Sondra Ray Jedyna dieta jaka jest

SONDRA RAY

JEDYNA DIETA

JAKA JEST

O istocie prawdziwej diety

SPIS TREŚCI

Moją największą przyjemnością jest teraz zadedykowanie tej książki Tobie, Robercie Rosellini,
Królu mojej kuchni.

Wydajesz dla mnie wspaniałe uczty, godne świętej,

I Jestem duchowo nakarmiona. Wynosisz mnie ponad moje ograniczenia

I jestem zachwycona. Napełniasz mnie nektarem ognia
1 staję się oddechem w oddechu.

Kocham clę. Widzę twoje piękno,

Czuję twoje serce, Kosztuję twojej esencji,

Chłonę zapach twego bukietu, Dotykam twojej duszy.
Słyszę twoją melodię.

Piję cię w każdym oddechu. Piję Boskość.

POKARM DLA MYŚLI: MYŚL DLA POKARMU

Wstęp Freda Lehrmana

Odżywianie się jest na pewno jednym z najmniej znanych codziennych cudów
osobistych. Alchemia trawienia i tworzenia się nowej komórki jest u źródła samego
procesu powstawania życia. "Cudowny chleb pomaga budować silne ciało na
dwadzieścia sposobów" - to jest naprawdę cud.
Mam przyjaciela, który zakończył długotrwały eksperyment dotyczący dietetyki. Po
osiągnięciu dojrzałości - student na przeciętnym wikcie Uniwersytetu
Kolumbijskiego, przeniósł się do Idaho, gdzie przez rok "wziął tak wiele leków
psychotropowych, jak tylko jest to możliwe". Doprowadził się tym do krańcowego
wycieńczenia. Wówczas pojechał do klasztoru Zen w Kalifornii, gdzie został
mnichem i służył jako szef kuchni i ogrodnik. W początkowym okresie dwóch lat
stosował ściśle makrobiotyczny system odżywiania się, unikając wszelkich słodyczy
i krwistego mięsa, stopniowo ograniczając się do brązowego ryżu, solonych śliwek i
niedogotowanych jarzyn.
Po prawie trzech latach nieoczekiwanie przerzucił się na dietę składającą się w
całości z surowych owoców i soku. Z makrobiotycznego punktu widzenia powinno
było to wywołać drastyczne i nieprzyjemne skutki zarówno w ciele, jak i w umyśle.
Przyjaciel mój czuł się wspaniale. Faktem jest, ze im mniej jadł, tym czuł się lepiej.
Doszedł do tego, ze przez kilka miesięcy codziennie dokładnie przeżuwał 1-2 jabłka,
łykając tylko ich sok, a wypluwając miąższ. Było to jego całe pożywienie. Podczas tej
diety przekonał się, ze mógł przy pomocy umysłu precyzyjnie kierować swoją wagą,
przybierając lub tracąc na wadze 2,5 kg w ciągu jednego dnia. Kontynuował tę dietę
w zimie, dodawał wówczas kilka jarzyn dla utrzymania stałej ciepłoty ciała.
Pewnego dnia, gdy siedział z innymi mnichami podczas ich posiłku, nagle
uświadomił sobie, ze przeciwstawił się swojej praktyce Zen, "dyskryminując" w
swoim pożywieniu aż tyle rodzajów potraw. Z tą myślą odwrócił swoją poprzednio
juz odwróconą miskę ryżu do góry i przyjął tak długo odrzucane przez siebie
normalne pożywienie
klasztorne. Po tym zdarzeniu uznał za słuszne, ze każde jedzenie, które mu
ofiarowano, jest dla niego dobre. Następnie opuścił klasztor i kupił w Północnej
Kalifornii farmę, na której hodował warzywa i żywy inwentarz. Na jego stole można
było znaleźć wszystko to, co zostało zebrane w danym dniu z pola.

Po jakimś czasie zapytałem go, czego nauczył się o tzw. "prawidłowej" diecie.
Zastanawiał się chwilę i odpowiedział: "Wszystko to jest stanem umysłu". Jego teoria
brzmiała, ze kiedy na przykład jemy marchewkę, to nasze ciało nie przyswaja
bezpośrednio jej komórek. Opierając się na swoim doświadczeniu z jabłkami,
uważał, ze zjedzone pożywienie nastraja nasze organizmy na odpowiedni kod
wibracyjny. Wówczas przez oddychanie absorbujemy czystą energię życia i
tworzymy nowe komórki jako bezpośredni wynik procesu myślowego. Marchewka
czy jabłko służą tu tylko jako katalizator wspomagający ten proces. Przyjaciel
nadmienił, ze jest wiele potwierdzonych przypadków ludzi podobnych Teresie
Neuman, którzy żyli przez dwa lata w stanie religijnej ekstazy, nie jedząc w ogóle.
Również odkrycia medycyny homeopatycznej wskazują na to, ze bardzo
rozcieńczony lek może mieć większą moc działania niż skondensowana dawka tej
samej substancji. Być może, wystarczyłoby tylko we właściwy sposób pomyśleć
"marchewka", aby uruchomić w organizmie te same czynności, które są
aktywizowane wówczas, gdy ją naprawdę jemy.
Książka ta - 'Jedyna dieta jaka jest" - opiera się na tej właśnie przesłance i proponuje
ci praktyczną metodę, którą możesz bezpośrednio wypróbować na sobie. To, w co
wierzymy, jest tym, czego doświadczamy; gdy odmienimy nasze nastawienie,
oczekiwania, nasze ciała będą odmiennie również używać naszego pożywienia. Mo-
żesz to sobie sam udowodnić, wyprobowując dietę Sondry, Przekonaj się na sobie, co
się stanie.

POZDRAWIAM CIĘ, SONDRO...

Przedmowa Lindy Thistle
- psychoterapeuty i rebirthera

Gdy przejeżdżałam pewnego pięknego, zimowego dnia wybrzeżem Kalifornii -
Sondra Ray przeczytała mi tekst tej książki. Było to pierwszorzędne. Tak proste, tak
prawdziwe - byłam zdumiona, że nie zostało napisane wcześniej. Zgłosiłam się na
ochotnika, aby być "obiektem" pierwszego próbnego eksperymentu. Czyżby to miało
naprawdę skutkować? Następnego dnia rozpoczęłam tę niezwykłą dietę. Życie nie
było już takie samo. Pod koniec tygodnia straciłam kilka funtów, lecz - co
najważniejsze - byłam niejako w miłości z życiem i sobą. Miałam poczucie własnej
wartości, wystarczające do wykreowania pięknego ciała. W ciągu miesiąca pozbyłam
się 7,5 kg, osiągając moją idealną wagę. Od tamtego czasu jestem silniejsza, gdy
jestem szczupła. Istnieją też inne skutki i ważnym efektem było to, że
wyzdrowiałam, stałam się "przebojową kobietą" - pomagającą innym kobietom w
dokonaniu personalnego i globalnego przeobrażenia. Od tamtego czasu polecam tę
dietę przyjaciołom i klientom. Wielu próbowało jej z fantastycznymi wręcz
rezultatami.
Nie jest to oczywiście zwykła "dietetyczna" książka. Przedmiotem jej nie jest także
żywność ani żywienie się. Prezentuje niezwykłe podejście do problemu odchudzania
się - skoro w następstwie "odchudzania się przez wybaczanie" i "postu od
negatywnych myśli" można osiągnąć cielesną doskonałość.
Koncepcja jest prosta. Choć - być może - mylimy się, że to nasz niewłaściwy sposób
odżywiania się powoduje, że jesteśmy nieatrakcyjni i niezdrowi, tak naprawdę
powodują to nasze negatywne myśli i uczucia. Tb właśnie je musimy zmienić,
ponieważ one są przyczyną naszego starzenia się i umierania. Jeżeli zrobimy to -
wybaczymy przeszłość, porzucimy negatywne myśli, urazy, przestaniemy być ofia-
rami samych siebie - to równocześnie porzucimy tłuszcz, ponieważ ten sam
mechanizm, który trzymał nas przy negatywnych myślach i uczuciach, trzymał nas
również przy tłuszczu. Uwalniając nadmierny ciężar z naszych umysłów i serc,
uwalniamy nadmierny ciężar z naszych ciał. Ponadto energia, cała zużyta na
"urażanie" naszych myśli i uczuć poprzez skierowanie uwagi na nie najistotniejsze
sprawy z przeszłości, jest energią marnowaną. Kiedy porzucamy urazę, uwalniamy
energię potrzebną dla teraźniejszości. Od momentu, w którym energia jest już
faktycznie czymś płynącym przez nasze ciała, spalającym kalorie i rozkładającym
tłuszcz, możemy rozpocząć wibracje odpowiednie dla osiągnięcia doskonałej wagi
naszego ciała. Uwolniwszy się od negatywów, tym samym uwolnimy się od przeja-
dania się, które było nam potrzebne po to, aby stłumić poczucie winy, żalu i troski o
naszą złość i nienawiść. Uwolniwszy się od samoponiżania, samoodrazy i poczucia
winy, uwolnimy się od poczucia bezradności, które przeszkadzało nam w
osiągnięciu mistrzostwa naszych ciał. Uwolnimy się od masy i okrągłości, które
stanowią dla nas podściółkę i ochronę przed dawnym i - być może - również
teraźniejszym cierpieniem, uwolnimy się od ciągłego zagryzania głodu, które
podtrzymywało nasze objadanie się i opychanie. Uwolnimy się od nigdy nie
zaspokojonego apetytu na potrawy, które nie sycą i nie mogą nasycić, bo nasz opór,
lęk i uraza zablokowały doświadczenie miłości. Staniemy się w końcu pełni i wolni,
wypełnieni i usatysfakcjonowani.

Posłannictwem tej książki jest przeobrażenie się nie tylko fizyczne i osobowe, lecz
także duchowe i społeczne. Nasze czasy są krytyczne w historii humanizmu.
Nagromadziliśmy wystarczająco dużo fizycznych i metafizycznych informacji i
sygnałów, aby przełamać ograniczenia naszej przeszłości. Możemy, jeżeli chcemy,
stworzyć nowego człowieka, nowy wiek i nowy świat. Możemy stworzyć niebo na
ziemi. Aby to zrobić, musimy pozbyć się przeszłości, osłabiając jej wpływ na
teraźniejszość przez wybaczenie. Nie możemy już dłużej używać naszych związków
do trzymania się przeszłości. Nie możemy już dłużej pozwalać sobie na obwinianie
się za przeszłe wydarzenia, przeszłe niepowodzenia, zaniedbania, za naszych
rodziców, siebie, za naszą obecną kondycję. Proces ten - wybaczenie i rezygnacja z
negatywnych myśli - uwalnia nas od naszej przeszłości, uwalnia nas od naszych
lęków, uwalnia nas od naszego tłuszczu.
Jakim wyobrażamy sobie nasz wymarzony raj? Na pewno nie z zaniedbanymi,
przysadzistymi ludźmi, lamentującymi nad swoim sadłem i stękającymi bezradnie z
powodu swoich złych nawyków odżywiania się. Och nie! Wyobrażamy sobie raj
zaludniony pierwowzorami fizycznej doskonałości. Zostanie jedną z tych fizycznie
doskonałych jednostek jest możliwe, jeżeli zapanujemy nad naszą obecną
rzeczywistością, poprzez silę i spokój teraźniejszości uwolnimy naszą przeszłość,
nasz doskonały potencjał. Wybaczanie uwalnia energię na Teraz, pozwala nam już
teraz czynić cuda, łącznie z przekształceniem naszych ciał dla osiągnięcia zdrowia,
idealnej urody i idealnej wagi.
Sondra Ray jest kobietą przyszłości. Kiedy zobaczyłam ją po raz pierwszy,
wykrzyknęłam: "Och, ona jest boginią!" Jest ucieleśnieniem posłania tej książki -
wysoka, szczupła, promieniejąca miłością i witalnością. Nie tylko wygląda
wspaniale, ale sprawia również wrażenie posiadającej rodzaj geniuszu, zdolności
wymyślania mądrych i prostych technik, które pomagają nam uwolnić się od
ograniczeń.
Jeżeli chodzi o mnie, to używając jej technik i narzędzi, wyzwoliłam swoje uprzednio
ukryte zdolności muzyczne i kwitną one do tej pory; pieniądze - uprzednio będące
przyczyną lęku i poczucia dyskomfortu - stały się dla mnie radością i przychodzą do
mnie w znacznie większej obfitości; niepokój, cierpienie i ból, które zbyt często
tłumiły moje siły życiowe i szczęście, dosłownie zniknęły. Oto tylko parę z moich
korzyści z poznania Sondry. I rzeczywiście posłanie i techniki tej książki nadal uczą
mnie mistrzostwa mojego ciała. Sondro, pozdrawiam cię, kocham cię, to ty
sprawiłaś. Polecam wszystkim bez zastrzeżeń tę książkę oraz Sondrę.
Niewątpliwie treść tej książki wzbudzi szerokie zainteresowanie. Wygląda na to, że
na każdej liście bestsellerów można znaleźć przynajmniej jedną pozycję dotyczącą
diety. Jednakże ta książka jest nie tylko dla tych, którzy pretendują do idealnej wagi
ciała. Jest dla każdego. Gdyż każdy z nas pragnie pozbyć się psychicznej, emocjo-
nalnej i duchowej "wagi", która obciąża naszego ducha, serce i umysł.
Tak więc książka ta jest bestsellerem nr 1 (a tak powinno być). Mogłaby przekształcić
nie tylko nasze ciało, ale naród i świat. Wybaczanie przywraca warunki do
bezwarunkowej miłości, przywraca nam naszą prawdziwą naturę. Obudzimy się
jako bogowie, którymi naprawdę jesteśmy, piękni fizycznie i duchowo, pełni wigoru
i nieograniczonej miłości.

DO MOICH PRZYJACIÓŁ

Ta książka jest sposobem na wszystko!
Ta książka dotyczy nie tylko odchudzania. Każda prawda, którą ona zawiera, może
być użyta do uzdrowienia problemów związanych z innymi obszarami twego życia.
Polubisz tę książkę, nawet jeżeli nie próbujesz schudnąć.
Polubisz tę książkę, nawet jeżeli nie masz teraz poważnego problemu.
Polubisz swój związek ze mną podczas czytania tej książki. Duchowa dieta jest
zawsze radosna.

Kocham, Sondra Ray!

PROLOG

Zaczęłam pisać tę książkę w zacisznej, uroczej posiadłości, w domu Lucy McRowell
na starym Cape Cod. Poprzednią noc spędziłam, siedząc w kuchni z mymi
przyjaciółmi - Bobbym B. i Philem Lautem. Dzieliliśmy się uwagami na temat tego,
czego nauczyliśmy się o wadze ciała w trakcie konsultacji z klientami.
Phil mówił o wpływie mody na nasze wyobrażenie urody kobiecej. Kształty ciała
pierwszych modelek prezentujących ubiory były zaokrąglone i zmysłowe. Kobiety te
miały ciała, które bardziej zwracały uwagę niż ich ubiór! Aby z tym skończyć,
zaczęto jako modelki dobierać kobiety bardzo szczupłe, a nawet chude. Modelki te
skłaniały ludzi do patrzenia bardziej na ubiór niz na ich ciało. W rezultacie
wczorajszy model ciała kobiecego, wybrany jedynie po to, aby mógł być ignorowany
- stał się dzisiejszym ideałem!
"Oto tu jesteśmy - roześmiałam się - podążając z fałszywych powodów za czymś, co
jest śmieszne"!
Wtedy przypomniałam sobie swoje spostrzeżenie, ze jest o wiele przyjemniej
obejmować kobietę miękką i mającą trochę ciała. Istotnie, niezbyt lubię przytulanie
się do kobiet szczupłych i kościstych. Więc dlaczego staram się być szczupła i
koścista? Czy pragnę być nieco mniej zmysłowa, może nawet niezdrowa ze względu
na posłania środków masowego przekazu?
Phil mówił także o czymś, co zauważył podczas, obserwacji niemowląt. Niemowlęta
są zwykle pieszczone i trzymane na rękach po jedzeniu, wówczas gdy mają pełny
żołądek. Dlatego już w najwcześniejszym okresie życia przyzwyczailiśmy się do
otrzymywania miłości wtedy, kiedy mamy pełny żołądek. I do tej pory w naszym
życiu utrzymuje się ta więź pomiędzy miłością i pożywieniem. Myślę, ze była to
bardzo wnikliwa obserwacja.
Mówiliśmy także o związku, który zauważył Phil pomiędzy kobietami, które są
otyłe, a kobietami, które mają trudności w mówieniu "nie" mężczyznom. Jest obecnie
dość powszechnie wiadomo, ze ludzie przybierają na wadze, aby unikać seksu lub
innego rodzaju poufałości. Phil zaobserwował, ze większość otyłych kobiet, którym
sprawia trudność mówienie "nie" mężczyznom, nie mogłoby również powiedzieć
"nie" swoim ojcom. Większość z tych kobiet boi się, że jeżeli staną się zbyt atrakcyjne,
wówczas otrzymają zbyt wiele propozycji seksualnych od mężczyzn i nie zdołają im
odmówić. Phil zaleca więc tym kobietom praktykę częstego mówienia NIE męż-

czyznom - nawet w drobnych sprawach. Proponowałabym także afirmację: "Mogą
mówić ludziom NIE bez utraty ich miłości".
Oto te kilka spostrzeżeń, nad którymi dyskutowaliśmy w dniu, w którym zaczęłam
tę książkę. Ta i inne rozmowy, które prowadziłam z przyjaciółmi i klientami,
pomogły mi rozeznać się w poglądach wielu ludzi na temat wagi i diety.
Wielu ludzi jest nieszczęśliwych z powodu swojej wagi. Wolą być szczuplejsi, niż są,
nawet jeżeli nie są zbyt otyli. Przez karanie siebie na kilka sposobów dążą do tego,
aby ich ciała osiągnęły idealną wagę lub upragniony kształt. Odmawiają swojemu
ciału pożywienia, są skrępowani rozmaitymi ograniczającymi dietami i postami,
narzucają sobie wykonywanie nielubianych ćwiczeń. Kontynuują je, ponieważ
wierzą w to, że może wtedy, gdy zmienią swoje ciała, swój wygląd zewnętrzny, będą
szczęśliwsi z samym sobą. Mogą schudnąć i czuć się zadowoleni przez jakiś czas lecz
ostatecznie większość z tych ludzi spotyka zawód. Wówczas stają się jeszcze bardziej
nieustępliwi.
Ludzie ci próbowali zaczynać od końca, usiłując zmienić najpierw swoje fizyczne
ciała. Twoje ciało nie może być oddzielone od twojego wyobrażenia o sobie. Aby w
ogóle zacząć, musisz najpierw rozwinąć pełne i pozytywne wyobrażenie siebie.
Musisz być w zgodzie z sobą, polubić siebie i innych, nie karać się, lecz traktować się
z miłością. Twoja istota fizyczna nie bierze swego kształtu bezpośrednio z tego, co ty
z nią robisz, tzn. co jesz i jakie wykonujesz ćwiczenia. Twoje fizyczne JA odpowiada
poniekąd stosunkowi, jaki masz do niego. Gdy tylko twój obraz własny polepsza się,
możesz zmniejszyć napięcie wewnętrzne i wyzwolić swoje ciało z nadmiernego
tłuszczu. Twoje ciało jest wytworem twojego umysłu, lub inaczej mówiąc, twój
umysł zawsze rządzi twoim ciałem.
Ta książka ukaże ci, w jaki sposób zmieniając swoje myślenie i nastawienia, możesz
zmieniać swoją wagę i wygląd. Możesz nauczyć się kochać siebie takim, jakim jesteś,
i w tym stanie miłości do siebie stać się sobą takim, jakim chcesz być!

WPROWADZENIE

Można chcieć schudnąć z kilku względów. Możesz chcieć być szczuplejszym dla
zwrócenia na siebie uwagi lub przypodobania się partnerowi lub dlatego że
wierzysz, że mógłbyś wyglądać lepiej. Być może, dodawałaś sobie kilka cali tak
samo, jak dodawałaś kilka lat. Nic dziwnego, łączysz przecież przybieranie na
wadze z nabywaniem lat. Nie możesz zatrzymać kalendarza, lecz możesz zatrzymać
wagę!
Możesz mieć poczucie, że nadwaga jest dowodem braku dyscypliny i oświecenia.
Uważa się często, że ludzie otyli są niezdolni do kontrolowania swoich pragnień i ich
obwisłe ciała są rzekomym dowodem tego. Z pewnością, mówisz sobie, ale nie
dotyczy to mnie.!
Otyłość stanowi tylko ryzyko dla zdrowia. Podobno siedem kilogramów nadwagi
skraca przeciętnie przewidywany czas życia o 4 lata. Inne naukowe autorytety
twierdzą, że pięć kilogramów nadwagi jest większym ryzykiem dla zdrowia niż
palenie 20 papierosów dziennie.
Ponieważ w naszym społeczeństwie posiadanie nadwagi lub tylko myślenie, że się
jest otyłym, jest bardzo rozpowszechnione bardzo wiele mówi się i pisze o tym.
Według psychologa dra Hamburgera większość zaburzeń odżywiania się jest

symptomem depresji, samotności, nudy, smutku, bezradności, winy i nienawiści do
siebie. Jedno uczucie pociąga za sobą drugie, i tak w kółko - nie możesz się z tego
uwolnić. 'Jem, ponieważ jestem przygnębiony. Przygnębienie ogarnia mnie wtedy,
gdy jestem samotny. Nudno jest być samemu ..." Czy te uczucia są ci znane?
Ludzie otyli mają często poczucie przegranej, jeżeli chodzi o zmianę tego stanu.
Mogą stać się niewolnikami kolejnych diet odchudzających. Jest to spisek przeciwko
samemu sobie!
Równocześnie ze stosowaniem diety ludzie zadręczają się na różne sposoby
ćwiczeniami fizycznymi. Psycholog Jim Fadiman powiedział, że żadna gimnastyka
robiona jedynie dla utraty wagi nie dawała pozytywnych efektów na dłuższą metę.
Jeżeli nie ćwiczysz dla przyjemności, jest autotorturą i wykonywanie tych ćwiczeń
przypomina ci jedynie, że jesteś gruby.
Nasze doświadczenia, które poprzez Rebirthing doprowadziły do Treningu
Związków Miłości, wykazały, że nadwaga ściśle wiąże się z traumą narodzin,
syndromem dezaprobaty rodzicielskiej, nieświadomym pragnieniem śmierci i
negatywnymi wzorcami myślowymi. Te cztery pojęcia są ważne dla zrozumienia
problemu wagi.
Trauma narodzin jest twoim wprowadzeniem w świat, życie poza łonem matki. Przed
narodzinami znajdowałeś się w idealnym środowisku, gdzie wszystkie twoje
potrzeby były zaspokajane - miłość, ciepło, schronienie, pożywienie. Dla większości
ludzi rodzenie się jest gwałtownym przeżyciem przynoszącym sporo bólu i poczucie
zagubienia. W rezultacie tego wielu ludzi odbiera świat jako wrogie, nieprzyjemne
miejsce z ludźmi, którym nie można ufać. Mogą oni iść przez życie,
usprawiedliwiając się za to, że się urodzili i usiłując powrócić do łona matki. Książka
ta pomoże ci zobaczyć zależność pomiędzy traumą narodzin i przejadaniem się.
Następnie również syndrom dezaprobaty rodzicielskiej kształtuje twoje negatywne
myślenie o tobie i życiu. Twoi rodzice doznali dezaprobaty, kiedy byli mali, potem
dorośli i przenieśli tę dezaprobatę na ciebie. Syndrom dezaprobaty jest rezultatem
tego, że twoi rodzice nie zaspokajali oczekiwań swoich rodziców w zakresie miłości i
doskonałości. Twoi rodzice stale nie mogli zadowolić swoich rodziców, którzy byli
wymagający i którzy skąpili im miłości i uczuć. W rezultacie tego twoi rodzice
poświęcili mnóstwo czasu, próbując odegrać się na rodzicach za dezaprobatę lub
zdobyć ich miłość. Gdy te wysiłki zawiodły, tłumili swą gorycz (rozczarowanie z
tym związane) lub przenieśli urazę na inne ważne osoby, takie jak nauczyciele,
koledzy pracodawcy.
Po twoich narodzinach rodzice mogli przekazać ci wrogość, którą sami odziedziczyli
i z którą żyli tak długo. Ta książka ukazuje, jaka relacja istnieje między syndromem
dezaprobaty rodzicielskiej a nadwagą.
Nieświadome pragnienie śmierci jest akceptacją nieuchronności śmierci spowodowanej
przez "siły zewnętrzne". Ludzie na ogół akceptują siłę śmierci, nie podając jej w
wątpliwość. Wielu naukowców donosi o spontanicznych remisjach i nawet
wyleczeniach ze śmiertelnych schorzeń (zwłaszcza raka) przez pacjentów, którzy
odmówili powiedzenia "tak" śmierci. Być może, nigdy nie dowiemy się, ile tzw.
cudownych uzdrowień doświadczyli w ciągu stuleci ludzie, którzy odmówili
powiedzenia "tak" śmierci. Obecnie wielu naukowców dopuszcza hipotezę, że rola
umysłu i jego władzy nad śmiercią są z pewnością nie doceniane. Niektórzy
naukowcy zajmują się zgłębianiem duchowego mistrzostwa i afirmowaniem tego, co
było głoszone przez stulecia. Istnieje alternatywa fizycznej śmierci i jest nią życie

przedłużone - nieśmiertelność, a nawet zdolność do dematerializacji i powtórnej
materializacji! W dalszych rozdziałach tej książki ukazany zostanie związek
pomiędzy nadwagą a nieświadomym pragnieniem śmierci.
Jezus Chrystus, uznawany za wielkiego duchowego nauczyciela zarówno przez
chrześcijańskich, jak i niechrześcijańskich myślicieli, powiedział: "Ten kto spożywa
moje ciało, będzie żył wiecznie". Chrześcijaństwo, podobnie jak i inne religie, uważa
dzielenie się pożywieniem za symbol głębszego, bardziej duchowego braterstwa.
Łamanie się chlebem z innymi jest prawdziwym sakramentem. Lecz nadużywanie
jedzenia przez przejadanie się jest formą samobójstwa, niewypowiedzianym
pragnieniem śmierci.
Negatywne wzorce myślowe są to wszystkie negatywne myśli, którymi systematycznie
bijesz siebie. Mogą one zawierać takie stwierdzenia jak: "Nigdy nie wyglądam
dobrze", "Nie mogę zawsze mieć dobrego ciała", "Nikt nie może nawet kochać mnie,
ponieważ jestem gruby". Aby zacząć zmieniać swój wzorzec tyranii wagi, musisz
zacząć zmieniać swoje myślenie. Musisz nauczyć się przekształcać swoje negatywne
myśli na pozytywne, aby zastąpić niepowodzenie sukcesem. Masz przestać trzymać
się daremności i beznadziejności. Bycie otyłym nie jest stanem naturalnym - chyba ze
wierzysz, ze tak jest. Wszystko co stworzyłeś swoim umysłem, możesz również prze-
kształcić. Nie wolno ci tworzyć "ciężkich myśli", które czynią cię ciężkim.
Większość ludzi otyłych ma za sobą całą historię bycia otyłym. Są otyli z rozmaitych
względów, a zwykle co najmniej z jednego powodu. Od czasu do czasu odczuwają
do siebie ostrą odrazę lub wstyd i decydują się COŚ Z TYM ZROBIĆ. Tak więc
odchudzają się, gimnastykują i są podatni na rady różnych rzekomych autorytetów
dietetycznych. Przez pewien czas tracą kilka kilogramów i czują się wtedy
zadowoleni. Lubią siebie i swoje otoczenie. Następnie kilogramy i dawna otyła
sylwetka powracają. Ten wzorzec powtarza się znowu co jakiś czas. Jeżeli jesteś
jednym z tych ludzi, to czy dziwi Cię to, ze twoje wysiłki są daremne, a twoja sprawa
beznadziejna?
Przyczyną tego, ze dieta i inne formy samoumartwiania nie są dla ciebie i wielu
innych ludzi skuteczne, jest fakt, ze nie dowiadujesz się z nich, jaka jest przyczyna
twojej nadwagi. Jeżeli używałeś otyłości jako ochrony siebie albo jako broni
przeciwko komuś innemu, twoja waga po zakończeniu będzie miała znowu
tendencję do powrotu do poprzedniej. Bierze się to z jakiegoś lęku, który najpierw
musisz odkryć i zająć się nim. Gdy pozbędziesz się lęku, używając afirmacji,
Rebirthingu, rolfingu, seminariów lub jakiejkolwiek innej metody, wówczas będziesz
w sposób naturalny zdolny pozbyć się nadwagi.
Zacznij od popatrzenia inaczej na problem wagi. Proponuję ci rozważenie kilku
ogólnych kwestii dotyczących tego problemu (w oparciu o książkę dra L. Pearsona

