Trening hipnozy
Dla początkujących
i
zaawansowanych
Artykuł ten powstał w odpowiedzi na bardzo liczne maile, pytania powtarzające się na forum,
oraz ze względu na to, że dużo osób ma problemy z dużą ilością materiałów i nie wie, co po
kolei powinna wykonywać/ćwiczyć/przeczytać, by stać się bardzo dobrym hipnotyzerem. Jest
to kompletny opis tego wszystkiego, czego potrzebujesz, by być skuteczny w działaniu i
zmniejszyć ryzyko niepowodzeń i znacznie je ograniczyć, jednocześnie przyśpieszając efekty,
uzyskiwane dzięki hipnozie. Sam nieraz uzyskuję pełne efekty jedynie po jednej sesji
hipnotycznej- jestem więc dowodem na to, jak łatwo jest obalić mity wielu hipnoterapeutów,
że hipnoza wymaga wieeelu powtórzeń (niektórzy podają dane od 2 sesji do 10 lub nawet
więcej...). Dzięki temu poradnikowi mam nadzieję, że bardzo szybko opanujesz tajniki
hipnozy i jednocześnie będziesz je wykorzystywać w pełni.
Pierwszy kontakt z hipnozą- zacznij od autohipnozy
Zaczynasz od siebie: zajrzyj na http://transmisja.nscenter.pl/sa_trans.html
Są to przykładowe jedynie indukcje do autohipnozy. Autohipnoza polega na tym, by spełnić
jeden lub więcej z poniższych warunków:
-wyobrażać sobie obraz
-prowadzić dialog ze sobą (dialog wewnętrzny)
-wyobrażać sobie dz
więk np. piosenkę, szum morza, las, cokolwiek innego, odprężającego
-wyobrażać sobie uczucie np. ciężkość, lekkość, latanie, skakanie, huśtanie się oraz wiele
innych, na które tylko wpadniesz... nie ma znaczenia, jakie wybierzesz- sam wiesz najlepiej,
co jest dobre dla Ciebie
-wyobrazić sobie zapach/smak- mało osób względnie to potrafi, ale dla niektórych będzie to
najlepsze rozwiązanie
-skupić się na swoim wnętrzu- jest to świadomość przestrzenności (ja to tak nazywam).
Świadomość przestrzenności polega na tym, że umiesz np. patrząc się przed siebie (także z
zamkniętymi oczami) skupić wzrok w punkcie, gdzie...nic nie ma tzn. skupić swój wzrok w
powietrzu, ale w jednym punkcie, nie zmieniając tego przez spory czas. Jest to bardzo często
jedna ze skuteczniejszych metod. W przypadku autohipnozy dobre rezultaty dawało skupienie
wzroku (swojej uwagi) w środku głowy- w tym momencie nie wyobrażasz sobie nic- nie
musisz tego robić, bo po prostu tam  jesteś
-poznać różnicę między stanem rozluz
nienia, a napięcia np. mocno napinając mięśnie całego
ciała, a potem je rozluz
niając- zmęczenie spowoduje większe rozluz
nienie, jeśli pozostawimy
ciało w bezruchu po takim napięciu i rozluz
nieniu.
Powinno się te warunki spełniać z jednym dodatkowym: robić je przy zamkniętych oczach.
Wtedy umysł w naturalny sposób skupia się często na wnętrzu i wchodzi w stany
autohipnotyczne.
Po co Ci autohipnoza? Odpowiedz
jest prosta: zanim będziesz innych hipnotyzować musisz
sam poznać ten stan i wchodzić w niego przynajmniej kilka razy, byś wiedział:
-kiedy inni są w transie- wyczuwał to podświadomie
-jak innych prowadzić w stronę transu szybciej- podświadomość Twoja uczy się na bazie
doświadczeń, a gdy doświadczasz transu, to już samą myślą o nim potem możesz go wywołać
u siebie, oraz wywołać głębszy trans u innych
Znaczenie autohipnozy jest więc tutaj istotne. Nie wywołasz takich efektów w transie na kimś
innym, jeśli sam nie osiągałeś głębokich stanów hipnotycznych- nie poznałeś własnego
umysłu. Poznając swój umysł łatwiej docierasz do umysłu i podświadomości innych w
sposób już całkowicie niewerbalny i automatyczny! Często treningi hipnozy zaczyna się od
poznania tego stanu, być może właśnie dlatego.
