Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 1
Witaj graviora [ Wyloguj ]
Szukaj
Szukaj: Wszędzie
Strona główna Diety Fitness Pamiętniki Kalkulatory Forum Pomoc
Moje kont
o
Dieta Fitness Pamiętnik Dzienniczek Moja Vita-aktywność Ustawienia Płatności
Plan posiłków Lista zakupów Mój dietetyk Plany i historia Lubię Nie lubię
Paulino,
Kolejne obowiÄ…zkowe
Oto Twój indywidualny plan
ważenie
posiłków.
W razie pytań napisz do mnie.
PiÄ…tek, 15
sierpnia 2008 r.
Karolina A
Ä…kowska
specjalista dietetyk
Szybki wydruk na
Informacje dotyczÄ…ce stosowania
dziÅ›
napojów w diecie.
Szybki wydruk na
tydzień
<< Poprzedni Następny tydzień
tydzień >>
Zaawansowany
wydruk
Cały tydzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
Niedziela
Ustawienia planu
Wart. odżywcze
posiłków
Drukuj
, 09 sierpnia 2008 r. Kaloryczność: 1350 kcal
Sobota
Wstaw do pamiętnika
Pokaż plan
Z przepisami
" Śniadanie 325 kcal Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
Ze zdjęciami
(76 opinii) Dodaj opiniÄ™
Bułka grahamka
Pokaż plan
TUREK - Krem smakowy śmietankowy, Herbata bez
cukru , Poziomki
" Bułka grahamka 100 g (1 duża szt.)
" TUREK - Krem smakowy śmietankowy 15 g (15
g)
" Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik
" Poziomki 100 g (1 szkl.) Zamiennik
http://files.vitalia.pl/themes/tstmp20080704/default/css/style.css 2008-08-12 09:43:54
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 2
Dodaj zdjęcie
" Drugie śniadanie 175 kcal Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
(76 opinii) Dodaj opiniÄ™
Kefir 2% tłuszczu
SANTE - Otręby granulowane z jabłkami, Herbata
bez cukru , Åšliwki
" Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.)
" SANTE - Otręby granulowane z jabłkami 20 g (4
płaska łyżka)
" Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik
" Åšliwki 20 g (1 szt.) Zamiennik
1 z 1 Dodaj
Dodał: Malgosia177
" Obiad 410 kcal Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
(35 opinii) Dodaj opiniÄ™
Kotlet z piersi indyka
Marchew z fasolą szparagową, Sok jabłkowy
" Kotlet z piersi indyka 210 g
" Marchew z fasolÄ… szparagowÄ… 310 g
" Sok jabłkowy 285 g (1,3 szkl.)
Dodaj zdjęcie
Kotlet z piersi indyka Wydrukuj |
Czas wykonania: 30 min Trudność: łatwe Koszt:
Skaluj
normalne
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=1 2008-08-12 09:43:54
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 3
Składniki: Instrukcje:
Mięso z piersi indyka bez skóry 210 1. Mięso umyć, osuszyć.
g (0,4 szt.) 2. Owinąć w folię i włożyć do
nagrzanego do 180 stopni
piekarnika. Piec tak długo, aż
będzie miękki. Mięso można też
upiec na patelni grillowej lub grillu.
Marchew z fasolÄ… szparagowÄ… Wydrukuj |
Czas wykonania: 40 min Trudność: normalne Koszt:
Skaluj
normalne
Składniki: Instrukcje:
Marchew 215 g (2,2 średnia) 1. Marchew opłukać, obrać, umyć,
Fasola szparagowa 85 g pokroić na krążki.
Mąka pszenna. typ 500 8 g (0,9 2. Z fasoli usunąć włókna. Pokroić
płaska łyżka) na kawałki. Wymieszać z
Cukier 1 g (1,3 szczypta) marchewką. Warzywa zalać 1
szklankÄ… wrzÄ…cej wody i razem
Przyprawy: ugotować.
Sól biała 1 g (0,9 szczypta) 3. Mąkę wymieszać z niewielką
ilością wody. Połączyć z wywarem,
warzywami i przyprawami.
Zagotować.
" Przekąska 190 kcal Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
(76 opinii) Dodaj opiniÄ™
Kefir 2% tłuszczu
SANTE - Otręby pszenne stabilizowane, Herbata
bez cukru , Åšliwki
" Kefir 2% tłuszczu 270 g (1,2 szkl.)
" SANTE - Otręby pszenne stabilizowane 20 g (4,4
płaska łyżka)
" Herbata bez cukru 1,1 szkl. (0,2 l) Zamiennik
" Åšliwki 20 g (1,1 szt.) Zamiennik
1 z 1 Dodaj
Dodał: Malgosia177
" Kolacja 245 kcal Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
(13 opinii) Dodaj opiniÄ™
Bułka z pastą szynkową
Herbata bez cukru , Morele
" Bułka z pastą szynkową 110 g
" Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=1 2008-08-12 09:43:54
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 4
" Morele 60 g (2 średnia) Zamiennik
Dodaj zdjęcie
Bułka z pastą szynkową Wydrukuj |
Czas wykonania: 10 min Trudność: normalne Koszt:
Skaluj
normalne
Składniki: Instrukcje:
Pietruszka. liście 1 g (0,3 łyżeczka) 1. Jaja ugotować na twardo,
Musztarda 1 g (0,2 płaska ostudzić i obrać.
łyżeczka) 2. Pietruszkę opłukać w zimnej
Szynka z indyka 15 g wodzie i drobno posiekać.
Jaja kurze całe 40 g (0,7 szt.) 3. Żółtka wymieszać dokładnie z
Bułki pszenne zwykłe 50 g (1 szt.) musztardą, majonezem i pieprzem.
Majonez domowy z olejem 4. Białka drobno posiekać wraz z
rzepakowym 1 g (0,2 płaska szynką.
łyżeczka) 5. Wszystkie składniki sałatki
dokładnie wymieszać, schłodzić i
Przyprawy: podawać z pieczywem.
Pieprz czarny, zmielony 1 g (0,2
szczypta)
O nas | Reklama | Blog | Regulamin | Poleć nas | Prasa | Mapa serwisu |
Kontakt |
© Symetria 2005-08. Wszelkie prawa
Vitalia jest rekomendowana KupujÄ…c dietÄ™ "Zdrowe serce"
zastrzeżone.
przez: wspierasz:
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu
Żywności i Żywienia.
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=1 2008-08-12 09:43:54