Zestaw konspektów lekcji wychowania fizycznego
do wykorzystania przez nauczycieli stażystów
oraz nauczycieli przedmiotu
Opracowała:
mgr Joanna A
apińska
Konspekt lekcji wychowania fizycznego
Klasa: III gimnazjum
Liczba ćwiczących: 14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki koszykowe, piłki
lekarskie
Temat lekcji: Kształtowanie siły mięśni ramion, obręczy barkowej i grzbietu.
Przygotowanie do sprawdzianu cech motorycznych  siły.
Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie siły poszczególnych grup mięśniowych
UMIEJ
TNOŚCI - dobór ćwiczeń specjalistycznych  wykorzystanie piłek lekarskich
do kształtowania siły
WIADOMOŚCI - utrzymywanie w prawidłowej pozycji kręgosłupa podczas
wykonywania utylitarnych czynności siłowych (dz
wiganie)
KSZTAA
TOWANIE POSTAW - samokontrola i samoocena wykonania
ćwiczenia, świadome uczestnictwo w zajęciach
UWAGI ORGANIZACYJNO -
CZ
ŚĆ LEKCJI TREŚĆ ZAJ
Ć
METODYCZNE
I. Wstępna 1. Czynności organizacyjno  porządkowe,
" ustawienie w szeregu
4-5 zbiórka, sprawdzenie obecności
2. Podanie zadań lekcji
3. Zabawa ożywiająca   Wąż
" ćwiczący ustawieni w rzędzie z
chwytem za biodra tworzą tzw.  węża ;
zadaniem pierwszej osoby -  głowy
jest złapanie ostatniej   ogona ; wąż
nie może zostać przerwany, po udanej
próbie (lub decyzją nauczyciela) zmiana
pierwszej i ostatniej osoby
4. Ćwiczenia biegowe przygotowujące
" trucht po obwodzie sali, na gwizdek
organizm do wysiłku
wykonanie zadań dodatkowych:
- wyskok w górę z przysiadu
- obrót o 360°
- podpór przodem
" bieg z wysokim unoszeniem kolan
(skip A) oraz z uderzaniem pięt o
pośladki (skip C)
II. Główna 1. Ćwiczenia kształtujące z piłkami:
" pobranie piłek do koszykówki; ustawienie
35-37
" w pozycji wysokiej: na obwodzie koła, póz
niej rozsypka;
- w marszu rzuty i chwyty piłki w górę, każde ćwiczenie wykonywane jest
oburącz i jednorącz kilkakrotnie, zwrócenie uwagi na
- marsz z przekładaniem piłki pod dokładność i poprawność wykonania
wysoko uniesionymi kolanami
- w marszu toczenie piłki po podłożu
prawą i lewą ręką
- przerzucanie piłki z prawej do lewej
ręki w płaszczyz
nie czołowej
c.d. główna - krążenie tułowia z piłką trzymaną
35-37 oburÄ…cz
- skłony tułowia z piłką jw.
- piłka między stopami, wyskok w górę,
wyrzut piłki i próba złapania
- wyrzut piłki oburącz z tyłu, chwyt z
przodu
" w siadzie
- przekładanie piłki pod uniesionymi
nogami (siad równoważny)
- siad prosty  toczenie piłki wokół nóg
i za plecami
" w leżeniu tyłem
- przenoszenie piłki trzymanej stopami
na prawą i lewą stronę ciała
" odłożenie piłek koszykowych, pobranie
2. Ćwiczenia w dwójkach:
piłek lekarskich; ustawienie naprzeciw
- trucht w miejscu, chwyty i podania piłki
siebie w dwójkach w poprzek sali;
lekarskiej oburÄ…cz sprzed klatki
zwrócenie uwagi na dokładność i
piersiowej
poprawność podań, nauczyciel podaje
- w truchcie wokół współćwiczącego
ilość powtórzeń (min. 5)
toczenie piłki prawą i lewą ręką po
podłożu
- w truchcie jw. krążenie piłki wokół pasa
- podania piłki zza głowy przez wspięcie
na palce
- wyskok z przysiadu z wyrzutem piłki w
przód sprzed klatki piersiowej
- w rozkroku tyłem do współćwiczącego
wyrzut piłki oburącz w tył między
nogami
- chwyty i podania piłki w leżeniu przodem
- wyrzut piłki oburącz zza pleców poprzez
skłon w przód
- chwyty i podania piłki jednorącz
3. Przypomnienie zasad wykonywania " nauczyciel objaśnia i pokazuje
rzutu piłką lekarską; samodzielna próba prawidłowe wykonanie zadania;
wykonania ćwiczenia zwrócenie szczególnej uwagi na
prawidłową postawę ciała podczas rzutu 
 bezpieczne dz
wiganie
III. Końcowa
1. Ćwiczenia korekcyjne, rozluz
niajÄ…ce i
" uczniowie sami wybierajÄ… miejsce
4-5
uspokajajÄ…ce:
ćwiczeń, zwrócenie uwagi na dokładność
- zwis czynny tyłem na drabinkach,
wykonania, nauczyciel reguluje ilość
przejście do zwisu biernego
powtórzeń
- w klęku podpartym przyciąganie
prawego kolana do lewego Å‚okcia i
odwrotnie
- w klęku podpartym plecy wklęsłe i
wypukłe
c.d. końcowa - ukłon japoński z jak najdalszym
4-5 wysuwaniem dłoni w przód bez
odrywania pośladków od pięt
2. Podsumowanie i omówienie lekcji
" ocena aktywności
Konspekt lekcji wychowania fizycznego
Klasa: II gimnazjum
Liczba ćwiczących: 16; miejsce ćwiczeń: mała sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki lekarskie,
chorągiewki, skrzynia, drabinki, płotek La, materace
Temat lekcji: Rozwój siły poszczególnych grup mięśniowych oraz kształtowanie ogólnej
wytrzymałości na obwodzie stacyjnym.
Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie siły poszczególnych partii mięśniowych
UMIEJ
TNOŚCI - zasób ćwiczeń kształtujących siłę
WIADOMOŚCI  reakcja organizmu na intensywny wysiłek fizyczny, pojęcie
wytrzymałości, przypomnienie pomiaru tętna
KSZTAA
TOWANIE POSTAW  zachowanie dyscypliny podczas zajęć, pokonywanie
własnych słabości, odpowiedzialność za partnera
UWAGI ORGANIZACYJNO 
CZ
ŚĆ LEKCJI TREŚĆ ZAJ
Ć
METODYCZNE
I. Wstępna
1. Czynności organizacyjno  porządkowe,
" ustawienie w szeregu
4-5
zbiórka, sprawdzenie listy obecności
2. Podanie zadań lekcji
" przypomnienie sposobu pomiaru tętna
3. Zabawa ożywiająca  berek  Lawina
" każda złapana osoba przyłącza się
do pierwszego berka (wyznaczonego przez
nauczyciela) przez podanie ręki i razem
starają się schwytać pozostałych; zabawa
trwa do momentu, gdy pozostanÄ…  wolne
dwie osoby
4. Ćwiczenia biegowe
" poruszanie siÄ™ po obwodzie sali krokiem
odstawno  dostawnym, przeplatankÄ…,
podskokami naprzemianstronnymi, trucht
przodem i tyłem
II. Główna 1. Ćwiczenia wszechstronnie
" dowolny podział na pary, ćwiczenia
35-37 przygotowujÄ…ce organizm do realizacji
wykonywane w rozsypce, każde
zaplanowanych zadań  ćwiczenia
kilkakrotnie
kształtujące ze współpartnerem:
- w małym rozkroku na wprost siebie, ręce
na barkach współćwiczącego, opad w
przód z pogłębieniem
- tyłem do siebie w rozkroku, skłony w
przód i w tył z dotknięciem dłoni
współćwiczącego
- tyłem do siebie, chwyt pod ręce,
jednoczesny przysiad i powstanie
- jw. RR podane w górze, równoczesny
wypad w przód, raz PN, raz LN
- jw. RR podane w bok, skręty tułowia bez
odrywania stóp od podłoża
 - jw. skłony tułowia w bok
c.d. główna - bokiem do siebie, chwyt za ręce
35-37 wewnętrzne, równoczesne wypady w
bok, zmiana stron
- w przysiadzie na wprost siebie, chwyt za
ręce, PN wyprostowana w bok,
przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi
na drugÄ…
- przodem do siebie, podanie sobie
prawych nóg (wyprostowane w stawach
kolanowych) i prawych rÄ…k, podskoki
jednonóż, zmiana NN, RR
- w ustawieniu jedna osoba za drugÄ…,
jedynka wykonuje podskoki w miejscu z
oporem dwójki, która trzyma partnera za
ramiona
- przodem do siebie, chwyt za RR,
równoczesne przysiady na jednej nodze
- jw. jedynka unosi RR w przód, skos,
dwójka chwyt za przedramiona, oporuje
2. Obwód stacyjny:
" ustawienie obwodu przed lekcją; na każdej
A. bieg wahadłowy
stacji 2 osoby: jedna ćwiczy, druga liczy
B. opad w przód w klęku podpartym przy
ilość powtórzeń i zapisuje na
drabinkach
przygotowanej karcie; po 30  , które
C. przeskoki zawrotne przez 3 części
odmierza nauczyciel, zmiana ćwiczących;
skrzyni
po przejściu wszystkich stacji następuje
D. leżenie przodem na 4 częściach skrzyni,
pomiar tętna, omówienie pojęcia
NN zaczepione o drabinkÄ™, RR na karku,
wytrzymałości i krótki odpoczynek, po nim
opad tułowia w przód, powrót do
ponowny pomiar tętna i powtórzenie
poziomu
obwodu po raz drugi
E. przejście nad i pod płotkiem
F. w leżeniu tyłem na materacu unoszenie
prostych nóg z piłką lekarską
III. Końcowa 1. Ćwiczenia uspokajająco  korektywne w
" wg opisu
4-5 formie gry  FALA  opis M.