ZADANIE DLA CIEBIE, NIM PRZECZYTASZ DALEJ:
Wejdz
wybranymi sposobami w trans i pobądz
w nim przynajmniej pół godziny do 45 minut.
Zrób to przynajmniej 3 razy w trzech pozycjach:
-na leżąco
-na siedząco
-stojąc
Robisz to po to, by zauważyć różnice w odczuwaniu transu w każdej pozycji. Wiedząc, jak
zachowuje się świadomość w każdej z nich będziesz wiedział, jak zechcesz hipnotyzować
innych. Nie przechodz
dalej, dopóki nie wykonasz tego, co napisałem. Uwaga! W każdej
pozycji użyj innej techniki autohipnotycznej, byś potrafił także zauważyć, która działa lepiej
na Ciebie.
Drugi stopień wtajemniczenia- hipnoza werbalna
W tym kroku musisz poprowadzić indukcję hipnotyczną dla kogoś i wywołać te same reakcje
w ciele, które wywołałeś u siebie. Skupiasz się tylko na uzyskaniu transu hipnotycznego, nie
zmiany. Jak utworzyć najbardziej podstawowy skrypt? Po pierwsze wykorzystujesz jeden z
tych kroków, które opisałem w pierwszym kroku, czyli przełożyć elementy autohipnotyczne
na werbalne już prowadzenie. Opiszę to bardzo ogólnikowo, ale jasno i wystarczająco:
Obrazy- przykład:
Mówisz do osoby:
 Wyobraz
sobie, że jesteś w miejscu [X] i widzisz [Y]. Potem idziesz/robisz/patrzysz
na/rozmawiasz z itp. itd. [Z]
Ten prosty przykład oddaje sens tego, jak prowadzi się większość transów klasycznych.
Dz
więk- przykład:
Możesz połączyć dz
więk z obrazem np.
 Jesteś w miejscu [X] i slyszysz [Y], oraz czujesz [Z]. Potem słuchasz [Q] i dobiega do Ciebie
dz
więk [V]
Najogólniej więc: mówisz o tym, co się ma dziać w wyobrażeniu osoby! To ma być
wyobrażenie, dlatego używasz zwrotów  wyobraz
sobie , a nie  zobacz . Pomimo
jednak tego może być tak, że osoba zobaczy to przed zamkniętymi powiekami- to będzie
dobry dowód na to, że jest w stanie hipnozy!
Ważne jest to, byś wydawał jasne, dosłowne polecenia. Osoba, która je wykonuje wejdzie w
stan hipnozy. Inne przykłady masz w moich skryptach na stronie w dziale z hipnozą
werbalną:
http://transmisja.nscenter.pl/s_trans.html
Pamiętaj! Używaj naturalnych dla siebie zwrotów i tonu głosu- inaczej narazisz się na
ośmieszenie.
Poza tym możesz stopniować w różny sposób oczekiwanie np. licząc i dając sugestię, że gdy
dojdziesz do pięciu, to wtedy stanie się coś konkretnego. Więcej o tym pisałem w strategii
działania hipnotycznego 1 i 2. Zajrzyj tam i przeczytaj! Ważne: wez
byle jaki mikrofon i z
pomocą komputera lub dyktafonu nagraj swój głos i wysłuchaj swojego nagrania- w ten
sposób będziesz mógł ocenić swoje błędy i je poprawiać, zanim zajmiesz się
hipnotyzowaniem innych- w ten sposób ja zaczynałem i wiele mi to dało bardzo. Pamiętaj
jednak, że o ile trans łatwo z nagrania wywołać jeszcze w miarę, o tyle mniej skutecznie są
odbierane inne sugestie- dlatego bardziej skupiaj się na transie, niż na efektach sugestii- je
najlepiej przećwiczyć już na żywo. Pamiętaj o dużym stopniu ogólności: jeśli mówisz o łące
dla przykładu, to nie opowiadaj o tym, jaki jest kolor kwiatów. Wiele osób w ogóle nie ma
kwiatów zresztą na łące, którą wyobraża sobie na początku! Takie właśnie drobiazgi najlepiej
wyjdą, gdy wysłucha sam siebie z nagrania.
