szybka nauka 03 7892

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Egzemplarz należy do klienta nr: 274

Uwaga: NIE wolno udostępniać ani odsprzedawać tego kursu.

Niniejsze opracowanie jest własnością prywatną.

Jest on częścią Kursu Szybkiej Nauki dostępnego na stronie

www.SzybkaNaukaKurs.pl i jest przeznaczony wyłącznie dla

uczestników kursu.

Niniejsza publikacja, ani żadna jej część nie może być

kopiowana, ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana,

powielana, ani odczytywana w środkach publicznego przekazu

bez pisemnej zgody autora.

Zabrania się jej publicznego udostępniania w Internecie oraz

odsprzedaży.

www.MKBE.pl

Strona kursu: SzybkaNaukaKurs.pl
Kontakt:

mail@marcinkijak.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.

Uwaga: Każda lekcja może być oznakowana znakiem

wodnym, przypisanym do adresu email oraz imienia

i nazwiska kursanta, w celu ochrony praw autorskich.

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Szybka Nauka

Jak się uczyć, aby się nauczyć ale się nie przeuczyć?

Pięć filarów skutecznego zapamiętywania

Szybka nauka to nowy sposób uczenia się i skutecznego zapamiętywania. Techniki

szybkiej nauki powstały na podstawie wieloletnich obserwacji osób niezwykle

uzdolnionych. Na podstawie obserwacji, powstały modele i strategie nauki, które

można samemu zastosować i osiągnąć podobne wyniki.

Już wiele lat temu zauważono kilka ważnych faktów:

Nasz mózg myśli obrazami i skojarzeniami

Zapamiętujemy łatwiej poprzez łączenie nowych informacji z tym, co już znamy

Zapamiętujemy łatwiej informacje, które odbiegają od „normalności”

Najwięcej zapamiętujemy na początku i na końcu sesji uczenia się

Im więcej zmysłów używamy w trakcie nauki, tym lepiej i szybciej zapamiętujemy

Łącząc lewą i prawą półkulę w nauce, osiągamy olbrzymi wzrost wyników (efekt

synergii, czyli 1+1=11 a nie 2)

Niestety obecna edukacja w 99% ignoruje tą wiedzę, korzystając z tych samych

metod, co wieki temu: linearne notatki, monotonny przekaz, brak dopasowania

preferowanego systemu uczenia się do ucznia/studenta, niestosowanie ogólnie

znanych

praw zapamiętywania i mnemotechnik.

Aby zwielokrotnić swoje wyniki, należy uwzględnić 5 filarów zapamiętywania:

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Poniżej omówię poszczególne filary zapamiętywania, a w kolejnych lekcjach poznasz

konkretne techniki pamięciowe oraz sposoby ich wykorzystania nie tylko w szkole czy

na studiach, ale również w życiu codziennym.

1. Asocjacja

Jest to wykorzystywanie jednego z podstawowych praw zapamiętywania – czyli

skojarzeń. Mózg z łatwością zapamiętuje informacje, jeśli ma podstawę, na której

może się podeprzeć. Tą podstawą są informacje, które wcześniej znalazły się

pamięci długotrwałej.

Techniki które wykorzystują skojarzenia, to: Akronimy, akrostychy, haki pamięciowe,

historyjki, pokoje rzymskie, mapy myśli, oraz metoda dzielenia informacji na działy

tematyczne - chunking.

2. Wizualizacja

Techniki wizualizacyjne polegają na tworzenie obrazów, reprezentujących informacje

których chcemy się nauczyć. Żywy, kolorowy obraz czegoś niezwykłego to prosta

droga do szybkiego zapa

miętania. Na technikach wizualizacyjnych (wraz ze

skojarzeniami) oparta jest większość mnemotechnik.

3. Werbalizacja

Werbalizacja to zaangażowanie ośrodka mowy do zapamiętywania. Pamiętaj, że im

więcej ośrodków w mózgu zaangażowanych jest w naukę, tym staje się ona szybsza

i skuteczniejsza. Do technik werbalizacyjnych należy: czytanie na głos, opowiadanie,

streszczanie, dialog, rozmowa.

