ODDYCHAJ DLA ZDROWIA
W dobie telewizorów i komputerów kiedy ludzie mniej spacerują ważne są dwie rzeczy: oddychanie i odżywianie
się.
W chwili kiedy prowadzimy siedzący tryb życia nasze ciało staje się zubożałe psychicznie i fizycznie. Ze względu
na brak tlenu i niesystematycznego odżywiania, szczególnie dzisiaj kiedy młodzież zastępuje posiłki tzw.  junk
food (chipsy, prażona kukurydza & etc.), mamy coraz większy problem z naszą gospodarką tłuszczową.
Sztuka dobrego zdrowia to zdrowy oddech i zdrowa żywność.
Dzisiaj rozważmy oddech
Zdrowy oddech budzi ukryte moce duchowego uzdrowienia. Zdrowy oddech był używany przez duchowych ludzi
od stuleci. Jest doskonałym lekarstwem na usuwanie strachu, niepokoju, i innych emocji. Zwiększa aktywność
naszego ciała, zdolności umysłowe i rozwój duchowy - jest uzdrawiającą mocą natury.
Aby przywrócić swoją dobrą kondycję musimy dotlenić wszystkie nasze narządy: płuca, serce, wątrobę, jelita,
nerki, mózg, a tutaj najważniejszy jest oddech - najlepsze lekarstwo duchowe, poprawi nie tylko naszą
kondycję ale będzie leczył ze wszystkich chorób, szczególnie z astmy, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, zaparć,
a nawet pomoże w otłuszczaniu ciała. Kto spędza chociaż 10 minut dziennie ćwicząc oddechy nie szuka pomocy
lekarza. Zdrowy oddech to nie tylko z
ródło tlenu, ale i element duchowy ukryty w naturze. Gdy jesteśmy w
głębokiej medytacji uzdrawiająca moc oddechu przenika głęboko w nasze wnętrze, porusza umysłem, a nawet
sumieniem, oczyszcza energię myśli w naszych umysłach, oczyszcza nas ze stresu i poprawia pamięć. Ciało i
duch stają się bardziej świadome.
Obecnie mamy wiele szkół, kursów, głębokich oddechowych medytacji  Pranayama , ale tutaj należy być
ostrożnym i pamiętać; głęboko zaawansowane techniki oddechowe powinny się odbywać przy pomocy
doświadczonych terapeutów. W przypadku kiedy w ciele znajduje się choroba, mogą bardziej zaszkodzić, niż
pomóc.
Natomiast polecam kilka ćwiczeń oddechowych, bardzo prostych, można je wykonywać indywidualnie, ćwiczyć
w domu. Mają na celu utrzymanie prawidłowego oddechu i zdrowia. Zapewniają dobrą kondycję ciału i duchowi.
Muszą być przeprowadzane regularnie, a na pewno w krótkim czasie wpłyną korzystnie na nasze fizyczne i
psychiczne życie.
1. Ustaw się do ćwiczenia oddechowego w pozycji stojącej z rękami nad głową. Dobrze jeśli możemy ćwiczyć
przy otwartym oknie, a nawet na świeżym powietrzu. Nabieraj powietrze nosem cały czas trzymając ręce nad
głową, zatrzymaj w sobie strumień nabranego powietrza licząc do trzech: 1,2, 3 & powoli wydychaj przez usta.
Trwaj w tym ćwiczeniu przez 5 minut. Póz
niej powoli opuszczaj ręce robiąc skłon na nogach lekko zgiętych w
kolanach, przenieś ręce jak najbliżej ziemi i tak pozostań parę sekund. Następnie wyprostuj się.
Z początku to ćwiczenie lekko cię przytłoczy, ponieważ pojawi się dużo tlenu w płucach, sercu i w komórkach
krwi. To ćwiczenie doskonale pali tłuszcz i kalorie w ciele fizycznym.
2. Usiądz
w najbardziej komfortowej pozycji. Oddychaj: wciągasz powietrze przez nozdrza, powoli i głęboko aż
do samych pachwin. Zatrzymujesz strumień powietrza licząc do trzech, 1,2,3 ... i powoli wydychasz przez usta,
tutaj zaczynasz wizualizować, że usuwasz z siebie wszystkie obciążające cię emocje i toksyny. Wykonuj
następne oddechy i trwaj tak około 3 minut. W tym czasie może się pojawić spontaniczny śmiech, płacz,
smutek, strach, złość & właśnie te emocje opuszczają ciało. To ćwiczenie mocno dotlenia układ nerwowy. Jest
pomocne w lękach, depresji, bezsenności. Głęboko przebudza układ nerwowy, pomaga gospodarce hormonalnej
niezbędnej do utrzymania dobrego zdrowia i życia bez lęku.
3. W tym ćwiczeniu zwróć przede wszystkim uwagę na serce i żołądek. Złóż własne nozdrza jak przy kichaniu.
Ale zanim rozpoczniesz oddechy odmów modlitwę, każdy ma swój sposób modlitwy i każdy powinien chociaż 5
minut dziennie poświęcić czas na regularną modlitwę. Następnie przejdz
do oddechów  pamiętaj o nozdrzach,
w ten sposób wprowadzasz więcej tlenu do serca, żołądka, jelit, nerek & oddychaj około 5 minut (podobnie jak
wyżej), to ćwiczenie zapewnia dużo siły fizycznej, chroni organizm przed chorobami.
4. Oddychanie ze wspomaganiem muzyki. Usiądz
w jakiejkolwiek wygodnej pozycji. Podczas odpoczynku
zachowaj swój regularny oddech. Wsłuchaj się w muzykę (medytacyjną, relaksującą). Uważnie i z szacunkiem
przepuszczaj każdy dz
więk przez swoje ciało. Powoli ureguluj oddech i nadal słuchaj, co najmniej przez 5 minut
wchłaniając muzykę razem z oddechem. Poczuj w sobie, że całe twoje życie jest miłością. Póz
niej możesz
kontynuować dalej w trybie  szczęście.
Uwierz: to niewinne medytacyjne oddychanie jest WIELKIE, powinno obudzić w tobie ukryte moce uzdrawiania
duchowego.
Te ćwiczenia oddechowe wykonane z wiarą dają prawidłowe wyniki i są całkowicie bezpieczne, i można je
wykonywać samemu.