ZADANIE DLA CIEBIE, NIM PRZECZYTASZ CZ
ŚĆ DALSZ
&
Używając nawet najtańszego mikrofonu, podłączonego do komputera/dyktafonu itp. Nagraj
dla siebie swoją pierwszą indukcję hipnotyczną wejścia w trans. Zrób to w dwóch
wariantach:
-czytając z kartki swój tekst (lub wybierając mój na początek, ale tylko na początek)
-mówiąc spontanicznie treść, stosując się do tego, co napisałem powyżej
Robisz to po to, by wiedzieć, jak Tobie podobałoby Ci się Twoje prowadzenie werbalne.
Ćwiczysz tym samym układanie treści transów i prowadzenie ich. Zrób to ćwiczenie chociaż
po jednym razie oba podpunkty. Dlaczego? Chcę, byś ocenił, kiedy było skuteczniej: gdy
czytałeś, czy gdy układałeś wszystko w głowie. Ważne: jeśli nawet się pomylisz nie nagrywaj
od początku tego. Ćwiczysz prowadzenie werbalne innych, a na żywo też pomyłki się
zdarzają. Nie należy też wtedy powtarzać ostatniego zdania w całości, tylko słowo, w którym
się pomyliłeś. Pomyłki nie przeszkadzają, gdy mylisz się na żywo. Są natomiast widoczne,
gdy słuchasz nagrania
Trzeci stopień wtajemniczenia- zjawiska hipnotyczne
W tym kroku zaczynasz uczyć się tego, jak wywoływać efekty w hipnozie. Przede wszystkim
by wiedzieć, jak wykorzystać rozmaite zjawiska hipnotyczne, to trzeba wiedzieć, jakie w
ogóle istnieją. Tak więc wymienię je tutaj:
Halucynacje:
Zasadniczy podział jest na pozytywne (widzisz coś, czego nie ma) i negatywne (nie widzisz
czegoś, co istnieje). Ja jednak zastosuję inny podział, bardziej praktyczny wg mnie:
-obrazowe
-dz
więkowe
-kinestetyczne (uczucia w ciele, emocje, smak, zapach)
Co zrobić, by wywołać dowolną z nich? Wprowadz
osobę w trans wybranym sposobem
werbalnym. Potem podaj dosłowną sugestię np.
 Będziesz widzieć motylka
 Będziesz słyszeć szum rzeki
 Będziesz czuć deszcz na skórze swojej
 Będziesz widział, słyszał i czuł się tak, jakbyś był w lesie
Ostatni przykład jest połączeniem trzech poprzednich reprezentacji. A
ączy kinestetykę, obraz
i dz
więk. Niemniej samo wymuszenie widzenia obrazu może spowodować i często to robi
pojawienie się innych typów halucynacji. Jeśli chcemy natomiast, by ograniczyć ilość doznań
możemy użyć dosłownego:
 Będziesz widzieć rzekę, ale nie będziesz jej słyszeć lub jeśli ją słyszałeś, to przestaniesz ją
słyszeć.
W świecie NLP istnieje przekonanie, że używanie słowa  nie w hipnozie powoduje, że efekt
jest odwrotny. Jeśli przyjrzeć się jednak wielu moim doświadczeniom i nie tylko moim- także
wielu osób z mojego forum, to eksperymentalnie dowiedliśmy, że nie zadziała wtedy, gdy
użyjemy go w transie wiedząc, że chcemy by działało, czyli stwierdzenia  nie będziesz robić
rzeczy X albo  nie będziesz widzieć Y albo  nie poczujesz bólu zadziałają jak najbardziej.
Specjalnie nie wspominałem o tym słowie osobom, które uczyłem osobiście hipnozy, by
sprawdzić, jak im będzie wychodzić w momencie, gdy nie będą wiedzieć, że to miało nie
działać. Skoro stosując to działało, to najwyraz
niej jest to tylko mit NLP owski, że nie nie
działa.
Regresja
Czyli widzenie przeszłych zdarzeń lub zachowywanie się tak, jak w przeszłości:
Przykłady:
 Cofniesz się do momentu, gdy miałaś 5 lat.
 Będziesz się zachowywać tak, jak miałaś 5 lat.
Różnica między powyższymi sformułowaniami jest istotna: pierwsze może wywołać efekt z
drugiego tzn. nawrót zachowań z dzieciństwa, ale nie musi. Drugie natomiast z całą
pewnością skupiać się będzie na zachowaniu z tego okresu. Pamiętaj więc o precyzyjnym
wyrażaniu myśli przez słowa.