"Psychologiczna dieta -jedz wszystko.)
- Trwała utrata wagi ma miejsce w atmosferze wolności.
- Chroniczni dietetycy są skrępowani rygorami diety i wskazaniami dyktatorów
diety.
- Liczenie kalorii podtrzymuje stan beznadziejności wojny z sobą samym.
- Powszechną przyczyną otyłości jest niejedzenie (w wystarczających ilościach) tego
co lubisz i pragniesz jeść.
- Czy straciłeś jakieś 10 kg w ciągu 20 dni? Jeżeli masz syndrom odchudzania się,
tracenia trochę na wadze, wpadania w panikę, tycia z powrotem, użalania się nad
sobą, odchudzania się znowu itd., to pokazujesz, jak jesteś nieadekwatny i

niekompetentny, a wówczas twoje poczucie winy spowoduje przyrost wagi.
- Czy masz syndrom "człowiek a jedzenie"?
- Czy jesz z poczuciem winy?
Bardzo polecam książkę Pearsona. Mówi ona, jak możesz pozbyć się tyranii, którą
sam sobie narzuciłeś. Może ci to pomóc przemyśleć twoje podejście do tego całego
problemu.
A teraz kilka pozytywnych, nie wymagających karania się sposobów podejścia do
pokarmów i jedzenia:
- Jedz potrawy, które współbrzmią z tobą. Są nimi te, które zaspokajają określony
głód w określonym czasie.
- Wina i przyjemność są kiepskimi kochankami.
- Jedzenie musi dawać satysfakcję i przyjemność, bo inaczej jest bezskuteczne.
- Wolność jedzenia warunkuje wolność niejedzenia.
"Jedyna dieta jaka jest" jest szczególnym rodzajem diety, dietą, która może być
wypełniona w łóżku. Faktycznie, zdecydowanie polecam ci robienie tego w łóżku.
Dieta ta NIE wymaga rezygnacji z pożywienia lub wykonywania ćwiczeń
fizycznych. WYMAGA natomiast rezygnacji z negatywnego myślenia i robienia
ćwiczeń umysłowych. Dieta ta może pomóc ci w zmianie twojego sposobu myślenia,
uczuć i powierzchowności. Może poprawić twoją samoocenę i twoje życie. A czyż
nie jest to tym wszystkim, czego pragniesz?

CZĘŚĆ PIERWSZA

O JEDYNEJ PRAWDZIWEJ DIECIE

Jedyna dieta jaka jest polega na pozbywaniu się negatywnych wzorców myślenia.
Jest odchudzaniem się przez wybaczanie i miłość!
Będzie ona zawsze skuteczna, jeżeli będziesz kochać siebie, swoje ciało i jedzenie.
Jest bardzo niedroga i bardzo łatwa, ponieważ kolejne jej kroki możesz realizować
nawet leząc w łóżku.
Jest to ostatnie słowo w dziedzinie diety, ponieważ miłość jest najważniejszą rzeczą,
jaka jest, i Bóg jest miłością, a Bóg jest najważniejszą rzeczą, jaka jest.

PODSTAWOWE ZASADY

1. Myśl jest twórcza i myśli produkują rezultaty. Pozytywne myśli produkują dla
ciebie pozytywne rezultaty. Negatywne myśli produkują dla ciebie negatywne
rezultaty. Jakie to proste.
2. To co jesz, nie jest szkodliwe samo w sobie. To twoja WIARA, ze jest szkodliwe,
czyni je takim.
3. Jedzenie nie jest "tuczące" samo w sobie, tylko twoje myśli o nim, takim go czynią.
a) Badania robione wśród ludzi, którzy ważyli dokładnie tyle, ile chcieli, wykazały,
że wszyscy oni mogli jeść wszystko, co tylko chcieli, bez jakiegoś niepokoju lub
zadręczania się.
b) Być może, było tak dlatego, ze wszyscy oni mieli jedną wspólną myśl. Byli
przekonani, ze mogą jeść, kiedy i co zechcą, bez przybierania na wadze. Po prostu
wystarczyła postawa typu "Nigdy nie tyję".
4. Prawdziwym pokarmem jest dla nas Światło Boga, a nie to co jemy.
5. Wszystkie tradycyjne techniki pozbycia się otyłości, takie jak post lub specjalna
dieta skutkują, ponieważ wierzysz, ze będą skutkować. Niestety dopóki działasz
poza PRZYCZYNĄ otyłości, najprawdopodobniej przytyjesz z powrotem.
6. Twoje ciało jest zawsze posłuszne instrukcjom umysłu. To ty wydajesz ciału
instrukcje dotyczące jedzenia.
7. Nastawienie i wiara wspólnie determinują wszystkie przypadki otyłości.
a) To, w co wierzysz, jest tym co spowodowało twoją nadwagę.
b) Myśl jest przyczyną, która nigdy nie zaprzestaje produkować skutków.
8. Musisz pozbyć się negatywnych myśli o twoim ciele, jedzeniu i sobie samym. Jest
to jedyna droga, aby otrzymać stałe rezultaty. Aby osiągnąć pozytywny rezultat,
musisz użyć pozytywnych myśli.

Oto trzy ważne afirmacje do wypróbowania:
- Ja, _______, kocham siebie.
- Moje ciało automatycznie przetwarza wszystkie pokarmy, które jem, aby utrzymać
moją idealną wagę ______ kg.
- Wszystko, co jem, przyczynia się do mojego zdrowia i urody.
Jeżeli nie zetknąłeś się z afirmacjami lub dawno ich nie używałeś, przeczytaj

uważnie ten fragment:
Kluczem do wytworzenia pozytywnego myślenia jest stosowanie afirmacji. Stosując
afirmację, możesz odpowiednio zaprogramować swoje ciało i umysł tak, aby odnieść
sukces. Afirmacja jest pozytywną myślą, którą świadomie wprowadzasz do swojej
podświadomości, aby wytworzyła dla ciebie pozytywne rezultaty. To, co robisz, jest
rozmyślnym dawaniem twojemu umysłowi idei, nad którymi on później pracuje.
Twój umysł stworzy dla ciebie to, czego pragniesz, dasz mu ku temu sposobność.
Kreujesz to, o czym jesteś przekonany, ze jest prawdą. Przez powtarzanie afirmacji
możesz zaprogramować swój umysł na pozytywne myśli i w ten sposób osiągnąć
upragniony cel.
Możesz używać afirmacji na kilka sposobów. Z początku pisz każdą afirmację 10-20
razy dziennie, zostawiając po prawej stronie kartki miejsce na negatywne
odpowiedzi. Po napisaniu afirmacji po lewej stronie, po prawej napisz swoją
negatywną myśl lub zaprzeczenie afirmacji. Gdy piszesz afirmację, obserwuj zmiany,
jakie zachodzą
w treści twoich negatywnych odpowiedzi. Silniejszą lub kluczową afirmacją będzie
ta, która wyciągnie z twojej podświadomości bardziej negatywne odpowiedzi, dając
ci tym samym sposobność uświadomienia sobie, co przeszkadza w osiągnięciu celu.
Kiedy podczas pisania będą pojawiać się już tylko neutralne odpowiedzi, wówczas i
tylko wówczas twoja podświadomość będzie gotowa, aby pójść dalej. Te ćwiczenia
pomogą ci uświadomić sobie, co już jest w twojej podświadomości i czy jesteś
gotowy pójść dalej.
Po około tygodniu pisania afirmacji, a zawsze wtedy, gdy wygasną negatywne
odpowiedzi, możesz przestać używać kolumny odpowiedzi i pisać samą afirmację.
Możesz także, jeżeli chcesz, słuchać afirmacji nagranych na taśmę lub pisać je na
maszynie. Jest to tak samo efektywne. Przekonałam się, ze napisanie na maszynie 10
afirmacji zajmuje mi tyle samo czasu co jednej odręcznie.
Może masz ochotę mówić do siebie afirmację. Sposób ten pochłania wprawdzie
mniej czasu, ale ma tez mniejszą siłę oddziaływania.
Pisanie afirmacji jest ważnym warunkiem powodzenia w realizacji tego programu.
Spróbuj cieszyć się dowiadywaniem czegoś o sobie, kiedy je stosujesz.

Przykłady:

Odpowiedzi:

Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg

Nie wierzę w to.

Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezależnie od tego co jem.

To byłoby zbyt piękne, aby
mogło być prawdziwe,

Ja,_____ , zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezależnie od tego co jem.

Mogłabym nie wiadomo co robić,
zęby być idealną. O co bym się
wówczas złościła?

Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezależnie od tego co jem.

Tak, jest to dobry pomysł, ale jak to
zrobić?

Ja, _____, zasługuję na moją idealną wagę 63 kg
niezależnie od tego co jem.

Tak!

PODSTAWOWE KROKI W DIECIE

Zanim zaczniesz dietę, stań się chętnym do "wyjścia z tego". Rozumiem przez to, ze
powinieneś już teraz chcieć pozbyć się przyczyny twojej nadwagi. Czy masz chęć
zrezygnować ze wszystkich korzyści, rzeczywistych i ukrytych nagród płynących z
bycia otyłym? Czy masz chęć zrezygnować ze zwracania na siebie uwagi lub
unikania jej? Czy chcesz pozbyć się lęku, który ukrywa się pod twoim tłuszczem?
Czy chcesz pozbyć się swego nieszczęścia? Czy chcesz pozbyć się teraz tego
wszystkiego i być wolnym?
Jeżeli zadałeś sobie pytanie: "Czy chcę z tego wyjść?" i odpowiedziałeś "Nie",
wówczas mimo wszystko ta podstawowa dieta może nie skutkować. Nie jesteś
jeszcze przygotowany do tego. Być może, nie chcesz zrezygnować z czegoś, do czego
jesteś przywiązany, zwłaszcza jeśli jest to proces neurotyczny!
Pierwszym krokiem jest zawsze powiedzenie prawdy. Można zacząć od zadania
sobie pytania, jakie czerpiesz teraz korzyści z nadwagi, co ci to daje, ze jesteś gruby?
Poniżej podane są przykłady, które pomogą ci to sprawdzić. Możesz tez zrobić
własną listę.
Jakie mam korzyści z otyłości? Przykłady:

1. Zwykłem udowadniać sobie, ze nie jestem doskonały.
2. Zwykłem udowadniać, ze moja matka się myli.
3. Złoszczę się na siebie.
4. Karzę się.
5. Pozostaję poza Wszechświatem.
6. Zniechęcam zbyt wielu mężczyzn (kobiet) do kochania mnie.
7. Zwracam na siebie uwagę.
8. Mogę czuć się nieszczęśliwy z tego powodu.
9. Mam powody, aby czuć się przegrany.
10. Narzekam.

Następnie chciej zrezygnować z tych korzyści. Każda z nich może być
przekształcona w afirmację.
1. Jest OK dla mnie,_____ , być doskonałym.
2. Ja, _____, nie potrzebuję już dłużej mścić się na mojej matce i udowadniać jej błędy.
3. Ja,_____ , wybaczam sobie i dlatego nigdy nie złoszczę się na siebie.
4. Ja,_____, zawsze odrzucam karanie się.
5. Ja,_____ , już teraz mam chęć przebywać we Wszechświecie.
6. Jest dla mnie OK mieć wielu mężczyzn (kobiet) pragnących mnie kochać. Mogę
mówić "nie", jeżeli tak zechcę.
7. Otyłość nie jest mi,_____ , potrzebna do zwracania na siebie uwagi.
8. Ja,_____ , nie czuję się już dłużej nieszczęśliwy(a) z powodu otyłości.
9. Ja, _____ , jestem szczęśliwy(a) i nie potrzebuję już dłużej usprawiedliwiać się
swoimi wadami.
10. Ja,_____, zrezygnowałem już z narzekania.

Jeżeli w dalszym ciągu nie chcesz pozbyć się negatywnych myśli, spróbuj stać się
chętnym do bycia chętnym. Myślę, że stanie się tak niedługo po tym, jak zrealizujesz

afirmację dotyczące korzyści płynących z otyłości.

Moje korzyści z bycia otyłym są następujące:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Moje nowe afirmację brzmią:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Krok pierwszy: Pozbądź się negatywnych myśli

Niżej jest kilka przykładów negatywnego myślenia. Wypisz wszystkie swoje myśli w
kolumnie po prawej stronie.

Wszystkie moje negatywne myśli dotyczące mojego ciała i wagi:
1. Nie mogę schudnąć właśnie 1.________________________
dlatego, że o tym myślę. ________________________
2. Trudno jest schudnąć. 2.________________________
3. Jeżeli pozbędę się tłuszczu, 3.________________________
spotka mnie coś strasznego. ________________________
4. Kontroluj to, co jesz, ponieważ 4.________________________
będziesz tyć. ________________________
5. Moje wysiłki nie zostaną 5.________________________
nagrodzone. Nie schudnę. ________________________
6. Nie mam wpływu na swoje 6.________________________
ciało. (Moje ciało nie jest ________________________
zależne ode mnie) ________________________
7. Odchudzanie się trwa 7.________________________
zbyt długo. ________________________
8. To jest beznadziejne. 8.________________________
9. Nie ma sposobu na schudnięcie. 9.________________________
10. Coś jest ze mną nie w porządku 10._______________________
jeżeli nie mogę schudnąć. ________________________
Nie jestem oświecony. ________________________

Wszystkie moje negatywne myśli dotyczące jedzenia:
1. Nie umiem powstrzymać się 1.________________________
od jedzenia. ________________________
2. Chleb jest tuczący, 2.________________________
3. Lody są tuczące. 3.________________________
4. Najsmaczniejsze jedzenie 4.________________________
jest niebezpieczne. ________________________
5. Jeżeli nie będę jeść w odpowiednich 5.________________________
nich ilościach - mogę umrzeć. ________________________

6. Poważanie jest w życiu sprawą 6.________________________
najistotniejszą. _____________________
7.Kobieta powinna przygotowywać 7. ______________________
jedzenie i podawać je mężczyźnie. _____________________
8. Jedzenie jest niebezpieczne. 8._____________________
9. Rezygnuję z jedzenia, 9._____________________
ponieważ nienawidzę go. _____________________
10. Jedzenie jest ważniejsze 10._____________________
od miłości. _____________________

Krok drugi: Ucztuj w afirmacjach

Zadaniem drugiego kroku jest przekształcenie twoich negatywnych myśli w
afirmacje. Pozbądź się negatywnych myśli, a na ich miejsce wstaw pozytywne.
Pamiętaj, ze to jest wszystko, co musisz zrobić. Poniżej jest kilka próbnych afirmacji.
Po prawej stronie wypisz swoje reakcje.

Wszystkie moje afirmacje dotyczące mojego ciała i wagi:
1. Ja,____ , mogę schudnąć 1._____________________
dzięki sile mojego umysłu. _____________________
2. Ja,____ , łatwo chudnę. 2. _____________________
3. Niezależnie od tego ile ważę, nie 3._____________________
zdarzy mi się nic strasznego. _____________________
4. Ja,____ , jem teraz, 4._____________________
aby schudnąć. _____________________
5. Ta dieta stale skutkuje. 5._____________________
6. Ja,____, mogę teraz kierować 6._____________________
swoim ciałem dokładnie tak, _____________________
jak chcę. Moje ciało jest mi posłuszne. _____________________
7. Moje odchudzanie przebiega 7. _____________________
prawidłowo. _____________________
8. Ta dieta skutkuje już teraz. 8._____________________
9. Ja,____ , jestem w porządku 9._____________________
niezależnie od tego, co się dzieje. _____________________
10. Ja,____jestem w stanie ostatecznie 10._____________________
rozwiązać mój problem otyłości _____________________

Wszystkie moje afirmacje dotyczące jedzenia:

1. Ja,____ , zawsze wygrywam 1._____________________
z jedzeniem. _____________________
2. Chleb jest nietuczący. Ja,____, 2._____________________
mogę go jeść i być szczupły. _____________________
3. Ja,____, mogę być i pozostać 3._____________________
szczupły, jedząc lody. _____________________
4. Najsmaczniejsze potrawy nie tylko 4._____________________
nie są dla mnie,____, tuczące, _____________________

lecz nawet wyszczuplają mnie. _____________________
5. Ja,____ , żyję niezależnie 5._____________________
od tego, czy jem. _____________________
6. Jedzenie jest w moim,____, 6._____________________
życiu sprawą drugorzędną. _____________________
7. Ja,____, nie muszę przygotowywać 7._____________________
i podawać posiłków tylko dlatego, _____________________
że jestem kobietą. _____________________
8. Wszelkie pokarmy są dla mnie, ____, 8._____________________
bezpieczne. _____________________
9. Ja,____, kocham jedzenie, lecz 9._____________________
mogę brać je lub odłożyć, kiedy zechcę. _____________________
10. Miłość jest zawsze dla mnie,___, 10._____________________
najważniejsza i zawsze, kiedy nie _____________________
potrzebuję jedzenia, dostaje miłość _____________________

Te afirmacje, z którymi poczujesz się bardziej komfortowo, pracują dla ciebie
najlepiej. Oto najlepsze ogólne afirmacje dotyczące diety:

1. Moje ciało przetwarza wszystko co ja, ____ , jem utrzymując samorzutnie moją
idealną wagę

.....

kg.

2. Wszystko, co ja, _____ , jem, dodaje mi zdrowia i urody.
3. Ja, ____, zasługuję na przyjemność jedzenia.
4. Ja,____, tracę teraz wagę, a zyskuję urodę.
5. Ja,____, jestem miły dla siebie niezależnie od tego, czy jem, czy nie jem.
6. Nieskończona Inteligencja opiekuje się mną,____, zapewniając utrzymanie mojej
idealnej wagi ..... kg.
7. To co jest dla mnie, ____ , przyjemne, nie produkuje dla mnie przykrych
konsekwencji.
8. Im bardziej ja,____ , zaspokajam swoje pragnienie, tym mniej doznaję wewnętrznej
pustki.
9. Moje życie i zdrowie są faktycznie podtrzymywane przez Światło Boga.
10. Wszystkie potrawy, które ja,____ , lubię są bezpieczne i mogę jeść je z
przyjemnością. Nie lubię potraw, które mogłyby mi zaszkodzić.
11. Moja przemiana materii realizuje teraz posłusznie polecenia, które ja,____ , jej
daję.
12. Ja,____, mam prawo zmienić moje rodzinne nawyki dotyczące jedzenia.
13. Ja,, chcę teraz poznać prawdę o przyczynach mojego problemu nadwagi.
14. Ja,____, jestem OK niezależnie od tego, czy jestem szczupły czy gruby.
15. Ja, ____ , mogę dostawać miłość niezależnie od tego, czy jem, czy nie.
16. Ja,____ , mogę mówić "nie" bez utraty miłości innych.
17. Ja,____ , pozbywam się całkowicie problemu otyłości.
18. Kalorie mają tylko tę moc, którą ja,____, im dałem.
19. Mój umysł kształtuje moje ciało.

Czyń regularnie te ogólne ąfirmacje

1. W wolnych chwilach pisz najważniejsze z nich.

2. Przyklej je w widocznym miejscu na ścianie lub lustrze.
3. Powtarzaj w myślach podczas medytacji.
4. Mów je przyjacielowi siedzącemu naprzeciw ciebie - powinien on mówić
"dziękuję" po każdej.
5. Nagraj na taśmę w pierwszej i trzeciej osobie i słuchaj ich przed zaśnięciem.

Wszystkie moje negatywne myśli o moim ciele:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Wszystkie moje negatywne myśli o mojej wadze:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Wszystkie moje negatywne myśli o jedzeniu:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Moje nowe afirmacje dotyczące mojego ciała:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Moje nowe afirmacje dotyczące mojej wagi: Moje nowe afirmacje dotyczące jedzenia:
___________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Krok trzeci: Oddawaj się jasnym wyobrażeniom

Jeżeli jesteś zdolny do jasnych wyobrażeń z zamkniętymi oczami, pozwól sobie na to
i spróbuj zobaczyć siebie w swoim idealnym kształcie i wielkości oraz wadze.
Wyobrażaj sobie w ten sposób swoje ciało, leząc lub siedząc w codziennej medytacji,
a możesz to osiągnąć. Jest takie prawo, że to, o czym myślisz, rozrasta się. Jeśli
myślisz o sobie, że jesteś gruby, ta myśl będzie się rozprzestrzeniać i sprawi, ze
staniesz się jeszcze grubszy. Jeżeli wyobrażasz sobie, że masz szczupłe ciało, idealnie
takie, jakie chcesz mieć, rozprzestrzeniać się będzie twoje wyobrażenie szczupłości i
wtedy rzeczywiście możesz stać się taki!
Jeżeli masz trudności z oddawaniem się wyobraźni, połóż przed sobą swoją
fotografię, ale taką, na której jesteś szczupły i bardzo szczęśliwy. Patrz na nią
spokojnie przez chwilę kilka razy dziennie, jeżeli nie masz takiej fotografii, wytnij z
magazynu zdjęcie kogoś, czyje ciało najbardziej ci się podoba. Możesz tej osobie
dokleić twarz ze swojej fotografii. Patrz na tę postać codziennie.
Spotykając kogoś, kto wygląda dokładnie tak, jak ty chciałbyś wyglądać, nie
zazdrość mu tego. Zamiast czuć urazę do tej osoby, powiedz sobie: "To jest dla
mnie"!
W ten sposób możesz zmienić nie tylko swoją wagę, ale możesz też zmienić rysy
twarzy, sylwetkę i całą ogólną powierzchowność.

Krok czwarty: Porzuć gniew

Przed pozbyciem się gniewu, co jest następnym krokiem, zadaj sobie następujące
pytanie: "Kogo oskarżam moją otyłością?" Imię tej osoby już pojawiło się w twojej
świadomości. MUSISZ jej wybaczyć.
Trening "Kurs Cudów" wyjaśnia, że wszystkie nieszczęścia są zapłatą za
niewybaczenie i że wybaczenie jest naszą podstawową funkcją. Wybaczanie jest
Mistrzem Oczyszczenia. Wybaczanie innym - pośrednio - wybacza tobie tak samo
dobrze jak innym. Pośrednio oczyszcza ciebie ze zła. Wybaczanie jest selektywnym
pamiętaniem. Jest to pamiętanie tylko kochających myśli, które otrzymałeś lub dałeś.
Wszystko inne musi być zapomniane. Wybacz, a zobaczysz rzeczy odmiennie.
Wybacz, a problem zniknie.
Możesz zacząć wyzbywać się złości, zadając sobie pytanie. Odpowiedz sobie na nie
szczerze.

Kto mnie złości?

1. Jestem zły na mojego ojca za __________________________
2. Jestem zły na moją matkę za __________________________
3. Jestem zły na siebie za to, że jestem taki_________________
4. Jestem zły(a) na siebie za to, że jestem taki ______________
5. Jestem zły (a) na mężczyzn za__________________________
6. Jestem zły(a) na siebie za wplątanie się w________________

Teraz popracuj z następującymi stwierdzeniami o sobie. Niektóre odpowiedzi mogą
być podobne.

