobro innym. Psychologia i psychoterapia to nieodïÈczne
czÚĂci medycyny. Mistrzem penetrowania tajników duszy ludzkiej jest
pisarz, a zatem pisarz moĝe byÊ najlepszym sojusznikiem lekarza. Wzbo-
gacajÈc medycynÚ o zdobycze humanistyczne, moĝna wyprowadziÊ jÈ
z kryzysu. Kryzys ekologiczny spowodowany jest kryzysem etycznym.
Kaĝdy z nas ponosi odpowiedzialnoĂÊ za Ăwiat, nikt nie moĝe siÚ od tej
odpowiedzialnoĂci uchyliÊ. Takie myĂli zawiera ksiÈĝka profesora Alek-
sandrowicza (choÊ nie jest to dosïowny cytat). To staramy siÚ naszÈ dzia-
ïalnoĂciÈ i naszÈ ksiÈĝkÈ wprowadzaÊ w ĝycie.

Rozdziaï „Sojusz literatury z medycynÈ” w ksiÈĝce profesora to mistrzo-

stwo Ăwiata. KsiÈĝka ukazaïa siÚ w roku 1982. Juĝ wtedy profesor postu-
lowaï, aby do programu studiów na uczelniach medycznych wïÈczyÊ dys-
cypliny estetyczne. Pisaï, ĝe sztuka, a zwïaszcza literatura jest najlepszym
sojusznikiem lekarza w walce o zdrowie pacjenta. ¿e przeĝycia estetyczne
pacjenta, szczególnie pacjenta, który zaczyna tworzyÊ sztukÚ, a nie tylko
jÈ konsumuje, mogÈ zapoczÈtkowaÊ cuda w procesie zdrowienia. Lekarz
jutra powinien byÊ obdarzony twórczÈ wyobraěniÈ. Wyobraěnia jest bar-
dzo potrzebna nie tylko artystom i uczonym — takĝe politykom, admini-
stratorom spoïecznym (czyli urzÚdnikom!) oraz wïaĂnie lekarzom. I nie-
zrównane, krótkie ujÚcie istoty zdrowia przez profesora: zdrowie jest
sprawnoĂciÈ psychofizycznÈ.

WypowiadajÈc przedstawione wyĝej myĂli, profesor Aleksandrowicz

jawi siÚ jako nie tylko wielki lekarz, lecz równieĝ jako filozof — miïoĂnik
mÈdroĂci.

A oto co powiedziaïa nam Teresa Kudyba, filmowiec, producent tele-

wizyjny (TressFilm), jedna z pierwszych Czytelniczek naszej ksiÈĝki, jesz-
cze na etapie jej tworzenia:

Zanim siÚ „nawróciïam” na zdrowÈ dietÚ, w wieku 26 lat
zachorowaïam na uporczywÈ arytmiÚ serca. Po wielu miesiÈcach
leĝenia w jednym, drugim i trzecim szpitalu, gdzie szpikowali
mnie dawkÈ kilkunastu tabletek dziennie, powypadaïy mi wïosy,

Kup książkę

Poleć książkę

O zdrowiu ciaïa i ducha, a takĝe o pokrzepiajÈcym Ănie 11

a rÚce trzÚsïy mi siÚ jak galareta. Wtedy cudem trafiïam do mÈdrego
lekarza, który przyjÈï mnie do szpitala — dosïownie z ulicy,
bez skierowania. Tam profesor Julian Aleksandrowicz
(dziĂ juĝ nieĝyjÈcy) spojrzaï podczas obchodu na historiÚ choroby
i zdiagnozowaï jej ěródïo jednym sïowem: „magnesium”. Wszystkie
trujÈce mój organizm farmaceutyki wylÈdowaïy tego dnia w koszu
na Ămieci. MinÚïo 25 lat, arytmia nie wróciïa. Jestem tym, co jem.

Wizjonerski „Doktor Twardy”, wyprzedzajÈcy o lata Ăwietlne

swojÈ epokÚ, profesor Aleksandrowicz to ikona polskiej medycyny
holistycznej.

W peïni zgadzamy siÚ z tym, co mówi pani Teresa. Kontynuujemy w tej
ksiÈĝce idee profesora, a takĝe doktor Budwig i innych.

Czym jest zdrowie?