Bondarowicz  Zabawy i gry ruchowe w
zajęciach sportowych str. 72
2. Podsumowanie i omówienie lekcji
" ocena aktywności
Konspekt lekcji wychowania fizycznego
Klasa: II gimnazjum
Liczba ćwiczących:14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: drabinki, piłki koszykowe,
szarfy
Temat lekcji: Piłka koszykowa  doskonalenie chwytów i podań oraz kozłowania ze zmianą
kierunku i tempa.
Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ  kształtowanie sprawności specjalnej koszykarza, szybkości,
koordynacji ruchowej, orientacji przestrzennej
UMIEJ
TNOŚCI  poruszanie się po boisku z piłką, dokładne podania i chwyty piłki
WIADOMOŚCI  przypomnienie podstawowych przepisów gry w piłkę koszykową
KSZTAA
TOWANIE POSTAW  współdziałanie w zespole, poszanowanie
przeciwnika w grze sportowej (fair-play)
UWAGI ORGANIZACYJNO 
CZ
ŚĆ LEKCJI TREŚĆ ZAJ
Ć
METODYCZNE
I. Wstępna
1. Czynności organizacyjno  porządkowe,
" ustawienie w szeregu
4-5
zbiórka, sprawdzenie listy obecności
2. Podanie zadań lekcji
3. Ćwiczenia ożywiające  bieżne
" trucht po okręgu, na umówiony sygnał
wykonanie zadań dodatkowych:
1 gwizdek - obrót o 360°,
2 gwizdki  wyskok w górę z przysiadu,
klaśnięcie  zmiana kierunku biegu,
uniesienie ręki  bieg tyłem;
" marsz:
co trzeci krok skłon do nogi
wykrocznej (noga wykroczna prosta w
kolanie, zakroczna ugięta),
co trzeci krok wymach prostej nogi w
przód,
co trzeci krok wypad w przód z
pogłębieniem
II. Główna 1. Rozgrzewka c.d.  ćwiczenia kształtujące
" ćwiczący ustawiają się przy drabinkach
35-37 przy drabinkach:
" przodem do drabinek
- opad T z pogłębieniem, RR na wysokości
klatki piersiowej
- wymachy NN w płaszczyz
nie strzałkowej,
RR na wysokości pasa
- w staniu na 3 szczeblu przysiady, RR jw.
- opad T w przód ze zmiennym ustawieniem
RR
- RR na wysokości pasa, jedna noga na
trzecim szczeblu, podskokiem zmiana nóg
c.d. główna - w postawie zwieszonej schodzenie po
35-37 jednym szczeblu w dół (NN ugięte w
stawach kolanowych)
" tyłem do drabinek
- skłony w przód i w tył z dotknięciem
drabinki (w odległości kroku od drabinek)
- w podporze przodem, NN na drugim
szczeblu, krążenie bioder
- opad T w przód, trzymanie szczebla
wyprostowanymi RR
- jw., wejście NN w górę
" bokiem do drabinek
- oparcie nogi o szczebel na wysokości
biodra, skłony T do NN
- wymachy NN w płaszczyz
nie czołowej
2. Ćwiczenia techniki:
" pobranie piłek przez ćwiczących,
A. kozłowanie piłki
nauczyciel kontroluje zabawÄ™ i
 Król dryblingu opis M. Bondarowicz
koryguje ewentualne błędy; zabawę
 Zabawy i gry ruchowe w zajęciach
powtarzamy 2x
sportowych str. 141
" dowolny podział na pary, piłka na parę;
w dwójkach: osoba bez piłki porusza się
nauczyciel określa czas ćwiczenia i
po całym boisku zmieniając kierunek i
dokonuje zmiany ćwiczących
tempo biegu, osoba kozłująca stara się
dotrzymać kroku współćwiczącemu
" podział na pary jw., po wykonaniu
jw.: osoba bez piłki (broniący) stara się
ćwiczenia w jedną stronę, zmiana ról;
uniemożliwić przejście osobie kozłującej
każda osoba dwukrotnie staję się
(atakujÄ…cy) spod jednego kosza pod
atakujÄ…cym i broniÄ…cym; po
drugi
zakończeniu ćwiczenia odłożenie piłek
B. podania, chwyty