4. Symulacje

Symulacje to angażowanie ciała do procesu nauki. Wiadomo bowiem, że

zapamiętujemy tylko 10% tego, co czytamy, a aż 90% tego, co robimy i mówimy

(Edgar Dale, 1946).

[Więcej o pracy Edgara Dale w kolejnej lekcji.]

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Symulacja może przybrać postać demonstracji, odgrywania scenek, symulacji

komputerowych, symulowania rzeczywistych sytuacji z wykorzystaniem nowej

wiedzy, a także ćwiczenia praktyczne i zastosowanie wiedzy w życiu.

Użycie wiedzy w praktyce, to najlepszy sposób na naukę. Czasem kilka minut

ćwiczenia praktycznego, może zastąpić dziesiątki godzin nauki. Techniki te

wykorzys

tywane są często na studiach, w postaci ćwiczeń i laboratoriów.

5. Powtarzanie

Powtórka to jeden z kluczy do szybkiej nauki. Wiadomo bowiem, że przeniesienie

nowej informacji z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej, następuję średnio po

powtórkach. Mniejsza ilość powtórek ma miejsce tylko w wyjątkowych sytuacjach,

których wystąpiły np.: duża dawka emocji; niezwykła akcja, obraz lub skojarzenie;

osobiste zaangażowanie.

W większości przypadków, musimy jednak powtarzać dany materiał kilka razy.

Aby

zoptymalizować powtórki, należy: wykonywać je w określonych odstępach

czasu (według algorytmu krzywej zapominania), stosować aktywne powtórki,

korzystać z technik pamięciowych i map myśli.

Algorytm krzywej zapominania

mówi nam, w jakim odstępie czasu od pierwszego

kontaktu z nowym materiałem, nastąpi jego zapomnienie. Optymalne odstępy czasu

to: 1h po nauce, 1dzień, 3 dni, 7 dni, 1 miesiąc i 6 miesięcy. Oczywiście, okres

prawdopodobieństwa zapomnienia danej informacji jest zmienny i zależy od takich

czynników, jak: zainteresowanie informacją, sposób uczenia się i powtarzania, stan

fizyczny i psychiczny studenta oraz czynniki osobnicze (np. wytrenowanie pamięci).

Aby ułatwić sobie wyznaczanie optymalnych powtórek, można skorzystać

ze specjalnych

programów typu flash-card. Dwa najlepsze z nich to SuperMemo

i Full

Recal. Supermemo działa na zasadzie algorytmu matematycznego, a FullRecall

na podstawie sztucznej sieci neuronowej, która dopasowuje się do konkretnej osoby.

Przeczytaj więcej o

FullRecall

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Aktywne powtórki to powtarzanie poprzez zadawanie pytań, odtwarzanie wiedzy

pamięci, wypełnianie testów i luk w zdaniach, etc. Wymaga zaangażowania

umysłu. Pasywne powtórki polegają na przeglądaniu/czytaniu treści i są znacznie

mniej efektywne.

Podsumowując, jest kilka zasad i strategii wpływających na szybkość nauki.

więcej ich zastosujesz i lepiej dopasujesz sposób nauki do swojego

preferowanego stylu, tym lepsze osiągniesz wyniki w nauce.

2.2.

Często popełniane błędy i jak ich uniknąć

Wiesz już sporo na swój temat. Teraz pora, abyś poznał najczęściej popełniane

przez uczniów i studentów błędy. To właśnie te błędy, są przyczyną większości

porażek w nauce i marnych lub niezadowalających wyników. Jeśli przestaniesz

popełniać, a do swojego arsenału dołożysz odpowiednie techniki, Twoje wyniki

natychmiast się poprawią!

Nauka bez strategii

Jak już wspomniałem wcześniej, bolączką systemu edukacji jest… brak edukacji

zakresie uczenia się. Jak powiedział Tony Buzan, twórca map myśli, jeden z ojców

szybkiego uczenia się: „Umiejętność uczenia się, jest najważniejszą

umiejętnością każdego człowieka”. Celem tego kursu jest, abyś w pełni opanował

tą umiejętność. I to po mistrzowsku!