Progresja
W skład progresji wchodzi jasnowidzenie (które może być prawdziwe) lub widzenie tego, jak
będziesz się zachowywać czy jak będzie wyglądać sytuacja w przyszłości- jest to wtedy
fałszywa wizja, ale ważna dla generowania zmian na przyszłość. Przykłady:
 Zobaczysz to, co wydarzy się za rok.
 Zobacz, jak się będziesz czuła, gdy osiągniesz [X].
Różnice między sugestiami zasadnicze: pierwsza ma dążyć do jasnowidzenia w transie chyba,
że była jedynie sugestią końcową, a przed nią były inne stwierdzenia np.  będziesz śnić za rok
świadomie i zobaczysz to, co wydarzy się za rok . Wtedy to prowadzi jedynie do
fantazjowania podświadomości. Druga natomiast służy wyłącznie do generowania
podświadomych fantazji po to, by zwiększyć szansę na osiągnięcie celu np.  Zobacz, jak się
będziesz czuła, gdy osiągniesz idealną wagę. . Zwracaj uwagę na to, jaki przekaz niesie ze
sobą Twoja lingwistyka!
Katalepsja
Jest to usztywnienie mięśni. Przykład:
 Twoja ręka będzie sztywno wisieć w powietrzu.
 Napnij wszystkie swoje mięśnie.
Znieczulenie
Nieodczuwanie czegoś fizycznie. Przykład:
 Nie będziesz czuła swojej prawej ręki.
 Nie poczujesz temperatury swojego ciala, ani zimna, ani ciepła.
Hipersensytywność (w tym termosensytywność, czyli odczuwanie temperatury)
Odczuwanie czegoś mocniej, niż jest w rzeczywistości. Przykłady:
 Będziesz odczuwać 10 razy silniej ładne zapachy od teraz po wyjściu z transu.
 Będziesz czuć przyjemność 2 razy mocniej po wyjściu z transu.
 Każdy mój dotyk będzie odczuwany o wiele silniej.
Podawaj zasadniczo ilość zwielokrotnienia intensywności bardziej, niż oczekujesz-
podświadomość i tak logicznie nie myśli, więc podanie większej liczby jest lepsze, niż
mniejszej. Ostatni przykład zostawia pewną dowolność i jest lepiej rozumiany przez to i
wykonywany przez podświadomość.
Asensytywność
Pogorszenie funkcjonowania zmysłów. Znieczulenie odnosi się jedynie do nieodczuwania
fizycznie ciała, a to zjawisko jest szersze i w jego skład wchodzić mogą np. takie sugestie:
 Będziesz słabiej słyszeć rzecz [X].
 Będziesz mniej ostro widzieć obraz.
Jest to część halucynacji, ale wyróżniłem to niezależnie, byś wiedział, z czego możesz
skorzystać w stanie hipnozy.
Amnezja
Niepamiętanie tego, co zasugeruje hipnotyzer. Przykłady:
 Nie będziesz pamiętać, jak się liczy do pięciu.
 Zapomnisz o tym, co się wydarzyło w czasie sesji hipnotycznej.
Oba przykłady działają podobnie. Drugi jednak odwraca świadomość od tego, co się ma
zapomnieć nieco lepiej, bo nie mówi o tej rzeczy- nie przypomina o niej. Jeśli jednak trans
jest głęboki, to oba zadziałają dokładnie tak samo, bo świadomość często wtedy jest znacznie
odciągnięta. Drugi przykład może powodować myśli w stylu  chcę pamiętać , czyli
autosugestię. Tylko z tego powodu może być mniej skuteczny. Zasadniczo jednak nie
stwierdziłem różnicy w skuteczności jednego i drugiego. Amnezja działa dobrze wtedy, gdy:
-podajemy sugestię o niepamiętaniu na początku lub w środku transu. Wtedy świadomość z
większym prawdopodobieństwem odsunie uwagę swoją od tego, że miała zapamiętać coś
(jeśli osoba chciała pamiętać)
-podajemy sugestię na końcu transu, ale wypowiadając słowa bardzo szybko i tuż po nich
natychmiast wyprowadzając osobę z transu. Wtedy umysł nie zdąży pomyśleć, że chce to
zapamiętać.
Niezastosowanie się jednak do reguły podawania sugestii tzn. momentu, kiedy i jak ją podać
nie musi wpłynąć na to, czy zostanie sugestia przyjęta- nawet wolne mówienie o
niepamiętaniu na końcu hipnozy może się okazać skuteczne, o czym nieraz się przekonałem.