Czego jeszcze nie wybaczyłem sobie?
1. Nie wybaczyłem sobie tego, że _________________________
2. Inną rzeczą, której nie wybaczyłem sobie, jest _____________
3. Nie wybaczyłem sobie jedzenia_________________________
4. Nie wybaczyłem sobie bycia____________________________
5. Nie wybaczyłem sobie myślenia ________________________
6. Nie wybaczyłem sobie mówienia ________________________
7. Nie wybaczyłem sobie robienia_________________________
8. Nie wybaczyłem sobie obwiniania innych o _______________
9. Nie wybaczyłem sobie ranienia _________________________
10. Nie wybaczyłem sobie niedawania _______________________

Czego jeszcze nie wybaczyłeś innym?
1. Nie wybaczyłem mojemu ojcu___________________________
2. Nie wybaczyłem mojej matce___________________________
3. Nie wybaczyłem mojemu bratu/siostrze __________________
4. Nie wybaczyłem mojej partnerce ________________________
5. Nie wybaczyłem nierozmawiania ze mną__________________
6. Nie wybaczyłem ranienia mnie _________________________
7. Nie wybaczyłem ________odmówienia pożyczki.

8. Nie wybaczyłem _______ oszukiwania mnie.
9. Nie wybaczyłem _______obmawiania mnie.
10. Nie wybaczyłem _______ zostawienia mnie.

Wszystkim tym ludziom zostanie wybaczone niezależnie od tego, czy ty chciałeś
tego czy nie.
Zacznij teraz wyzbywać się złości przez wybaczanie sobie i innym. Przepisz każde
zdanie i dokończ je:
1. Wybaczam sobie, że______________________________________
2. Inną rzeczą, którą sobie wybaczam, jest _____________________
3. Wybaczam sobie jedzenie_________________________________
4. Wybaczam sobie bycie ___________________________________
5. Wybaczam sobie myślenie ________________________________
6. Wybaczam sobie mówienie _______________________________
7. Wybaczam sobie robienie ________________________________
8. Wybaczam sobie obwinianie innych o ________________________
9. Wybaczam sobie ranienie ________________________________
10. Wybaczam sobie niedawanie _____________________________
1. Wybaczam mojemu ojcu, to że _____________________________
2. Wybaczam mojej matce to, że _____________________________
3. Wybaczam mojemu bratu/siostrze to, że ____________________
4. Wybaczam mojemu partnerowi to, że_______________________
5. Wybaczam ______ranienie mnie.
6. Wybaczam ______nierozmawianie ze mną.
7. Wybaczam ______odmówienie mi pożyczenia pieniędzy.
8. Wybaczam ______okłamywanie mnie.
9. Wybaczam ______obmawianie mnie.
10. Wybaczam ______opuszczenie mnie.

W imię Jezusa, wszystko jest wybaczone! Proszę teraz Ducha Świętego o korektę
wszystkich moich złych myśli.

Oto pięć kolejnych kroków całkowitego wybaczenia, które dostałam od Catherine
Ponder. Dziękuję jej!
1. Ty wybaczysz innym.
2. Oni wybaczą tobie.
3. Ty wybaczasz sobie.
4. Odrzucasz wszystkie żądania kary.
5. Przywracasz stan harmonii sprzed wydarzenia.

Większość ludzi rozładowuje swoją złość do innych w sposób gwałtowny i
szkodliwy. Istnieją inne, bardziej zadowalające społecznie, a nawet lubiane sposoby,
za pomocą których możesz oczyścić się ze złości. Możesz samotnie pojechać
samochodem do lasu, na plażę lub jakiegoś innego miejsca, i krzyczeć. Jeżeli wolisz
pozostać w domu, możesz walić w poduszki. Możesz też leżąc w łóżku (mówiłam
już, że cały ten proces może być wykonany w łóżku!), zacząć kopać nogami wyżej i
wyżej, utrzymując je proste w kolanach tak długo, aż wyrzucisz z siebie to wszystko.
Możesz także używając walki uwolnić się od złości w pozorowanej walce z kimś

innym.
Wszystkie te sposoby oczyszczania się ze złości skutkują cudownie. Stosuj
codziennie którykolwiek - najskuteczniejszy dla ciebie. Pewne jest, że podczas każdej
z tych czynności - oddychasz. Nie bądź zaskoczony, jeżeli zechcesz potem rozpłakać
się. To bardzo dobrze! Krzycz też wówczas swoje afirmacje!
Wyrażasz swoją złość, aby ją osłabić. Nie trzymaj się jej kurczowo. Możesz zrobić to
w ciągu pięciu minut lub ciągnąć przez pięć godzin. Zdrowiej jest pozbyć się tego!

Krok piąty: Zapisuj swoje uczucia

Podczas realizowania tego procesu dobrze jest notować sobie wszystkie uczucia -
szczególnie te, które pojawiają się, gdy jesteś przygnębiony. Dowiesz się w ten
sposób dużo o sobie samym. Zaczniesz dostrzegać wzorce (schematy), według
których działasz i przeżywasz. Zaczniesz rozumieć siebie i wybierać inne sposoby
rozwiązywania swoich problemów.
Najlepiej pisz to wtedy, kiedy odczuwasz potrzebę jedzenia. Wyobrażaj sobie
równocześnie, że nie jesteś naprawdę głodny. Zamiast zabierać się do jedzenia, weź
notatnik i zacznij zapisywać swoje uczucia. Pisz tak, jak rzeczywiście czujesz.
Pamiętaj, piszesz tylko dla siebie i o sobie.
Przeczytaj później swoje zapiski. Potem napisz afirmacje dotyczące wagi i inne, te,
które już pisałeś. Jedz wtedy i tylko wtedy, gdy wciąż jeszcze odczuwasz głód. Są
szansę, że nie będziesz już chciał jeść.

Próbka zapisu w notatniku:

Wtorek wieczorem. Chcę jeść chleb! Dużo, dużo chleba! Chcę jeść chleb, ponieważ
jestem zła. Moja babcia była bardzo zła i wypiekała dużo chleba. Czy jestem moją
babcią??? Tak! Troszczę się o wszystkich i wszystko podobnie jak ona. Czy
kiedykolwiek uwolnię się od tego?
Jestem zła na siebie za brak dyscypliny. To nieprawda. Chcę być zła. Wcześniej
byłam zdyscyplinowana. Teraz nie jestem, bo chcę być zła. Porażka w dochowaniu
postu jest świetnym sposobem złoszczenia się na siebie. Być może, że ja nawet
kontynuuję posty po to, aby łamać je! Nie, to rzeczywiście jest śmieszne. Czy tak jest?
Co mogę zrobić? Mogę wybrać:
1. Pościć i być zdyscyplinowaną (To nie działa.)
2. Pościć, łamać post i wybaczać sobie. (Tego nie zrobiłam.)
3. Wybaczyć sobie najpierw i wtedy jeść. (Nie chcę tego zrobić.)
4. Wybaczyć sobie najpierw i wówczas pościć. (Nie wiem.)
Czego NAPRAWDĘ chcę? Jeść lub nie jeść i czuć się dobrze w obu przypadkach.
Teraz jem rzeczy najbardziej dla mnie zakazane (chleb, masło, lody), w ten sposób
mogę być bardziej zła na siebie.
Tym, na kogo jestem naprawdę zła, to mężczyźni! (Bóg jest mężczyzną!) Właśnie
zadałam sobie ból. To wszystko wygląda beznadziejnie. Mam skłonność do
alkoholu. Nie chcę zrezygnować, ale mam tego dość. Czy uda mi się kiedykolwiek
"wyjść z tego"?
Czasami po pierwszej "pisanej sesji" możesz kontynuować analizę swojej złości.
Dalsze zapiski.
Nie jestem moją babcią. Nie muszę być zła tylko dlatego, że ona jest zła. Nie muszę,
lecz mogę jeść chleb i masło, jeżeli mam na to ochotę. Mogę stworzyć swój własny

obraz siebie jako osoby bez skłonności do tycia. Każdy sposób jest OK.

Nie jestem bezradna. Jestem zdyscyplinowana. Narzucam sobie teraz dyscyplinę
wystarczającą do tego, aby to zmienić. Nie muszę po to pościć. Zmieniłam to
wystarczająco już teraz. Nie muszę dłużej kontynuować postów tylko dla łamania
ich i bycia złą na siebie. Nie jestem dłużej na siebie zła. Odrzucam karanie siebie.
Jestem w porządku niezależnie od tego, czy jem czy nie. Aprobuję siebie teraz i
zawsze.
Wybaczam wszystkim mężczyznom. Wybaczam sobie, że myślałam, że Bóg ma mi
coś do zarzucenia. Bóg chce mi pomóc i teraz mogę Mu na to pozwolić.

Możesz też wysłać do siebie list, w którym opisujesz swoje uczucia. Któż wie lepiej
od ciebie, jak bardzo zasługujesz na odrobinę uznania, pochwały? Opowiadaj sobie
na papierze o tym, jakie zauważyłeś postępy w swoim rozwoju, a potem wyślij list.

Kochana Sondro!
Cieszę się, widząc, że naprawdę wyszłaś z tego. Zauważyłam, że wyglądasz
młodziej, ładniej i straciłaś na wadze. Wyglądasz wspaniale! Myślę, że na pewno
mogłabyś już powiedzieć sobie, że kontrolujesz swoje myśli i "przerobiłaś" obawy
przed przytyciem. Nie będziesz już nigdy przechodzić przez to ponownie, ponieważ
dotarłaś do PRZYCZYNY. Naprawdę jestem z ciebie dumna! Zasługujesz na na-
grodę, więc zabiorę cię na masaż! Zasługujesz na swoją idealną wagę -62 kg.

Kocham, przyjaciółka

Krok szósty: Błogosław swoje potrawy

Podczas jedzenia kochaj swoje jedzenie, a ono również będzie cię kochać. Zacznij je
błogosławić. Jedzenie jest taką formą energii, która nie może szkodzić lub uczynić ci
coś złego, jeżeli ty tego nie chcesz. Powiedz sobie: "Wszystko co jem, służy tylko
mojemu zdrowiu i urodzie".
Ciesz się pięknem tego, co jesz. Zdejmij ze stołu rzeczy niezwiązane zjedzeniem,
takie jak: lekcje, gazety. Kiedy podajesz do stołu, nie rób tego byle jak. Używaj
wystarczająco bogatej zastawy stołowej, platerowanych naczyń, pucharów, tak aby
każda potrawa zyskała na atrakcyjności przez odpowiednie wyeksponowanie jej.
Dzięki temu możesz lepiej zobaczyć zdrowie i piękno, które będziesz wchłaniał.
Uczyń swoje posiłki bardziej uduchowionymi. Ciesz się tym, co jesz, niezależnie od
tego, czy jesz sam czy w towarzystwie innych. W trakcie posiłku rozmawiaj z innymi
lub myśl na temat miłych wydarzeń bieżącego dnia. Nie jedz wtedy, gdy czytasz lub
oglądasz telewizję. Ignorujesz wtedy jedzenie. Patrz na potrawę w trakcie jedzenia,
doświadczaj jej zapachu i smaku, myśl o tym, co robisz. Zrelaksuj się w czasie
jedzenia i smakuj każdy kęs. Bierz głęboki oddech za każdym razem, gdy wkładasz
coś do ust.

Krok siódmy: Kochaj swoje ciało

Jeżeli kochasz swoje ciało, będzie ono współpracowało z twoim umysłem. Rozwijaj
kochający związek z twoim ciałem. Traktuj je tak, jakbyś traktował swojego

najbliższego przyjaciela. Jeżeli nadal jesteś przekonany, ze twoje ciało nie
współpracuje z tobą, to nigdy nie osiągniesz swojej idealnej wagi. Jesteś w ciągłym
braku współpracy ze swoim ciałem. Jeżeli twierdzisz: "Nie lubię swego ciała", wtedy
ciało musi robić to wszystko, czego NIE CHCESZ, aby ono robiło, aby ciebie
zadowolić! (ZROZUM TO!) W rezultacie tego twoje ciało będzie stawać się coraz
cięższe.

Powinieneś kochać swoje ciało, nawet jeżeli jest otyłe, ponieważ zrobiło właśnie to,
czego nie chciałeś od niego. Jeśli ty chcesz mieć nadwagę, twoje ciało zapewni ci to, o
czym dyskretnie myślisz. Twoje ciało jest zawsze posłuszne twojemu umysłowi.
Jeżeli mówisz mu, aby straciło na wadze, a to nie skutkuje, to znaczy, ze musi istnieć
jakaś głębsza INTENCJA PRZECIWNA, która eliminuje świadomą kontrolę twojego
umysłu. Skonfrontuj się z nią.
Jeżeli sądzisz, ze nie potrafisz współpracować z sobą, przeanalizuj pod kątem
wykrycia intencji przeciwstawnej myśli, które pojawiają się przy poniższej afirmacji.

Afirmacja:

Odpowiedzi:

Ja,_____, mam teraz chęć stracić na wadze.

Jeszcze nie, ponieważ nie jestem
doskonały.

Ja,_____, mam teraz chęć stracić na wadze. Nie jest bezpiecznie być szczupłym

Krok ósmy: Pozwól sobie na przyjemność

Jest to bardzo ważne, abyś podczas tej diety był dla siebie miły. Jest to dieta miłości.
Musisz kochać swoje ciało i jedzenie, nawet w chwili złości. Ale najmocniej kochaj
siebie Zatem ważne jest, żebyś pozwolił sobie na trochę zmysłowych przyjemności.
Idealnie - na przykład - nadaje się do tego częsty, codzienny masaż.
Nie mów nigdy, że nie możesz sobie pozwolić na taką specyficzną przyjemność, jaką
jest masaż. Jeżeli nauczysz się przyjmować płynącą z niego przyjemność, zobaczysz,
że staniesz się coraz bardziej otwarty na przyjmowanie wszystkiego innego, w tym
również pieniędzy. Poprawi się wtedy twoja sytuacja finansowa. O ile wcześniej
uznasz ją za wystarczającą, to otworzysz się na przyjmowanie coraz większej ilości
pieniędzy. W ten sposób masaże mogą radykalnie zmienić twoją ogólną prosperitę!
Właśnie na stole do masażu mogą przyjść ci do głowy pomysły warte milionów.
Najważniejsze jednak, że masaż jest dobrym środkiem do pokochania swojego ciała.
Inną drogą dawania sobie przyjemności jest kąpiel w luksusowych warunkach.
Polecam kąpiel dwa razy dziennie. Woda powinna mieć dokładnie taką temperaturę,
jaka ci odpowiada. Przygotuj do tego trochę dobrej lektury lub muzyki i jeżeli chcesz
- obfitą pianę. Jest to wspaniały sposób kochania siebie i medytacji.
W trakcie realizacji tej diety powinieneś przyjmować wszystko to, co sprawia ci
przyjemność. Najczęściej ludzie, którzy odchudzają się, są dla siebie twardzi.
Pamiętaj - nie jest to dieta wyrzeczeń. Nawet nie powinieneś wyrzekać się jedzenia.
Jest to dieta miłości. Jej kolejne kroki mogą być równie dobrze skuteczne w nauce
dawania sobie jakiejkolwiek przyjemności, a także wtedy kiedy chcesz być kochany.
Możesz zacząć od zrobienia swojej listy przyjemności.
Masz pięć zmysłów - pięć kluczowych dróg otrzymywania przyjemności: przez
widzenie, wąchanie, smakowanie, dotykanie, słyszenie. Spróbuj każdorazowo

włączyć coś z tego do swojej listy. Możesz także zrobić przyjemność w inny sposób,
na przykład przez przypominanie lub wyobrażenia.

Moje największe przyjemności:

1. Lubię moczyć się godzinami w uspokajającej ciepłej wodzie.
2. __________________________________________________
3. __________________________________________________
.
.
10. __________________________________________________

Po zrobieniu listy przyjemności pomyśl o tym, w jakiej są one relacji do twoich
sposobów przyjmowania miłości od siebie i innych. Teraz przekształć swoje
przyjemności na specyficzne drogi kochania i bycia kochanym.

Dziesięć sposobów, które umożliwiają mi kochanie siebie:

1. Zacznę brać ciepłą kąpiel co najmniej raz w tygodniu.
2. _________________________________________________
3. _________________________________________________
.
.
10. ________________________________________________

Dziesięć sposobów, za pomocą których mógłbym dopuścić miłość innych do siebie:

1. Nakłonię mojego bliskiego przyjaciela do brania gorącej kąpieli.
2. _________________________________________________
3. _________________________________________________
.
.
10. ________________________________________________

Im więcej dajesz i bierzesz miłości, tym więcej energii zostanie odblokowane w
twoim ciele(uwolnione).

Krok dziewiąty: Powierz to wszystko Bogu

Poproś Boga o korektę twoich myłsi8 dotyczących tych spraw. Poproś o pomoc w
uwolnieniu się od negatywnych myśli na temat jedzenia i wagi. Otwórz się na
przyjęcie tej pomocy. Wychwytuj swoją skłonność do takich negatywnych myśli, jak:
„To jest beznadziejne”, „To nie skutkuje”, „Nie mogę nigdy schudnąć”, i
przekształcaj je w afirmacje. Jeżeli nie umiesz tego zrobić, to powiedz po prostu:
„Powierzam to Bogu”, lub „Zwracam się z tym do Ducha Świętego” lub „Pozwalam

Duchowi Świętemu zniszczyć wszystkie moje złe myśli na temat mojego ciała,
jedzenia i wagi”.
Możesz także używać mantry OM NAMAHA SHIVAYA, będącej uniwersalną
mantrą. Znaczy ona: "O Panie Shiva, kłaniam się przed Tobą z czcią". Można
przetłumaczyć ją inaczej jako: "Oddaję tę sprawę Bogu, aby zniszczył moją
ignorancję". Shiva jest niszczycielem ignorancji. W ten sposób możesz zniszczyć te
ignoranckie myśli, które powodują, że przybierasz na wadze. Oznacza ona także:
"Nieskończony Duch, Nieskończona Istota i Nieskończone Ujawnienie".

Ernest Holmes jest twórcą metody, którą nazwał "Złoty Klucz". Oto co proponuje:
Kiedy grzęźniesz, przestań myśleć o problemie i zacznij myśleć o Bogu. Jeżeli nie
wiesz, w jaki sposób myśleć o Bogu, myśl o wywołaniu w sobie uczucia pokoju i
harmonii, rozkoszy, radości, a wszystko to przyniesie ci pożądane rezultaty! Bóg
jest...
Módl się o zlikwidowanie lęku dotyczącego rezygnacji z problemów nadwagi.
Gdybyś nie miał tego lęku, to prawdopodobnie dawno już byś pozbył się problemu.

Uświadom sobie dynamikę cudów z materiału dziecięcego zawartego w "Kursie
Cudów".
1. Uznaj konieczność uzdrowienia (schudnięcie jest uzdrowieniem, jeżeli jest twoim
upragnionym celem).
2. Wówczas poproś Ducha Świętego o przewodnictwo.
3. Wysłuchaj odpowiedzi, którą otrzymasz.
4. Z pełnym oddaniem zaufaj przewodnictwu Ducha Świętego.

Krok dziesiąty: Podziękuj Bogu

Podziękuj Bogu, że problem jest rozwiązany. Podejdź do niego z wiarą i pewnością.
Miłość i odprężenie dają ci siłę. Masz teraz siłę do rozwiązania tego i innych twoich
problemów. Teraz twoje wyższe ja potwierdza, że jest do tego zdolne i chce złożyć za
to podziękowanie. Dziękowanie Bogu zawsze daje trwałe rezultaty! Zawsze!

napisz swoją idealną wagę na kawałku papieru i przyklej go do lustra

nie jedz, kiedy jesteś zmartwiony (a)

myśl, że jesteś szczupła(y) przez 24 godziny dziennie!

CZĘŚĆ DRUGA

PRZYGOTOWANIE

Przypominam kolejne kroki Jedynej Diety Jaka jest:
1. Pozbądź się negatywnych myśli.
2. Ucztuj afirmacjami.
3. Oddawaj się jasnym wyobrażeniom.
4. Porzuć gniew.
5. Zapisuj swoje uczucia.
6. Błogosław swoje potrawy.
7. Kochaj swoje ciało.
8. Sprawiaj sobie przyjemność.
9. Powierz wszystko Bogu.
10. Podziękuj Bogu.

Nie mogę określić, jak długo będziesz musiał realizować te kroki. Tylko twoje ciało
wie, jak długo zabierze ci to czasu w kontekście psychicznej i fizycznej kondycji, jaką
masz teraz. Musisz zapoznać się ze swoim ciałem i wspólnie z nim pracować nad
swoimi planami.
Opracowanie drugiej części tej książki zajęło mi sześć-osiem miesięcy. Jest ona
rezultatem modlenia się o mistrzostwo oraz badań, które robiłam na sobie, moich
klientach i uczniach. Ta część książki pomoże ci usunąć specyficzne bloki
psychiczne, które możesz mieć podczas realizacji kolejnych kroków diety.
Ponieważ większość twoich problemów z ciałem bierze początek w twoich myślach,
umysł jest miejscem, gdzie dieta zaczyna się i dokąd powraca. Aby pomóc twemu
ciału w dokonaniu zmiany, musisz najpierw zmienić swoje myślenie. Najłatwiej
możesz to zrobić, używając afirmacji. Dlatego też na końcu każdego rozdziału tej
części książki umieściłam afirmacje, które pomogą ci pokonać specyficzne bloki
myślowe. Pracuj z odpowiadającymi ci afirmacjami, stosując się do zasad podanych
na początku poprzedniej części książki. Zawsze, gdy piszesz lub mówisz afirmacje,
używaj swojego imienia. Zwracaj się do siebie w pierwszej, drugiej lub trzeciej
osobie w ten sposób:
- Ja, Sondra, mogę z powodzeniem zrealizować Jedyną Dietę Jaka Jest.
- Ty, Sondro, możesz z powodzeniem zrealizować Jedyną Dietę Jaka Jest.
- Ona, Sondra, może z powodzeniem zrealizować Jedyną Dietę Jaka "Jest.

Używaj wszystkich trzech form, ponieważ twoje rozumowanie jest uwarunkowane
przez doświadczenie i wiedzę otrzymaną od innych. Pamiętaj, aby pisać, mówić i
słuchać afirmacji z jak największym rozumieniem ich treści - to najbardziej może ci
pomóc.

ZASŁUGUJĘ NA MOJĄ IDEALNĄ WAGĘ

Ja,______, zasługuję na moją idealną wagę.

Kiedy próbowałam innych afirmacji, takich jak: "Teraz tracę na wadze" lub "Mogę
utrzymać dietę", one nigdy nie skutkowały, gdyż słowa "tracę" i "dieta" zawierały
zbyt duży zarzut wobec mnie. Natomiast słowa "idealna waga" były dla mnie
wystarczająco przyjemne i ta afirmacja skutkowała wspaniale.
Umieściłam w afirmacji słowo "zasługuję", ponieważ w efekcie chciałam przekonać
siebie, że byłam wystarczająco dobra do posiadania tego, co chciałam. Byłam
wystarczająco dobra, aby wspaniale wyglądać i otrzymywać komplementy
dotyczące mojego ciała. Byłam wystarczająco dobra, aby czerpać przyjemność z
noszenia ślicznych sukienek. Byłam wystarczająco dobra, aby być ponad moje
nerwicowe martwienie się wagą.
Innymi słowy przekonałam siebie, że zasługuję, ażeby być szczęśliwą. Stałam się
dzieckiem Boga i pokochałam siebie. Jezus powiedział: Kochaj bliźniego jak SIEBIE
SAMEGO. Ażeby kochać twojego bliźniego, musisz najpierw doświadczyć, co to jest
miłość - przez kochanie samego siebie.
Stopień, w jakim myślisz, że nie zasługujesz na swoją idealną wagę, jest stopniem, w
jakim wciąż jeszcze nienawidzisz siebie. Jednym powodem, dla którego ludzie
nienawidzą siebie, jest to, że uważają się za oddzielonych od Boga. Widzenie siebie
poza Bogiem wywołuje w tobie poczucie izolacji i totalnej beznadziejności, aż w
końcu zaczynasz mówić takie rzeczy, jak: "Nie mogę schudnąć", "Nie mogę stracić na
wadze bez poszczenia". Każda wypowiedź zawierająca "nie mogę" natychmiast
wpędza cię w totalną beznadziejność. Tym co faktycznie skutkuje, jest stwierdzenie:
"Z Bożą pomocą mogę łatwo osiągnąć moją idealną wagę".
Zawsze próbuję zobaczyć siebie jako cząstkę Boga, jako komórkę w Boskim ciele.
Dlatego mam całą siłę od Boga. Źródło pomaga mi w oczyszczeniu wszystkiego.
Prawdą jest, że ja już jestem doskonała, czysta i cała w Bogu, a zawsze gdy zdarza mi
się myśleć, że tak nie jest, jest to moim złudzeniem, zmyśleniem. Dlatego kiedy
byłam otyła, to było to coś wymyślonego przeze mnie pod wpływem lęku.

Afirmacje dotyczące mojej idealnej wagi:

l. Ja,____, zasługuję na fantastycznie piękne ciało.
2.Ja, ____ , zasługuję na dobry wygląd we wszystkim, co mam ochotę ubrać.
3.Ja, ____ , zasługuję na komplementy o moim wspaniałym wyglądzie.
4.Ja,____, zasługuję na to, by być szczęśliwym.
5.Ponieważ ja,____, jestem dzieckiem Boga, kocham siebie.
6.Ja,____ , jestem doskonały i pełny już teraz, ponieważ jestem cząstką Boga.
7. Jako cząstka Boga, ja,____, jestem też cząstką Boskiego Źródła siły.
8. Ja,____, mam wystarczającą siłę, aby osiągnąć powodzenie we wszystkim, co
wybieram.
9. Z pomocą Boga ja, ____ , mogę łatwo osiągnąć moją idealną wagę.
10. Ja,____ , zasługuję na moją idealną wagę.