Jak mawia mój przyjaciel, Kamil Cebulski, wiedzę można podzielić na dwa rodzaje.

Pierwszy, to wiedza wymagana

. Wymaga jej od nas społeczeństwo. Jeśli chcesz

przynależeć do grupy osób wyedukowanych, musisz mieć ogólną wiedzę na tematy:

historyczne, biologiczne, fizyczne, podstawy

matematyki, opanowane słownictwo, itd.

Bez tego ani rusz w prawdziwym świecie. Matura, stopień licencjata, inżyniera czy

magistra staje się dzisiaj podstawą. Jeśli chcesz pracować w jakiejś firmie i będziesz

składał CV, jednym z jego ważnych elementów będzie wykształcenie.

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Wiedza wymagana pozwala Ci istnieć w dzisiejszym świecie.

Istnieje jednak drugi, równie ważny rodzaj wiedzy. To wiedza pożądana. Jest to

wiedza

i umiejętności takie, jak: zarządzanie pieniędzmi, podstawy przedsię-

biorczości, umiejętność sprzedaży (nawet siebie samego), negocjacji, podstawy

prawa, dodatkowe języki obce, bezwzrokowe pisanie na klawiaturze, szybkie

rozwiązywanie problemów, szybka nauka i czytanie, tworzenie map myśli etc.

To wiedza, której oczekują od Ciebie przyszli pracodawcy, wspólnicy w biznesie,

klienci, bankowcy, doradcy inwestycyjni, prawnicy, etc.

O ile wiedza wymagana potrzebna jest, aby

przeżyć, o tyle wiedza pożądana jest

niezbędna, aby odnieść sukces. Wiedza ta,

zapewnia

przewagę

nad

resztą

społeczeństwa. To dzięki niej odnosisz lepsze

rezultaty,

jesteś

bardziej

ceniony

przez

społeczeństwo, zarabiasz większe pieniądze,

szybciej awansujesz, jesteś wartościowym

człowiekiem.

Wiedzę wymaganą dostarcza nam system edukacji. Pomijam fakt, jak to robi.

Oczywiście, są tam olbrzymie braki w sposobie podawania wiedzy, oraz nadmiar

niepotrzebnych informacji. Jednak czy chcesz, czy nie

– otrzymujesz tą wiedzę

chociaż część z niej (na zasadzie 20/80, o tym później) należy przyswoić.

Wiedzy pożądanej nie znajdziesz w szkołach czy uczelniach wyższych.

Przynajmniej większości, bo elementy owszem, są. Wiedzę pożądaną musisz

zdobyć na własną rękę. Chodząc na kursy, szkolenia, seminaria, warsztaty,

konferencje, czytając książki i artykuły, przeglądając tematyczne strony internetowe

blogi, słuchając tematycznych nagrań i filmów, czy uczestnicząc w szkoleniach

komputerowych i internetowych.

Rys. 1. Przewaga nad innymi

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Zapamiętaj: Im więcej czasu i pieniędzy zainwestujesz w siebie i w wiedzę

pożądaną, tym lepiej i łatwiej będzie Ci się żyło w przyszłości.

Wykorzystanie tylko lewej półkuli

Dzisiejsza edukacja, jak i rozwój technologii promuje tylko lewą półkulę mózgu.

Linearne notatki w szkole, filmy zamiast książek, streszczenia zamiast lektur. Jednak

wiadomo, że dopiero połączenie obu półkul mózgowych daje dostęp do pełnego

potencjału. Aby do procesu nauki włączyć prawą półkulę, należy używać obrazów,

skojarzeń, kolorów, dźwięków, przestrzeni, rytmu.

Zapamiętaj: Kluczem do skutecznej nauki jest żywy obraz i skojarzenie.

Jeśli zobaczysz to, czego się uczysz i połączysz z czymś już znanym, z łatwością to

zapamiętasz.