Wiele zależy od podatności hipnotyzowanej osoby.
Hipermnezja
Poprawiona pamięć. Przykłady:
 Będziesz pamiętać wszystko, co teraz przeczytam.
 Po wyjściu z transu będziesz umiał wszystko, co przeczytasz zapamiętać za pierwszym
razem i powtórzyć.
Zmiana zachowania
Wywolanie innych postaw u osoby hipnotyzowanej. Przykłady:
 Będziesz zachowywać się tak, jakbyś od lat był najlepszym sportowcem i kochał to robić.
 Będziesz zachowywać się, jakbyś był największym uwodzicielem na świecie.
Powodują one odgrywanie pewnych ról w stanie hipnozy lub poza nim.
Sugestie pohipnotyczne (posthipnotyczne)
Podaje się je po to, by osoba po wyjściu z transu robiła coś lub zachowywała się w konkretny
sposób. Przykłady:
 Po wyjściu z transu, gdy klasnę będziesz unosić mimowolnie rękę w górę.
 Po wyjściu z transu przestaniesz ogryzać paznokcie.
 Po wyjściu z transu dopóki nie klasnę będziesz widzieć np. różowe słoniki.
Wszystkie przykłady powyższe umiejscawiają w czasie, kiedy ma zostać dana rzecz
wykonana. To jest najistotniejszą cechą sugestii pohipnotycznych- w tych przypadkach jest to
bezpośrednio po wyjściu z transu. Ostatni umiejscawia także w czasie moment, gdy danej
czynności nie powinniśmy już wykonywać (po klaśnięciu w dłonie). Można podać inne
umiejscowienie w czasie np. w każdy piątek, dnia [X] itp. itd. Sugestie pohipnotyczne dobrze
podawać na końcu transu szybko i z pewnością siebie w głosie, ale nie zaszkodzi podać je
kilka razy w trakcie trwania transu. Można dla zwiększenia efektu powtórzyć te same sugestie
posthipnotyczne przed wyprowadzeniem, by upewnić się, że umysł świadomy i podświadomy
wyraz
nie zrozumiał, co ma się stać.
Time distortion
Zniekształcenie czasu. Przykładu:
 Czas będzie płynąć dziesięć razy wolniej z Twojego punktu widzenia.
 Zobaczysz obraz rzeczywistości poza transem, który będzie tak wolny, że niemal stanie w
miejscu.
Ostatni przykład jest ciekawy i mimo, że zadziała dosłownie tylko na bardzo podatnych to
wywoła efekt halucynacji wzrokowych dodatkowy: osoba zobaczy np. ołówek spadający z
biurka przez np. 15 sekund. Są to dwa typy time distrortion- mentalne i fizyczne, czyli jedno
skupia się na wrażeniu zwalniania/przyśpieszania czasu, a drugie na zobaczeniu tego
dodatkowo.
Perspective distortion
Zniekształcenie postrzegania przestrzeni. Przykłady:
 Przestrzeń wokół Ciebie zacznie się deformować i stracisz całkowicie pojęcie o tym, gdzie
jesteś, Twój zmysł równowagi zostanie zachwiany na czas sesji.
 Zobaczysz siebie pośrodku niczego.
Rozmowa z podświadomością
Porozumiewanie się z nieświadomą częścią umysłu. Istnieją 2-3 główne odmiany tej formy
komunikacji:
-Pytania na tak lub nie. Np.  Niech podświadomość ruszy palcem ręki, który oznaczać będzie
tak, a potem innym na odpowiedz
na nie
-Dialog wewnętrzny  Zobaczy wewnątrz swojego umysłu postać, która będzie reprezentować
podświadomość i będziesz mógł rozmawiać z nią i pytać, o co zechcesz.
-Dialog zewnętrzny  Poprzez Twoje usta, Twoim głosem tak, by każdy mógł usłyszeć będzie
mówić Twoja podświadomość.
Ostatni typ dialogu wymaga kilku powtórek czasem. Dobrze działają sugestie mówiące o tym,
że podświadomość będzie za każdym razem lepiej się uczyć tego, jak ma mówić przez Twoje
usta. Pierwsza forma dialogu często jest skuteczna, ale nie zawsze. Druga wymaga podatności
na słyszenie dialogów wewnętrznych.
Pisanie automatyczne
Istnieją jego dwie główne formy:
-pisanie na kartce- najbardziej powszechna np.  Napisz mi odpowiedz
na kartce ręką, która
ma teraz długopis na pytanie [Treść pytania].