" ustawienie w dwóch rzędach naprzeciw
podania w rzędach ze zmianą miejsca: na
siebie (jedna piłka), póz
niej w czterech
koniec własnego rzędu, za piłką, po
rzędach (dwie piłki); podania piłki
przekÄ…tnej
płaskie sprzed klatki piersiowej i
kozłem
" ustawienie jak na rysunku, osoba z piłką
podania po kole ze zmianÄ… miejsca za
na obwodzie, środkowa twarzą do
piłką
podajÄ…cego
" podział na trzy drużyny, nauczyciel
3. Gra szkolna
sędziuje i kontroluje czas gry
III. Końcowa 1. Ćwiczenia uspokajająco  korektywne
" marsz po okręgu, póz
niej podejście do
4-5 - marsz połączony z rytmicznym
drabinek, zwrócenie uwagi na poprawne
oddychaniem (plecy proste, RR
wykonanie ćwiczeń, nauczyciel
splecione z tyłu)
reguluje czas ćwiczenia
- marsz na palcach i piętach
- zwis bierny tyłem do drabinek, wahadło
w lewÄ… i prawÄ… stronÄ™
c.d. końcowa 2. Podsumowanie i omówienie lekcji
" ocena aktywności
4-5
Konspekt lekcji wychowania fizycznego
Klasa: III gimnazjum
Liczba ćwiczących:14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki siatkowe, siatka do gry
Temat lekcji: Piłka siatkowa  doskonalenie odbić sposobem górnym i zagrywki sposobem
dolnym, nauka wystawienia i zbicia piłki z podrzutu własnego.
Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ  kształtowanie mocy, koordynacji ruchowej, szybkości reakcji
UMIEJ
TNOŚCI  prawidłowa pozycja siatkarska, wystawienie i zbicie piłki
WIADOMOŚCI  utrwalenie przepisów gry
KSZTAA
TOWANIE POSTAW  prawidłowe reakcje na wynik współzawodnictwa
UWAGI ORGANIZACYJNO 
CZ
ŚĆ LEKCJI TREŚĆ ZAJ
Ć
METODYCZNE
I. Wstępna
1. Czynności organizacyjno  porządkowe,
" ustawienie w szeregu
4-5
zbiórka, sprawdzenie listy obecności
2. Podanie zadań lekcji
3. Zabawa ożywiająca  berek z podaniem
" rozsypka; boisko ograniczone liniÄ…
piłki: przed  zberkowaniem można
końcową i środkową; początkowo
obronić się chwytając piłkę podaną przez
jeden, póz
niej dwaj berkowie; na boisku
współćwiczącego, piłkę podaje się
jedna, a następnie dwie piłki
zawsze zagrożonemu
4. Ćwiczenia biegowe: skipp A, skipp C,
" ćwiczenia wykonywane po przekątnych,
podskoki naprzemianstronne, cwał
marsz wzdłuż krótkiego boku sali
bokiem, bieg skrzyżny, bieg tyłem
II. Główna 1. Ćwiczenia kształtujące wolne:
" ćwiczenia wykonywane na całej sali w
35-37 - krążenia RR w przód i w tył ze
rozsypce, każde kilkakrotnie, ilość
wspięciem na palce
ustala nauczyciel
- wyskok w górę z przysiadu
- krążenia barków w przód i w tył
- podskoki w miejscu z podciÄ…ganiem
kolan jak najwyżej
- skrętoskłony do PN i LN w rozkroku
- wypady w przód z pogłębieniem
- odmachy RR w opadzie T (w bok oraz
naprzemianstronne w przód i w tył)
- z przysiadu podpartego jedna noga
wyprostowana w tył i podskokiem
zmiana nóg
- krążenie T i bioder
- odmachy RR w bok ze skrętem T za R
- skłony w przód z pogłębieniem
- krążenia przedramion, nadgarstków
- rozgrzanie palców
2. Ćwiczenia techniki:
" przed ćwiczeniami zawieszenia siatki
A. odbicia sposobem górnym
do gry, nauczyciel kontroluje przebieg
 Piłka górna w kołach opis M. zabaw, koryguje błędy
Bondarowicz  Zabawy i gry ruchowe w
zajęciach sportowych str. 240
 Podaj piłkę środkowemu opis jw.
