WITAMINA
WPŁYW NA SKÓRĘ, WŁOSY, PAZNOKCIE
ŹRÓDŁA
Ma istotny wpływ na funkcje skóry, jest niezbędna przy leczeniu trądziku pospolitego, czyraków. Posiada Witaminę A znajdziemy w właściwości przeciwutleniające, dlatego opóźnia wątrobie, żółtkach jaj,
Witamina A-retinol procesy starzenia się skóry i powstawania zmarszczek. marchwi, dyni, szpinaku, Jej niedobór objawia się suchością, szorstkością skóry, brokułach, szparagach
a także nadmiernym złuszczaniem się naskórka Odgrywa istotną rolę w procesach wchłaniania wapnia Witaminę D odnajdziemy w i fosforu dlatego ma duże znaczenie dla stanu wątrobie, żółtkach jaj,
uzębienia i prawidłowego kośćca zębów, ponadto Witamina D-rybach, mleku, dodatkowo
stosuje się ją w leczeniu trądziku pospolitego.
kalcyferol
organizm człowieka
Stwierdzono również, że opóźnia procesy starzenia się syntetyzuje ją pod wpływem skóry. Przy niedoborze w diecie tej witaminy, promieni słonecznych
obserwuje się m.in. próchnicę zębów
Jest naturalnym przeciwutleniaczem, opóźnia procesy starzenia, zapobiega łysieniu, wspomaga gojenie się Witaminę E znajdziemy w
ran. Ma zastosowanie przy leczeniu łojotokowego Witamina E-tłuszczach roślinnych, ziarnie
zapalenia skóry. Niedobór tokoferolu powoduje tokoferol
zbóż, kiełkach zbożowych,
zburzenia w wydzielaniu wielu hormonów, może być jajach
jedną z przyczyn powstawania trądziku, wypadania włosów, szybkiego powstawania zmarszczek.
Ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, bierze udział w utrzymaniu prawidłowego Pirydoksyna występuje w
Witamina B6-
stanu skóry, wpływa na opóźnienie starzenia. Jej drożdżach, otrębach,
pirydoksyna
niedobór jest przyczyną łojotokowego zapalenia kiełkach, wątrobie, jajach,
skóry, stanów zapalnych jamy ustnej, szybszego orzechach.
powstawania zmarszczek.
Zwiększa odporność na infekcje, istotnie wpływa na wygląd skóry i włosów. Jej niedobór powoduje, że Witaminę B12 odnajdziemy
Witamina B12-
skóra przybiera żółto-szarawy odcień, o starczym podrobach, śledziach, mleku,
cyjanokobalamina
charakterze, ponad to zwiększa się ryzyko stanów jajach.
zapalnych. Włosy stają się cienkie, matowe, siwieją.
Jest niezbędna do prawidłowego rogowacenia się naskórka i zachodzenia prawidłowych procesów w Źródłem niacyny są drożdże,
Witamina PP-
skórze. Szorstkość, łuszczenie się naskórka, mięso drobiowe, ryby, jaja,
niacyna
zaczerwienienia, stany zapalne mogą świadczyć o orzechy.
niedoborze witaminy PP.
Reguluje procesy zachodzące w skórze, wpływa na jej Witamina H jest
prawidłową strukturę. Zapobiega wypadaniu włosów i syntetyzowana w przewodzie Witamina H-siwieniu, leczy stany zapalne skóry. Niedobory pokarmowym człowieka.
biotyna
biotyny powodują zaburzenia wzrostu paznokci, Występuje w drożdżach,
łupież, matowo-szary odcień skóry.
jajach, drobiu, maśle, mleku.
Ma wpływ na tworzenie się kolagenu, zapobiega Witamina C znajduje się
Witamina C-kwas
tworzeniu się wolnych rodników, opóźnia procesy m.in. w czarnych
askorbinowy
starzenia się skóry. Jej niedobór powoduje obniżenie porzeczkach, owocach
odporności organizmu, zwiększone powstawanie cytrusowych, truskawkach.
rozstępów, wolniejsze gojenie się ran, ogólne osłabienie.