Ludzie przewaĝnie uĝywajÈ tego sïowa w wÚĝszym znaczeniu. Mówimy:
„Ten to ma zdrowie!”, „zdrowy jak ryba”, „zdrowy jak byk”, „koñskie
zdrowie”. Ryba jest symbolem wolnoĂci od chorób. Byk — witalnoĂci i siïy.
Koñ — wytrzymaïoĂci i odpornoĂci.

Filip: Kilka sïów o mnie. Moi rodzice pochodzÈ z Kresów Wschodnich.
Tato ze wsi, mama z maïego miasteczka, takiego, w którym spora czÚĂÊ
mieszkañców trochÚ gospodarzyïa na roli, miaïa konia, krowÚ, Ăwinie,
kury — ĝeby mieÊ ĝywnoĂÊ na wïasne potrzeby. Takie to byïy czasy —
dobre przedwojenne czasy. Do czego zmierzam? Otóĝ mój dziadek ze
strony mamy teĝ miaï konia — klacz LodÚ. Mama mówiïa mi — i to pamiÚ-
tam jak dziĂ — ĝe koñ nigdy siÚ nie kïadzie, chyba ĝe jest chory. Jak jest
zdrowy, nie kïadzie siÚ ani w dzieñ, ani w nocy, Ăpi na stojÈco. Dlatego
w mojÈ wyobraěniÚ na zawsze zapadï koñ jako symbol wytrzymaïoĂci,
odpornoĂci na trud i zmÚczenie, zdolnoĂci do trudnej, ciÚĝkiej, dïugotrwaïej
pracy. Tak rozumiem „koñskie zdrowie”.

Kup książkę

Poleć książkę

12 N

A ZDROWIE

! J

AK OSIkGNkm HARMONI} CIA’A

,

DUCH A I UMYS ’U

Zatem w wÚĝszym znaczeniu zdrowie to zdrowe ciaïo, wolnoĂÊ od cho-
rób, odpornoĂÊ na choroby — przeziÚbienia, infekcje — wytrzymaïoĂÊ,
zdolnoĂÊ do dïugotrwaïego wysiïku.

A w szerokim znaczeniu? Zdrowie to zdrowy duch i zdrowe ciaïo.

I w takiej wïaĂnie kolejnoĂci. Teraz lekarze juĝ wiedzÈ (co Hindusi, Chiñ-
czycy i inni staroĝytni wiedzieli tysiÈce lat temu), ĝe podïoĝem wiÚkszoĂci
chorób jest nadmierny i dïugotrwaïy stres. Stres umiarkowany i krótko-
trwaïy jest bïogosïawieñstwem — mobilizuje, wyzwala siïy, sprawia, ĝe
jesteĂ twórczy i gotowy przenosiÊ góry. Stres zbyt silny i trwajÈcy latami
moĝe powodowaÊ bezsennoĂÊ, depresjÚ, choroby somatyczne, czyli cie-
lesne, prowadziÊ do alkoholizmu, narkomanii, chorób psychicznych
i samobójstw.

W szerokim znaczeniu zdrowie to równieĝ spokój wewnÚtrzny, dobro-

stan, równowaga, radoĂÊ istnienia, energia duszy, umysïu i ciaïa. Czïowiek
to CUD — ciaïo, umysï, dusza. A jeĂli uznamy innÈ kolejnoĂÊ za wïa-
ĂciwÈ — wyjdzie DUC: dusza, umysï, ciaïo. W zdrowym ciele zdrowy
duch, albo inaczej: zdrowy duch uzdrawia ciaïo (rysunek 1.1).

Rysunek 1.1.

Zdrowy duch i zdrowe ciaïo

Doktor Pokrywka: Wedïug ¥wiatowej Organizacji Zdrowia czïowiekiem
zdrowym jest ten, kto ĝyje w stanie nie tylko peïnego komfortu psychicz-
nego, ale takĝe dobrostanu emocjonalnego, czyli w stanie szczÚĂcia.

Kup książkę

Poleć książkę

O zdrowiu ciaïa i ducha, a takĝe o pokrzepiajÈcym Ănie 13

Naszym celem byïo napisanie ksiÈĝki ujmujÈcej szeroko i wszechstronnie
poïÈczenie zdrowia ciaïa i spokoju wewnÚtrznego. Aby jÈ napisaÊ, stworzy-
liĂmy sojusz umysïów: lekarza i pisarza (który jest teĝ trenerem biznesu).

W ksiÈĝce w róĝnych miejscach pojawiajÈ siÚ teĝ osoby, które sÈ pacjen-

tami doktora Pokrywki lub przyjacióïmi Filipa. Te osoby to Sabina, Radek,
Julia, Zygmunt i Jurek.