str. 233
B. zagrywka sposobem dolnym i odbicia
sposobem górnym
 Siatkarski palant opis jw. str.254
" pokazu i objaśnienia dokonuje
3. Nauka wystawienia i zbicia piłki: pokaz,
nauczyciel, następnie uczniowie
objaśnienie, indywidualne ćwiczenia
wykonują ćwiczenie indywidualnie,
(wysoki podrzut piłki i próba zbicia)
nauczyciel kontroluje, poprawia błędy,
instruuje
4. Technika atakowania:
 Bombardowanie opis jw. str.243
 Kozłująca piłka opis jw. str. 244
" podział na dwie drużyny, sędziuje
5. Gra szkolna
nauczyciel
III. Końcowa 1. Zabawa o charakterze korekcyjnym  kto
" zwrócenie uwagi na prawidłowe
4-5 dłużej wytrzyma w pozycji siadu
wykonanie zadania; zabawÄ™
równoważnego
powtarzamy dwukrotnie
2. Podsumowanie i omówienie lekcji
" ocena aktywności
Konspekt lekcji wychowania fizycznego
Klasa: I gimnazjum
Liczba ćwiczących: 14; miejsce ćwiczeń: boisko szkolne; przybory i przyrządy: piłki koszykowe, piłki ręczne,
szarfy
Temat lekcji: Piłka ręczna  doskonalenie podań półgórnych, rzutu do bramki z wyskoku.
Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie koordynacji ruchowej, orientacji przestrzennej,
sprawności specjalnej piłkarza ręcznego
UMIEJ
TNOŚCI  poruszanie się po boisku bez piłki, dokładne podania
i chwyty piłki
WIADOMOŚCI  przypomnienie podstawowych przepisów gry w piłkę ręczną
KSZTAA
TOWANIE POSTAW  współdziałanie w zespole, świadome uczestnictwo w
doskonaleniu swoich umiejętności
UWAGI ORGANIZACYJNO -
CZ
ŚĆ LEKCJI TREŚĆ ZAJ
Ć
METODYCZNE
I. Wstępna 2. Czynności organizacyjno  porządkowe,
" ustawienie w szeregu
4-5 zbiórka, sprawdzenie obecności
2. Podanie zadań lekcji
3. Zabawa ożywiająca  berek w parach
4. Ćwiczenia biegowe przygotowujące
" trucht po obwodzie sali, na gwizdek:
organizm do wysiłku
- bieg tyłem
- przyspieszenie i próba dogonienia
osoby przed sobÄ…
- zmiana kierunku poruszania siÄ™
II. Główna 1. Ćwiczenia kształtujące z piłkami:
" pobranie piłek do koszykówki; ustawienie
35-37
" w pozycji wysokiej: na obwodzie koła, póz
niej rozsypka;
- w marszu rzuty i chwyty piłki w górę, każde ćwiczenie wykonywane jest
oburącz i jednorącz kilkakrotnie, zwrócenie uwagi na
- marsz z przekładaniem piłki pod dokładność i poprawność wykonania
wysoko uniesionymi kolanami
- w marszu toczenie piłki po podłożu
prawą i lewą ręką
- przerzucanie piłki z prawej do lewej
ręki w płaszczyz
nie czołowej
- trzymając piłkę między nadgarstkiem a
przedramieniem krążenia w przód i w
tył prawą i lewą ręką
- krążenie tułowia z piłką trzymaną
oburÄ…cz
- skłony tułowia z piłką jw.
c.d. główna - piłka między stopami, wyskok w górę,
35-37 wyrzut piłki i próba złapania
- wyrzut piłki oburącz z tyłu, chwyt z
przodu
- piłka na podłodze, jedna stopa oparta
na piłce  podskokami zmiana stóp
- w szerokim rozkroku przenoszenie
ciężaru ciała z nogi na nogę z
toczeniem piłki po podłodze
" w siadzie
- przekładanie piłki pod uniesionymi
nogami (siad równoważny)
- siad skulny podparty, piłka trzymana
między stopami  uniesienie nóg z
piłką w górę
- siad prosty  toczenie piłki wokół nóg
i za plecami
" w leżeniu tyłem
- przenoszenie piłki trzymanej stopami
na prawą i lewą stronę ciała
- nogi ugięte w kolanach, toczenie piłki
pod uniesionymi biodrami
" odłożenie piłek koszykowych, pobranie
2. Ćwiczenia w dwójkach frontalnie, w
piłek ręcznych; zwrócenie uwagi na
odległości ok. 6m od siebie, ustawienie
dokładność i poprawność podań,
w poprzek boiska:
nauczyciel przypomina poprzez pokaz i
- podania półgórne i chwyty oburącz
objaśnienie technikę wykonywania
- jw. bieg w miejscu
podania półgórnego
- jw. jeden z ćwiczących porusza się do
przodu, drugi w tył
3. Ustawienie w rzędach naprzeciwko " jedna piłka na dwa rzędy
siebie, podania półgórne do
przeciwnego rzędu ze zmianą miejsca:
- na koniec własnego rzędu
- na koniec przeciwnego rzędu
- po przekÄ…tnej
4. Ustawienie na obwodzie koła 
" jedna piłka, póz
niej dwie
podania po cięciwie koła, zmiana
miejsca za piłką (utrudnienie:
wprowadzenie drugiej piłki)
5. Ustawienie w rzędach przed bramką 
" nauczyciel objaśnia i pokazuje
rzut do bramki z wyskoku po
prawidłowe wykonanie zadania;
wykonaniu trzech kroków, a następnie
zwrócenie szczególnej uwagi na
po kozłowaniu (z większej odległości)
prawidłowe odwiedzenie ręki i rzut
6. Gra uproszczona  bez kozłowania, z
" podział na dwa zespoły, rozdanie szarf,
wykorzystaniem elementów
nauczyciel sędziuje i kontroluje czas gry
doskonalonych w czasie lekcji.