Podczas kursu stworzysz stałe elementy, których będziesz używać do skojarzeń. Są

to tak zwane

haki pamięciowe. Wyobraź sobie następującą sytuację: Chcesz

powiesić swoje ubranie. Czy jesteś w stanie to zrobić, zawieszając je w pustej

przestrzeni? Wstań, weź dowolny kawałek ubrania, wyciągnij przed siebie rękę

spróbuj powiesić w powietrzu!

Zapewne nie uda się, prawda? Zadziwiające jest, że dokładnie takie działanie

powtarza codziennie

prawie każdy uczeń czy student. Robi to we własnym umyśle,

starając się „powiesić” fragmenty wiedzy w pamięci, nie kojarząc czy nie sklejając ich

z innym elementem, który już tam jest.

Pamięć jest jak wielka spiżarnia lub biblioteka.

Jest tam mnóstwo wieszaków, haków, półek

i szuflad

. Jeśli chcesz się czegoś nauczyć, musisz

to umieścić na półce lub powiesić na haku, czy

wieszaku. Inaczej, nowa informacja spadnie, jak

ubranie wieszane w powietrzu.

Rys. 2. Łatwiej znaleźć informacje,

gdy są uporządkowane

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Pomyśl: Czy gdyby w bibliotece nie było półek, a książki mieściły by się na jednym,

wielkim stosie

– czy znalazłbyś odpowiednią informację?

Mnemotechniki

które poznasz, to techniki tworzenia i używania takich haków, półek

i szuflad

. Dzięki nim, z łatwością „powiesisz” lub „położysz” każdą informację

w znaczni

e szybszym tempie, niż wkuwanie. Co więcej, będziesz mógł ją

błyskawicznie znaleźć w razie potrzeby! Bo o to przecież chodzi…

Wkuwanie na pamięć

Ten punkt łączy się z poprzednim. Powszechną praktyką stosowaną przez uczniów

studentów, jest wkuwanie na pamięć. Stosują tak zwaną metodę ZZZ, czyli Zakuć,

Zdać i Zapomnieć. Jednak taki sposób działania jest skuteczny tylko na krótką metę.

Zamiast niego, znacznie lepiej jest zrozumieć temat, wybrać z niego to, co

najważniejsze i przyswoić. W przyszłości zdziwisz się, jak wiele informacji może Ci

się przydać w nieoczekiwanych okolicznościach…

Wkuwanie to proces mechaniczny, który jest znieważeniem dla Twojego wspaniałego

umysłu. Jest jak używanie młotka, aby przekonać komputer do wykonania danej

operacji lub zlikwidowania wirusa. Lepiej jest

przecież używać właściwych narzędzi...

A takimi

narzędziami są techniki pamięciowe, bazujące na obrazach i skojarzeniach.

Brak powtórek

Kolejny błąd, to brak powtórek. Masz dwie możliwości nauki: Nauka

systematyczna, w k

tórej uczysz się tego samego dnia, co otrzymałeś wiedzę. Potem

powtarzasz ją w określony sposób. Gdy przychodzi dzień egzaminu, masz wolne.

Wtedy umiesz już wszystko i co najwyżej, możesz zrobić powtórkę. Przychodzisz na

egzamin pewny siebie, uśmiechnięty i wiesz, że masz wiedzę w małym palcu.

Gdy wiedza okaże się potrzebna po roku, czy kilku latach, z łatwością ją odświeżasz,

zamiast kolejnych godzin wkuwania. Sesja egzam

inacyjna jest wtedy najlżejszym

okresem, w którym wypoczywasz i tylko zaliczasz z łatwością kolejne egzaminy.

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Drugi sposób: nauka bezpośrednio przed egzaminem czy klasówką. Wtedy siedzisz

całą noc, jesteś znużony, przychodzisz na egzamin zmęczony i niewyspany. Czasem

uda się zdać, a czasem nie. Zaraz po egzaminie zapominasz wiedzę. Gdy musisz

poprawić ten sam egzamin, albo przypomnieć wiedzę po roku, zaczynasz wszystko

od nowa. Sesja jest wtedy najcięższym okresem w Twoim życiu.

Wybór zawsze należy do Ciebie…

W kolejnym rozdziale pokażę Ci, jak potówki wpływają na proces zapamiętywania.

