plik


ÿþJAK WICZY PO ZAWALE SERCA Rehabilitacja kardiologiczna jest dziaBaniem wielokierunkowym, którego celem jest zmniejszenie dolegliwo[ci pacjenta zwizanych z wystpieniem choroby, usprawnienie pracy mi[nia sercowego i zmniejszenie ryzyka wystpienia ponownych incydentów sercowych. Kompleksowa rehabilitacja kardiologiczna obejmuje trening fizyczny, leczenie farmakologiczne, edukacj zdrowotn, porady dietetyczne, trening relaksacyjny oraz porady psychologiczne. Je[li bdziesz realizowa zalecenia dotyczce aktywno[ci fizycznej mo|esz si spodziewa: - zmniejszenia ryzyka nagBego zgonu sercowego, - zwikszenia wydolno[ci i sprawno[ci fizycznej, - zmniejszenia ryzyka wystpowania nawrotów niedokrwienia mi[nia sercowego, - poprawienie ukrwienia serca, - spowolnienia rozwoju mia|d|ycy ttnic, - obni|enia ryzyka dalszego pogBbiania si choroby niedokrwiennej serca i niewydolno[ci serca, - zmniejszenia ilo[ci przyjmowanych leków, - zmniejszenia masy ciaBa, - lepszego samopoczucia i wzrostu jako[ci |ycia. Rehabilitacja kardiologiczna jest prowadzona w kilku etapach. Etapy I i II prowadzone s w szpitalach i sanatoriach pod [cisB kontrol lekarsk. Etap III realizowany jest najcz[ciej indywidualnie przez pacjenta w warunkach domowych lub te| ambulatoryjnie w placówkach zorganizowanych. W pocztkowym okresie rehabilitacji wykorzystujemy gBównie wiczenia kr|eniowo-oddechowe, wiczenia wytrzymaBo[ciowe, dynamiczne oporowe i wiczenia ogólno-kondycyjne dostosowane do stanu zdrowia pacjentów. Przed rozpoczciem wiczeD skonsultuj si z lekarzem, on dobierze Ci stopieD i rodzaj mo|liwej dla Ciebie aktywno[ci fizycznej. 1. wiczenia wykonuj co drugi dzieD przez 30-45 minut, pamitajc |e ka|dy trening powinien zawiera rozgrzewk, trening wBa[ciwy, wiczenia oddechowe i rozluzniajce. 2. Wybierz dla siebie formy aktywno[ci fizycznej spo[ród poni|szych: - spacery, - marsze (w tempie 3/4 km/h), - marsze z kijami (Nordic Walking), prawidBowy chód powoduje odci|enie twoich nóg, bdziesz mógB pokona dBu|szy dystans i Batwiej ci bdzie utrzyma tempo, jednak|e przez to, |e zaanga|owane s równie| ramiona musisz wykona wiksz prac podczas wysiBku - gimnastyka ogólnorozwojowa ukierunkowana na twoje mo|liwo[ci (wykorzystaj do tego ta[m, piBk, krzeseBko czy materac), - jazda na rowerze stacjonarnym lub terenowym po pBaskim terenie 8-15 km/h, - gry zespoBowe bez elementów rywalizacji, dostosuj zasady gry do twoich mo|liwo[ci, - pBywanie rekreacyjne. 3. Kontroluj intensywno[ treningu. Pamitaj! Dla pacjentów kardiologicznych polecany jest wysiBek umiarkowany (czyli po aktywno[ci fizycznej nigdy nie powinno si okre[li jej jako ci|kiej). Korzystniej jest gdy cz[ciej podejmujesz aktywno[ ruchow, ale o mniejszej intensywno[ci. Przed i po wysiBku mierz ci[nienie ttnicze i ttno, aby sprawdza czy i jak si zmienia, zapisuj zmiany. Je[li w dniu treningowym twoje spoczynkowe ci[nienie ttnicze jest wy|sze od 160/100 mm Hg lub ttno przekracza 100 uderzeD/minut, zrezygnuj z wiczeD. Je[li chorujesz na cukrzyc kontroluj poziom cukru, miej co[ sBodkiego w pobli|u, gdyby wysiBek spowodowaB zbyt du|y jego spadek. Przerwij wiczenia gdy wystpi u Ciebie: zBe samopoczucie, ból w klatce piersiowej, du|e zmczenie, zawroty gBowy, duszno[ci czy znaczne przyspieszenie czynno[ci serca lub je[li wyczujesz, |e ttno jest nieregularne. Je|eli ból w klatce piersiowej jest staBy, nie ustpuje po doraznie przyjtej nitroglicerynie i przypomina ból zawaBowy, to przyjmij drug dawk nitrogliceryny pod jzyk, wypij dwie rozpuszczone Polopiryny S i wzywaj Pomoc Medyczn (numer alarmowy obowizujcy na terenie caBej Unii Europejskiej:112) podajc: 1. Miejsce Twojego pobytu 2. Twoje nazwisko i imi 3. Krótko podaj objawy (jestem po zawale, mam ból zawaBowy) Usidz i oczekuj na pomoc, nie zmieniajc miejsca pobytu. W godzinach do 9.00, poza porann rozgrzewk, nie nale|y podejmowa wikszych wysiBków fizycznych. Trening nale|y przeprowadza zawsze po godzinie 9.00. W przypadku wystpowania niekorzystnych czynników atmosferycznych (upaB, nadmierna wilgotno[ powietrza  wiksza ni| 75%, mróz, silny wiatr, gBównie o charakterze fenowym  halny), tak|e nale|y unika przeprowadzania i podejmowania, równowa|nych nat|eniem, wysiBków fizycznych.

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Chory po zawale postępowanie
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha
jak mowic po angielsku
11 pokarmów, które naturalnie odblokowują tętnice i chronią przed zawałem serca
jak mowic po niemiecku demo
impuls jak krok po kroku wprowadzac dzieci
jak mowic po niemiecku
Komentarz jak cwiczyc Jacobsona
Pomóż sercu po zawale
SLD przeciw Kościołowi, czyli jak okraść po raz drugi Nasz Dziennik, 2011 03 08
Impuls Jak Krok Po Kroku Wprowadzac Dzieci

więcej podobnych podstron