III. Końcowa 1. Ćw. oddechowe. Marsz wokół boiska
" nauczyciel kontroluje wykonanie,
4-5 w pozycji skorygowanej, marsz we
objaśnia, pokazuje ćwiczenia
wspięciu na palcach. Ćw. rozciągające
2. Podsumowanie i omówienie lekcji
" ocena aktywności, zaangażowania,
poprawności ćwiczeń
Konspekt lekcji wychowania fizycznego
Klasa II gimnazjum
Liczba ćwiczących: 14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki koszykowe, pachołki,
chorÄ…giewki, stoper, skakanka, materac gimnastyczny
Temat lekcji: Doskonalenie umiejętności koszykarskich na obwodzie stacyjnym.
Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie koordynacji ruchowej, zręczności
UMIEJ
TNOŚCI  doskonalenie elementów technicznych gry w piłkę koszykową
WIADOMOŚCI  przypomnienie podstawowych przepisów gry; pomiaru tętna
KSZTAA
TOWANIE POSTAW - samokontrola i samoocena wykonania
ćwiczenia, świadome uczestnictwo w zajęciach
UWAGI ORGANIZACYJNO -
CZ
ŚĆ LEKCJI TREŚĆ ZAJ
Ć
METODYCZNE
I. Wstępna 1. Czynności organizacyjno  porządkowe,
" ustawienie w szeregu
4-5 zbiórka, sprawdzenie obecności
2. Podanie zadań lekcji
3. Zabawa ożywiająca   Berek
" ćwiczący po pobraniu piłek do
zaczarowany z kozłowaniem piłki
koszykówki poruszają się po boisku
kozłując piłkę, osoba dotknięta przez
 berka zostaje zaczarowana, przyjmuje
postawÄ™ rozkrocznÄ… ze wzniesionymi
rękoma trzymając piłkę nad głową;
pozostali uczestnicy mogÄ…
 odczarować poprzez wykonanie kozła
między nogami  zaczarowanego ;
nauczyciel wyznacza  berka , zmienia
go, ewentualnie zwiększa liczbę
 berków , narzuca zmianę ręki
kozłującej
4. Ćwiczenia biegowe przygotowujące
" nadal z piłkami, trucht po obwodzie
organizm do wysiłku
sali, na gwizdek wykonanie zadań
dodatkowych:
- wyskok w górę z przysiadu z wyrzutem
piłki w górę i chwytem oburącz
- krążenie piłki wokół pasa w prawą i w
lewÄ… stronÄ™
- toczenie piłki po podłodze prawą i lewą
ręką
II. Główna 1. Ćwiczenia kształtujące z piłkami w
" dowolne dobranie siÄ™ w pary, jedna
35-37 parach
osoba z pary odkłada piłkę; ustawienie
" tyłem do siebie w postawie rozkrocznej
naprzeciw siebie wzdłuż sali; każde
podawanie piłki do współćwiczącej
ćwiczenie wykonywane jest
dołem i górą
kilkakrotnie, zwrócenie uwagi na
" ustawienie jw. podawanie piłki poprzez
dokładność i poprawność, zmiany
skręt tułowia w prawą i lewą stronę
kierunku wykonywania ćwiczenia
c.d. główna
" w staniu przenieść piłkę do tyłu, wyrzut
35-37
piłki do partnera poprzez skłon w przód
" w staniu przenieść piłkę za głowę (łokcie
skierowane w bok), puścić piłkę,
odwrócić się, złapać piłkę odbitą od
podłoża i podać do partnera
" w staniu rozkrocznym wyrzut piłki do
partnera w tył, między nogami
" wyrzut piłki trzymanej między kostkami
nóg do partnera
" z leżenia tyłem o nogach ugiętych w
stawach kolanowych, ręce z piłką za
głową, przejście do siadu z
równoczesnym wyrzutem piłki do
partnera
" przygotowanie obwodu przed lekcjÄ…;
2. Obwód stacyjny:
pokaz i omówienie; na każdej stacji
A. rzut do kosza po kozłowaniu
dwie osoby  jedna ćwiczy, druga liczy
B. krążenie piłką wokół bioder
ilość powtórzeń (lub ilość celnych
C. kozłowanie piłki slalomem między
rzutów) i zapisuje na przygotowanej
chorÄ…giewkami
kartce; czas trwania ćwiczenia  1
D. rzuty do kosza z linii rzutów