WPROWADŹ TO W ŻYCIE

z

Dbaj o swój rozwój duchowy.

z

Dąż do osiągnięcia równowagi w życiu — równowagi pomiędzy

duszą i ciałem, pracą i zabawą, karierą zawodową i życiem

rodzinnym.

z

Utrzymuj wysoki poziom energii duszy, umysłu i ciała.

CZAS NA REFLEKSJĘ

Prawo cykli — powtarzające się okresy pogody ducha i niepokoju,

wyższego i niższego poziomu życiowej energii — w większym lub

mniejszym stopniu dotyczy każdego. U jednych takie wahania formy

ciała i duszy są ledwie zauważalne, u innych są to na przemian Hima-

laje euforii i dno rozpaczy.

Jak osiągnąć niezmącony niczym hart ducha, spokój wewnętrzny

zachowywany niezależnie od zewnętrznych zdarzeń?

Im wyĝsze góry przeszkód piÚtrzÈ siÚ przed TobÈ, tym wiÚksze

moĝliwoĂci siÚ pojawiajÈ. Potrzeba tylko wyobraěni, wiary i odwagi.

Wyobraěni, aby te moĝliwoĂci dostrzec. Wiary, aby uwierzyÊ

w ich realnoĂÊ. Odwagi, aby pokonaÊ lÚk i zwÈtpienie.

Kup książkę

Poleć książkę

14 N

A ZDROWIE

! J

AK OSIkGNkm HARMONI} CIA’A

,

DUCH A I UMYS ’U

PokrzepiajÈcy sen

Zdrowy, gïÚboki i pokrzepiajÈcy sen to podstawa dobrego samopoczucia
i wysokiego poziomu energii kaĝdego dnia.

Co trzeci Polak cierpi na bezsennoĂÊ. Wieczorem dïugo nie moĝe zasnÈÊ

albo budzi siÚ w Ărodku nocy i dalej juĝ nie Ăpi. Albo Ăpi niespokojnie,
ma sen podobny do pïytkiej drzemki. Kiedy moĝna to nazwaÊ bezsen-
noĂciÈ? Gdy na drugi dzieñ czujesz siÚ rozbity, zdoïowany, nie idzie Ci
praca, nie moĝesz siÚ skoncentrowaÊ, wszystko CiÚ draĝni. Moĝna wsta-
waÊ o 3, 4 nad ranem i czuÊ siÚ znakomicie przez caïy dzieñ. Wszystko
zaleĝy od dwóch rzeczy — o której kïadziesz siÚ spaÊ i jakie jest Twoje
indywidualne zapotrzebowanie na sen.

WiÚkszoĂÊ dorosïych ludzi potrzebuje 7,5 – 8 godzin snu na dobÚ. SÈ

wyjÈtki. Sofia Loren powiedziaïa kiedyĂ, ĝe swojÈ utrzymujÈcÈ siÚ tak
dïugo mïodoĂÊ i urodÚ zawdziÚcza temu, ĝe sypia regularnie 9 godzin
na dobÚ. Obserwuj swój organizm i sam stwierdě, ile snu potrzebujesz,
aby czuÊ siÚ dobrze. Gdy obudzisz siÚ bez budzika, oblicz, ile godzin
przespaïeĂ. Tyle wïaĂnie snu potrzebuje Twój organizm (chyba ĝe poprzed-
niej nocy nie spaïeĂ i teraz odsypiasz).

Dzieci potrzebujÈ duĝo wiÚcej snu. NiemowlÚ Ăpi na okrÈgïo. Dziecko

w mïodszych klasach szkoïy podstawowej potrzebuje 10 – 11 godzin snu,
w starszych klasach podstawówki 9 – 10 godzin, w gimnazjum i liceum —
8 – 9 godzin. Dzieci za maïo ĂpiÈ i dlatego czÚsto chorujÈ. Chroniczne nie-
wyspanie zmniejsza naturalnÈ odpornoĂÊ organizmu.

WaĝnÈ rzeczÈ jest pora snu. Przedstawimy tu trzy modele.

1. Wielu studentów (i nie tylko studentów) funkcjonuje wedïug

takiego modelu: uczÈ siÚ lub imprezujÈ do 3 w nocy, potem ĂpiÈ
do 11 – 12 w dzieñ.