Uczenie na ostatnią chwilę

Do tego tematu dotknęliśmy w poprzednim punkcie. Zwróć uwagę na to, że ucząc się

„na ostatnią chwilę”, zapamiętujesz na znacznie krótszy okres czasu, niż w

systematycznej nauce. I

m wcześniej przed egzaminem

zaczynasz się uczyć, tym na dłużej zapamiętasz.

Jeśli przedmiot jest Ci kompletnie nie potrzebny i nie

chcesz tracić czasu na opanowanie „wysokości

szczytów w Himalajach” czy „centymetrów opadu śniegu

w kolejnych latach w

Bułgarii”, to olej to.

Wybierz 20% wiedzy, która może być odpowiedzialna za

80% rezultatów na egzaminie. W takim przypadku,

możesz zrezygnować z systematycznej nauki i uczyć się

na ostatnią chwilę.

Jednak gdy wiedza cho

ć po części wydaje się wartościowa, nauczyciel mówi o tym,

że jest ważna i przyda się w życiu, ucz się systematycznie. Zrób powtórkę tego

samego dnia, co wykład/lekcja, drugiego dnia, trzeciego, po tygodniu, miesiącu

sześciu miesiącach. Takie okresy, najczęściej pozwalają, na zapisanie wiedzy

pamięci długotrwałej.

Fot. 1. "Na ostatnią chwilę"

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Brak przerw

Przerwy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Już po upływie

pół godziny nauki, spada znacznie zrozumienie i koncentracja. Po godzinie jest to już

zaledwie 10

% początkowego potencjału. Wrócimy do tematu w dalszej części kursu.

Nieodpowiednie warunki nauki

Na ogół nie zwracamy na to uwagi. Zapamiętaj ważną rzecz: Wszystko się liczy.

Jeśli uczysz się w niesprzyjających warunkach, odniesiesz gorsze rezultaty. Jeśli

przygotujesz sobie środowisko do nauki, rezultaty będą znacznie lepsze!

Ważne są takie elementy, jak światło, dostęp powietrza, postawa ciała, otaczające

Cię dźwięki, etc. W kolejnych rozdziałach przedstawię ten temat szczegółowo.

Słaba koncentracja

Koncentracja to jeden z kluczowych czynników do szybkiej i skutecznej nauki. Jeśli

masz problemy z koncentracją, to nawet pomimo wielu godzin spędzonych na

uczeniu się, nie odniesiesz pożądanych rezultatów. W kursie poznasz czynniki które

wpływają na koncentrację oraz sposoby i ćwiczenia zwiększające jej poziom.

Brak celu i słaba motywacja

Każdy sportowiec czy człowiek który odniósł w życiu sukces, stawia sobie cele. Cele

wiążą się nierozerwalnie z motywacją. Motywacja jest paliwem w lokomotywie

osiągnięć. A cele wyznaczają jej kierunek.

Integralnym elementem szybkiej nauki, jest wyznaczanie sobie celów, planowanie

i utrzymywanie odpowiedniego poziomu motywacji.

Źle prowadzone notatki

Notatki utrwalają wiedzę i pozwalają na je późniejsze przypominanie. To także

sposób na organizację wiedzy. Jeśli Twoje notatki są słabe i angażują tylko lewą

półkulę, są mało wartościowe. Dlatego tak ważne jest nauczenie się tworzenia map

myśli – najwyższej formy notatek. Dzięki nim, oszczędzisz do 90% czasu na

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

tworzenie i

powtórki materiału. Wyzwolisz swoją kreatywności i obudzisz pełen

potencjał, drzemiący w obydwu półkulach mózgu.

Nieznajomość preferowanego sposobu uczenia się

Jednym z kluczowych warunków szybkiej i efektywnej nauki, jest używanie

preferowanego kanału przyswajania informacji. Ludzi można podzielić na:

wzrokowców, słuchowców i kinestetyków.

Wzrokowcy najłatwiej uczą się, poprzez kanał wizualny. Gdy oglądają i czytają.

trakcie lekcji ważne jest, aby kluczowe informacje pojawiały się na

tablicy. Gdy n

auczyciel przekazuje wiedzę samą mową, a uczeń –

wzrokowiec

– nie notuje, niewiele zapamięta. Jeśli jesteś

wzrokowcem, powinieneś dążyć do: zapisywania informacji,

notowania, oglądania filmów, prezentacji.