WSTRZYMYWANA NIENAWIŚĆ JEST OTYŁOŚCIĄ

Miłość jest płynna ruchliwa i lekka. Nienawiść jest ciężka, gęsta i ciemna. Bardzo
prawdopodobne, że twoja nadwaga, będąca właśnie zatrzymaną energią, jest
specyficzną formą nienawiści, którą nosisz w sobie. Wszelkie warunki, stany które
nie mają idealnej formy, biorą się z niewybaczania. Możesz o tym przeczytać w

"Kursie Cudów". Otyłość jest stanem dyskomfortu, o ile jest czymś, co chcesz
zmienić.
Dlatego musisz zapytać siebie: "Kogo obwiniam przez trzymanie się otyłości?"
Ujawnij prawdę. "Kogo nienawidzę?" Tej osobie powinno być wybaczone.
Nadwaga jest też odbiciem samonienawiści. Za co nienawidzisz siebie? Możesz
zrobić sobie listę tych momentów, w których wstydziłeś się lub byłeś na siebie zły.
Wówczas musisz zacząć zapominać te sprawy i wybaczać je sobie. Zamień swój
krytycyzm na pochwały i afirmacje. Jeżeli przyzwyczaiłeś się do nienawidzenia
siebie lub kogokolwiek innego, powiedzenie "Wybaczam jej/jemu" lub "wybaczam
sobie" może nie wystarczyć. Musisz stale używać afirmacji, powtarzając je aż do
całkowitego wybaczenia.
Kiedy całkowicie wybaczysz, poznasz to po otrzymanych rezultatach. Rezultaty są
twoim guru. Kiedy osiągnąłeś swoją idealną wagę - przebaczyłeś. Dobrze jest to
powiedzieć w modlitwie: "Jestem teraz gotowy wybaczyć - pomóż mi". Jest to sposób
pozbycia się wszystkich urazów i zarzutów wobec siebie i innych.
Przekonałam się, że ludzie chcą wybaczyć nienawiść i złość ze swej przeszłości,
wszystko to, o czym myśleli, że było "im zrobione", lecz nie mogą. Albo nie wiedzą,
jak wybaczyć, albo boją się to zrobić. Te ich uczucia stały się tak bardzo częścią ich
życia, że są rodzajem pewnego nawyku.
Ci ludzie mają zwyczaj obwiniania innych. Tak długo jak obwiniasz innych o
cokolwiek z tego, co cię spotkało, nie będziesz zdolny do oczyszczenia się z tego lub
zrozumienia, że wszechświat usiłuje nauczyć cię czegoś. Twój problem powróci
wówczas z większą jeszcze intensywnością. Wówczas możesz nawet stawać się coraz
grubszy, tak że będziesz miał tego dosyć i ostatecznie WYMUSISZ na sobie
zobaczenie prawdy.
Jeżeli prosiłeś Boga o pomoc i efekty wybaczania, a nie dostałeś tego, nie obwiniaj o
to Boga. Znaczy to bowiem, ze nie jesteś jeszcze naprawdę przygotowany do tego
wszystkiego. Prawdopodobnie masz w sobie zbyt dużo lęku. Duch Święty nigdy nie
będzie dodawać ci lęku. W tej sytuacji powinieneś modlić się o uwolnienie od LĘKU
przed pozbyciem się otyłości zamiast bezpośrednio o schudnięcie. Twoje pragnienie
utraty wagi może być blokowane przez rozmaite lęki.
Możesz bać się jej pozbyć, gdyż stanowi ona twoją ochronę. Gdybyś jej nie miał,
mógłbyś czuć się "zbyt dobrze" i to "zbyt dobrze" może w jakiś sposób być dla ciebie
niebezpieczne. Ludzie często mają "zakodowane", że jest czymś złym czuć się zbyt
dobrze. Oni rzeczy-
wiście boją się być szczęśliwi. Nieszczęście jest dla nich bardziej naturalnym stanem.
Możesz tez obawiać się schudnięcia, gdyż uważasz, ze mógłbyś wtedy wzbudzić
zbyt duże zainteresowanie seksualne u płci przeciwnej. Mógłbyś mieć wtedy dużo
propozycji seksualnych, a jest to dla ciebie w jakiś sposób niewłaściwe lub
"przerażające". Możesz bać się pozbyć otyłości, ponieważ bez tych twoich
dodatkowych kilogramów mógłbyś czuć się za lekki i za wysoki. W rzeczywistości
nie wierzysz, że to dobre samopoczucie będzie trwałe, obawiasz się bowiem, ze ktoś
lub coś sprowadzi cię "w dół". Myślisz więc, ze bezpieczniej jest najpierw siebie
samego ściągnąć w dół. Posiadanie powodu do martwienia się wydaje ci się
bezpieczniejsze. Jeżeli stanę się zbyt korzystny lub zbyt doskonały, coś Złego może
mnie spotkać, ego będzie się temu opierać.
Jest BEZPIECZNIE zrezygnować z nienawiści, jest bezpiecznie powstrzymać się od
obwiniania innych, jest bezpiecznie zahamować lęk przed swoimi dobrymi

uczuciami. Ludzie intuicyjnie wiedzą, ze jeżeli pozbyliby się nienawiści i wybaczyli
wszystkim, wtedy mogliby mieć o wiele więcej energii. O wiele więcej. Mogliby mieć
o wiele więcej Boga. Jeżeli ktoś obawia się energii, którą jest Bóg, wtedy nie będzie
chciał jej brać i będzie próbował unikać brania więcej, przez pozostanie w nienawiści.
Ważne jest, aby to zrozumieć.
Ważne jest także, aby uświadomić sobie, ze więcej energii nie jest niebezpieczne i ze
Bóg nie jest niebezpieczny, gdyż Bóg nie zabija ludzi. Ludzie zabijają się sami i
dlatego każda śmierć jest samobójstwem. Mówiąc jeszcze raz, kiedy zrozumiesz,
czym jest Bóg, nie będziesz bał się brać Go więcej. Ponieważ Bóg jest energią dodaną
do naszych myśli, wszystkie nasze myśli stają się tym potężniejsze, im dłużej żyjemy.
W ten sposób tłumione myśli nienawiści również otrzymują więcej energii i kiedy
otyłość wzrośnie, także cierpienie stanie się większe.

Afirmacje dotyczące nienawiści i wybaczania:

1. Ja,____ , jestem gotowy przestać się bać mojego zbyt dobrego samopoczucia.
2. Ja, ____, jestem gotowy pozbyć się lęku, ze inni ludzie mogą być dla mnie
atrakcyjni seksualnie.
3. Ja,____, jestem gotowy zaakceptować to, ze uczucia lekkości i szczęścia są moim
naturalnym stanem.
4. Jest bezpiecznie dla mnie,____ , czuć się dobrze z sobą przez cały czas.
5. Jest bezpiecznie dla mnie,____, całkowicie wybaczyć wszystkim z mojej
przeszłości i teraźniejszości.
6. Jest bezpiecznie dla mnie, ____, wyzbyć się całego lęku i nienawiści.
7. Ja jestem gotowy wybaczyć sobie moją otyłość.
8. Ja,____, jestem gotowy wybaczyć innym i powstrzymać się od obwiniania ich, a
szczególnie za moją otyłość.
9. Ja, ____ , jestem gotowy pozbyć się urazy i obwiniania siebie za moją otyłość.
10. Ja, ____ , jestem teraz gotowy wybaczyć to wszystko. Boże, proszę, pomóż mi.

BEZPIECZNIE JEST BYĆ SZCZĘŚLIWYM

Pewnego dnia uświadomiłam sobie, że byłam bardzo nieszczęśliwa z powodu
ciągłego martwienia się jedzeniem i nadwagą, dwoma rzeczami, które w moich
oczach stanowiły ciągłe plagi. Myśląc tak często o jedzeniu w ciągu dnia, miałam
wiele okazji do bycia nieszczęśliwą. Dziwiłam się, dlaczego wielokrotnie wybierałam
bycie nieszczęśliwą przez ciągłe martwienie się jedzeniem i moim ciałem. Dlaczego
nie wybierałam akurat powstrzymywania się od martwienia i bycia szczęśliwą?
Wówczas uświadomiłam sobie, że bałam się być całkowicie szczęśliwą, ponieważ
czasami odnosiłam wrażenie, że kiedy byłam najszczęśliwsza, później następowało
coś strasznego. Jakoś najlepiej było pozostać raczej w stanie niewielkiego nieszczę-
ścia, aniżeli wznieść się wysoko i potem "roztrzaskać się" przy gwałtownym spadku.
Tylko ego mogło wymyślić coś tak szalonego i obłąkanego! Wtedy zrozumiałam, że
oszukiwałam siebie dla pozostania nieszczęśliwą, używając do tego celu zmartwień
dotyczących jedzenia i mojego ciała. Uświadomiłam sobie, że robiłam tak z lęku. Ale
lęk jest funkcją ego, tak jest, lęk też jest czymś, co wymyśliłam sobie i dawałam sobie.
Zrozumiałam wówczas, że aby stać się mniej nieszczęśliwą, powinnam przestać
trzymać się lęku lub martwić się o to, że zdarzy mi się coś okropnego, jeżeli będę

zbyt szczęśliwa. Wszystko, co mi potrzebne, to uświadomić sobie, że jestem
bezpieczna i Nieśmiertelna już
teraz, gdy tak mówię. Jest więc bezpiecznie dla mnie być szczęśliwą. "Kurs Cudów"
mówi: "Wolą Boga jest dla mnie doskonałe szczęście".
Jednakże zanim zaakceptujesz swoje elementarne prawo do szczęścia, musisz
wyzbyć się WINY. Poczucie winy także czyniło cię ciężkim. Wina podobnie jak
nienawiść jest okryciem dla lęku. Jak wyjaśnia "Kurs Cudów", zarówno nienawiść,
jak i wina są postaciami lęku. Albo jesteś w ego, które jest lękiem, albo w Bogu, który
jest miłością. Dlatego jesteś w ego zawsze, gdy czujesz się winny, że coś jesz. Jeśli
mówisz sobie: "Chciałbym nie jeść tego", jesteś wewnątrz winy i lęku i karzesz siebie.
Oczywiście będziesz przybierać na wadze i prawdopodobnie także jeść!
Jeżeli mówisz "Kocham siebie za jedzenie tego", wtedy energia będzie płynąć i
będziesz przetwarzać jedzenie w miłość, nie stając się grubszym. Jednakże gdy
używasz otyłości jako pretekstu do trzymania się z daleka od seksu lub
czegokolwiek innego, możesz nie pozwolić sobie na skończenie z mówieniem: "Nie
powinnam tego jeść", gdyż twój zysk jest zbyt duży.
Opracowałeś sobie kompletną metodę "dobijania się" przez tycie, dietę wyrzeczeń,
zamartwianie się, że to wszystko wraca z powrotem i nienawidzenia siebie przy
każdorazowym posiłku. Dla pozbycia się tego patentu musisz stać się całkowicie
chętny do zrezygnowania z CAŁEGO syndromu łącznie z korzyściami, jakie z tego
miałeś. Dlatego proponuję ci, abyś wykonał mały proces prawdy z samym sobą.
Wymaga on trzech kawałków papieru, pióra lub ołówka oraz chęci do całkowitej
uczciwości wobec siebie.
U góry pierwszej kartki napisz poniższe zdanie, a pod nim podaj własne powody
tego stanu.
Ważę zbyt dużo z następujących powodów:

1. Nie lubię siebie.

2-5. _________________________________________________

Na drugiej kartce umieść rzeczywiste zyski, które czerpiesz z twojego problemu
nadwagi.
Zyski, które mam z nadwagi.
1. Udowadniam sobie, że nie jestem wystarczająco dobry.
2. __________________________________________________
.
5.

Jeżeli powiedziałeś CAŁKOWITĄ prawdę, na tych trzech kartkach zawarta jest garść
negatywnych myśli. Przekształć je w swoje osobiste afirmacje. Z pierwszej listy, na
przykład:

Moją największą korzyścią z bycia grubym jest udowadnianie, że jestem brzydki i że
nikt mnie nie lubi.
Zmień w taką afirmację:
Ja,____ , mam teraz chęć ukazać swoją urodę i być kochanym
przez wszystkich.

Ta afirmacja jest prawdopodobnie najlepsza:

Ponieważ ja,____, jestem w Bogu, bezpiecznie jest dla mnie ważyć idealnie tyle, ile
chcę.

Pamiętaj zawsze, że Bóg jest miłością, a miłość to tylko bezpieczeństwo.

Afirmację dotyczące bezpieczeństwa i szczęścia:
1. Ja, ____ , mogę jeść wszystko, co chcę, bez poczucia winy i własnego nieszczęścia.
2. Ja, ____, czuję się bezpieczny i szczęśliwy, kiedy jem.
3. Ja, ____, kocham siebie za jedzenie tego wszystkiego, co czyni mnie szczęśliwym.
4. Ja, ____, czuję się bezpieczny i nie boję się jeść czegokolwiek.
5. Ja, ____, czuję się bezpieczny i nie boję się porzucić problemu mojej nadwagi.
6. Ja, ____, mam chęć polubić siebie i być szczęśliwym.
7. Jest bezpiecznie dla mnie, ____, dopuścić bliskość i sympatię innych.
8. Ja, ____, mam teraz chęć pokazać swój naturalny dobry wygląd.
9. Ja, ____, mam teraz chęć, aby inni zobaczyli, jak bardzo jestem atrakcyjny.
10. Ponieważ ja, ____ , jestem w Bogu, bezpiecznie jest dla mnie ważyć tyle, ile chcę.

ZADOWALAJ SIEBIE, ABY SCHUDNĄĆ

Jeżeli zeszczuplenie jest twoim celem, wtedy im więcej sprawisz sobie przyjemności,
tym szybciej schudniesz. Lecz to co większość ludzi robi, to unikanie przyjemności i
karanie siebie za otyłość, co właśnie dokłada im kilogramów. (Ciężkie myśli mogą
uczynić cię "ciężkim"). Co więcej, ludzie ci biją się takimi myślami, jak: "Nie
powinieneś!", 'Jesteś głupi, jedząc to!", "Czyż nie wyglądasz okropnie!" i jeszcze
bardziej nienawidzą siebie, robią się bardziej nerwowi i więcej jedzą. Jeżeli na
dodatek wierzysz, że jedzenie jest tuczące, to oczywiście będziesz tyć.
Czy jesteś jednym z tych ludzi? Czy mówisz do siebie: "Nie ma końca temu
nieszczęściu"?
Spróbuj teraz całkowicie nowej metody!
Skoncentruj się na przyjemności. Rób wszystko, co wiesz, że sprawia ci przyjemność
i czyni cię szczęśliwym. Wtedy będziesz bardziej kochać siebie. Pamiętaj, że miłość
jest czymś płynnym i ruchomym. Jeżeli jesteś szczęśliwy, cząsteczki twojego ciała
zaczną poruszać się i twoja nadwaga lub uwięzione cząsteczki też zaczną się
poruszać. Bierz masaż, miej w sobie więcej seksu, korzystaj z sauny, a wyleczysz się.
Sam zresztą wiesz, co jest dla ciebie najlepsze!
Gdy nienawidzisz swojego ciała za to, że nie jest takie, jakie uważasz, ze powinno
być, będziesz miał skłonność do NIEROBIENIA tych rzeczy, które sprawiają ci
przyjemność. Jeżeli nie przerwiesz tego łańcucha i nie zaczniesz sprawiać dobra
swemu ciału będziesz pogrążał się w coraz większej nienawiści, aż ugrzęźniesz.
Wtedy ta dieta nie będzie dla ciebie skuteczna. Wkrótce z powrotem przybierzesz na
wadze, ponieważ nigdy całkowicie nie powstrzymałeś nienawiści do siebie.
Lekarstwem na to jest wówczas dawanie sobie więcej przyjemności, więcej miłości.
Dlatego jedzenie ulubionych potraw jest mądrzejsze niż odchudzanie się drogą
wyrzeczenia się ich. Jeżeli odmawiasz sobie jedzenia pokarmów, które lubisz -
nienawidzisz
siebie przez odmawianie sobie tego, co chcesz. To odmawianie jest bardzo subtelne,
ale twój umysł wie, kiedy jesteś wewnętrznie rozdarty. Czujesz się wtedy oszukany i
zły. Złość, która stała się przyczyną twojej otyłości, jest ciężka i jeżeli będzie

wzrastać, spowoduje, ze jeszcze bardziej ugrzęźniesz w otyłości.

Afirmacje dotyczące przyjemności.
1. Ja,____, kocham siebie i chcę dawać sobie miłość i przyjemność.
2. Ja,____, zasługuję na całą miłość i przyjemność, którą chcę sobie dać.
3. Ponieważ ja,____, jem dla przyjemności, nie tyję od jedzenia.
4. Ponieważ ja,____, kocham siebie, czuję się szczęśliwy i lekki.
5. Im więcej ja, ____ , codziennie otrzymuję przyjemności, tym jestem szczuplejszy.
6. Ja, ___, zasługuję na więcej przyjemności, ponieważ jestem coraz szczuplejszy.
7. Moje ciało wie, jakie pokarmy sprawiają mi największą przyjemność.
8. Moje ciało chce jeść tylko te pokarmy, które są bezpieczne i przyjemne dla mnie.
9. Ja, ____, kocham moje ciało takie, jakie jest teraz.
10. Ponieważ ja, ____, kocham moje ciało, chcę dawać mu codziennie coraz więcej
przyjemności.

JEDZ BEZ TOWARZYSTWA

Podczas przepracowania tego procesu dobrze jest, abyś dla uzyskania pełnej gamy
doznań jadł jeden posiłek dziennie sam, w ciszy i spokoju. Mój przyjaciel, Jim
Morningstar, zasugerował mi coś, co okazało się bardzo pomocne.
Jeżeli w dzieciństwie, w twoim domu podczas posiłków panowała atmosfera
napięcia, presji, nienawiści, lęku lub niesłusznej dezaprobaty, jedzenie w
towarzystwie innych osób może być dla ciebie niezbyt przyjemne. Być może, nie
mógłbyś doczekać się odejścia od stołu, zwłaszcza, jeśli w twojej rodzinie był
zwyczaj wygłaszania w czasie posiłków wszystkich złych wiadomości. Dlatego
prawdopodobnie nie odczuwałeś w pełni całej przyjemności płynącej z jedzenia.
Lub - być może - byłeś tak zajęty rozmową lub okazywaniem sympatii innym, że
nigdy nie poświęcałeś wystarczająco dużo uwagi na to, co bierzesz do ust.
Teraz jako osoba dorosła mogłeś nigdy nie mieć poczucia prawdziwej sytości lub też
nie pozwoliłeś sobie na całkowite zadowolenie z jedzenia. Ciągle czujesz się
oszukany, odchodząc od stołu.
Samotne jedzenie pozwoli ci znaleźć trochę czasu tylko dla siebie, nie będąc
niepokojonym przez coś lub kogoś, pozwoli ci faktycznie przeżywać radość jedzenia.
Jeśli w pełni doświadczysz przyjemności jedzenia, nie będziesz zbyt wiele jadł
(uwaga dla tych, którzy mimo wszystko wierzą, że jedzenie jest tuczące) lub - inaczej
- pozwolisz sobie na jedzenie w dużych ilościach (dla tych, którzy już zintegrowali
myśl, że jedzenie samo w sobie nie jest tuczące, lecz jedynie posłuszne instrukcjom
zmysłowym).
Barry Rolfer, którego kiedyś poznałam, zazwyczaj jadał posiłki w samotności. Do
każdego posiłku zastawiał stół wspaniałą porcelaną chińską i jadł przy świecach.
Jego miłość do siebie wywarła na mnie silne wrażenie. On oczywiście znał różnicę
pomiędzy byciem samotnym a byciem samemu. Czujesz się samotny wtedy, gdy
odczuwasz brak towarzystwa innych osób lub gdy jesteś odrzucony przez nich. Lecz
kiedy świadomie wybierasz bycie samemu, stwarzasz sobie okazję, aby cieszyć się
swoim towarzystwem i docenić swoją wartość. Naucz się czerpać radość z
samotności.
Ludzie, którzy spożywają posiłki w pojedynkę, wolą raczej wstać od stołu niż dzielić
z kimś stół przy jedzeniu. To są ci ludzie, którzy mówią: "Och, to dla mnie zbyt duży

kłopot, żeby robić jedzenie tylko dla siebie". Mówię im: "Ależ któż bardziej zasługuje
na to i kto doceni to bardziej?". Jedzenie w pojedynkę nie jest czymś, czego
należałoby się wstydzić lub unikać jak jakiegoś wstydliwego sekretu. Ty chcesz
czerpać CHLUBĘ i luksus jedzenia w pojedynkę.
Wielu ludzi mogłoby ci pozazdrościć przyjemności płynącej z własnego towarzystwa
i wolnego wyboru, co i kiedy chcesz jeść!

Afirmacje do jedzenia w pojedynkę:
1. Ja, ____, jestem ważną i godną szacunku osobą, obojętnie czy jestem sam, czy z
innymi.
2. Kiedy jestem sam, ja, ____, jestem z moim najlepszym przyjacielem, który
najbardziej mnie kocha i troszczy się o mnie.
3. Ja,____, zasługuję na tak wyborne jedzenie, jakie przygotuję i podam sobie.
4. Kiedy ja, ____, jem sam, jestem honorowym i cenionym gościem przy stole.
5. Ja, ____ , wybieram jedzenie w samotności, aby jak najlepiej docenić smak potraw.
6. Ja, ____ , z radością poświęcam czas na przygotowywanie posiłków, które jem
sam.
7. Jedzenie, które przygotowuję, jem samotnie, jest dla mnie, ____, bardzo pożywne.
8. Kiedy jem sam, ja,____, mogę wybrać ciszę i medytację.
9. Moje samotne posiłki dają mi tak dużo przyjemności, że ja, ____, jem teraz dużo
mniej i chudnę.
10. Ja, ____ , oczekuję z przyjemnością na luksus samotnego posiłku.

JEŻELI NADAL SIĘ OPYCHASZ

Kiedy (i jeżeli) wybaczyłeś już wszystko, a nadal przyłapujesz się na obżarstwie,
jedzeniu w chwilach, gdy tego nie potrzebujesz, beznamiętnym opychaniu i
nienawidzeniu siebie za to wszystko - powiedz sobie STOP! Wyraź sobie uznanie za
to, ze przyłapałeś się na chęci zjedzenia trzech bombonierek. Powstrzymaj się od
obwiniania się i zamiast tego pomyśl o Bogu. Powiedz: "Och, dzięki Bogu, że teraz
powstrzymałem się i wybaczam sobie". Wybacz sobie zamiast myśleć o tym, jaki
niedobry byłeś dla siebie.
Spróbuj myśleć podobnie:
- Wybaczam sobie, że jadłem bez uczucia głodu.
- Wybaczam sobie szarpanie się i moją ignorancję w tym co robiłem.
- Wybaczam sobie nerwowość.
- Wybaczam sobie karanie się.
- Wybaczam sobie powracanie do ego.
- Wybaczam sobie, że myślałem, że jedzenie tych potraw jest złe.
- Wybaczam sobie, że myślałem, że mógłbym nie jeść tych potraw.
- Wybaczam sobie jedzenie bez przyjemności.
- Wybaczam sobie, że używałem syndromu otyłości do ochrony.

A teraz usiądź spokojnie i zobacz co naprawdę ukrywałeś. Czy zacząłeś opychać się
z powodu jakiegoś lęku? A może objadając się chciałeś udowodnić sobie jakąś
negatywną myśl? Pamiętaj, że umysł myśli i udowadnia to, co myśli. Cokolwiek
pomyślisz, twój umysł usiłuje udowodnić SŁUSZNOŚĆ tego. To wszystko, w co
wierzysz, że jest prawdziwe, sam dla siebie stworzyłeś. Przypuszczalnie masz taką

myśl: 'Ta dieta nigdy w moim przypadku nie będzie skuteczna". Aby tego dowieść,
będziesz ciągle sięgał do lodówki po jedzenie i wtedy rzeczywiście możesz nigdy nie
odzwyczaić się od tego. Dopóty nie będziesz chciał zmiany, dopóki nie zmienisz
myśli negatywnej na pozytywną. Już teraz możesz zacząć myśleć i integrować w
sobie tę myśl:
Wszystko dla mnie działa, jeśli ja, ____, tego chcę.

Afirmacje po obżarstwie.
1. Ja, ____, nie muszę jeść, aby przestać martwić się lub denerwować.
2. Ja, ____, mogę wybrać chwile, w których będę lub nie będę jeść.
3. Mój umysł tworzy dla mnie ,____, tylko pomocne mi i pozytywne
myśli.
4. Ja, ____, jestem miły dla siebie i po obżarstwie, i po głodówce.
5. Ja, _____ , zasługuję najedzenie tego, co chcę.
6. Ja, ____ , mogę zrezygnować z jedzenia jakiejś potrawy, którą
chcę jeść, nawet jeżeli została zjedzona tylko częściowo.
7. Ja, ____, jem tylko wtedy, gdy moje ciało potrzebuje pożywienia.
8. Moje ciało pragnie tego, co dla mnie, ____ , jest najlepsze i nie
zdradzi mnie, przyjmując szkodliwe pożywienie.
9. Moje ciało współpracuje ze mną, ____, w rozwiązywaniu mojego
problemu otyłości.
10. Ta dieta jest skuteczna dla mnie, ja, ____, tego chcę.