-pisanie w obrazie podświadomym- świetna alternatywa dla niepodatnych na powyższą
formę, oraz dla niepodatnych na rozmowy z podświadomością- wymaga jedynie podatności
na widzenie obrazów w transie na tyle, by je odczytać (nie trzeba słyszeć):  Zobaczysz obraz
w umyśle z tablicą, na której będą pisane odpowiedzi na Twoje pytania.
Kotwica
Jest to połączenie ze sobą dwóch elementów (bodziec i reakcja), które dzięki hipnozie mogą
być uruchamiane automatycznie. Kotwice działają na zasadzie sugestii pohipnotycznych w
hipnozie i jest to ogólnie przyjęte założenie, które sam stosuję: dać prostą sugestię i zwalić
wszystko na podświadomość. Dla przykładu:
 Chcę, by podświadomość wywołała w Tobie uczucie [np.] radości, szczęścia i
niepohamowanej chęci działania. [Odczekujesz, aż uczucie podświadomość wywoła.] Od tej
pory niech to uczucie będzie kojarzone z nauką, dzięki temu będzie ona o wiele
przyjemniejsza.
 Poczuj radość z tego, że uczysz się i od tej chwili kojarz tą radość zawsze z procesami
uczenia się i zdobywania wiedzy.
Te dwa przykłady działają nieco tylko inaczej: pierwszy wywołuje wpierw uczucie, a potem
nakazuje podświadomości jego automatyczne wywoływanie. Drugi natomiast zawiera serię
szybkich poleceń, na tyle szybkich, że w samym transie radość ta może się nie pojawić w
transie, ale poza nim i tak będzie działać samodzielnie. Może to nie być konkretnie uczucie
radości, ale sam fakt, że sugestia była o radości podwyższy w sposób podświadomy
motywację. Oznacza to, że bez powodu taka osoba będzie chciała się uczyć mimo, że radości
może nie poczuć. Warto więc zapamiętać to, gdyż widzimy tutaj, jak sugestia mimo, iż może
nie działać tak, jak w sugestii, ale najczęściej jednak działa dosłownie, wywołuje
pozytywne zmiany. Liczy się skutek końcowy.
Lewitacja ręki
Jeden z testów podatności. Zjawisko hipnotyczne polegające na tym, że osoba pod wpływem
sugestii zaczyna mimowolnie unosić rękę. Ręka staje się lżejsza (mięśnie dzięki rozluz
nieniu
unoszą ją). Wystarczą sugestie dosłowne, połączone z metaforą:
 Twoja prawa ręka będzie się unosić tak, jakby wypełniała się helem.
 Tak szybko, jak zachodzić będzie zmiana [X], tak wysoko będzie się unosić Twoja ręka.
Druga sugestia wiąże zmianę z wywołaniem tego zjawiska. Jest to pewne ryzyko, bo osoba
niepodatna na lewitację ręki może jej zwyczajnie nie unieść. Pierwsza sugestia powinna
zadziałać bez problemu, jednak dobrze jest ponawiać polecenie o unoszeniu się ręki,
powtarzając je. Przykładowy skrypt jest na stronie w dziale z hipnozą sceniczną. Zjawiskiem
przeciwnym, które dobrze wykorzystane może wywołać zmianę jest opadanie ręki. Dajesz
sugestie o ciężkości ręki i jej opadaniu, najpierw oczywiście rękę osoby unosząc (ewentualnie
wykorzystując katalepsję, podając sugestię, że będzie się trzymać sztywno w powietrzu).
Możesz wykorzystać opadanie ręki do powiązania go ze zmianą:
 Tak szybko, jak Twoja ręka będzie opadać, będzie zachodzić zmiana w postaci tego, że [opis
zmiany].
Sugestia powyższa jest o tyle dobra, że osoba jeśli nawet podświadomie nie opuści ręki, to
prędzej czy póz
nie zmęczy się i tak- więc zmiana jest wymuszona.
ZADANIE DLA CIEBIE
Przetestuj wpierw na sobie podatność swoją własną na hipnozę, podając sobie odpowiednie
sugestie w myślach, najlepiej możliwie różne, na różne zjawiska (testuj w autohipnozie).
