Data

Podpis

pieczątka

4.
Rehabilitacja

ruchowa

w
dysfunkcjach

kończyn

górnych

14

Cel: Poprawa mobilności obręczy barkowej w płaszczyźnie poprzecznej, mobilizacja rotacyjna

odcinka piersiowego kręgosłupa.

Ćwiczenie w parach II (poprawiające

zakres ruchu obręczy barkowej)

4.91

Osoby ćwiczące ustawiają się tyłem do siebie. Jedna z osób ćwiczących wznosi laskę

przed siebie, następnie obie osoby wykonują skręt tułowia, bez odrywania stóp od

podłoża, przekazując sobie laskę. Ćwiczenie należy wykonywać w obu kierunkach.

Powtórzenia

Serie ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

15–20x

1–2x

30 sekund

60–80%

Odczuwalna praca mięśni tułowia i ramion.

.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.........................................................................................................................

Z

alecenia

dodatkowe

o

cZekiwany

efekt

S

poSób

wykonywania

ćwiczenia

1. Pozycja wyjściowa: stanie tyłem do siebie,

stopy na szerokość bioder.

2. Jedna z ćwiczących osób trzyma oburącz las-

kę gimnastyczną.

3. Ruch: wzniesienie kończyn górnych z laską

na wysokość barków, skręt tułowia – prze-
kazanie laski współćwiczącemu.

4. Powtórzenie ruchu – w przeciwną stronę.