ZABAWY Z JEDZENIEM

Będąc w Milwaukee ostatecznie przyznałam się Jimowi i Joan Morningstarom do
nerwicy związanej z problemem jedzenia. Zdecydowali się pomóc mi, kładąc przede
mną moją ulubioną potrawę - kiełbaski. Joan ukroiła sześć porcji dla mnie,
stwierdzając, iż chętnie
ze względu na mój lęk - posiedzi ze mną podczas jedzenia, przypilnuje i pomoże mi.
Powiedziałam jej, że nie mogę jeść, bo za bardzo się boję. Mogłam jeść dopiero
wtedy, gdy wymyśliłyśmy konkretną zabawę z kiełbaskami. Wywołała ona u nas
wesołość. Najpierw wymyśliłyśmy kilka propozycji tego, co mogłabym zrobić z
kiełbaską. Ponieważ tak bardzo bałam się siły przyciągającej kiełbaski, potra-
ktowaliśmy ją jako istotę żywą i samodzielną. Kilka poleceń dotyczyło kiełbaski jako
rzeczy, a kilka jako istoty żywej. Następnie wypisałyśmy te polecenia na papierze.
Pocięłyśmy papier na kawałki tak, aby na każdym było jedno polecenie. Ustaliłyśmy,
że będziemy losować te karteczki i posłusznie wykonamy każde polecenie na niej
zawarte. A oto one:
- zjedz dwa kawałki kiełbasy,
- wyrzuć jeden,
- kochaj jeden,
- mów do niego przez 5 minut,
- zjedz jeden,
- poturlaj jeden swoim nosem w poprzek podłogi,
- nakarm jednym kogoś innego,
- pofantazjuj z jednym.
Nie trzeba dodawać, że po tej grze pozbyłam się lęku przed kiełbasą. Bo jak możesz

się bać czegoś, z czego się śmiejesz? Śmiałam się tak bardzo, że na miejscu pozbyłam
się paru funtów wagi. Następnego dnia zjadłam sporo kiełbasy, nie odczuwając lęku.
Zarówno do kiełbasy, jak i do "gry kiełbaskowej".
Ty możesz wymyślić inną grę związaną z potrawami, z tymi, przed którymi
odczuwasz lęk. Być może, rozum mówi ci, że "najgorsze" są potrawy zawierające
najwięcej kalorii, dlatego boisz się ich. Bądź gotowy śmiechem zniszczyć siłę tych
straszących potraw, z których sam zrobiłeś straszydła!
Pewnego dnia wymyśliłam zabawę, którą nazwałam "zmienianie znaczenia kalorii".
Wcześniej byłam przyzwyczajona do kontrolowania zjadanych kalorii.
Nienawidziłam je i bałam się ich. Wyobrażałam sobie kalorie jako smaczne,
niewidoczne bryłki tłuszczu ukryte w potrawach, które lubiłam najbardziej. Kiedy
spożywałam te potrawy odbierałam ciężar kalorii i uwidaczniały się one w fałdach i
wypukłościach mojego ciała. Ponieważ było to efektem przekonania, które sama
stworzyłam sobie w umyśle, zdecydowałam się to zmienić. Postanowiłam zobaczyć
kalorie jako cząstki energii całego mojego
ciała, powołane do spalania pożywienia i innych czynności. W ten sposób kalorie
przestały być czymś, co dostawałam z zewnątrz. Były czymś, co moje ciało przy całej
swojej mądrości postanowiło wyprodukować i zużyć z jak największą dla siebie
korzyścią. Kiedy zdecydowałam się myśleć o kaloriach jako o energii mojego ciała,
zrobiło mi się ciepło, skóra i włosy stały się świeże, zaczęły prawidłowo
funkcjonować te wszystkie organy mojego ciała, które dotąd były niezdrowe i
uzyskałam większą swobodę wyboru w pracy, zabawie i miłości.
Tego popołudnia miałam uporządkować trochę poczty, napisać kilka listów, zrobić
jakieś pranie - nic z czynności, do zrobienia których czułabym silną motywację.
Kiedy potem usiadłam do obiadu, postanowiłam popatrzeć na potrawy już w ten
nowy sposób - zobaczenie jedzenia jako cząstek energii, których siłę mogłabym
wykorzystać! Teraz jedzenie nie jest kaloriami przeznaczonymi do straszenia mnie,
lecz paliwem i energią. Nadwaga jest uwięzioną energią w twoim ciele.

Afirmacje dotyczące jedzenia i kalorii:
1. Ja, ____, decyduję o tym, które pokarmy są dla mnie bezpieczne lub tuczące.
2. Ja, ____, mogę się śmiać z każdej potrawy bez lęku, że przytyję.
3. Każde jedzenie jest dla mnie bezpieczne, jeżeli ja,____ , mogę śmiać się z tego.
4. Potrawy sprzyjają mi, jeżeli ja,____, odprężę się i pozwolę im na to.
5. Ja, ____, mogę wybrać patrzenie na potrawy i żartowanie z nich bez konieczności
jedzenia ich.
6. Ja, ____, lubię kalorie, ponieważ nie są dla mnie tuczące.
7. Ja, ____ , nie kosztowałem, nie czułem, nie wąchałem i nie widziałem kalorii.
8. Moje, ____ , ciało mądrze wytwarza kalorie, zgodnie z moimi potrzebami.
9. Kalorie nigdy mnie nie krzywdzą, jeżeli ja,____ , im na to nie pozwalam.
10. Kalorie dają mi tylko siłę i energię - nigdy tłuszcz.

DIETA WYBACZANIA

Twój umysł może mimo to być nadal skłonny do myślenia, że powinieneś
zrezygnować z tego lub innego. Tak trudno jest podjąć decyzję o zastosowaniu diety
działającej na zupełnie innych zasadach. Wszystkie diety przeważnie opierają się na
rezygnowaniu z jedzenia lub kalorii.

Pewnego dnia, będąc na plaży, próbowałam pomóc przyjaciółce mającej naprawdę
poważny problem z nadwagą. Było to akurat w tych czasach, kiedy i ja
potrzebowałam dużo więcej oświecenia na ten temat. Pomodliłam się o nie dla nas
obu i wówczas wzięłam do ręki książkę, którą przyniosłam na plażę. Było to
streszczenie "Kursu Cudów".
Zrobiłam przyjaciółce sesję rebirthingu. Wystarczyło to, abym zorientowała się, że
jedną z przyczyn jej problemu nadwagi było trzymanie się urazów. Czytając jej
dowiedziałam się, że Jezus powiedział: Wybaczaj siedemdziesiąt razy siedem”.
Byłam zdziwiona dlaczego właśnie tak powiedział i co to naprawdę miało znaczyć.
Zastanawiałam się nad tym sporo czasu, szukając odpowiedzi na te pytania.
Doszłam do wniosku, że wybaczenie 70 x 7, dające w rezultacie 490, jest w jakiś
sposób bardzo skutecznym afirmowaniem wybaczania i że tyle czasu może
naprawdę zabrać wyzwolenie się od stłumionego gniewu, który ktoś nosił w sobie
przez jakieś 20-30 lat! Mówienie podobnej afirmacji 2-3 razy może oczywiście nie
wystarczyć! Prawdopodobnie wybaczanie 70 razy 7 będzie wystarczające.
Później mój przyjaciel, Jim z Seattle powiedział mi, że 70 x 7 jest sposobem na
wypełnienie. Polubiłam ten pomysł i to wyrażenie. Wyrażenie "wypełnienie" nie jest
równoznaczne z określeniem skończenie, zrobienie. Oznacza zapełnienie tak, aby
niczego nie brakowało lub doskonałe wyposażenie, uzdolnienie. Zrozumiałam
wtedy, że potrzebowałam wypełnienia. Chciałam pomóc moim przyjaciołom i
klientom, ażeby oni też to osiągnęli. Chciałam, ażeby oni wszyscy poczuli się pełni,
wolni od lęku i poczucia winy.
Zapragnęłam zrobić coś, co zapewniłoby mi poczucie bycia pełną i uchroniło od
martwienia się. Zdecydowałam wtedy, że zrealizuję ten zamiar. Siadłam więc i
opracowałam nową dietę. Zauważ, że metoda odchudzania się, którą ci proponuję
(nawet jeżeli jej nie akceptujesz) jest o wiele zabawniejsza od diety wyrzeczeń.
Myślę, że jeżeli pisałeś afirmację 70 x 7, to już samo to może świadczyć o twojej
wysokiej motywacji i faktycznych zamiarach. Dla Boga będzie to zupełnie
wystarczającym dowodem, że teraz rzeczywiście naprawdę zamierzasz to zrobić i że
rzeczywiście i naprawdę jesteś gotowy do zrobienia tego. Wówczas otrzymasz całą
energię potrzebną ci do osiągnięcia trwałego rezultatu.
Oczywiście, tam gdzie wybaczanie jest pełne, tam jest również wolny przepływ
energii, która jest niczym innym jak tylko miłością. Będzie ci wtedy łatwo kierować
cząsteczki twojego cała tak, aby osiągnęło ono upragnioną wagę. Cząsteczki twojego
ciała, będą natychmiast odpowiadać, wprost na polecenie twego umysłu. Lecz kiedy
tkwisz w złości i nienawiści, twoje ciało - podobnie jak niegrzeczne dziecko - nie
będzie posłuszne twoim poleceniom.
Tak więc regularnie, codziennie, ilekroć tego potrzebowałam, siedziałam i pisałam
afirmację: 'Ja, Sondra, całkowicie wybaczam mojemu ojcu".
Pisałam to 70 razy dziennie przez 7 dni. Używałam maszyny do pisania, ponieważ
mogłam wtedy pisać bardzo szybko. Równie chętnie pisałabym odręcznie, gdybym
nie mogła z jakiegoś powodu robić tego na maszynie. Byłam zupełnie, całkowicie
chętna do pozbycia się tego.
Kiedy zaczynałam tę dietę, postanowiłam eksperymentalnie jeść wszystko, na co
miałam ochotę. Pomysł ten przestraszył mnie trochę za bardzo, tak że postanowiłam
w ogóle nie myśleć o jedzeniu. Jadłam tylko wtedy, gdy naprawdę odczuwałam
głód. Usiłowałam w myślach oddzielić jedzenie od odchudzania - przestać kojarzyć
te dwie sprawy ze sobą. Teraz odchudzałam się słowami, karmiłam się słowami -

afirmacjami, a także zabawami jedzeniem. Ten podstęp okazał się rzeczywiście
skuteczny!
Po wykonaniu kompletu 70x7 afirmacji poczułam się tak wspaniale, że położyłam się
i oddychałam w ekstazie! Przez kilka chwil byłam trochę przestraszona, gdyż nowa
energia - energia Boga i miłości - przepływała przeze mnie bardzo wyraźnie. Nie
zrobiłam użytku z tej tak wielkiej energii, lecz zrelaksowałam się w tym stanie,
powtarzając: 'Jestem bezpieczna". Chwilami medytowałam z afirmacją: "To jest teraz
bezpieczne całkowicie wybaczyć mojemu ojcu".
Później pewnej nocy zjadłam pieczone ziemniaki z kwaśnym kremem i... Nie
przytyłam! Teraz mogłam swobodnie jeść wtedy, kiedy moje ciało zasygnalizowało
mi, że potrzebuje jedzenia. Całkowicie wybaczyłam mojemu ojcu, dlatego mój umysł
i ciało czuły się pełne bez jedzenia.

Użycie Wybaczającej Diety

Pierwszy tydzień
W tym tygodniu pisz jedną afirmację 70 razy dziennie przez 7 dni. Możesz pisać 35
afirmacji rano i 35 wieczorem. Używając takiej, która dotyczy ciebie. Ja używałam na
przykład tej:
Ja, ____ , wybaczam mojemu ojcu całkowicie.

Drugi tydzień.
W następnym tygodniu pisz inną afirmację codziennie 70 razy przez 7 dni. Oto
afirmacja, której ja używałam:
Ja, ____, wybaczam mojej matce całkowicie.

Trzeci tydzień.
Przez kolejny tydzień pisz afirmację dotyczącą ciebie, w ten sam sposób - 70 razy
przez 7 dni:
Ja, ____ , wybaczam sobie całkowicie.

Czwarty tydzień.
Teraz pisz 70 razy dziennie przez 7 dni afirmację, która uwolni Cię od złości
spowodowanej traumą narodzin:
Ja, ____wybaczam mojemu położnikowi całkowicie.
Tą drogą uwolniona energia będzie wytwarzać cuda w twoim umyśle, ciele i życiu.
Wszyscy moi przyjaciele i studenci, którzy próbowali tej metody, potwierdzili to.

Afirmację wybaczające:
1. Ja, ____, jestem gotowy wybaczyć sobie.
2. Ja, ____ , jestem gotowy wybaczyć tym, których obwiniałem o krzywdzenie mnie z
jakichś powodów.
3. Bezpiecznie jest dla mnie,____, wybaczyć sobie teraz.
4. Bezpiecznie jest dla mnie,____, wybaczyć tym, których niegdyś obwiniałam o
krzywdzenie mnie.
5. Ja, ____, chcę teraz wypełnienia i zasługuję na nie.
6. Ja, ____, mam teraz chęć wykonywać afirmację tak długo, jak jest to potrzebne dla
uzyskania wypełnienia.

7. Ja, ____, nie muszę już teraz jeść cały czas, ponieważ żywię się tylko słowami.
8. Ja, ____, jestem gotowy, aby porzucić cały mój gniew i urazę.
9. Ja, ____, jestem gotowy zrelaksować się i zaakceptować energię, która jest totalną
miłością.
10. Ja, ____ , mogę bezpiecznie akceptować miłość do siebie i ofiarować wybaczenie
sobie i innym.
11. Ja, ____, odżywiam się teraz duchowo.
12. Ja, ____, pozwalam teraz Duchowi Świętemu rozwiązać wszystkie moje złe myśli,
które były przyczyną mojej otyłości.

AFIRMACJE DO "JEDYNEJ DIETY JAKA JEST"

Uwagi Phila Lauta

1. Wybaczam sobie, że przyjmowałem jedzenie wtedy, gdy pragnąłem miłości.

2. Jestem pewny, że istnieje dla mnie wystarczająco dużo pożywienia i miłości.

Dla większości ludzi jednym z najskuteczniejszych sposobów zapewniających
aprobatę rodzicielską w dzieciństwie było wyjadanie wszystkiego z talerzy podczas
posiłków. Zjadanie wszystkiego pod przymusem zapewniało ci pochwały ze strony
dorosłych i było przez nich dobrze widziane. Dlatego jedzenie może być rodzajem
reakcji emocjonalnej, którą wyniosłeś z sobą z dzieciństwa. Dlatego też w wieku
dojrzałym, w przypadku wystąpienia uczucia samotności lub odrzucenia,
natychmiast kierujesz się do lodówki, automatu ze słodyczami lub najbliższego baru
szybkiej obsługi. Jedząc, masz nadzieję, że przywrócisz uczucie ciepła i miłości, które
było dla ciebie rezultatem zjedzenia wszystkiego wtedy, gdy byłeś dzieckiem.

3. Wybaczam mojej matce niechęć do karmienia mnie bezpośrednio po moich
narodzinach i jej późniejsze próby przekarmiania mnie.
Wszyscy zostaliśmy uwarunkowani jedzeniem. Uwarunkowanie to zaczęło się
bardzo wcześnie, dla niektórych z nas już w pierwszych minutach życia i było
wzmacniane kilka razy dziennie przez wiele lat. W wielu domach pora posiłku jest
wydarzeniem mającym jakiś ładunek emocjonalny. Rodzina zasiadała wspólnie, aby
jeść wspólnie potrawy będące wyrazem miłości osoby przygotowującej je dla pozos-
tałych członków rodziny. Nie przyjąć potrawy znaczyło nie przyjąć miłości od tego,
kto ją przygotował. Zwykle była to jedna stała osoba. Nakłanianiu do jedzenia
towarzyszyły zwykle ostrzeżenia o poważnych konsekwencjach w razie
nieposłuszeństwa. W ten sposób potrawy i spożywanie ich są wskaźnikami ładunku
emocjonalnego.

4. Moje ciało zawsze jest bezpieczne, niezależnie od tego czy jem, czy nie.

5. Moje ciało w naturalny sposób dąży do mojego zdrowia i szczęścia, niezależnie od
tego czy jem, czy nie.
Człowiek, który wyznaje zasadę jedzenia trzech posiłków dziennie, na pewno nie ma

wypracowanego jakiegoś innego sposobu jedzenia. Brak jest naukowych dowodów,
że jedzenie trzech posiłków dziennie umożliwiło komuś pozostawanie w ciągłym
zdrowiu. Lubię powiedzenie, że lekarze żyją na 75% z tego, co jedzą, a ich pacjenci
żyją na pozostałych 25%.

6. Ponieważ jestem tym, kto najlepiej zna moje ciało, łatwo mi jest leczyć je lub
zmieniać.
Pożywienie nie ma nic wspólnego z naszą wagą. Gdyby przejadanie się było
prawdziwą przyczyną otyłości, wszyscy ci, którzy jedzą za dużo, musieliby być otyli.
To twoje postawy i myśli o pożywieniu, twoim ciele i tobie samym są przyczyną
nadwagi. Tylko przez zmianę myśli i poglądów dotyczących ciebie, jedzenia i
twojego ciała uwolnisz się od tyranii niekończącego się martwienia i odchudzania.
7. Lubię moje ciało i im bardziej je lubię, tym sympatyczniejsze się staje.

8. Łatwo mi jest kochać moje ciało, ponieważ to ja je stworzyłem.
Pierwszym ważnym krokiem w osiąganiu mistrzostwa ciała jest kochanie go,
kochanie go takim, jakie jest teraz. Myśląc z dezaprobatą o swoim ciele sygnalizujesz
mu, że nie jest OK. Będzie ono wtedy unikać współpracy z tobą, nie realizując twoich
nakazów i działając poza kontrolą twoich myśli. Zdolność do akceptowania swojego
ciała dokładnie takiego, jakim jest teraz, to pierwszy krok do jego mistrzostwa
(osiągnięcia doskonałości w kierowaniu nim).

9. Wszystko, co jem, zmienia się w moje zdrowie i piękno.
Popularność wiary w to, że przejadanie się jest przyczyną nadwagi, może w jakichś
przypadkach stać się samosprawdzającą się przepowiednią. Jeżeli masz taki pogląd,
proponuję, abyś rozpoczął od jakiejkolwiek dobrej diety i połączył ją z technikami,
opisanymi w tej książce. Połączenie to uwolni twój umysł od myśli, że jedzenie i
waga mają cokolwiek wspólnego z sobą, i tym samym da sposobność doświadczenia
prawdy. Nawet wierząc, że jedzenie i waga pozostają z sobą w jakiejś relacji,
związek między nimi nigdy nie był jasno sformułowany.
Pozwalamy sobie przypuszczać, że przeciętnie konsumujesz np. 2 funty jedzenia i
płynów dziennie. Daje to 730 funtów pokarmu przepuszczanego rocznie przez twój
żołądek lub wyraziściej - ponad 7 ton w okresie 20 lat. Nauki medyczne nigdy nie
określały jasno, jak bardzo twoja konsumpcja powinna zostać ograniczona (np. do 5
lub 3 ton), abyś stracił na wadze 5 kg, których chciałbyś się pozbyć.
Inną naukową anomalią jest to, że tuczące właściwości jedzenia mierzone są w
kaloriach, będących -jak wiadomo - cząstkami ciepła. Zawsze było to dla mnie
niejasne, w jaki sposób kalorie produkują tłuszcz. Wydawałoby się, że jeżeli ktoś
spożył więcej kalorii, niż było mu to potrzebne do życia, to w konsekwencji
nadmiernego ich spożycia powinien raczej stać się cieplejszy niż grubszy!

10. Mam prawo mówić NIE, nie tracąc miłości innych.
Lęk seksualny jest powszechną przyczyną otyłości, załóżmy przykładowo, że jesteś
kobietą, która uważa, że ma 10 kg nadwagi i która otrzymuje trzy propozycje
kontaktów seksualnych w miesiącu. Możesz wtedy obawiać się, że jeżeli stracisz
swoją nadwagę, będziesz otrzymywać 10-20 razy więcej propozycji seksualnych. Jest
to przerażająca perspektywa, jeżeli nie jesteś pewna, czy masz prawo mówić "nie".

11. Nie muszę już dłużej porównywać się z innymi, żeby wiedzieć, że jestem
wystarczająco dobry.
Niektóre kobiety nigdy nie są zadowolone ze swego wyglądu, ponieważ ciągle
porównują go z wyglądem modelek z ilustrowanych magazynów mody. Moja
wersja historii żurnalowej fotografii może uspokoić twoje obawy.
W początkach żurnali mód, które weszły w życie w ostatnim stuleciu, ideałem
piękna była kobieta hoża i biodrzasta. Kobiety oglądając modne suknie sporo czasu
poświęcały również na przypatrywanie się modelkom. Aczkolwiek żurnale mody
były oglądane bardzo chętnie, nie zapewniało to sprzedaży sukien. Wówczas proje-
ktanci mody wpadli na pomysł użycia modelek, które były tak bezkształtne, że
mogły zmusić do oglądania stroju, który nosiły, zamiast ich ciał. Być może, to małe
opowiadanie sprawi, że przestaniesz porównywać się z modelkami z żurnali.
12. Moje ciało jest odbiciem mojej indywidualności. Nie muszę dhizej powtarzać w
nim moich rodzinnych wzorców.
Dla wielu ludzi bycie lekko otyłym jest po prostu częścią rodzinnej tradycji. Jeżeli
rodzina mówiła ci, że jesteś bardzo podobna do matki i jeżeli twoja matka była
trochę otyła, tym samym dostałaś od rodziny
instrukcje, aby wyglądać tak samo. Możesz ciągle się odchudzać, ale nie będzie to
skutkować, dopóki nie przestaniesz wierzyć w to, że powinnaś być podobna do
swojej matki.

Afirmacje Jedynej Diety Jaka Jest:
1. Ja, ____ , wybaczam sobie przyjmowanie jedzenia wtedy gdy potrzebowałam
miłości.
2. Ja,____, jestem pewny, że istnieje dla mnie wystarczająco dużo jedzenia i miłości.
3. Ja,____, wybaczam mojej matce jej niechęć do karmienia mnie po urodzeniu i jej
późniejsze przekarmianie mnie.
4. Moje ciało jest bezpieczne zawsze, niezależnie od tego czy ja, ____, jem, czy nie.
5. Moje ciało w sposób naturalny zdrowieje i pięknieje niezależnie od tego czy
ja,____, jem czy nie.
6. Ponieważ to ja,____, najlepiej znam swoje ciało, dlatego łatwo jest mi leczyć je lub
zmieniać.
7. Ja,____, lubię moje ciało i im bardziej je lubię, tym milsze się staje.
8. Ponieważ to ja, ____ , stworzyłam swoje ciało, łatwo jest mi je kochać.
9. Wszystko, co ja,____ , jem, przyczynia się do rozwoju mojego zdrowia i szczęścia.
10. Ja,____, mam prawo mówić "nie", nie tracąc przy tym miłości innych ludzi.
11. Ja,____, nie porównuję się dłużej z innymi, ażeby być pewnym, że jestem
wystarczająco dobry.
12. Moje ciało jest odbiciem mojej indywidualności. Ja, ____, nie powtarzam już
dłużej rodzinnych wzorców w moim ciele.

