Komentarz jak cwiczyc Jacobsona


Komentarz jak ćwiczyć



- Podstawowym elementem Treningu Progresywnej Relaksacji jest nauka
napinania i rozluźniania różnych grup mięśniowych.

- Faza NAPINANIA, którą zaczynasz po słowie TERAZ, trwa 5
7 sekund,
to jest czas jaki zabiera wczucie się we wrażenia jakie płyną
z napiętego mięśnia.

- Faza ROZLUŹNIANIA, którą zaczynasz po słowie ROZLUŹNIJ,
trwa ok. 30 sek., w tym czasie należy zwrócić uwagę na przyjemne
uczucie rozluźnienia, która pogłębia się w momencie w którym
napięcie odchodzi. Zwróć uwagę na różnicę pomiędzy stanem napięcia
i rozluźnienia danej grupy mięśniowej.


Wywołujemy napięcie aby ostatecznie uzyskać relaksację.
Ważne jest to abyś mógł skupić swoją uwagę na odczuciach związanych
z napinaniem i rozluźnianiem mięśni.




NAJWAŻNIEJSZE aby napinać mięśnie po słowie "teraz" i odprężać je
po słowie "rozluźnij".


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha
Jak ćwiczyć po zawale serca
Jak zamieścić obrazek w komentarzu
JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI
jak sprawdzic komentarze na facebooku
jak sie zaprezentowac
0 jak l
Jak zrobic sciage w Wordzie(1)
Jak stworzyć tekst
Uncle Uwo Jak Zapobiec Odrzuceniu

więcej podobnych podstron