Następnie te same sugestie nagraj razem z transem (możesz jedna po drugiej z sugestiami
odwołania poprzednich, a potem podania następnych dopiero sugestii) i znowu sprawdz
, co
działało lepiej na Ciebie. Poczytaj kilka razy o tym, jakie zjawiska w ogóle istnieją, byś miał
pełen obraz tego, jakie sugestie testować. Kolejnym krokiem będzie hipnotyzowanie
 życzliwego przyjaciela tzn. osoby, co do której nie masz wątpliwości, że nie będzie się
śmiać z Ciebie, jeśli Ci nie wyjdzie (spokój jest dobry na początek, kiedy mogą zdarzyć się
niepowodzenia). Przetestuj na nim kilka zjawisk hipnotycznych, nie czytając z kartki, a co
najwyżej mając ściągawkę małą ze spisem tych zjawisk. Obserwuj tą osobę, rozpoznając
oznaki transowe, opisane w FAQ u na stronie. Żeby dobrze przygotować osobę na efekty
samej hipnozy uprzedz
jej wątpliwości w ten sposób:
 Hipnoza to nie sen, możesz wyjść z transu, otwierając oczy kiedy chcesz, będziesz cały czas
świadomy i jeśli nawet nie odczujesz, że jesteś w transie, to i tak będziesz. Dopóki więc nie
powiem Ci, byś otwierał oczy daj mi szansę na to, by spróbować swoich sił w hipnozie.
Robię to po raz pierwszy, więc nie wiem, czy mi wyjdzie, ale co najwyżej może nie zadziałać,
a negatywnych skutków nie będzie na pewno. W końcu mnie znasz& 
Gdyby padały pytania o to, czy można się nie obudzić, które są najczęstsze, to powiedz, że
tylko w bajkach takie numery są. Gdyby padło pytanie, czy możesz z nim zrobić, co tylko mu
rozkażesz, to również uprzedz
, że to znowu jedynie w bajkach jest taka możliwość. Zrób to,
co napisałem, a problemów nie będzie.
Stopień czwarty- układanie skryptów
Podstawą do wprowadzania zmian w autohipnozie była wizualizacja i metafora. W hipnozie
werbalnej to też nadal jest bardzo istotny element. W zasadzie to hipnozę werbalną można
podzielić na dwie zasadnicze szkoły, które ja bym wyróżniał:
-działanie osoby hipnotyzowanej- wykonuje wizualizacje, które jej opowiadasz sama
-działanie podświadomości- mówisz do podświadomości, co ma wykonać- mały lub zerowy
wkład osoby hipnotyzowanej.
Najczęściej jeden i drugi typ prowadzenia jest łączony- wizualizacja łączy się z
bezpośrednimi poleceniami dla podświadomości. W ten sposób hipnotyzowany sam też stara
się o to, by dojść do celu, ale nie wszystko jest zwalane tylko na niego- większość można
dalej przerzucić na podświadomość. Większość zjawisk, jeśli nie wszystkie, najlepiej
wywoływać poprzez zwalanie pracy w postaci ich wykonania na podświadomość. Mów po
prostu do podświadomości np.  Proszę podświadomość, by zrobiła [X] .
Zwalanie na podświadomość jest czymś fajnym, ale dalej trzeba wiedzieć co zrobić, by
polecenia, wydawane do podświadomości miały sens i dawały efekt. Najważniejsze jest, że
podświadomość musi być w jakiś sposób przekonana o tym, że to, czego od niej wymagasz
jest naprawdę słuszne. Podświadomość musi poczuć, że robisz coś dobrego. Jak ją można do
tego przekonać? Jednym ze sposobów jest chociażby właśnie kojarzenie świadomie tego,
czego oczekujemy z czymś pozytywnym, pozytywnymi emocjami i zmianami. Możesz więc
powiedzieć, że  osiągnięcie [X] spowoduje, że dostaniesz rzecz Y, Z, Q itd. Oprócz
dodatkowych korzyści praktycznych (np. poprawa zdrowia, szybsze uczenie się, lepsze
stopnie) pozostają te najważniejsze: komfort emocjonalny. Dobrze jest mówić do
podświadomości, że zmiana [X] spowoduje, że poczujesz się doskonale, będziesz cieszyć się
bardziej życiem itp. Emocje przekonują o wiele lepiej często podświadomość, niż korzyści
pośrednie, jak np. poprawa szybkości uczenia się, czy lepsze stopnie, gdy chcemy wymusić
lepszą pamięć na podświadomości.
