DIETA REDUKCYJNA, PRZY ZESPOLE JELITA WRAŻLIWEGO
Z PRZEBIEGIEM ZAPARCIOWYM
Przykład 3 dni
PONIEDZIAA
EK
ŚNIADANIE I: musli( jogurt+ płatki owsiane-2 łyżeczki)
lub biały ser (chudy-2 plasterki+
A
yżka jogurtu naturalnego+ rzodkiewka, pomidor, szczypiorek))
BUA
KA RAZOWA  1SZT., PIECZYWO RYŻOWE lub
SURÓWKA np., z marchewką i jabłkiem
ÅšNIADANIE II: OWOC NP.BANAN
KANAPKA Z CHUD
W
DLIN
-1 SZT(sałata, pomidor)
LANCH:
MUS OWOCOWY LUB KISIEL
HERBATNIKI-3 SZT.
OBIAD: ZUPA POMIDOROWA Z RYŻEM-1 szklanka
CIEL
CINA PIECZONA W FOLII -1 ÅšR. KAWAA
EK
lub pulpety mielone w sosie koperkowym
FASOLKA SZPARAGOWA Z WODY(może być opruszona bułką tartą)
KOLACJA: SAA
ATKA GRECKA:
PÓL GA
OWKI SAA
ATY, 1 OGÓREK, POMIDOR, PAPRYKA, SER FETA
2 PLASTRY, 2 A
YŻKI OLEJU SOJOWEGO Z 1 TA
OCZENIA, SOK Z
CYTRYNY, SÓL, PIEPRZ DO SMAKU
1
WTOREK
ÅšNIADANIE I: JOGURT OWOCOWI +MUSLI, LUB SAM JOGURT
PIECZYWO RAZOWE-2- KROMKI
POMIDOR, SAA
ATA, PARYKA -DODATKI WARZYWNE DO CHLEBA
S
OBOJ
TNE(DO WYBORU)
MARGARYNA NA KANAPKI
ÅšNIADANIE II: SAA
ATKA OWOCOWA
lub 1 jajko na twardo+ 1 kromka vasy
LANCH::
SOK MARCHWIOWY-1 szklanka + OWOC (np. pomarańcza)
OBIAD: ZUPA KRUPNIK Z KASZ
-szklanka
RYBA Z WODY LUB PIECZONA W FOLII(mintaj, matjas, panga, dorsz)
SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY Z MARCHEWK

WODA MINER. LUB SOK PORZECZKOWY-1/2 SZKL.
KOLACJA: CHLEB PEA
NOZIRNISTY-2 KROMKI
PASZTET SOJOWY NA KANAPKI
POMIDOR, SAA
ATA, NATKA PIETRUSZKI
HERBATA Z MELISY.
2
ÅšRODA
ŚNIADANIE I: KAWA ZBOŻOWA-1SZKL.
PIECZYWO RAZOWE, RYŻOWE  2-3 KROMKI
SAA
ATA, POMIDOR, OGÓREK-NA KANAPKI
ŚNIADANIE II: JOGURT OWOCOWY DO PICIA-DUŻY(500 ml.)
OWOC
OBIAD: ZUPA KOPERKOWA -1 szklanka
LUB RYŻOWA -1 szklanka
LUB BARSZCZ CZERWONY-CZYSTY-1 szklanka
CIEL
CINA GOTOWANA
LUB
PIERÅš Z KURCZAKA LUB
KOTLETY SOJOWE-3 SZT.
Kluski śląskie- 3 malutkie
SZPINAK
LUB BROKUA
Y GOTOWANE
SOK POMARAC
CZOWY LUB WIÅšNIOWY- ½ SZKLANKI
PODWIECZOREK:
BUDYC
( mleko chude)LUB
SOK OWOCOWY
KOLACJA: PIECZYWO PEA
NOZIARNISTE-2 KROMKI
LUB
PIECZYWO CHRUPKIE-2,3 KROMECZEK
SURÓWKA Z SAA
ATY ZIELONEJ, POMIDORA, KUKURYDZY
KONSERWOWEJ, SA
ONECZNIKA ,OGÓRKA, PAPRYKI.
HERBATA Z MI
TY LUB OWOCOWA
Opracowanie: mgr Ewa Cepiga  Salabura
3