JAKI ZWIĄZEK Z OTYŁOŚCIĄ MA TRAUMA NARODZIN

Po wielu sesjach rebirthingowych i konsultacjach udzielanych ludziom z problemem
otyłości zaczęłam dostrzegać następujący związek. Ludzie, którzy przeszli raczej
ciężkie traumatyczne narodziny, są bardziej lękliwi we wszystkich sytuacjach swego
życia. Boją się oni, że będą powieszeni do góry nogami, uderzani lub nawet zabici,
ponieważ takich doświadczeń doznali w trakcie narodzin. Byli oni potraktowani

brutalnie, uderzeni w pośladki dla wzięcia pierwszego oddechu i doznali szoku w
momencie, w którym wydawało im się, że umierają. Pamięć tych wydarzeń jest
całkowicie zachowana w podświadomości i to wystarczy, aby nie dać im spokoju
przez całe życie.
Często ludzie, którzy mieli tak traumatyczne narodziny, mieszają dotyk i miłość z
bólem. W późniejszym życiu nakładają na siebie warstwę tłuszczu, aby uchronić się
od ponownego zranienia, uderzenia. Wierzą, że ta warstwa ochronna będzie w jakiś
sposób zabezpieczać ich przed niebezpieczeństwem. Te dodatkowe warstwy chronią
również ludzi przed byciem kochanym, co także wydaje się im być realnym
zagrożeniem.
U wielu ludzi powstają jakieś napięcia na myśl o dopuszczeniu do siebie miłości.
Miłość może być dla nich równoznaczna z cierpieniem, śmiercią i ranieniem. Osoby
te mogą nawet być w dobrym nastroju wystarczająco długo, aby stworzyć układ
partnerski, lecz mają wówczas tendencję do powstrzymywania się od kontaktów
seksualnych lub próbują nawet pozbyć się partnera, dając tym samym pierw-
szeństwo poczuciu bezpieczeństwa. W początkowej fazie związku lęk może być
tłumiony, gdyż miłość otrzymywana bardzo intensywnie zatrzymuje coś, co nią nie
jest. Pomimo to po pewnym czasie lęki powstałe przy narodzinach zaczynają
wypływać na powierzchnię. Jeżeli dana osoba nie znajdzie się w sytuacji typu
reberthingu lub innej integrującej traumę narodzin, to te lęki z narodzin mogą do-
chodzić pod powierzchnię świadomości tak mocno, że jedynym rozwiązaniem
wydaje się być opuszczenie przez nią związku, który w jakiś sposób uświadamia jej
te lęki. Miłość podobno jest taka, że wydobywa na powierzchnię wszystko, co nią nie
jest.
Ten wzorzec zachowania stał się dla mnie oczywisty, kiedy w trakcie sesji
rebirthingu wypróbowałam wiele "procesów prawdy" dotyczących problemów
otyłości. Ludzie, których odradzałam, docierali poprzez zręcznie formułowane
pytania do podstawowej prawdy, która brzmi: "lęk przed byciem uszkodzonym".
Lęk ten występował wtedy, gdy mieli pozbyć się nadwagi stanowiącej warstwę
ochronną zarówno przed urazem fizycznym, jak i potencjalnym zagrożeniem
głębokiej miłości.
Jestem głęboko przekonana (po pięciu latach prowadzenia sesji rebirthingu), że
trauma narodzin JEST istotnym czynnikiem w powstawaniu otyłości. Widziałam, jak
ludzie często właśnie podczas oddychania, dosłownie na moich oczach, tracili dwa i
więcej kilogramów. Pozbywali się oni nie tylko "ciężkich myśli", wydychali także lęk,
co powodowało przede wszystkim odrzucenie warstwy ochronnej, którą wcześniej
wokół siebie stworzyli.
Kiedy ludzie zaczynają studiować swoje narodziny, są czasem niezmiernie
zaskoczeni odkryciem, że towarzyszące im okoliczności były tak brutalne i że same
narodziny miały tak głęboki i wszechogarniający wpływ na całe życie. Często są
przez dłuższy czas oburzeni sposobem, w jaki zostali przyjęci (lub raczej źle przyjęci)
przy narodzinach. Mogą chcieć obwiniać położnika lub swoją matkę o to, że byli oni
przyczyną ich cierpienia przy narodzinach. Wybaczające afirmacje i modlitwy
bardzo pomagają w opanowaniu tej urazy.
Jednakże do realnego uzdrowienia traumy narodzin dochodzi dopiero wtedy, kiedy
weźmiesz TOTALNĄ odpowiedzialność za wykreowanie wszystkiego w twoim
życiu, wraz z rodzajem narodzin, który stworzyłeś sam dla siebie. Oczyszczenie całej
przeszłej karmy (np. z okresu płodowego i porodu) uświadamia ci, że jesteś

odpowiedzialny za wybór swoich rodziców, poczęcie, okres życia płodowego i
moment przyjścia na świat. Jeżeli przychodzisz z pełną świadomością - tak jak
widzimy teraz, że czynią to dzieci - to dążysz do wykreowania swoich narodzin, tak
jak tego oczekujesz. Dlatego też rodzice, zespół położniczy i inni ludzie obecni przy
twoich narodzinach reagowali wtedy na jakość twojej energii i na twoje myśli. To że
byłeś małym noworodkiem o małym ciałku, nie ma żadnego znaczenia. Umiałeś
myśleć w bardzo dojrzały sposób i podejmowałeś bardzo dojrzałe decyzje. To
doświadczenie nabyłeś już w łonie matki, a nawet wcześniej.
Wszystkie nasze badania potwierdzają, że jest to prawdą. Możesz się o tym
przekonać, czytając książkę "Rebirthing w Nowym Wieku".
Jest istotne, aby nie koncentrować się zbytnio na swojej przeszłości. Ważne jest też
dojście do przekonania, że nie możesz za swoją otyłość obwiniać osoby
"zamieszanej" w twoją traumę narodzin, gdyż była ona w jakiś sposób od ciebie
zależna. Zrozumienie tego oraz chęć wyciągnięcia z tego wniosków dla samego
siebie uczyni lżejszym
oczyszczenie twojego problemu otyłości. Bardzo trudno jest oczyścić jakiekolwiek
twoje problemy, jeżeli tkwisz głęboko w winie.
Najlepszym rozwiązaniem jest - według mnie - rebirthing. Uwolnienie się od traumy
narodzin usuwa tak wiele z powstałego wtedy i później lęku, że będziesz mógł
bezpiecznie zmieniać siebie. Ja zawsze odradzam się poprzez seks lub masaże.
Pozwolenie sobie na przeżywanie lęku przed śmiercią w trakcie przyjemności jest
bardzo zaawansowaną duchową praktyką. Jest tak, ponieważ kochanie jest
łączeniem się z Bogiem i jest zupełnym przeciwieństwem wszystkiego, co grzeszne.

Afirmacje dotyczące traumy narodzin:
1. Ja, ____, wybaczam wszystkim sposób, w jaki obeszli się ze mną przy moich
narodzinach.
2. Ja,____, jestem gotowy zaakceptować miłość wolną od myśli o bólu, ranieniu lub
śmierci.
3. Z pomocą Boga, ja,____, wiem, że jestem bezpieczny w świecie, który pragnie dla
mnie tylko tego co dobre.
4. Bezpiecznie jest teraz dla mnie,____, pozbyć się mojej nadwagi.
5. Ja,____ , jestem teraz gotowy czuć się bezpiecznie, akceptując miłość.
6. Ja, ____ , jestem gotowy wziąć na siebie odpowiedzialność za wybór moich
rodziców i mojej rodziny.
7. Ja, ____ , jestem gotowy wziąć na siebie odpowiedzialność za jakość moich
narodzin.
8. Ja,____ , jestem gotowy wziąć na siebie odpowiedzialność za mój problem
otyłości.
9. Ponieważ to ja,____, stworzyłem moje życie i moją otyłość, ja również mogę je
zmienić.
10. Ja,____, jestem teraz gotowy nauczyć się, jak tworzyć w moim życiu takie zmiany,
których naprawdę pragnę.

GIMNASTYKA ODDECHOWA

Kiedyś mój umysł był bardzo uzależniony od mojej wiary w to, że powinnam
gimnastykować się, aby schudnąć. Wierzyłam w to aż do chwili, gdy udało mi się

zintegrować myśl, że mogę schudnąć bez ćwiczeń fizycznych. Postanowiłam zrobić
najłatwiejsze, jakie mogłam wymyślić, ćwiczenie. Najłatwiejszym ćwiczeniem, jakie
znałam, było: położyć się do łóżka i głęboko oddychać.
Zawsze, kiedy po posiłku poczujesz się przepełniony, połóż się i oddychaj głęboko.
Później będziesz umiał odrodzić sam siebie w każdej wynikłej sytuacji. Do tego
czasu możesz po prostu położyć się i oddychać delikatnie i głęboko. Wdychasz Boga
i miłość, wydychasz lęk i złe samopoczucie. Oddychając głęboko, będziesz pomagać
sobie w szybszym przetwarzaniu jedzenia w energię zamiast w sadło. Jeżeli twój
żołądek jest przepełniony, oddychając poczujesz się lepiej, gdyż jest bardzo
prawdopodobne, że uczucie mdłości mogło być spowodowane bardziej uczuciem
winy, negatywnymi myślami, które miałaś podczas jedzenia niż samym jedzeniem
znajdującym się w twoim żołądku. Jeżeli jedzenie było dla ciebie sposobem
likwidowania gniewu, może to być przyczyną uczucia przepełnienia i nudności w
żołądku. Głębokie oddychanie pomoże ci w likwidacji gniewu, ponieważ możesz
uwalniać go w każdym wydechu. Po najbardziej przystępne instrukcje oddychania
sięgnij do książki "Rebirthing w Nowym Wieku".
Zawsze, gdy oddychasz głęboko, nabierasz większej żywotności i w związku z tym
większej szczupłości. Mam wielu pacjentów, którzy pozbywali się

więcej niż dwa

kilogramy podczas sesji odradzania. Pewna kobieta ustaliła w tym względzie rekord
podczas jednego z prowadzonych przeze mnie treningów Związków Miłości w
Nowym Jorku. Podczas 2,5-dniowego treningu wywrzaskiwała wszystkie swoje
uczucia, oddychała i krzyczała na zmianę. Za jednym zamachem wyrzuciła z siebie
16,5 kg negatywnej masy myślowej!
Jest też inne łatwe ćwiczenie na schudnięcie. Jedź samochodem do lasu i wrzeszcz
tam. Wywrzeszczenie gniewu w terenie zazwyczaj spowoduje samorzutne pełne
głębokie oddychanie. To trzymanie gniewu czyni cię ciężkim.
Głębokie oddychanie jest podstawowym ćwiczeniem, do którego zachęcam podczas
diety i we wszystkich innych sytuacjach stresowych. Zrozumienie, że nie powinieneś
ładować w siebie jedzenia wtedy, gdy jesteś zdenerwowany, zły lub smutny, dokona
w twoim
życiu zdumiewającej zmiany. Zamiast jeść, możesz położyć się i oddychać głęboko,
pozbywając się w ten sposób tych ciężkich emocji. Mówiąc z głębokim przekonaniem
i z głębi serca, wiem, że NIE ISTNIEJE problem, którego nie można by oczyścić przez
zmianę myśli, wybaczenie, miłość, oddychanie, Rebirthing i modlitwę. Głębokie
oddychanie jest czymś w rodzaju głębokiego oczyszczania twego ciała z negatywów
i poczucia zagrożenia, jako że odżywiasz się Bogiem i miłością. Afirmacje do ćwiczeń
oddechowych:
1. Ja, ____ , jestem gotowy uznać, że w ogóle nie potrzebuję gimnastyki, aby
schudnąć.
2. Ja,____, z każdym wdechem żywię się Bogiem i miłością.
3. Ja,____, z każdym wydechem wyrzucam lęk, niepewność i złe samopoczucie.
4. Ja,____, mogę świadomością i głębokim oddychaniem kontrolować uczucia
rozstroju żołądka.
5. Ja,____ , mogę wybrać patrzenie na jedzenie i śmiać się bez jedzenia.
6. Moje ciało jest teraz posłuszne poleceniom wydawanym przeze mnie,____ .
7. Ja,____, zasługuję na to, aby uwolnić się od złości i żywić się miłością.
8. Kiedy odczuwam emocjonalny niepokój, ja,____, mogę rozwiązać mój problem bez
jedzenia.

9. Moje ciało rozluźnia się i emocje cichną, kiedy ja,____ , oddycham głęboko i mówię
im to.
10. Ja, ____ , mogę z pomocą Boga poprzez głębokie oddychanie i modlitwę
rozwiązać każdy problem.

JAK SYNDROM DEZAPROBATY RODZICIELSKIEJ WPŁYWA NA TWOJE
MYŚLENIE O JEDZENIU.

Stół obiadowy mógł być kiedyś dla ciebie jednym z najłatwiejszych sposobów
przypodobania się rodzicom i zacieśniania więzi rodzinnych. Przypomnij sobie twoje
wczesne i prawdopodobnie nieudane wysiłki, aby się najeść, siedzieć prosto przy
stole, a szczególnie jeść wszystko, cokolwiek ktoś położył na twoim talerzu. Wspólne
posiłki były tez okazją do komunikowania o nieprzyjemnych wydarzeniach danego
dnia. W ten więc sposób jedzenie skojarzone jest z negatywizmem i dezaprobatą.
Kiedykolwiek jesz, jest z tym związana jakaś forma dezaprobaty rodzicielskiej.
Możesz także podtrzymywać swój syndrom dezaprobaty rodzicielskiej (będący
nawykiem), jedząc wtedy, kiedy nie powinieneś i to, czego nie powinieneś jeść, i
dezaprobując wtedy samego siebie, jakbyś był swoim własnym gniewnym rodzicem.

Afirmacje dotyczące syndromu dezaprobaty rodzicielskiej:
1. Moi rodzice kochają mnie niezależnie od tego czyja,____, jem.
2. Moi rodzice kochają mnie tak samo za to, ze ja,____, jem i za to, ze nie jem.
3. Ja,____, jestem zadowolony z tego co jem.
4. Ja,____, nie odczuwam już dłużej niechęci do mojego pożywienia.
5. Spożywanie posiłków jest dla mnie źródłem miłości, towarzystwa i harmonii.

ULECZ ŚMIERĆ I STRAĆ WAGĘ

Rebirthing nauczył nas, ze otyłość jest właściwie energią zablokowaną lękiem. Lęk
pochodzi z wiary, ze mogłoby się stać coś złego, ze istnieje jakaś siła zewnętrzna
mocniejsza od ciebie, siła, której musisz się wystrzegać. Lęk ten pochodzi z
niezrozumienia prawdy i zwątpienia w Boga. Podstawą lęku jest myśl, ze mogłoby
spotkać cię coś strasznego i ze mógłbyś wtedy umrzeć. Śmierć jest więc ostoją
wszystkich lęków.
Przypuśćmy, ze ktoś idąc śladem każdego twojego lęku zadawałby ci pytania: "I co
wówczas mogłoby cię spotkać? I co potem mogłoby
ci się przydarzyć? Ostatnim lękiem, który pojawiłby się, byłaby myśl: "Mogę
umrzeć". Oto jaki jest prawdziwy związek otyłości z wiarą w śmierć. Teraz możesz
zrozumieć, dlaczego jedyna prawdziwa dieta, pracując w kierunku uwolnienia
Ciebie od martwienia się, że jesz, i pilnowania, co jesz, jest dietą omijającą ten lęk.
Świadomość fizycznej nieśmiertelności zapewnia przede wszystkim poczucie
posiadania kontroli nad sobą i całym swoim ciałem. Jeżeli wybrałeś nieumieranie,
stopniowo, w miarę, jak dowiadujesz się, że jesteś bezpieczny we wszechświecie - lęk
słabnie. "Kurs Cudów" mówi: Śmierć jest rezultatem myśli Ego, która brzmi: "Śmierć
jest nieunikniona". Myśli produkują rezultaty, więc wiara w taką myśl jest powodem
śmierci. W miarę, jak coraz bardziej przekonujesz się do tego poglądu, możesz w
sposób dowolny pozbyć się każdej nadwyżki wagi (będącej dotychczas twoją

pozorną ochroną przed śmiercią). Spróbuj teraz, jak skutecznym sposobem utraty
wagi bez konieczności odchudzania się będzie następna technika.
Usiądź naprzeciw przyjaciela, który zapoznał się już z afirmacjami lub jeszcze lepiej
takiego, który zna Rebirthing. Może to też być ktoś, z kim czujesz się
bezpieczniejszy. Patrz tej osobie w oczy i mów: 'Jestem już teraz bezpieczny i
nieśmiertelny". Zwróć uwagę na niecodzienne uczucia i wrażenia pojawiające się w
twoim ciele podczas mówienia i oddychaj głęboko. Ja straciłam na wadze właśnie
siedząc i stosując tę technikę!
Innym krokiem w pozbywaniu się wagi jest totalne kochanie swojego ciała. Kochaj
swoje ciało nieskończenie tak bardzo, jak Bóg kocha ziemię. Możesz odkryć, że
będzie ciężko ci to uczynić, jeżeli czujesz, że twoje ciało nie jest takie, jakie powinno
być. Możesz protestować: "Jak mogę kochać swoje ciało, jeżeli nie jest ono takie, jakie
chciałbym? "Jak mogę kochać swoje ciało, jeżeli nie jest ono w takim stanie, w jakim
chcę? Fakt, że możesz być bardzo zły na swoje ciało i swój wygląd. Może wydawać ci
się niemożliwe, abyś kiedykolwiek pokochał swoje ciało.
W tym rozumowaniu brakuje jednak jednego ogniwa. Twoje ciało ROBI to, co ty
chcesz, żeby ono robiło. Jest takie, jakie chcesz, aby było. Z kilku głębokich powodów
chciałeś mieć ten właśnie kształt i wielkość. Dlatego kochaj swoje ciało za to, że jest
posłuszne. Możesz wiele się nauczyć ze swej otyłości.
Doszłam do tego poprzez uświadomienie sobie w czasach, gdy byłam otyła, że moje
dodatkowe kilogramy ochraniały i wyścielały mnie, abym czuła się bezpieczniejsza.
Uświadomiłam sobie także, że
działając bez lęku, łatwiej wyrzucam go ze swego ciała razem ze zbędnymi
kilogramami, które nabyłam w czasie częstych w tym czasie wypadków
samochodowych.
Było to w Dzień Dziękczynienia, gdy podczas odradzania się w wannie
zdecydowałam się powierzyć Bogu całe moje ciało, ufając, że może to być wspaniałe
przeżycie. Nigdy wcześniej nie chciałam tego zrobić, ponieważ bałam się, że Bóg
wziąłby je natychmiast i umarłabym. Wierzyłam, że to Bóg spowodował wszystkie
zgony. (Jak powiedział kiedyś Leonard Orr: "Człowiek ciągle nienawidził Boga za
umieszczenie go w zamkniętym wszechświecie, z którego nie było ucieczki przed
śmiercią".) W tym czasie ostatecznie przekonałam się, że całe moje życie obciążone
było lękiem przed śmiercią. Wystarczyło zaufać sobie, aby bezpieczne było
powierzenie mojego ciała sobie i Bogu. Było to dla mnie punktem zwrotnym na
drodze do mistrzostwa ciała.
Ostatnim ważnym elementem kochania swojego ciała jest sprawianie mu
przyjemności. Dawaj mu więcej przyjemności, niż wcześniej wyobrażałeś sobie, że
na to zasługuje. Dawaj mu sporo masaży, seksu i czułą opiekę. Wszystkie te
przyjemności mogły kiedyś wzbudzać sporo lęku przede wszystkim dlatego, że w
rezultacie traumy narodzin większość ludzi sądzi, iż po przyjemności przychodzi
cierpienie. Kiedy pozwalają sobie na trochę przyjemności, ciągle gdzieś blisko w
podświadomości tkwi lęk, że zdarzy się coś złego. Ten lęk powstrzymuje ich od
poddania się przyjemności. Aby pozbyć się tego ograniczenia, dobrze jest
„przeoddychać” lęk podczas doświadczania przyjemności. Można wtedy pracować z
taką myślą, że przyjemność prowadzi do większej przyjemności oraz przyjemność

potęguje moje bezpieczeństwo i żywotność.

Końcowa myśl brzmi: Pozwól, aby twoja otyłość nauczyła cię wszystkiego! Niech

ukaże ci to, czego się boisz. Niech nauczy cię mistrzostwa swego ciała i fizycznej
nieśmiertelności. Niech nauczy cię, jak zostać Duchowym Mistrzem! Jesteś jednością,
jak powiedział Jezus. Czyż nie jest to czas, abyś stał się w pełni oświecony?

Afirmacje uzdrawiające śmierć:
1. Ja,____ , jestem bezpieczny we wszechświecie, ponieważ opiekuje się mną
nieskończona miłość Boga.
2. Ja,____, jestem bezpieczny we wszechświecie, ponieważ wybieram
nieśmiertelność.
3. Śmierć nie może mnie pokonać, ponieważ ja, ____ , jestem nieśmiertelny, jeżeli taki
jest mój wybór.
4. Ja, ______, mogę teraz pozbyć się nadwagi, ponieważ nie jest mi ona potrzebna do
ochrony przed śmiercią.
5. Ja,____, kocham i podziwiani moje ciało takie, jakie jest.
6. Moje ciało zasługuje na całą przyjemność, której ja,____, chcę mu dostarczyć.
7. Moje ciało jest miłe dla mnie,____, i atrakcyjne dla innych.
8. Ja,____, jestem odpowiedzialny za całe moje życie i za śmierć.
9. Ja,____, ufam sobie i Bogu w miłości i opiece nad moim ciałem.
10. Ja,____, powierzam moje ciało i wszystkie inne moje problemy Bogu.
11. Ja,____, jestem bezpieczny i nieśmiertelny tu i teraz.
12. Im bardziej ja,____, czuję się bezpieczny i żywotny tym mniej mam nadwagi.

CZĘŚĆ TRZECIA

UJAWNIANIE PRAWDY

Czy jesteś naprawdę gotowy pozbyć się tego problemu? Czy jesteś gotowy teraz
pozbyć się tego problemu?
Jeżeli twoja odpowiedź brzmi "nie " - masz tym samym obraz swojej obecnej sytuacji.
W tym przypadku proponowana przeze mnie dieta nie będzie dla ciebie skuteczna.
Odłóż tę książkę i przeczytaj ją później, gdy już będziesz gotowy.
Jeżeli doszedłeś do wniosku, że jesteś gotowy, wówczas musisz stawić czoło
prawdzie o sobie. Może to być nieprzyjemne. Możesz czasami płakać lub złościć się z
tego powodu. Możesz nie lubić słuchania prawdy o sobie. Niewielu to potrafi.
Rozumiem to, bo sama taka byłam.
Na kolejnych stronach umieściłam kilka ćwiczeń wykorzystujących doświadczenia
innych. Są to typowe przypadki, których należy się wystrzegać podczas stosowania
diety. To czego inni nauczyli się już o sobie, może pomóc ci dowiedzieć się więcej o
sobie. Jeżeli nie chcesz poznać prawdy o sobie czytanie następnych kilku rozdziałów
może być dla ciebie niezbyt przyjemne. Równie dobrze możesz powrócić do oporu.
Proponuję, abyś czytając następne rozdziały przypatrzył się sobie jeszcze raz tak
naprawdę. Ten proces nazywany jest końcowym oczyszczeniem. Przerabiając go,
będziesz miał ostatnią i ostateczną możliwość zobaczenia przyczyn tego problemu,
wzorów myślenia, które sprawiły, że trzymałeś się go kurczowo i głębokich lęków
ukrytych pod nim.

KOŃCOWE OCZYSZCZENIE

Zacznijmy od kilku podstawowych rad. Mogą być one pomocne w pracy nad
otyłością lub jakimkolwiek innym problemem. Ułożone są w trzyczęściowy proces. Z
pierwszej części dowiesz się co inni ludzie mają do powiedzenia o swoich
problemach, niektóre z nich mogą dotyczyć również ciebie. Przypatrz się wówczas
sobie i spisz przyczyny twego zachowania.
Część pierwsza. Przeczytaj niżej umieszczone zdania, dające obrazy przyczyn, dla
których ludzie trzymają się swoich problemów, jakiekolwiek by one nie były.
Czytając, zatrzymuj się po każdym zdaniu i zadawaj sobie pytanie, czy dotyczy ono
również siebie.

Moje przyczyny trzymania się problemu:

1. Nie kocham wystarczająco Boga. Bardziej kocham moje problemy.
2. Nie wierzę w to, że mogę zmienić swoją wagę przy pomocy umysłu.
3. Myślę, że niemożliwe jest schudnięcie bez poszczenia.
4. Nie chcę poradzić sobie z tym problemem, ponieważ kocham narzekanie.
5. Problem ten zapewni mi sympatię i uwagę ze strony innych ludzi.
6. Problem ten może być dla mnie pretekstem do złoszczenia się na siebie.
7. Uważam, że kochanie mojego ciała jest grzechem, dlatego też muszę je

nienawidzić.
8. Schudnąć tylko dzięki myśli byłoby to zbyt piękne, aby było prawdziwe.
9. Ten proces unieważnia cały mój poprzedni system wierzeń.
10. Gdyby ten proces działał, błędne byłoby to, co powiedziała moja matka a ja nie
mogę posądzić jej o pomyłkę.
11. Kim jestem, aby myśleć, że jestem tak silny?
12. Nie umiem pozbyć się uczucia beznadziejności.
13. Gdybym był zbyt przystojny, ktoś mogły mieć ochotę na seks ze mną.
14. Gdybym ważył dokładnie tyle, ile chcę, mógłbym mieć wszystko i to mogłoby
być dla mnie bardzo niebezpieczne.
15. Gdybym ważył dokładnie tyle ile chcę, mógłbym być doskonały, a jest to
niewłaściwe.
16. Trzymam się tego problemu, ponieważ nie chcę stać się lepszy.
17. Nie chcę stać się lepszy, bo wówczas mógłbym być doskonały i ludzie mogliby
mi zazdrościć.
18. Nie chcę osiągnąć mojej pożądanej wagi, ponieważ wówczas mógłbym mieć
wszystko.
19. Nie chcę osiągnąć wszystkiego, ponieważ nie wiedziałbym co robić, gdybym nie
miał problemów.
20. Nie chcę być doskonały, ponieważ w ten sposób mogę nienawidzieć Boga i
udowadniać sobie, że życie nie ma sensu.

Przypatrz się teraz wszystkim motywom twojego trzymania się problemu. Wypełnij
szczerze listę, która jest poniżej. Możesz używać wyżej wymienionych motywów,
jeżeli ci odpowiadają, lecz dodaj do nich te, które odkryłeś u siebie.

Korzyści, dla których trzymam się problemu:
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
.
.
10. _________________________________________________

Każdy problem może więc, jak widzisz, mieć jakieś korzyści, a innymi słowami: co
mam z tego, że utrzymuję ten problem. Poniżej podaję przykładowo kilka korzyści,
dla których inni trzymali się problemu otyłości. Zatrzymaj się po przeczytaniu
każdej i zastanów się, czy dotyczy ciebie.

Korzyści, jakie mam z trzymania się tego problemu:

1. Zwykłem narzekać.
2. Potrzebuję problemów, nad którymi trzeba pracować.
3. Zwykłem myśleć, że nie jestem wystarczająco dobry.
4. Zwykłem znajdować wymówkę dla mojej przegranej.
5. Zwykłem trzymać mężczyzn (kobiety) z dala od siebie.
6. Mogę stwarzać konflikty aby unikać radości.
7. Mogę aprobować mój system wierzeń.
8. Czynię na przekór mojej matce, ponieważ ona powtarzała mi, że mogę być chudy.

9. Unikam seksu, ponieważ nikt nie chciałby tego ciała.
10. Wypełniam sobie czas martwieniem się.
11. Zwykłem udowadniać sobie, że jestem niedoskonały.
12. Prowokuję innych do martwienia się o mnie.
13. Zwykłem wątpić we wszystko.
14. Udowadniam, że nikt mnie nie chce.
15. Mam powód, aby zrezygnować i umrzeć.
16. Mam wymówkę, aby nienawidzieć Boga.
17. Zwykłem okłamywać się.
18. Mogę unikać myśli o tym, jaki mógłbym naprawdę być.
19. Chcę otrzymać od ludzi pomoc i uwagę.
20. Zwykłem gniewać się na siebie.

