Zatrzymaj czas.
Poznaj pierwiastek
wiecznej młodoœci
ciała i umysłu

Autor: Deepak Chopra

T³umaczenie: Olaf Budek

ISBN: 978-83-246-1558-2

Tytu³ orygina³u:

Ageless Body, Timeless Mind:

The Quantum Alternative to Growing Old

Format: 158x235, stron: 392

M³odoœæ bez granic

•

Spowolnij proces starzenia siê swojego organizmu

•

Ciesz siê dobrym zdrowiem bez wzglêdu na wiek

•

Otwórz siê na niezwyk³e, odm³adzaj¹ce doœwiadczenie

Niezrównany geniusz… Dr Deepak Chopra ukazuje nam, w jaki sposób mo¿emy

przekszta³ciæ nasze cia³o — i nasze ¿ycie — niszcz¹c mity o starzeniu siê i prowadz¹c

nas do Ÿród³a naszej wiecznej m³odoœci.

Anthony Robbins

Twoje ¿ycie — kraina, w której nie ma staroœci

Staroœæ to tylko stan umys³u. Mo¿esz czuæ siê starcem, maj¹c zaledwie dwadzieœcia lat,

mo¿esz równie¿ ¿yæ pe³ni¹ ¿ycia, bêd¹c ju¿ w wieku emerytalnym. Starzenie siê jest

bowiem procesem odwracalnym. Pewnie teraz z niedowierzaniem krêcisz g³ow¹,

pamiêtaj jednak o istnieniu rzeczy, które nie œni³y siê filozofom, a tak¿e sceptykom.

Œwiat nale¿y do ludzi odwa¿nych, gotowych otworzyæ siê na to, co nieznane,

szczególnie jeœli dziêki temu mo¿liwe jest odzyskanie ¿ywotnoœci, kreatywnoœci,

entuzjazmu i dynamiki m³odoœci. Dr Chopra jest uwa¿any za wspó³czesnego

Hipokratesa z powodu swojego nowatorskiego podejœcia ³¹cz¹cego staro¿ytne tradycje

uzdrawiaj¹ce ze wspó³czesnymi badaniami. Nie oferuje szamañskich praktyk ani

myœlenia magicznego. Proponuje za to praktyczny zestaw æwiczeñ i wskazówek dla

Twoich codziennych zdrowych nawyków. Dziêki nim zdo³asz zachowaæ sprawnoœæ

fizyczn¹, emocjonaln¹ i duchow¹ na jeszcze wiele d³ugich lat m³odoœci, które na Ciebie

niecierpliwie czekaj¹.

•

Pozytywne czynniki, które opóŸniaj¹ proces starzenia siê

•

D³ugowiecznoœæ a Twoja aktywnoœæ fizyczna

•

Sposoby walki ze starzeniem siê Twojego mózgu

•

W³aœciwe od¿ywianie i suplementy diety

•

Metody usuwania toksyn z organizmu

Spis treci

Podzikowania ................................................................... 7

Wprowadzenie ................................................................... 9

Cz pierwsza

Kraina, w której nie ma staroci ................................ 13

Cz druga

Starzenie si a wiadomo ........................................ 69

Cz trzecia

Pokona entropi ....................................................... 139

Cz czwarta

Nauka dugowiecznoci ............................................. 227

Cz pita

Przeama czar mierci ............................................. 325

Wprowadzenie

Mino ju pi lat od pierwszego wydania

Zatrzymaj czas…

. Ksik

przeczytao ponad dwa miliony osób na caym wiecie i nadal kadego

miesica dostaj tysice listów od ludzi, którzy pisz, jak ta ksika zmie-

nia ich pogldy oraz jak oni dowiadczaj starzenia si. Od wydania tej

ksiki zasza dramatyczna zmiana w naszym sposobie starzenia si. Od

czasu do czasu w historii naszej cywilizacji pojawiay si osoby, które

bdc w podeszym wieku, dokonyway duego spoecznego wkadu. Picas-

so, Micha Anio, Leonardo da Vinci, Lew Tostoj, George Bernard Shaw,

Winston Churchill, obok wielu innych saw, w tak zwanym sdziwym

wieku byli nadal ywotni, twórczy i modzi. Gdy pisz wprowadzenie do tej

ksiki, John Glenn planuje lot w kosmos w wieku 77 lat, a kilka tygo-

dni temu widziaem w telewizji kobiet, która uczya si skaka ze spa-

dochronem, majc 90 lat. Dzi najszybciej rosnc grup amerykaskiej

populacji s osoby powyej 90. roku ycia, a ju wkrótce bd to osoby

majce powyej 100 lat. Nie trzeba nas przekonywa, e w biologii starze-

nia si zachodz dramatyczne zmiany. Co wicej, kolejne badania pokazu-

j, e biologiczne wskaniki starzenia si, takie jak cinienie krwi, gsto

koci, regulacja temperatury, masa miniowa, sia mini, zdolno wyko-

rzystania cukru, poziom hormonów pciowych, syszenie, dziaanie ukadu

odpornociowego i widzenie z bliska, mog si poprawi nawet w pó-

nym okresie ycia. Innymi sowy, gówne wskaniki biologiczne starzenia

si s odwracalne. To oznacza, e starzenie si jest

odwracalne

.

