www.polishsoccercoaching.pl
www.polishsoccercoaching.pl
Ćwiczenia wprowadzające
do nauki współczesnej gry w ataku
Gra piłką po ziemi, wyjście na pozycję
Opracowanie Kamil Socha
Ćwiczenia w części wstępnej, rozgrzewka
Czołowe zespoły takie jak Barcelona, Chelsea, Manchester Utd. Opierają swoją grę
ofensywną na częstym ruchu, zmianie pozycji i dokładnych silnych podaniach co pozwala na
znaczne przyspieszenie gry. To podstawa tak zwanej gry kombinacyjnej, pozwalającej
„rozmontować” coraz bardziej ciasne szyki obronne przeciwnika. Ćwiczenia przedstawione w
części wstępnej pozwalają doskonalić grę kombinacyjną na jeden kontakt, grę na tzw.
„ścianę”, podania do przodu. Stosując te ćwiczenia należy pamiętać o zwracaniu uwagi na
zachowania piłkarzy. Ruchy zwodne, oraz dobre podania. Dobre podanie to podanie zagrane
w odpowiednim momencie z odpowiednią siłą…
Ć
wiczenia podań ze zmianą pozycji są dla mnie bardzo ważnym elementem nauczania gry w
ataku. Ich wielokrotne powtarzanie pozwala wyrobić w zawodnikach nawyk ruchu po
zagraniu piłki, jednocześnie jest świetną metodą doskonalenia podań piłki na różnych
przestrzeniach boiska. Odpowiednio ułożone ćwiczenia doskonale pozwalają zawodnikom
wprowadzić się w naukę atakowania w każdym systemie, a zwłaszcza w omawianym 1-4-4-2.
Będąc przekonanym o wartości tych ćwiczeń stosowałem je bardzo często w części wstępnej
wielu treningów, nie tylko o charakterze techniczno-taktycznym. Niektóre z tych ćwiczeń z
powodzeniem można stosować w treningu wytrzymałościowym.
Głównym celem wszystkich zaprezentowanych tu ćwiczeń było wyrobienie nawyku ruchu do
i od piłki, oraz doskonalenie podań zagrywanych w odpowiednim czasie i odpowiednim
miejscu.
Ć
wicz. 1 Po podaniu zawodnik biegnie za piłką, na miejsce kolegi z przeciwka
www.polishsoccercoaching.pl
www.polishsoccercoaching.pl
Ć
wiczenie 2. Zwracałem tu głównie uwagę na wyjścia zawodników przed pachołek, do piłki,
a po odegraniu piłki obiegnięcie pachołka. Zapewniało to odpowiednie tempo ćwiczenia i
podobieństwo do sytuacji na boisku.
Ćwiczenie 3 uwagi takie same jak w ćwiczeniu 2.
Ć
wicz. 2. Po odegraniu piłki i obiegnięciu pachołka, zawodnik otrzymuje piłkę i powtarza kombinację z kolejnym zawodnikiem
Ć
wicz. 3. Po odegraniu piłki i obiegnięciu pachołka, zawodnik wybiega na pozycję do otrzymania podania od partnera z przeciwka
www.polishsoccercoaching.pl
www.polishsoccercoaching.pl
Ćwiczenie 4 podobnie jak wcześniejsze wyrabia nawyk wyjścia do piłki. W tym konkretnym
przypadku zawodnicy mieli zachowywać się jak w sytuacji 2x1, pachołek miał imitować
obrońcę.
Ćwiczenie 5 ma cel jak ćwiczenia powyżej. W tym wypadku miało imitować odegranie piłki
przez zawodnika stojącego tyłem do bramki przeciwnika.
Ć
wicz. 4. A podaje „na ścianę” do B, po odegraniu od B, A zagrywa do wychodzącego na pozycję C i zbiega do środka a B biegnie na
miejsce A. C podaje „na ścianę” do D i po odegraniu od D, C zagrywa do E i zbiega do środka, a D zajmuje miejsce C. E podaje „na
ś
cianę” do A i podaje piłkę do punktu wyjścia. E zajmuje miejsce w środku, A zajmuje miejsce E
A
B
C
D
E
Ć
wicz. 5. Po podaniu zawodnicy zamieniają się miejscami