Jakie lęki wstrzymują mnie przed pozbyciem się problemu otyłości:
1. Boję się, że bez tego problemu nie miałbym o czym rozmawiać.
2. Boję się, że bez niego mógłbym być piękny, a to musi być w jakiś sposób
niebezpieczne.
3. Boję się tej potężnej siły, którą mógłbym mieć, jeżeli osiągnę szczupłą sylwetkę
przy pomocy umysłu.
4. Boję się, pozbyć tego problemu, ponieważ wówczas mógłbym mieć wszystko.
5. Boję się posiadać wszystko, ponieważ wówczas nikt nie będzie mnie lubić.
6. Boję się pozbyć tego problemu, ponieważ mógłbym być bez niego czysty.
7. Boję się być czysty, ponieważ mógłbym być podobny do Boga.
8. Boję się być podobny do Boga, ponieważ mógłbym być ukarany. Założyłem, że
jestem grzeszny i niepodobny Bogu.
9. Boję się pozbyć tego problemu, ponieważ mógłbym umrzeć bez niego.
10. Boję się, że mógłbym umrzeć, jeżeli nie miałbym żadnych problemów.
11. Boję się, nie mieć tego problemu, ponieważ wiem, że bez niego byłbym już pełny,
skończony, i jako skończony mógłbym umrzeć.
12. Boję się, że umrę, jeżeli jem. Odczuwam również lęk, że umrę, jeżeli nie jem.
13. Boję się, że bez tego problemu będę się czuł zbyt cudownie.
14. Boję się, że ludzie nie chcieliby się ze mną przyjaźnić, jeżeli czułbym się zbyt
wspaniale, ponieważ ludzie kochają nieszczęście i mogliby odsunąć się ode mnie.
15. Boję się pozbyć mojego problemu, ponieważ kocham cierpienie, jakie ono
przynosi.
Zrób teraz swoją listę lęków przeszkadzających ci w pozbyciu się problemu otyłości.

Jakie lęki powstrzymują mnie przed pozbyciem się problemu otyłości.
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
.
.
10. __________________________________________________

POSZCZENIE

W każdym momencie diety cenne są wszelkie eksperymenty z poszczeniem. Mogą
one przyczynić się do mistrzostwa ciała i umysłu. To czy twoje ciało potrzebuje
regularnych (trzech lub czterech) posiłków dziennie, zależne jest od twoich
poglądów na ten temat. Pomyśl - jak długo byłeś wplątany w jakieś pobożne
życzenia, plany odchudzania się, "zapominanie" o jedzeniu. Nie zapomniałeś o
jedzeniu, lecz nie potrzebowałeś jeść. Twoje ciało, przy całej swojej mądrości, było
tak poplątane, że nie dostrzegało tej prawdy, być może, przykrytej jakimś innym
doświadczeniem, na przykład rygorem pór posiłków. Słuchaj mądrości płynącej z
twojego ciała.
Jako dzieci chcieliśmy jeść naturalnie tylko wtedy, gdy nasze ciała potrzebowały
jedzenia. Lecz dorośli przyzwyczaili nas do tego, abyśmy jedli wtedy gdy im było
wygodnie przygotować i podać nam jedzenie. Jako dorośli możemy znowu w sposób
dowolny zmieniać pory posiłków lub też w ogóle powstrzymywać się od jedzenia.
Dzieje się tak też, że sięgasz po jedzenie, gdy spojrzawszy wcześniej na zegarek,
stwierdziłeś, że nadeszła już pora posiłku. Podzielam pogląd odrodzicieli, którzy
twierdzą, że jedzenie jest wymyślonym systemem wierzeń. Nie "kupują" oni tego
systemu i żyją w świetle Boga jako jego cząstka.
Poszcząc nauczysz się wiele o swojej nerwicy związanej z jedzeniem. Poprzez nawyk
lub warunkowe unikanie mamy tendencję do jedzenia częściej pewnych potraw,
ignorując prawie zupełnie inne. W rzeczywistości nasz wybór jedzenia jest bardzo
ograniczony. Powstrzymywanie się od jedzenia wszystkich lubianych, nielubianych i
obojętnych dla ciebie potraw może pomóc ci oczyścić się z tych starych nawyków.
Możesz wtedy ponownie zacząć selekcjonować potrawy mając już wolniejszy,
nieobciążony przeszłymi doświadczeniami i nerwicą wybór.
Post pozwoli ci na nową ocenę wyglądu, koloru, zapachu i dźwięku potraw. Dla
wielu ludzi jedzenie jest czynnością drugorzędną. Jest to dla nich właściwie sprawa
nałożenia na talerz, włożenia do ust, napełnienia żołądka, podczas gdy mówią,
dyskutują, słuchają i oglądają telewizję. Wszystkie te czynności absorbują ich o wiele
bardziej niż jedzenie. Post pozwala ci na swoistą ucztę we wspomnieniach. Jak np.
opisałbyś pomarańczę komuś, kto nigdy jej nie widział, tak aby ją zobaczył, poczuł
zapach, gdy ją obierasz, i smak, gdy ją jesz. Podczas postu wrażenia te stają się nowe
i nabierają świeżości jak wtedy, gdy w dzieciństwie doznawałeś ich po raz pierwszy.
Niewielkie posty są łatwe dla każdego. Jedne z nich zaczyna się całkowitym
ograniczeniem jedzenia i picia, inne polegają na stopniowym codziennym
ograniczaniu pokarmów. Szczególnie polecam post, którego podstawą są soki
owocowe. Dobrym poradnikiem na ten temat jest książka Paavo Airola "Czy jesteś

zakłopotany?"

WIĘCEJ POKARMU DLA MYŚLI

Zamiast modlić się o pozbycie się otyłości, pomódl się raczej o uwolnienie od lęku
przed zrezygnowaniem z niej! Jeżeli jeszcze trzymasz się kurczowo otyłości, znaczy
to, ze nadal istnieje w tobie lęk przed rezygnacją z niej. Bez niego mógłbyś
zrezygnować i pójść do przodu dużo dalej. Tak więc nie patrz tylko na ten problem,
zobacz czasami swój cel ostateczny. Przypatrz się, jak lęk funkcjonuje w twoim ego i

twoim życiu.
Zobaczenie prawdy o czymś leczy to. Zmartwienie i lęk o coś mogą wypełnić cię
negatywnymi uczuciami tak bardzo, ze nie pozostawią miejsca na radość życia,
radość z planowania i działania nawet w zakresie twoich najsilniejszych
zainteresowań. Skonfrontuj się z tym, co nieznane w tobie - z twoimi najgorszymi
lękami i zmartwieniami. Popatrz na nie wówczas z boku i wybacz sobie smutek,
który sobie sam przyczyniłeś.
Jeżeli kochasz Boga bardziej niż swój problem, będziesz uzdrowiony. Wybacz sobie,
a nakłoni to innych do zrobienia tego samego. Jest to jak niekończący chór
śpiewający mi, mi, mi. Myśląc za dużo o sobie i swoim problemie, masz mało czasu
na medytację i myślenie o Bogu. Aby zostać wyleczonym musisz nienawiść do siebie
przekształcić w miłość do siebie i poddać się miłości Boga. Jak powiedział św.
Franciszek z Asyżu: "Przed znalezieniem siebie musisz najpierw siebie zgubić".
Kiedy zorientujesz się, ze zaczynasz myśleć o swoim tłuszczu lub innych
problemach, ZATRZYMAJ SIĘ! Pomyśl o Bogu. To jest właśnie rezygnacja z
negatywnych myśli o tobie i o problemie. Wyłącz ego. Medytuj, pisz afirmacje,
zwracaj twoje myśli do Boga, będącego źródłem wszelkiej pomocy i uzdrowienia.

JEDZENIE I DUCHOWOŚĆ

Widziałam ludzi, którzy próbowali już w ogóle wszelkich sposobów, aby schudnąć.
Widziałam, że próbowali wszystkiego, co tylko istnieje - oprócz modlitwy. Poprzez
modlitwę możliwe jest osiągnięcie wagi, która pozostaje w doskonałej harmonii z
boskim wzorcem przeznaczonym dla twego ciała. Inne systemy odchudzania są
tylko środkiem doraźnym, ponieważ mają jedną główną wadę. Po zastosowaniu ich
zagraża wciąż możliwość ponownego przytycia, gdyż nie została uzdrowiona
PRZYCZYNA otyłości.
Proponuję, abyś zaczął realizację tego programu od poproszenia o duchowe
przewodnictwo. Oddawanie czci Bogu jest duchowym odżywianiem się, a skoro
masz pokarm duchowy, będziesz czuł się ciągle zaspokojony. W sposób naturalny
będziesz mniej jadł, nawet możesz osiągnąć taki punkt, w którym będziesz jadł tak,
jak to robią mistrzowie duchowi. Jedzą oni dla czystej przyjemności jedzenia -tylko
wtedy gdy mają na tę przyjemność ochotę.
Jeżeli duchowo kochasz i szanujesz swoje ciało, będziesz w sposób naturalny stronić
od nadmiernego jedzenia i picia. Lecz dopóki nie doprowadzisz mistrzostwa swego
ciała do punktu, w którym możesz w sposób dowolny przekształcać każdy pokarm
w energię światła, radzę ci zachować wstrzemięźliwość. Jeżeli naprawdę jesteś
mądry, będziesz wybierał tylko to jedzenie i picie, o którym wiesz że jest dla ciebie
odpowiednie.
Twoje ciało życzy sobie jedzenia wtedy, gdy potrzebuje pożywienia duchowego.
Zaręczam ci, że apetyt i możliwości przyswajania pożywienia podlegają doskonałym
boskim prawom, lecz twoja otyłość może być spowodowana zaburzeniem
równowagi w swobodnym przepływie i odpływie energii. Gdzieś w tobie istnieje
blok powodujący niedokładne zrównoważenie tych procesów.
Twoje ciało jest w sposób inteligentny wyposażone w zdolność wyboru, degustacji i
asymilacji jak najlepszego (dla jego całkowitego odżywiania) pożywienia, poproś
więc w modlitwie Boga o rozjaśnienie umysłu w tej kwestii. Prawdopodobnie celem

doskonałego wzorca odżywiania się jest pełna ekspresja twego ciała. Każdy gruczoł,
organ i komórka ciała, współdziałać będzie z twoimi prawdziwymi myślami. Bóg
pomoże ci we właściwym wyborze jedzenia i przyjaciół, co z kolei przyczyni się do
uwolnienia od destrukcji i do wyzdrowienia.
Ciało twoje karmione jest substancją myśli tak samo jak jedzeniem i światłem Boga.
Ponieważ twoje myśli determinują twoje życzenia, będziesz lubił te pokarmy, które
będą zgodne z twoimi myślami. Jeżeli jedzenie kojarzy ci się z nabywaniem tłuszczu,
wówczas będziesz jadł potrawy łatwiej zmieniane w tłuszcz. Ludzie wysmukli lub
nawet zbyt szczupli mają zintegrowaną myśl: "Niezależnie od tego, jak dużo jem, nie
mogę przytyć". Ciała ich realizują ten wzorzec myślowy i pozostają szczupli.
Wielu otyłych ludzi usiłuje kontrolować swoje ciała przez różnego rodzaju diety i
systematyczne ćwiczenia. Ale kontrola nie jest tu najwłaściwszą odpowiedzią, jest
nią natomiast pozostawanie w Bogu. Bądź gotowy zaufać Bogu w stopniu
wystarczającym, aby przestać kontrolować swoje ciało. Bądź pewien, że zaplanował
on dla ciebie doskonały byt. Jeżeli chcesz przekształcić ciało, musisz najpierw
uwolnić się od tych innych ograniczających cię nastawień z przeszłości. Wszystko to,
co jest w twoim ciele nieprawidłowe, jest skutkiem jakiejś twojej fałszywej,
negatywnej myśli.
Poproś o uwolnienie od wszystkich negatywnych myśli i destruktywnych spraw.
Nigdy nie ulegaj uczuciom niepokoju, nienawiści, lęku lub winy podczas jedzenia.
Za każdym razem, kiedy to robiłam, zaczynałam tyć, niezależnie od tego, ile kalorii
było w moim pożywieniu. Afirmowanie obecności Boga podczas jedzenia i
dedykowanie jedzenia Bogu zmienia wszystko. Błogosław potrawę i doświadczaj jej
podczas jedzenia, raczej nie rozmawiaj, nie martw się i nie obwiniaj, afirmuj
obecność Boga przy posiłku.
Powiedz sobie po prostu: "Błogosławię to pożywienie za budowanie mojego ciała i
błogosławię przyjemność płynącą z tego pożywienia w imię _____". (Imię twojego
duchowego przywódcy).
Najlepszą i najbardziej permanentną dietą, jaką znam, jest dieta duchowa. Wierzę, że
powoduje zaspokojenie najważniejszej i wszystkich potrzeb. Zamiast liczenia kalorii
co powoduje, że nadal tkwisz w starych nawykach myślenia, wypełnij czas
poszukiwaniem prawdy duchowej. Proponuję ci połączenie duchowej diety z
codzienną modlitwą.

Użyj duchowej diety

Proponuję abyś przez tydzień spróbował bliżej opisanej duchowej diety. Składa się
ona z afirmacji i modlitwy dziękczynnej na każdy dzień.

Dzień pierwszy
Ja, ____, proszę o rozjaśnienie myśli na temat mojego sposobu
odżywiania się.
Składam podziękowania za boską pomoc i duchową poradę, którą otrzymałem.

Dzień drugi

Ja, ____ , zmieniam całe moje ciało dla uzyskania przez nie
większej siły i proszę o boskie błogosławieństwo w realizacji tego.
Składam podziękowanie za duchową opiekę i ochronę. Dzień trzeci

Dzień trzeci
Ja, ____, wybieram teraz tylko korzystne dla mojego ciała potrawy i napoje.
Składam podziękowania za duchowe kierownictwo w poprawnym wyborze potraw.

Dzień czwarty
Ja, ____ , pragnę być wolnym od zmartwień, napięcia i lęku
podczas jedzenia.
Składam podziękowania za przyjemność i odprężenie, które czerpię z potraw i ich
jedzenia.

Dzień piąty
Ja, ____ , wiem, ze mój apetyt i przyswajanie pożywienia pozostają w harmonii z
boskim porządkiem Wszechświata.
Składam podziękowania za to, iż doświadczam teraz większego zrównoważenia
przypływu i odpływu energii.

Dzień szósty
Ja, ____, mogę teraz ograniczyć jedzenie, ponieważ odżywiam się
światłem Boga.
Składam podziękowania za to, iz otrzymuję teraz utrzymujący moją kondycję
pokarm duchowy.

Dzień siódmy
Ja, _____, integruję teraz doskonały, pozwalający na pełną ekspresję i zgodny z
boskimi zamierzeniami wzorzec mojego ciała.
Składam podziękowania za uwolnienie mnie od negatywnych myśli z przeszłości i
przeobrażenie mojego ciała.

POKUTA

Skoro kupiłeś tę książkę, musisz mieć w sobie wiele odwagi. Dopóki czytałeś, była to
sprawa odległa, musisz teraz mieć odwagę ZREALIZOWAĆ TO! Musisz mieć
odwagę, aby pomyśleć o pozbyciu się przyczyny. Powinieneś pochwalić się za swoją
dzielność. Przestań obwiniać się o doprowadzenie się do nerwicy i zacznij chwalić
się za myślenie o tym, jak pozbyć się jej.
Być może, otyłość nie jest twoim problemem i kupiłeś tę książkę z innego powodu.
Być może intuicyjnie wyczułeś, że metodę proponowaną w tej książce równie dobrze
można stosować do rozwiązywania innych problemów. Być może, na jakimś
poziomie świadomości byłeś przekonany, że Dieta Wybaczania, opisana w tej
książce, mogłaby być w jakiś sposób użyteczna dla ciebie. W tym przypadku
pochwalam cię za odwagę kupienia książki, zobaczenia problemu i chęć zrobienia
czegoś z nim.
Przeczytanie tej książki jest jednym, a zastosowanie jej czymś innym. Możesz

przeczytać i zaraz zapomnieć lub też możesz przeczytać i od razu użyć do pracy z
sobą. Tylko ty decydujesz, czy będziesz realizować Dietę Wybaczania.
Możesz powiedzieć "nie" i zapomnieć o tym.
Możesz powiedzieć: 'Jest to dobry pomysł", lecz nigdy go nie realizować.
Możesz powiedzieć: 'Jest to dobry pomysł na tyle, że zabieram się do realizowania
go" i nadal nic nie robić.
Lub też możesz powiedzieć: "Pomysł jest dobry, jeżeli będzie skuteczny, zabieram się
więc do realizowania go". I rzeczywiście ROBISZ to.
Do której z wymienionych kategorii ludzi należysz? Zależy to od tego, jak bardzo
pragniesz wyzdrowieć. Jeżeli naprawdę nosiłeś się z zamiarem poprawy stanu
zdrowia, wówczas prawdopodobnie będziesz próbował wszystkiego, co było
skuteczne dla innych.
Będziesz próbował, dopóki nie przekonasz się, co jest skuteczne dla ciebie. Jeżeli
nieodwołalnie nastawiłeś się na całkowite pozbycie się problemu, wówczas
znajdziesz sposób na wyzdrowienie i będzie on dla ciebie skuteczny. Gdy jesteś
całkowicie zdecydowany wyzdrowieć - zostaniesz wyleczony w ten czy inny sposób.
Czasami możesz mieć w sobie zbyt wiele lęku przed takim całkowitym (czyli jakby
cudownym) wyleczeniem. Ponieważ myślisz, że twoje mechanizmy obronne
ochraniają cię, trzymasz się ich kurczowo. Praktycznie powodują one tylko -
podobnie jak nadwaga czy palenie - nasilenie się lęku. W rezultacie tego nastawiasz
się coraz bardziej obronnie i coraz bardziej grzęźniesz w problemie.
Jedyną rzeczą, która zawsze dawała upartym dobre rezultaty, trwałym warunkiem,
którego zawsze ja się trzymam, był Bóg. Podczas pracy nad usuwaniem przyczyny
mojego obżarstwa, oprócz stosowania innych metod, modliłam się i myślałam o
Bogu. Miałam chęć zrobić wszystko, aby całkowicie wyzdrowieć, nawet "zaryzyko-
wać" całkowite zaufanie Bogu. Proces mojego zdrowienia trwał dłużej, ponieważ
moje ego było przekonane, że jest to trochę ryzykowne. W momentach nawrotu
frustracji korzystałam z rad zawartych w "Kursie Cudów" i to skutkowało.
Poddawałam się tak bardzo, jak potrafiłam. Wkrótce po Święcie Dziękczynienia 1980
roku przeszłam przez taką afirmację (lub powinnam raczej powiedzieć, ostatecznie
pozwoliłam przejść przeze mnie tej afirmacji):
Pozwalam Duchowi Świętemu usunąć wszystkie moje złe myśli.
To jest właśnie Pokuta. Pokuta jest korektą twoich ograniczonych, błędnych myśli i
korektą ego. Ta korekta jest tym, czego musisz chcieć. Objadanie się lub jakikolwiek
inny problem są rezultatem twoich błędnych myśli. Jest to funkcja ego, które działa
na podobieństwo szatana. Gdy mówisz nie, nie, nie wszystkim swoim problemom,
negatywnym myślom, złym nawykom, ograniczeniom i zahamowaniom rozwoju,
mówisz "nie" swojemu ego. Tym samym mówisz "tak" Bogu. Mówisz: wolę raczej
zająć się Bogiem niż moim ego. Wówczas wyzdrowiejesz.
Ego będzie ci w tym przeszkadzać, ponieważ mogłoby to oznaczać jego zagładę. Ego
spróbuje podnieść swą brzydką głowę i mówić ci, ze powinieneś powrócić do
martwienia sie jedzeniem lub jakimkolwiek innym problemem, spróbuje zniszczyć
twój spokój. Wiele razy będziesz kuszony przez tego szatana do pobłażliwości dla
negatywnych myśli i poczucia beznadziejności.
Jaka jest twoja wiara? Czy możesz osiągnąć spokój? Czy wierzysz, że możesz
osiągnąć spokój umysłu w kwestii jedzenia lub jakiejś innej? Jak możesz
wyzdrowieć, jeżeli odpowiadasz "nie" na te pytania? Musisz zaczynać z wiarą.
Nadwaga i niedowaga są podobne innym dolegliwościom. Ważne jest, że Duch nie

może cię uzdrowić wtedy, gdy ty stawiasz swój lęk o wyzdrowienie. Nie martw się,
jeżeli tego w pełni nie rozumiesz. Istotne jest, abyś wybaczył sobie wytworzenie
nieładu w myślach i pozbył się lęku, że jest to czymś poniżającym.

Tak więc polecam ci zaufać Bogu i ofiarować swój przypadek Duchowi Świętemu
oraz wykonać następujące afirmacje:
- Jest całkowicie bezpieczne dla mnie, _____, zrezygnować z otyłości, poczucia winy i
każdego cierpienia. Jest całkowicie bezpieczne całkowicie oddać się Bogu, ponieważ
Bóg jest miłością i życiem.
- Ponieważ sądziłam, że Bóg jest przyczyną lęku i śmierci, ja, ____, mogę teraz
uważać, że Bóg jest pokojem, miłością, bezpieczeństwem i twórcą życia.
- Ponieważ ja,____, nie boję się już Boga i wiem, że Bóg nie zabija ludzi bezpieczne
jest dla mnie modlić się do Boga i dopuścić jego pomoc w rozwiązywaniu mojego
problemu.
- Ja, ____, pozwalam Duchowi Świętemu usunąć wszystkie moje złe myśli.

AFIRMACJE WAGI

Cały czas podkreślałam w tej książce, jak ważne jest, abyś zmienił swoje
rozumowanie, zanim możesz spodziewać się zmiany ciała. Twoja waga nie jest
zależna od tego, ile jesz. To co jesz, nie jest dla ciebie szkodliwe - szkodliwe są twoje
poglądy na temat jedzenia.
Jedzenie oddziałuje na twoje ciało zgodnie z twoją wolą. Kilka ogólnych afirmacji
dotyczących wagi pomoże ci zintegrować tę myśl i - co za tym idzie - zmienić ciało.
1. Moje ciało automatycznie przetwarza wszystko, co ja,____, jem, utrzymując mnie
w doskonałej wadze i zdrowiu.
2. Moje ciało jest wówczas doskonałe, gdy ja, ____, ważę ____kg i używam
rozmiaru____ .
3. Moja pożądana waga wynosi ____kg i nie zależy od tego, czy ja, ____, jem czy nie.
4. Ja, _____ , lubię moje ciało i im bardziej je lubię, tym staje się sympatyczniejsze.
5. Ponieważ ja,____, kocham swoje ciało, współpracuje ono teraz
z moim umysłem dla utrzymania mojej pożądanej wagi.
6. Moje ciało posiada zdolność automatycznego przekształcania pożywienia w
światło i miłość.
7. Wszystko, co ja,____, jem, dodaje mi zdrowia i urody, a moja waga pozostaje
niezmieniona.
8. Wszystko co ja, ____, jem, wychodzi mi na zdrowie i poprawia proporcje mojego
ciała w granicach mojej upragnionej wagi.
9. Kalorie nie są odpowiedzialne za moją wagę i moje ciało.
10. Jest OK dla mnie, ____ , schudnę niezależnie od tego, czy podoba się to moim
rodzicom.
11. Tak długo jak ja, ____ , utrzymuję moją doskonałą wagę to co jem jest
wystarczające.
12. Ja, ____, mam chęć być zdrowym, niezależnie od tego, co jem i ile wazę.
13. Wszystko co ja, ____ , jem jest dobre dla mnie lub nie jest przyswajane przez
moje ciało.
14. Jest OK dla mnie, ____, spożywać posiłki na oczach wszystkich.
15. Nie istnieje już żaden związek pomiędzy tym co ja, ____ , jem a tym ile wazę.

16.Ja, ____, czuję się teraz zawsze dobrze, niezależnie od tego czy jem czy nie.
17. Ja, ____, nie martwię się nigdy tym, ze tyję.
18. Ja, ____, nie boję się już dłużej otyłości.
19. Jest bezpieczne dla mnie, ____, posiadać idealną wagę.
20. Ja, ____, zasługuję już teraz na moją idealną wagę.

AFIRMACJE WYBACZANIA

Jeżeli trzymasz się urazy, umysł twój opanowany jest przez stare nawyki nienawiści
i złości. Ta zawziętość w stosunku do siebie i innych utrzymuje brzemię nienawiści i
złości w twoim ciele. Musisz uwolnić swój umysł od urazy, jeżeli chcesz uwolnić
ciało od wagi. Tylko wówczas możesz doświadczyć uwolnienia energii, która przy-
chodzi z totalnej miłości, i zeszczupleć. Niżej umieszczone afirmacje pomogą ci tego
dokonać.
1. Ja, ____, wybaczam całkowicie mojej matce za to, co mówiła mi o jedzeniu.
2. Ja, ____, wybaczam moim rodzicom napięcie, które przekazali mi podczas
posiłków i jedzenia.
3. Ja, ____ , wybaczam tym, którzy utrudniali mi rozwiązanie mojego problemu
nadwagi.
4. Ja,____ , nie jestem już dłużej obrażony na,____, wybaczam jej / jemu całkowicie.
5. Ja, _____, wybaczam sobie teraz całkowicie.
6. Ja, ____, mam teraz chęć zrezygnować z obwiniania innych za mój problem.
7. Ja, ____, wybaczam sobie, że tak długo nienawidziłem siebie.
8. Ja, ____ , będę kontynuować wybaczanie, .... razy dziennie, dopóki nie osiągnę
dokładnie takiej wagi, jakiej pragnę.
9. Ja, ____ , nie zrzucam już dłużej odpowiedzialności za mój
problem nadwagi na jedzenie. Biorę odpowiedzialność za wybaczenie.
10. Ja, ____, składam podziękowanie za to, że zniknęły niekorzystne złudzenia
dotyczące mojej wagi i jedzenia.
11. Jest bezpieczne dla mnie, ____ , wyrzucić syndrom nadwagi z mojego umysłu.
12. Ja, ____, nie potrzebuję już więcej karać się za ten problem.
13. Ja, ____ , mam teraz chęć doświadczyć radości płynącej z pozbycia się tego
problemu.
14. Ja, ____, mam teraz totalny spokój umysłu na ten temat.
15. Całkowite przebywanie w moim ciele jest teraz dla mnie, ____, bezpieczne i
przyjemne.
16. Ja, ____ , nie używam już dłużej jedzenia i mojego ciała do karania siebie,
ponieważ jedzenie i moje ciało służą mi teraz do dawania sobie przyjemności.
17. Ja, ____, mam teraz chęć całkowicie zaniechać urazy i martwienia się.
18. Ja, ____ , mogę opanować tę całą energię, którą uwolnię przez pozbycie się moich
żywieniowych i cielesnych problemów.
19. Za każdym razem gdy ja, ____, cofam się w rozwoju i robię się nerwowy,
zatrzymuję się i zamiast tego myślę o Bogu.
20. Ja, ____, żywię się tak bardzo Bogiem, że nie myślę o jedzeniu.