Drugi typ ludzi, to słuchowcy. Dla nich, najlepszym sposobem nauki

jest właśnie słuchanie i mówienie. Informacje gorzej trafiają poprzez

sam tekst. Jeśli jesteś słuchowcem, polecam korzystanie z

audiobooków, nagrywanie streszczeń i notatek z lekcji i wykładów na

mp3, dialog z drugą osobą na temat którego się uczysz.

Trzeci typ ludzi, to kinestetycy. Dla nich najlepszym sposobem

przyswajania wiedzy jest dotyk, ruch, smak. Tak osoba łatwiej nauczy

się np. słówka obcego, gdy weźmie przedmiot do ręki. Czasem już

sam ruch ułatwia zapamiętanie i odtworzenie informacji. To dlatego,

wiele osób chodzi, gdy czegoś się uczy lub próbuje przypomnieć.

Uruchamia wtedy pamięć kinestetyczną.

Powinieneś rozpoznać swój preferowany system odbierania i kodowania informacji,

aby to on, był podstawą uczenia się.

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Nieodpo

wiedni stan umysłu

a) Złe nastawienie

Pozytywne nastawienie to 90% sukcesu. Tak jest nie tylko nauce, ale w prawie

każdej dziedzinie życia. Sprzedawcy wiedzą doskonale, że to ich nastawienie

głównej mierze wpływa na skuteczność sprzedaży. Techniki i umiejętności

to zaledwie dodatek.

Podobnie sportowcy, artyści i ludzie w każdym zawodzie,

którzy są dobrzy w swojej branży.

Jeśli jesteś dobrze przygotowany, ale nie wierzysz, że Ci się uda zdać egzamin,

dużym prawdopodobieństwem go nie zdasz. Z drugiej strony, jeśli nawet jesteś

kiepsko przygotowany, ale jesteś pewny że zdasz, masz duże szanse na sukces.

Nastawienie wpływa na twoją fizjologię, zdolność zapamiętywania i odtwarzania

informacji, koncentrację, i wiele innych czynników. To dzięki niemu, możesz mieć

dostęp do wszystkich swoich zasobów, albo do niewielkiej ich części. A to przekłada

się bezpośrednio na Twoje wyniki w nauce.

Mam dla Ciebie ćwiczenie. Przyjmij najpierw postawę skuloną, głowa opuszczona,

płytki oddech, na twarzy widoczne zniechęcenie. Jak się czujesz?

Następnie przyjmij postawę wyprostowaną, głowa do góry, pierś do przodu, uśmiech

na twarz. Jak teraz się czujesz? Jeśli na serio wykonasz ćwiczenie to zauważysz, że

na stan umysłu wpływa Twoja fizjologia. Obejrzyj w wolnej chwili zdjęcia 10 osób

smutnych i 10 radosnych. Zapisz różnice.

b) Znudzenie

Znudzenie to kolejny wróg szybkiej nauki. Najczęściej jego przyczyną jest:

nieinteresująca tematyka lub kiepska strategia nauki. Osoba której strategią nauki

jest wkuwanie na pamięć, wcześniej czy później znudzi się. Już po kilku – kilkunastu

minutach, jej efektywność spada, a w związku z tym przestaje zapamiętywać to,

czego się uczy. Zamiast koncentracji na przedmiocie, zaczyna błądzić myślami

marzyć „o niebieskich migdałach”. Znasz to?

Rozwiązanie jest proste. Naucz się technik pamięciowych i strategii nauki. Zamień

nudną naukę w zabawę, a już nigdy nie będzie Cię męczyć!

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

Przeciążenie jednym przedmiotem

Kolejnym problemem uczniów i studentów, jest przeciążenie jednym tematem. Jeśli

spędzasz zbyt wiele godzin nad jednym rodzajem przedmiotów (np. tylko nad

przedmiotami ścisłymi), po kilku godzinach mózg będzie zmęczony.