2. Idealnie dopasowany do zegara biologicznego czïowieka

jest model stosowany w dawnych i niektórych wspóïczesnych
klasztorach. Mnisi majÈ ciszÚ nocnÈ od 19, zasypiajÈ nie póěniej

Kup książkę

Poleć książkę

O zdrowiu ciaïa i ducha, a takĝe o pokrzepiajÈcym Ănie 15

jak o 21 i wstajÈ okoïo 3 rano. Model bardzo dobry dla twórców.
Godziny od 3 rano do 11 przed poïudniem sÈ najlepsze dla pracy
twórczej.

3. Wiele osób dbajÈcych o swoje dobre samopoczucie i wysoki

poziom energii kïadzie siÚ spaÊ o 22 wieczorem i wstaje o 6 rano.

Model drugi, choÊ dla zdrowia idealny, jest trudny do zastosowania, trudny
do pogodzenia z ĝyciem rodzinnym i towarzyskim. Dlatego zalecamy kom-
promisowy model trzeci. Godziny snu przed trzeciÈ rano sÈ najwarto-
Ăciowsze (dla regeneracji mózgu i caïego organizmu), a w tym modelu jest
5 takich godzin. Sen w tych najlepszych godzinach jest okoïo dwa razy
bardziej regenerujÈcy niĝ w godzinach pozostaïych.

OczywiĂcie jest wiele moĝliwoĂci poĂrednich. My zachÚcamy, abyĂ

wybraï model trzeci jako optymalny w dzisiejszych czasach, w warunkach,
gdy ĝycie zawodowe i towarzyskie narzuca nam swoje wymogi.

Jak zapewniÊ sobie gïÚboki i zdrowy sen?

1. Popracuj fizycznie w ciÈgu dnia lub poĂwiÚÊ godzinÚ – dwie

na sport. Chodzi o to, aby codziennie umiarkowanie zmÚczyÊ
siÚ fizycznie.

2. Zjedz lekkÈ kolacjÚ miÚdzy godzinÈ 18 i 19.

3. Czas po kolacji przeznacz na relaks i wyciszenie organizmu

przed snem.

4. ¥pij w temperaturze 17 – 19 stopni Celsjusza.

5. Codziennie przewietrz pokój przed snem, w lecie Ăpij przy

otwartym oknie.

6. Zastosowanie wieczorem wïaĂciwie podanej dawki magnezu

pogïÚbia sen.

Kup książkę

Poleć książkę

16 N

A ZDROWIE

! J

AK OSIkGNkm HARMONI} CIA’A

,

DUCH A I UMYS ’U

WPROWADŹ TO W ŻYCIE

z

Śpij 7,5 – 8 godzin na dobę.

z

Zadbaj o to, aby Twoje dzieci chodziły spać wystarczająco wcześnie

(w zależności od wieku — o 19, 20 lub 21).

z

Nie jedz wieczorem mięsa i ciężkostrawnych potraw.

z

Pójdź przed snem na dość długi spacer.

CZAS NA REFLEKSJĘ

Wieczorny spacer nieczynną drogą, prowadzącą przez ogromny kom-

pleks leśny, położony w środku dość dużego miasta. To takie szcze-

gólne miejsce — dookoła w oddali dzielnice, osiedla, a tutaj las, góry,

staw. Wzdłuż nieczynnej drogi las jest wycięty, więc widok jest rozległy.

Ciemne wierzchołki gór na tle trochę jaśniejszego nieba. Księżyc, gwiazdy.

Nikogo oprócz Ciebie, Twojej żony i Waszego psa. Chwila relaksu,

zadumy, poezji, zachwytu nad pięknem świata i urodą życia. Chwila

ukojenia przed snem. Idziecie, trzymając się za ręce, rozmawiacie o minio-

nym dniu, o dzieciach, o ludziach, z którymi łączą Was więzy przyjaźni.

Wielki, wielki spokój. Spokój gór widocznych dookoła, spokój nieba, spo-

kój cichych odgłosów miasta słyszanych z oddali, jakby przez mgłę.

I to miejsce, gdzie droga idzie górą, a w oddali, w dole, dwie największe

dzielnice miasta — morze świateł, domy, kominy, wieże kościołów.

Co robią tam ludzie w domach? Czy są szczęśliwi? Życzycie im, aby byli

szczęśliwi każdego dnia.

RadoĂÊ istnienia to stan naturalny, który powstaje spontanicznie.

Pochodzi ona z Twojego wnÚtrza, a nie z okolicznoĂci zewnÚtrznych.

Kup książkę

Poleć książkę