minuta (odmierza nauczyciel), zmiana
wolnych
ćwiczących; po przejściu wszystkich
E. podskoki obunóż na skakance
stacji zbieramy kartki i następuje
F. rzuty (podania) i chwyty piłki
pomiar tętna
odbitej od ściany, oburącz, sprzed
klatki piersiowej
G. z leżenia tyłem (NN ugięte w
kolanach, ręce za głową, piłka
trzymana w rękach) unoszenie
tułowia z dotknięciem piłką do kolan
III. Końcowa
" wybór miejsca do ćwiczenia dowolny,
2. Ćwiczenia korekcyjne, rozluz
niajÄ…ce i
4-5
zwrócenie uwagi na dokładność i
uspokajajÄ…ce:
poprawność wykonania ćwiczenia
- zwis czynny tyłem na drabinkach,
przejście do zwisu biernego
- w klęku podpartym przyciąganie
prawego kolana do lewego Å‚okcia i
odwrotnie
- w klęku podpartym plecy wklęsłe i
wypukłe
- ukłon japoński z jak najdalszym
wysuwaniem dłoni w przód bez
odrywania pośladków od pięt
" ocena aktywności
3. Podsumowanie i omówienie lekcji
Konspekt lekcji wychowania fizycznego
Klasa I gimnazjum, dziewczęta
Liczba ćwiczących: 14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: magnetofon, skrzynia,
odskocznia, ławeczka gimnastyczna, materace, piłeczki do ping-ponga
Temat lekcji: Doskonalenie elementów gimnastycznych i nauka łączenia ich w całość
(układ gimnastyczny).
Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie koordynacji ruchowej, gibkości, zwinności,
równowagi
UMIEJ
TNOŚCI  doskonalenie elementów gimnastycznych, tworzenie układu
WIADOMOŚCI  postawy i pozycje gimnastyczne  umiejętność nazywania i
rozpoznawania
KSZTAA
TOWANIE POSTAW - samokontrola i samoocena wykonania
ćwiczenia, pokonywanie własnych słabości
UWAGI ORGANIZACYJNO -
CZ
ŚĆ LEKCJI TREŚĆ ZAJ
Ć
METODYCZNE
I. Wstępna 1. Czynności organizacyjno  porządkowe,
" ustawienie w szeregu
4-5 zbiórka, sprawdzenie obecności
2. Podanie zadań lekcji
3. Rozgrzewka przy muzyce w formie
" ustawienie w rozsypce, frontem do
ćwiczeń aerobowych  zaczynamy od
nauczyciela, każde ćwiczenie
truchtu, podskoków, przeskoków z pracą
powtarzane kilkakrotnie, zwrócenie
ramion w różnych płaszczyznach, a
uwagi na prawidłową sylwetkę,
następnie przechodzimy (w części
dokładność wykonywania, zgranie z
głównej) do ćwiczeń kształtujących,
muzykÄ…
stopniowo aktywizujÄ…cych wszystkie
części ciała i partie mięśniowe
II. Główna 1. Ćwiczenia kształtujące  jak wyżej
35-37 2. Przypomnienie  pokaz i kilkakrotne
" rozstawienie wcześniej przygotowanego
wykonanie elementów gimnastycznych,
sprzętu według instrukcji nauczyciela,
które będą łączone w układ w
dowolny podział na pary  każda
następującej kolejności:
dwójka ćwiczy wszystkie elementy
" postawa zasadnicza  wspięcie na palce
układu na zasadzie obwodu stacyjnego;
 rozbieg 2, 3 kroki  z odbicia obunóż
nauczyciel nadzoruje poprawność
przewrót w przód do przysiadu
wykonania, koryguje błędy
podpartego  postawa zasadnicza
" przejście po ławeczce gimnastycznej
krokiem polki  zeskok do
półprzysiadu - postawa
" dojście do materaca  przewrót w
przód do leżenia tyłem
" leżenie tyłem  ugięcie NN  podpór
łukiem (mostek)  leżenie tyłem
" leżenie tyłem  leżenie przewrotne 
leżenie przerzutne  leżenie przewrotne
 leżenie tyłem
" leżenie tyłem, skłon T w przód 
powstanie poprzez wykrok jednonóż w
przód do postawy zasadniczej
" z rozbiegu kilku kroków odbiciem
obunóż wyskok na 3-4 części skrzyni