Najprostszym rozwiązaniem jest tzw. zmianowanie przedmiotów. Po maksymalnie

2,5 godzinach

nauki przedmiotów ścisłych, zajmij się humanistycznymi. I odwrotnie.

ten sposób aktywujesz różne obszary w mózgu, i podnosisz swoją efektywność.

Nieodpowiedni stan ciała

Bardzo częstą przyczyną słabych wyników w uczeniu się, jest nieodpowiedni stan

ciała. Jest to temat lekceważony, jednak niezwykle ważny. Jeśli Twoje ciało nie jest

w odpowiednim stanie fizjologicznym, efekty nauki zawsze będą mizerne. Poniżej

krótko omówię najważniejsze punkty, a rozwinięcie znajdziesz w dalszych częściach

tego opracowania.

a) Odwodnienie

Pi

j wodę! Jeśli nie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej ilości wody,

zmniejszasz przewodnictwo nerwowe. Mózg i układ nerwowy to około 90% woda.

Dlatego aby utrzymać ten system w pełni funkcjonalnym, pij czystą, niegazowaną

wodę mineralną. Minimum 2 litry dziennie. Jedz żywność która zawiera dużo wody:

owoce, warzywa i kiełki roślinne.

Odżywienie

Gdy przyswajasz informacje, musisz mieć odpowiednie paliwo i substancje

dodatkowe. Jedz łatwostrawne, pożywne pokarmy. Pamiętaj o nasionach (pestki

ni, słonecznik, len, sezam) i orzechach. Jedz dużo warzyw, owoców i kiełków.

Zmęczenie

Zadbaj o odpoczynek. To podstawa. Jeśli jesteś przemęczony, nici z nauki… Przed

ważnym egzaminem czy klasówką, wyśpij się dobrze. Sen regeneruje organizm,

także podczas niego umysł organizuje i utrwala wiedzę. Niedobór snu to prosta

droga do porażki.

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

obowiązanie do zmiany

Już dziś podejmij decyzję, że zmienisz sposób uczenia się! Rzucam Ci dziś

wyzwanie. Podejmij rękawicę i walcz jak rycerz, o swoją wolność, wymarzoną

przyszłość i zawrotną karierę!

Nauka w starym stylu, czyli wkuwanie to lekceważenie Twojego genialnego umysłu!

Zapisz na oddzielnej kartce następujący dekret:

Ja, …………..[imie i nazwisko] zobowiązuję się, iż do dnia ………………. opanuję do perfekcji sztukę

szybkiej nauki. Zrobię to, poprzez następujące czynności:



codzienne, sumienne wykonywanie ćwiczeń pamięciowych



systematyczne powiększanie wiedzy o umyśle człowieka i jej wykorzystaniu, do

skuteczniejszej nauki



opanowanie technik pamięciowych

 Codzienne stosowanie tej wiedzy w praktyce



…



…



…

Ten cel uznam za zrealizowany, jeśli



…



…



…



…



…

[wymień, po czym poznasz, że osiągnąłeś ten cel]

Nauka stanie się dla mnie prawdziwą przyjemnością, i będę się uczył z poczuciem sensu, radości,

spełnienia.

Data:

Twój podpis

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

To już drugi Twój dekret. Zauważ, że teraz jest bardziej szczegółowy, bo wzrasta

Twoja wiedza i świadomość. Powieś tą kartkę w widocznym miejscu i często na nią

spoglądaj.

Podejmij decyzję, że od dzisiaj nauka to świetna zabawa, pełne korzystanie

możliwości umysłu. To zamiana informacji niezrozumiałych dla umysłu, w formę

łatwo zapadającą w pamięć i zrozumiałą. To tworzenie żywych obrazów i kojarzenie

ich ze sobą.

Zadania dla Ciebie:

1. Zapisz koniecznie powyższy dekret!

2. Zastanów się nad pewnym faktem: Jak jest Ci się łatwiej uczyć, czy poprzez czytanie

(np. książki, notatek), czy słuchanie (np. wykładu, nagrania mp3) czy przez fizyczny

udział w nauce (np. w trakcie zapamiętywania chodzisz po pokoju, albo bierzesz

udział w demonstracji, aby lepiej się nauczyć)?