Zatrzymaj czas. Poznaj pierwiastek wiecznej modoci ciaa i umysu

10

Jestem przekonany, e jeeli wykonasz wiczenia zawarte w tej ksice,

dramatycznie opónisz, a by moesz nawet odwrócisz, proces starzenia

si. Przez lata wiele osób prosio mnie o podsumowanie zasad zawartych

w tej ksice. Trzeba zrozumie, e starzenie si jest zoonym proce-

sem, na który wpywa wiele czynników. Jednake podsumowanie podsta-

wowych zasad rozwinitych na kolejnych stronach jest moliwe.

1.

Starzenie si jest odwracalne. Wiek biologiczny nie odpowiada wie-

kowi chronologicznemu. Chronologicznie moesz mie 20 lat, ale

jeli bdziesz emocjonalnie i fizycznie wypalony, bdziesz funkcjo-

nowa biologicznie jak osoba stara. Lub te moesz mie 70 lat i by

sprawny fizycznie, emocjonalnie i duchowo, a Twoje funkcjonowa-

nie biologiczne bdzie odzwierciedlao wytrzymao, ywotno,

kreatywno, przytomno i dynamik modoci.

2.

Starzenie si, czy te entropia, jest przyspieszane przez nagroma-

dzenie si w ciele toksyn. Toksyny pojawiaj si na skutek toksycz-

nego dziaania rodowiska lub zatrutego pokarmu, toksycznych

zwizków i emocji. Wyeliminowanie tych toksyn sprawia, e nasz

zegar biologiczny zwraca si w stron modoci.

3.

wiczenia fizyczne, wcznie z treningiem siowym, maj bezpo-

redni wpyw na biologiczne wskaniki starzenia si i odwracaj

procesy degeneracyjne.

4.

Waciwe odywianie i suplementy diety, wcznie z przeciwutle-

niaczami, bardzo korzystnie wpywaj na opónienie starzenia si.

5.

Medytacja obnia wiek biologiczny.

6.

Mio jest najpotniejszym lekiem. Uzdrawia, ale równie odnawia.

Wci sysz pytania, szczególnie od osób, które nie przeczytay ksiki,

czym jest umys poza czasem i w jaki sposób wpywa on na zegar biolo-

giczny? Przekonaem si, e nasze dowiadczenie czasu bezporednio

wpywa na dziaanie zegara biologicznego. Kiedy „brakuje nam czasu”,

nasz zegar biologiczny przyspiesza, a kiedy „mamy czas na wszystko”,

zwalnia. W chwilach transcendencji, kiedy czas staje w miejscu, nasz zegar

Wprowadzenie

11

biologiczny si zatrzymuje. Duch jest t dziedzin naszej wiadomoci,

w której nie ma upywu czasu. Czas jest cigoci pamici i korzysta z ego

jako punktu odniesienia. Gdy wychodzimy poza nasze ego i wkraczamy

w krain naszego ducha, przeamujemy barier czasu. Ostatecznie zarów-

no jako, jak i dugo ycia zale od naszego poczucia tosamoci.

Jeeli nasze ycie ma sens i znaczenie, a nasza tosamo nie jest przy-

wizana do „ograniczonego skór ego”, wtedy zarówno jako, jak i du-

go ycia ulegn ogromnej poprawie. Jeli chcesz zmieni swoje ycie,

to bardziej od wicze i suplementów diety pomog Ci w tym nastpujce

zasady:

Š

Kieruj uwag na ponadczasowe, wieczne, nieskoczone.

Š

Odsu z drogi ego.

Š

Bd naturalny, odrzu potrzeb cigego ukrywania si za spo-

eczn mask.

Š

Poddaj si tajemnicy wszechwiata.

Š

Poczuj jedno z Duchem lub Boskoci.

Š

Nie bro si, odrzu potrzeb obrony swojego punku widzenia.

ycz Ci powodzenia w Twojej yciowej podróy. Spotkalimy si na

chwil na kosmicznej autostradzie. Zobaczymy si znowu.