(wszerz)  zeskok do półprzysiadu 
postawa zasadnicza
" każda ćwicząca wykonuje układ
3. A
ączenie elementów w całość 
kilkakrotnie; nauczyciel zwraca uwagÄ™
ćwiczenia wykonywane strumieniowo 
na płynność ćwiczeń, dokładność,
po zejściu z ławeczki poprzedniczki
poprawność wykonania
startuje kolejna osoba
III. Końcowa
" dowolny dobór w pary, ustawienie w
1. Zabawa oddechowa  przedmuchiwanie
4-5
klęku podpartym naprzeciw siebie
piłeczek ping-pongowych w parach
2. Ćwiczenia rozciągające wg inwencji " wybór miejsca do ćwiczenia dowolny,
twórczej uczennic zwrócenie uwagi na dokładność i
poprawność wykonania ćwiczenia
3. Podsumowanie i omówienie lekcji,
" ocena aktywności
uporządkowanie sprzętu
Konspekt lekcji wychowania fizycznego
Klasa III gimnazjum, dziewczęta
Liczba ćwiczących: 15; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; materace, drabinki
Temat lekcji: Gimnastyka podstawowa - doskonalenie stania na rękach, nauka przewrotu
w przód przez stanie na rękach.
Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie koordynacji ruchowej, równowagi
UMIEJ
TNOŚCI  nauka, doskonalenie i łączenie elementów gimnastycznych,
WIADOMOÅšCI  utrwalenie terminologii z zakresu gimnastyki podstawowej
KSZTAA
TOWANIE POSTAW  ochrona współćwiczącego (asekuracja)
UWAGI ORGANIZACYJNO -
CZ
ŚĆ LEKCJI TREŚĆ ZAJ
Ć
METODYCZNE
I. Wstępna 1. Czynności organizacyjno  porządkowe,
" ustawienie w szeregu
4-5 zbiórka, sprawdzenie obecności
2. Podanie zadań lekcji
3. Ćwiczenia ożywiająco - bieżne
" trucht po okręgu przodem, tyłem, trucht
z krążeniem RR w przód, w tył,
podskoki naprzemianstronne, krok
odstawno- dostawny prawym i lewym
bokiem, bieg skrzyżny prawym i lewym
bokiem  nauczyciel decyduje o
wykonywanym ćwiczeniu, kontroluje
wykonanie
II. Główna 4. Ćwiczenia kształtujące we wszystkich
" krążenia, wymachy, odmachy, skłony,
35-37 płaszczyznach, aktywizujące
wypady, podskoki, skręty
poszczególne partie mięśniowe i części
ciała oraz ćwiczenia rozciągające
5. Przypomnienie  pokaz i objaśnienie
" ćwiczenie wykonuje nauczyciel lub
stania na rękach z uniku, z postawy
jedna z ćwiczących wskazana przez
zamachem jednonóż, z półprzysiadu z
nauczyciela
odbicia obunóż
6. Wykonywanie elementów
" podział ćwiczących na 3 zastępy, po
gimnastycznych:
kilku minutach zmiana; stanie na rękach
A. przewrót w przód (z przysiadu,
asekuruje nauczyciel z pomocÄ…
półprzysiadu, postawy do przysiadu,
uczennic (nauka asekuracji), ćwiczenia
rozkroku)
wykonywane z różnych pozycji
B. przewrót w tył (z przysiadu, z
wyjściowych  określa nauczyciel
rozkroku, przez siad o nogach
prostych, do przysiadu, do rozkroku,
do postawy)
C. stanie na rękach (z uniku, z postawy
zamachem jednonóż, z półprzysiadu
z odbicia obunóż)
 7. Pokaz, objaśnienie i próby wykonania
przez uczennice przewrotu w przód ze
stania na rękach z ochroną i asekuracją
nauczyciela i współćwiczących
III. Końcowa 1. Ćwiczenia uspokajająco  korektywne:
4-5 - zwis bierny na drabinkach, rozluz
nienie
mięśni, wahadło w prawą i lewą stronę
- marsz po obwodzie sali we wspięciu na
palce i w przysiadzie
- ćw. oddechowe według inwencji
twórczej uczennic
3. Podsumowanie i omówienie lekcji,
" ocena aktywności, poprawności i
uporządkowanie sprzętu
poziomu umiejętności