Wspomaga leczenie infekcji, trądziku i stanów Źródłem witaminy B2 są
Witamina B2-
zapalnych skóry, pobudza porost włosów Jej niedobór drożdże, jaja, sery, mleko,
ryboflawina
powoduje świąd i łuszczenie się skóry, jest także produkty z pełnego ziarna.
przyczyną powstawania zajadów.
Stymuluje odnowę komórek, opóźnia procesy
starzenia, uodparnia na infekcje. Niedobory tej Kwas pantotenowy występuje
Witamina B5-kwas
witaminy powodują wypadanie, siwienie włosów, w drożdżach, rybach, jajach,
pantotenowy
zwiększone rogowacenie naskórka, tworzenie się plam pieczywie razowym.
na skórze, łamanie się paznokci.
Składniki mineralne podobnie jak witaminy, mają ogromny wpływ na poprawny stan naszej skory, włosów i paznokci. Wchodzą one w skład komórek, tkanek, regulują procesy metaboliczne. Warto więc poznać ich działanie i zadbać o to by nie zabrakło ich w codziennej diecie.
SKŁADNIK
WPŁYW NA SKÓRĘ, WŁOSY, PAZNOKCIE
ŹRÓDŁA
MINERALNY
Znajdziemy go w
Pobudza wzrost włosów i paznokci, opóźnia procesy nasionach dyni, kiełkach
starzenia, wpływa na szybkość gojenia się ran. Niedobór Cynk
pszenicy, kaszach,
cynku zmniejsza odporność na infekcje, zwiększa ciemnym pieczywie,
wypadanie włosów
jajach.
Jest doskonałym przeciwutleniaczem, opóźnia procesy Źródłem selenu są
starzenia, ma wpływ na elastyczność i sprężystość skóry, podroby, ryby, mleko,
pomaga w leczeniu łupieżu. Ma działanie
Selen
kiełki pszenicy, cebula,
przeciwgrzybiczne i przeciwbakteryjne. Niedostateczna brokuły, produkty
ilość selenu w diecie zwiększa podatność na infekcje, pełnoziarniste.
przyspiesza procesy starzenia
Działa przeciwzapalnie, pobudza wzrost włosów, pomaga w Miedź występuje w
utrzymaniu właściwego ph skóry, opóźnia procesy starzenia. roślinach strączkowych, Miedź
Wpływa na koloryt skóry i włosów Niedobory powodują ziarnach zbóż, podrobach,
niedostateczną regeneracje kolagenu, zwiększają podatność orzechach, kakao,
na infekcje.
jabłkach.
Wchodzi w skład hemoglobiny, tym samym wpływa na Żelazo znajduje się w
Ż
właściwe odżywienie i ukrwienie skóry, włosów, paznokci.
wątrobie, czerwonym
elazo
Niedobór żelaza w diecie powoduje bladość skóry, mięsie, jajach, orzechach,
wzmożone wypadanie włosów, pęknięcia warg.
szczypiorku.
Poprawia wygląd, zapobiega chorobom skóry, włosów, Źródłem siarki jest mleko,
paznokci. Jest niezbędna do prawidłowego rogowacenia się Siarka
jaja, ryby, cebula,
naskórka. Siarka ma zastosowanie w leczeniu trądziku czosnek.
pospolitego.
Od jego ilości w organizmie zależy właściwy wygląd skóry, Doskonałym źródłem jodu Jod
włosów, paznokci. Niedobory jodu powodują niewłaściwą są ryby morskie, glony, sól odbudowę komórek, nasila się wypadanie i przetłuszczanie jodowana.
włosów, nadmiernie złuszczanie się naskórka.
Źródłem fosforu są drób,
Pełni funkcję regulacyjną, wpływa na procesy odnowy podroby, ryby, produkty
Fosfor
komórek skóry, włosów, paznokci. Niedobory tego mleczne, orzechy, nasiona
pierwiastka raczej nie występują.
zbóż.