AFIRMACJE JEDZENIA

Jedzenie może i powinno być traktowane jako coś dającego wiele przyjemności i
dostępnych ci zmysłowych wrażeń. Może sprawić ci przyjemność jedzenie w
pojedynkę, wspólnie z innymi, w miejscu prywatnym lub publicznym i o
najróżniejszych wybranych przez ciebie porach! Myślę, że jesteś w stanie pozbyć się
napięcia i urazy związanej z jedzeniem, które to uczucia mogły pozostać ci z dzie-
ciństwa. Dzięki samotnemu jedzeniu nauczyłeś się w pełni doświadczać pełnej
radości z jedzenia, doświadczać struktury zapachu, koloru, a szczególnie
różnorodności smaku potraw. Wiesz już, że jedzenie jest dla ciebie pożyteczne i
przyjemne. Jedzenie nie jest dla ciebie tuczące, jeżeli tak nakażesz swojemu ciału.

Aby pomóc ci polubić jedzenie, proponuję następujące afirmacje:
1. Ja,____, mogę jeść i być szczupły.
2. Ja,____, mogę dowolnie wybierać czy mam jeść, czy nie.
3. Ja,____, jem małymi kęsami i jest to dla mnie bardzo przyjemne.
4. Ja, ____, jem tylko dla czystej celebracji, ceremonii i przyjemności jedzenia.
5. Jedzenie przyczynia się do mojej żywotności, radości i zdrowia.
6. Ja,____, kocham siebie w obecności jedzenia.
7. Ja , ____, mogę jeść wszystko, co chcę bez jakichś niepożądanych skutków.
8. Jedzenie jest dla mnie szkodliwe, jeżeli ja,____ , jestem o tym przekonany.
9. Ja,____, odczuwam podczas jedzenia dużą sympatię dla moich dziadków i
rodziców.
10. Pożywienie istnieje dla czerpania przyjemności jedzenia i ja, ____, zasługuję na to
aby cieszyć się nim.
11. Ja,____, nie muszę jeść tylko dlatego, że ktoś inny je.
12. Ja, ____, jem tylko wtedy, gdy jestem odprężony.
13. Ja, ____, lubię jeść na siedząco i nie będąc rozpraszanym przez innych ludzi i
zdarzenia.
14. Ja, ____, jem uważnie.
15. Ja,____, jem tylko wtedy gdy chcę jeść.
16. Ja, ____ , nie oceniam, czy powinienem jeść w odpowiednim czasie lub w
zgodzie z jakimś nawykiem - jem tylko dla zabawy.
17. Ja,____, świadomie wybieram co i kiedy jem.
18. Ja, ____, jestem w stanie jeść cokolwiek chcę i kiedykolwiek chcę.
19. Po jedzeniu ja, ____ , jestem szczęśliwy, rozluźniony i mam uwolnioną energię.
20. Wszystko co ja,____, jem, odżywia moje ciało, duszę i nigdy mi nie szkodzi.

AFIRMACJE KOŃCOWE

Niżej umieszczone afirmacje dotyczą tematów i problemów z którymi pracowałeś
podczas tego procesu: wagi, pożywienia, jedzenia, postu, miłości, seksu, narodzin,
śmierci, wybaczania i duchowości. Po jakimś czasie możesz chcieć pokusić się o
powrót do depresji, zmartwień i nadmiernego jedzenia. Zamiast ponownie obarczyć
się którąś z tych spraw, zastosuj kilka z tych afirmacji. Są ostatnimi jakie mogę ci
ofiarować.

1. Ja,____, mogę ważyć tyle ile pragnę.
2. Ja, ____ , mam prawo czuć się dobrze bez względu na to, jak wyglądam i ile ważę.
3. Mój brzuch jest rozluźniony, spokojny i szczupły przez cały czas.
4. Ja,____, czuję się dobrze w moim ciele.
5. Moje ciało jest teraz wolne od wszelkich napięć i ja,____, czuję się cały dobrze.
6. Moje ciało nie sprawia mi,____, już dłużej żadnych kłopotów.
7. Ja,____, ważę ..... kg niezależnie od tego co jem.
8. Moja przemiana materii jest posłuszna poleceniom, które ja, ____, wydaję jej.
9. Ja, ____, jestem teraz dzięki jedzeniu zrelaksowany i szczęśliwy.
10. Ja,____, kocham jedzenie i wiem, że nie może mi ono zaszkodzić.
11. Jedzenie nie jest już dla mnie,____, problemem.
12. Mam teraz tylko dobre myśli o jedzeniu.
13. Wszystko, co ja,____, jem, syci moje ciało i ducha i nigdy mi nie szkodzi.
14. Ja,____, czuję się bezpiecznie, gdy jem, czuję się również bezpiecznie gdy nie jem.
15. Potrawy, które ja,____, jem, są dla mnie bardzo smaczne i lubię je jeść.
16. To co jest dla mnie,____, przyjemne, nie powoduje już dłużej żadnych przykrych
konsekwencji.
17. Im więcej ja, ____, doświadczam przyjemności tym atrakcyjniejszy się staję.
18. Ja, ____, akceptuję siebie za to, że jem, jeśli nie akceptuję jedzenia, to nie jem.
19. Ja,____, jestem szczupłym mężczyzną/kobietą, który może jeść powoli i przestać
jeść w każdym momencie.
20. Ja, ____, czuję się dobrze niezależnie od tego, czy jem, czy nie.
21. Nie jest ważne dla mnie lub dla innych, czy ja, ____ , jem czy nie.
22. Stopniowo, samorzutnie, bez udręki i wysiłku porzucam jedzenie.
23. Ja, ____, jestem w pełni świadomy, co i kiedy jem, tak że nie muszę już dłużej jeść
z nawyku lub dla tłumienia uczuć.
24. Ja, ____ , mogę pościć ta długo, jak chcę, bez żadnych niepożądanych rezultatów.
25. Ja, ____, porzuciłem pragnienie jedzenia.
26. Ja, ____ , nie potrzebuję grać, aby zasługiwać na całą uwagę i miłość.
27. Ja,____, cieszę się tym, że jestem atrakcyjny.
28. Ja,____, jestem męskim, seksownym mężczyzną.
29. Bóg stworzył moje ciało dla mnie, ____, abym używał go do zdobycia dobrego i
kochającego partnera.
30. Mam prawo użyć swego ciała do zdobycia sympatii partnera, którego ja,____,
pragnę.
31. Ja,____, rezygnuję ze wszystkich urazów i lęków łączących się z moimi
przeżyciami z narodzin.
32. Ja,____, nie obwiniam już dłużej matki i personelu szpitala o traumę, której
doświadczyłem w trakcie narodzin.
33. Ja,____, mam teraz chęć wziąć na siebie odpowiedzialność za wykreowanie
swoich narodzin.
34. Ja, ____, mam chęć zaakceptować radości miłości wolnej od lęku przed
cierpieniem i śmiercią.
35. Ja, ____ , nie potrzebuję dłużej chronić się przed śmiercią poprzez nadwagę.
36. Im więcej ja,____ , przyjmuję cudownej energii, tym atrakcyjniejszy się staję i
pozostaję młody.
37. Ja, ____, mam chęć zaprzestać obwiniać siebie i innych o moje problemy.
38. Ja, ____, zasługuję na to, abym był bezpieczny i szczęśliwy i nie martwił się moim

problemem.
39. Jest bezpiecznie dla mnie,____, zrezygnować z nienawiści, lęku 1 zaakceptować
pozytywne uczucia.
40. Ja, ____ , nie myślę już dłużej o jedzeniu i moim problemie, ponieważ myślę o
Bogu.
41. Ja, ____, mogę rozwiązać każdy swój problem przy pomocy Boga, głębokiego
oddychania i modlitwy.

CZĘŚĆ CZWARTA

POZA ODŻYWIANIEM - JEDZENIE JAKO MEDYTACJA

- opracowanie Freda Lehrmana

W roku 1973 Wielki Mistrz Cheng Man-ch'ing, czcigodny Chińczyk, nauczyciel
Pięciu znakomitości: Malarstwa, Kaligrafii, Medycyny, Klasycznej Literatury i Sztuki
Wojennej, opowiedział mi o Mistrzu Zao, u którego studiował jako młody chłopiec.
Mnich ten rozwinął w sobie jakąś wyjątkową siłę. O każdej porze roku chodził
ubrany w cienką bawełnianą szatę, ciało jego było chłodne w lecie i ciepłe w zimie.
Nigdy nie chorował, jego włosy były zawsze błyszczące, czyste i przyjemnie
pachniały. Pił tylko wodę, nie jadł w ogóle i nikt nigdy nie widział, aby spał. Był
uważany za Nieśmiertelnego przez tych, którzy przychodzili aby go poznać.
Jednego roku, podczas specjalnego święta mnich ten zapragnął spotkać się z grupą
podobnych mu ludzi, aby wspólnie z nimi odbyć całodzienną biesiadę. Od rana do
wieczora ludzie ci mogli siedzieć i pochłaniać danie po daniu - dobre jedzenie i wino.
Ich apetyt i możliwości wydawały się nieskończone. Młody Cheng Man-ch'ing
obserwował to ze zdumieniem.
Następnego dnia zwrócił się do swego nauczyciela z pytaniem: "Mistrzu -
powiedział - jak to jest możliwe, abyś skonsumował tak dużo po tak długim poście?"
Mnich odpowiedział: "Ja nie jadłem tych potraw. Gdybym je zjadł, umarłbym".

Użyłem tej historii jako sposobu wprowadzenia mojego przyjaciela Roberta
Roselliniego do jego rozdziału. Robert jest mistrzem w kreowaniu przemian poprzez
przeżycia związane z jedzeniem. Studiował najlepsze europejskie restauracje i dobrał
subtelny balans czasu podejścia tonu i dekoracji wnętrza, tak aby posiłek był jak
najdoskonalszy w swoim wizualnym i kulinarnym wyrazie. W jego restauracji w
Seattle obsługa przygotowuje posiłki w zrelaksowanym i doskonale
skoordynowanym balecie bezwysiłkowej uwagi - aż do najdrobniejszych
szczegółów. Jego kuchnia - oryginalna i zdumiewająca - jest ekspresją filozofii
bazującej na naturalnej hodowli i regionalnych sezonowych surowcach.
Przy stole Robert Rosellini jest samurajem. Lata koncentracji na każdym elemencie
posiłku pozostawiły mu - na podobieństwo pereł - ogładę w każdym ruchu i geście.
Jako częsty jego partner przy posiłkach, czułem się dziwnie niezręcznie i niepewnie,
widząc, jak doskonale potrafi skoordynować serwowanie kolejnych potraw. Nie
mogłem oprzeć się zapachowi trunków, opróżniając szybko talerze i szkło. W
obecności mistrza stajemy się bardziej świadomi naszego barku uwagi.
Nie miałem wrażenia, że jedzenie z Robertem jest prośbą. Odwrotnie. Jest
ekscytujące, jak wiele można się nauczyć. Nigdy nie wymagał on niczego od swoich
gości, a jego rutyna jest niewidoczna, jeżeli nie zwrócisz na nią uwagi. Najsilniejsze
nigdy nie potrzebuje demonstrować się.

OSTATNIE SŁOWO O JEDZENIU I POSIŁKACH

Robert Rosellini

Jako wstępny krok porządkujący związek diety z jedzeniem powinieneś opanować

swoje ciało. Nie jestem zainteresowany jakimkolwiek tyciem lub traceniem na
wadze, ani też osłabieniem zmartwień związanych z którymkolwiek z nich. Dlatego
też pozwoliłem sobie na przypuszczenie, jak każde z was może osiągnąć
mistrzostwo ciała. Doszedłem do wniosku, że odżywianie się może być bardzo
przyjemnym, nieproduktywnym działaniem.
"Jedyna dieta jaka jest" jest koncentracją. Koncentracja nie wymagająca niczego.
Polega jedynie na tym, że zwracasz uwagę, jaką potrawę masz przed sobą, i cieszysz
się nią. Większość jedzących ma trudności w koncentracji uwagi na posiłkach. Ich
myśli i wyobrażenia już wcześniej zapełniają całą przestrzeń aktywności, w
rezultacie czego tracą okazję bycia tu i teraz. "Tutaj" są tylko ich wyobrażenia.
Ponieważ próby odkrycia i oczyszczenia źródła wszystkich poglądów dotyczących
jedzenia mogłyby zabrać całe życie, sam się przekonasz, że najszybszą metodą jest
po prostu, abyś skoncentrował się na tym, co jest na talerzu. Odkryjesz wtedy, że nie
masz powodu, aby bać się jedzenia i że to ty jesteś twórcą swego ciała, niezależnie od
tego, czym się odżywiasz. Niemniej jednak spostrzeżesz coś, co będzie na początku
pomocne - smak.
Sprawa ze smakiem ma się w ten sposób, iż błędem byłoby warunkowanie go od
tego co jesz. Smak potraw może być wytworzony jedynie przez miłość. Nie można
wytworzyć smaku potraw przez jakieś wyszukane eksperymenty z przygotowaniem
ich lub specyficzne rodzaje diety. Najlepszym środkiem wytworzenia smaku jest
miłość twojego kucharza lub innej osoby przygotowującej twoje posiłki.
Razem z tym, jak wykształcasz w sobie umiejętność koncentracji i - co za tym idzie -
spostrzeganie smaku, spostrzegasz również, że wystarcza ci mniejsza ilość
pożywienia. Odżywianie ma więcej wspólnego z miłością kucharza i twoją
zdolnością do stworzenia kontekstu, w którym odbierasz tę miłość.
Być może, że coś z tego, co mówię, wydaje ci się zagmatwane, niejasne. Jeżeli tak jest,
następna myśl również nie wyjaśni ci tego -niemniej jednak ukaże interesującą
możliwość, z której możesz skorzystać. Jeżeli skoncentrujesz się na tym, co jesz,
spostrzeżesz, że w ogóle nie potrzebne ci jest, abyś jadł w dużych ilościach. Po co
zawracać sobie głowę jedzeniem? Oczywiście dlatego że jest to taka wspaniała
zabawa! Jedyną dietą jaka jest, jest miłość.

MYŚLI NA ZAKOŃCZENIE

Tym czego nauczyłem się po latach obserwacji siebie, jest przekonanie, że wtedy nie
lubię jakiejś części mojego ciała za to, że nie jest taka, jakiej pragnę, kiedy nie
dopuszczam Boga. Bierze się to stąd, że przeciwstawiam się Bogu. Bierze się to stąd,
że grzęznę w ego.

Myśl o tym!

A co, jeżeli zarówno niedowaga, jak i nadwaga są spowodowane identyczną
przyczyną - są one skutkiem karmienia bardziej śmierci niż życia?

Karm twoją chęć życia!

OSTATECZNY NEKTAR

Na tydzień przed skończeniem tej książki zdarzyło mi się, iż stałam w kuchni Jody w
Seattle, opisując Robertowi najbardziej boski smak na świecie. Przeżyłam to kiedyś w
Paryżu i pragnęłam móc przekazać to jemu. Moja dobra przyjaciółka, Michele,
nadeszła właśnie w tej chwili i usłyszała rozmowę. Powiedziała, że ma go trochę i
czy pragnęlibyśmy go od niej dostać? Nie mogłam nie wierzyć własnym uszom! To
był cud!
On był tutaj znowu. Sai Baba. Eliksir nieśmiertelności zmaterializowany poza jego
ciałem. Niczego słodszego nie miałam nigdy w ustach! Esencja Boskości - czyż
mogłabym mieć WIĘCEJ? Myślałam, że ten moment w Paryżu był dla mnie
przeżyciem niepowtarzalnym. Lecz jakże mogłam o Boskości myśleć w tak
ograniczony sposób. Tutaj przychodziła ona do mnie znowu i to natychmiast na
moją prośbę! Czułam się bardzo zmieszana. Czyżby to rzeczywiście było to samo.
Zdecydowałam się na ceremonię. Obudziłam wszystkich w domu. Jack zgodził się
śpiewać i grać. Wyciągnęłam Jody z łóżka. Kiedy Michele wróciła, zaczęła śpiewać
psalm Sai Baby. Oczekiwaliśmy na najważniejszą chwilę. To było bardzo święte,
bardzo święte rzeczywiście. Michele wylała kroplę na moją dłoń. Powiedziałam, iż
mam nadzieję, że tego wystarczy dla wszystkich. Teraz myślę, jakie to było śmieszne
mówić tak o Boskości. Moja kropla zaczęła się powiększać. Wyglądało to jakby była
żywa. Michele powiedziała, że Eliksir Nieśmiertelności zebrała w świątyni w
Indiach, gdzie ściekał on z wizerunku Sai Baby. Choćbym nigdy wcześniej nie
słyszała o tej świątyni, wiedziałabym, że ona powiedziała prawdę.
Liznęłam Eliksir z dłoni. Nie mogło być wątpliwości. To było to samo! Czyż można
by kiedykolwiek zapomnieć ten smak i tę chwilę. Liznęłam znowu. To rosło nadal,
aż zaniepokoiłam się tym. Byliśmy głęboko wzruszeni. Wszyscy oniemieliśmy.
Niektórzy sprawiali wrażenie pogrążających się w głębokie osłupienie. Michele,
będąc moim fizykoterapeutą, zaczęła masować moje ciało. Nie czułam tego. Miałam
wrażenie, że reorganizuje się moje DNA. Czułam, że moje ciało przechodzi całkowitą
wielką przemianę. Czułam, że jestem w totalnej wspólnocie, na zawsze
błogosławiona.
Najlepiej mogę opisać ten moment, dzieląc się z Tobą tym, co napisałam do Sai Baby
po tym przeżyciu.

O, Sai Babo,

Jadłam wszystko, lecz mimo to łaknęłam Boga,

Piłam wszystko, lecz mimo to byłam spragniona Boga,
Dotykałam wszystkiego, lecz mimo to pragnęłam czuć Boga,

Słyszałam wszystko, lecz mimo to chciałam słyszeć Boga,
I wtedy____

Przyszedłeś do mnie w Paryżu - przed trzema laty,
Przyszedłeś znowu do mnie - w wulkanie,

Ostatnio przychodzisz do mnie najczęściej - w kuchni

I w wielu Innych chwilach o których nie wiem.
Kosztowałam twego popiołu,

Piłam twój nektar,

I w końcu stałam się nakarmiona

I w końcu stałam się zaspokojona.

ŻEGNAJCIE

Jeżeli jesteś rzeczywiście zainteresowany rozwiązaniem, swojego problemu,
rozumiem, że chcesz zrobić wszystko, co może ci w tym pomóc. Musisz być
zdecydowany zobaczyć prawdę o nim. Zobaczenie prawdy o czymś uzdrawia to.
Musisz być chętny do konfrontacji z przyczyną swego stanu i z tymi negatywnymi
myślami, które się za nim kryją. Masz być chętny do pozbycia się ich. To tak jakbyś
mówił: "Idź precz ode mnie, Szatanie!" To tak jakby Jezus obejmował dowództwo. Ty
także musisz objąć dowództwo nad swoim umysłem.
Modlitwa jest najpotężniejszą bronią, którą miałam, ucząc się tego, zrezygnowałam z
samokontroli i powierzyłam Bogu kontrolę mojego umysłu. Stwierdziłam, że prosta,
rytualna modlitwa jest dobra na wszystko. Jeśli brakuje ci skutecznej dla siebie
metody, spróbuj tego. Nie znalazłam niczego równie silnego, co powodowałoby tak
ciągle i trwałe rezultaty w dochodzeniu do zdrowia jak następujący rytuał:

1. Zamień wszystkie swoje myśli na najbardziej uduchowione.
2. Odradzaj się, pozbądź się poprzez oddychanie traumy narodzin i innych
negatywnych mas myślowych.
3. Zrezygnuj z pragnienia śmierci.
4. Módl się i zrób pokutę.
5. Kochaj siebie.
6. Użyj Ostatecznej Afirmacji Pokuty.

- Powierzam Duchowi Świętemu rozwiązać całe moje złe rozumowanie, które
spowodowało mój problem i które utrzymuje mnie w tym problemie.
- Powierzam Duchowi Świętemu wszystkie problemy związane z moim ciałem.
- Powierzam Duchowi Świętemu przykre "zyski", które otrzymuję z mojego
problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu moje przywiązanie do problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu dane mi odejście od problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu karanie się za to, iż myślałem, że potrzebuję czegoś
co otrzymuję z mojego problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu moje zaangażowanie w mój problem.
- Powierzam Duchowi Świętemu sposób używania tego problemu.
- Powierzam Duchowi Świętemu to, że potrzebowałem używać tego problemu do
obrony.
- Powierzam Duchowi Świętemu wszystko to, co wstrzymuje mnie od całkowitego
uwolnienia się od tego problemu.
- Oddaję moją potrzebę myślenia, że Bóg jest moim nieprzyjacielem.
- Powierzam Duchowi Świętemu mój lęk o wyzdrowienie.

OM NAMAHA SHIVA
(Panie Shiva, kłaniam się przed tobą z rewerencją. Proszę, zniszcz moją ignorancję).
Nie wyobrażam sobie takiego stanu, który nie zostałby uzdrowiony tym aktem
oddania. Uwierz, proszę, że kocham cię i modlę się za twoje całkowite wyzdrowienie
w tej sprawie. W imię Jezusa, Babaji'ego, Sai Baby, Muktananda i wszystkich Wcieleń
i Mistrzów oraz moich przyjaciół, którzy osiągnęli już mistrzostwo. Proszę, aby Bóg
uwolnił nas wszystkich od lęku i ego.

Kocham, Sondra Ray.

OM NAMAHA SHIVA

(Lord Shiva, I bow before thee In Reverence. Please destroy my Ignorance).
I cannot imagine any conditton that could not be healed by this act. Please healed that I love

you and I pray for your complete healing on this matter. In the name of Jesus, Babaji, Saibaba,

Muktananda, and all the Avatars and Masters and my friends who have already mastered
their lives. I ask that God release all of us from fear and the ego.

Love,

Tytuł oryginału: THE ONLY DIET THERE IS
© Copyright by Sondra Ray
© Copyrihgt for the Polish edition by Jerzy Sikora
Przedruk całości lub fragmentu za zgodą Wydawnictwa „REBIRTHING"
Tłumaczenie: Stanisława Zaparcińska Projekt okładki - Jerzy Sikora Opracowanie graficzne - Piotr
Kawecki
ISBN - 83-85494-02-2
Wydawnictwo „REBIRTHING" - Opole, ul. Koszyka 42/8 tel. 74-34-15

Skład komputerowy - „VOGAR" Opole ul. Małopolska 18
Dystrybucja: Janina Bartuzl - Ostrów Wlkp. ul. Komuny Paryskiej 6A/4 tel. 69-712; 620-88
Wrocławska Drukarnia Naukowa Zam. 2051/91
Okładka:
Dlaczego siebie nie lubimy? Po co tyle jemy? Jakie emocje „zajadamy".
To tylko niektóre z pytań na jakie odpowiada Sondra Ray. Jej wieloletnie doświadczenie z pracy z
ludźmi prawie wszystkich kontynentów pozwala jej rzeczywiście kompetentnie mówić o „istocie
diety".
Jak znaleźć „zrozumienie siebie" to myśl przewodnia większości praktycznych procesów
zamieszczonych w książce. Ta książka dotyczy nie tylko odchudzania- Każda prawda, którą ona
zawiera, może być użyta do uzdrowienia problemów związanych z innymi obszarami twego życia.
Ta książka ukaże ci, w jaki sposób zmieniając swoje myślenie i nastawienia, możesz zmieniać swoją
wagę i wygląd. Możesz nauczyć się kochać siebie takim, jakim jesteś, i w tym stanie miłości do siebie
stać się takim, jakim chcesz być!
SONDRA RAY jest jednym z liderów Rebirthingu, terapeutą, duchowym uzdrowicielem,
założycielem Treningu Związków Miłości (LRT), ekspertem od wpływu traumy narodzeniowej na
ciało i psychikę człowieka. Jest autorką między innymi takich bestsellerów jak: „Związki miłości",
„Jedyna dieta jaka jest", „Zasługuję na miłość", „Idealne narodziny". Świętowanie Oddechu",
„Rebirthing w Nowej Erze".

koniec

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Sondra Ray Jedyna dieta jaka jest
Sondra Ray Jedyna dieta jaka jest
Sondra Ray Jedyna dieta jaka jest
Ray Sondra Jedyna dieta jaka jest
Jedyna dieta jaka jest Sondra Ray
Ray Sondra Jedyna dieta jaka jest 3
Ray Sondra Jedyna dieta jaka jest
Jedyna dieta, jaka jest Ray
JEDYNA DIETA JAKA JEST
Jedyna dieta taka jest Sondra Ray(1)
Prasa polska Jaka jest przyszłość jabłek Apple
Jaka jest rola rodzicĂłw, Rozwój dziecka
Jaka jest procedura zwrotu grzywny
test gr[1][1].1, 1)Jaka jest najczęstsza przyczyna nabytej pierwotnej niedoczynności tarczycy-Hashim
jaka jest różnica w powiększaniu obrazka
Jaka jest dziś sytuacja(1)
A C Bhaktivedanta Swami Prabhupada Bhagavad gita taka jaką jest

więcej podobnych podstron