3. Czy lepiej jest Ci się uczyć samemu lub samej, czy w grupie?

4. Wiesz, że obraz i skojarzenia to podstawa zapamiętywania. Od dzisiaj zaczniemy

gimnastykę Twojego umysłu. Dlatego zbuduj skojarzenia dla następujących par

wyrazów:

 Dach i Noe

 Noe i Mysz

 Mysz i kiosk Ruchu

 Kiosk Ruchu i Loch

 Loch i Jeż

 Jeż i Kosz

 Kosz i mydełko Fa

 Mydełko Fa i wąż Boa

 Wąż Boa i Taras

Nie pytaj proszę dlaczego. Po prostu zrób to. To tylko 9 par wyrazów. Na początek pomogę

Ci: Wyobraź sobie dach wielkiego gmachu, na przykład dach Twojej uczelni. Przyjrzyj się

wszystkim kominom, zobacz z czego jest zrobiony. Następnie ze zdziwieniem zobacz, jak na

Kurs Szybkiej Nauki Lite

SzybkaNaukaKurs.pl

dach wspina się Noe. Ten od Arki Noego. Noe wie, że teraz jest czas powodzi i trzeba

zbudować arkę. Zamiast statku, Noe podwija do góry brzegi dachu i robi z niej arkę. Urywa

też rynnę aby używać jej jako wiosła.

A teraz drugi obraz. Zobacz, jak Noe wskakuje na wielką, szarą mysz z długim ogonem i

wielkimi uszami. Zaczyna ją ujeżdżać. Usłysz jak mysz popiskuje i zaczyna galopować z

brodatym, siwym człowiekiem na grzbiecie – Noe.

Teraz trzeci obrazek. Zobacz wielki kiosk ruchu, w którym sprzedawczynią jest… Mysz.

Zwykła, szara myszka. Tylko rozmiarów człowieka, ubrana w sukienkę, okulary na nosie i

sprzedaje zamiast gazet… kawałki sera. Zobacz siebie, jak podchodzisz do niej i prosisz o

kawałek dzisiejszego sera, z logiem Gazety Wyborczej.

Kolejne skojarzenia zrób sam. Pamiętaj: Twoje skojarzenie będzie o niebo lepsze, niż

nawet najlepsze, ale wymyślone przez kogoś innego! Baw się!!!

W następnej lekcji, za tydzień:

 Poznaj 15 cz

ynników, które przeszkadzają Ci w skutecznej

nauce

 Na czym polega szybka nauka?

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
nauka$ 03 2010
NAUKA, Szybka nauka
glowny system pamieciowy gsp (szybka nauka, szybkie ucze
nauka 3 03 2010
glowny system pamieciowy gsp (szybka nauka, szybkie ucze (2)
NAUKA JĘZYKÓW OBCYCH, SZYBKA NAUKA JĘZYKA OBCEGO
darmowy ebook zamien swoja pamiec w superkomputer! szybka nauka, programowanie mozgu (fragm) F23KU
(ebook www zlotemysli pl) szybka nauka prakt yczne cwiczenia darmowy fragment YPUNR33NSBMSGF3VXR5Y
JĘZYKI OBCE, Szybka nauka
SZYBKA NAUKA
ANGIELSKI - podręczniki, SZYBKA NAUKA JĘZYKA OBCEGO
ZDROWO PRZY KOMPUTERZE, Szybka nauka
nauka 03 2010
SAMODOSKONALENIE, SZYBKA NAUKA
Motywowanie Przez Publiczność, PAMIĘĆ, SZYBKA NAUKA I CZYTANIE, MAPY MYŚLI
Poznaj prawa rządzące uczeniem się!, Szybka nauka
jak się uczyć jezyków obcych- motywacje i metody..., Szybka nauka
Szybka nauka (1), szybka nauka
Dobowy rytm nauki, PAMIĘĆ, SZYBKA NAUKA I CZYTANIE, MAPY MYŚLI

więcej podobnych podstron