Częścią często trudniejszą do wyćwiczenia dla początkujących hipnotyzerów, ale
najistotniejszą jest tworzenie technik wizualizacji. Jak się do tego zabrać? Przede wszystkim
odrzuć na wstępie co najmniej połowę powszechnie znanych technik wizualizacji. Wiele z
nich jest przestarzałych, mało skutecznych tzn. zmianę uzyskać można, ale często po
dłuższym okresie, niż gdy wypracujemy technikę na konkretną zmianę. Dlatego też osobiście
swish, godiva i inne patenty NLP odrzucaj na rzecz swoich technik. Zresztą wyżej
wymienione techniki często zawodziły. Lepsze znacznie są techniki, które są tworzone do
zmiany zachowania na zachowanie X tak, że są dopasowane konkretnie do tego zachowania.
Jak powinna więc wyglądać poprawnie zaplanowana wizualizacja? Opiszę to w punktach i
podam przykłady:
-musi oddawać to, jak zachodzą zmiany: z tego powodu lepiej zacząć wizualizację od
symbolicznego przedstawienia, jak jest teraz, a jak chcesz, by było. Przykładem niech będzie
np. balonik: powiedzmy, że jeśli ktoś ma kłopoty ze wzdęciami i  jest jak balon , to najpierw
można wyobrazić sobie symbolicznie taki balon (kazać osobie to zrobić), powiedzieć, co on
symbolizuje (to bardzo, bardzo ważne, by osoba wiedziała, po co to robi, czego
reprezentacją on jest!), a potem zmienić tą reprezentację, czyli spuścić nadmiar powietrza z
balonika, by pozbyć się wzdęć- to tylko przykład.
-musi być reprezentacją możliwie metaforyczną, bo takim językiem posługuje się
podświadomość w snach: sny same w sobie są jak hipnoza, programując nas na cele lub
pokazując nam, jak będzie nasze dążenie wyglądać. Dla przykładu wchodzenie po górze na
szczyt we śnie oznacza osiąganie szczytów w jakiejś dziedzinie w życiu. Co to oznacza dla
hipnotyzera? Jeśli zastosuje możliwie podobne metafory z obrazami, jak są w snach i do tego,
jak pisałem wyżej powie, co te wizualizacje mają oznaczać (nadanie znaczenia jest
najważniejsze!), to zmiana powinna zajść możliwie szybko. Przykładem może być
znieczulanie rękawiczkowe, popularny przykład niemal książkowy: dajesz sugestię, że
zakładasz gumową rękawiczkę i karzesz osobie sobie ją wyobrazić, jednocześnie tłumacząc,
że ta rękawiczka będzie Cię chronić przed odczuwaniem czegokolwiek, bólu, ran, oraz np.
zatrzyma krwawienie (jeśli ktoś ma ranę otwartą).
-nie może być zbyt trudna do wyobrażenia: nie może wymagać od osoby zbyt intensywnego i
płynnego wyobrażania sobie, bo wiele osób tego nie potrafi& znam niejedną osobę, która nie
potrafi płynnie wykonać swisha, bo nie potrafi zmniejszyć obrazy płynnie i zmieniać jego
kolorystyki jednocześnie. Rzeczy, które znamy z rzeczywistości i widzieliśmy je łatwiej
potrafimy sobie wyobrazić.
-powinna stosować symbolikę, znaną z rzeczywistości: prosty bardzo przykład pigułki
nasennej, gdy masz kłopoty ze snem, to można sobie wyobrazić, że taką pigułkę łykamy. Jeśli
chcemy się opalić, to wyobrażamy sobie plażę. Ważne natomiast: wyobrażanie sobie tego, że
skóra bez powodu się opala (w cieniu) da o wiele mniejszy efekt- zwykła niespójność sprawi,
że podświadomość tego zwyczajnie  nie kupi .
-technika powinna bazować również na tym, co już jest pewne: jeśli wiemy, że
pozytywne/intensywne myślenie o czymś za dnia często sprawia, że nam się to śni, to ten fakt
dla przykładu możemy wykorzystać do tego, by osiągnąć świadomy sen, kojarząc dane
wyobrażenie ze świadomością. Jeśli wiemy, że ból pojawia się w sytuacji stresowej, to
zaczynamy od przyczyny, a nie od skutku, czyli od stresu. Jeśli wiemy, w jakich sytuacjach
pojawia się [X] które chcemy osiągnąć lub zmienić, to wyobrażeniem tej sytuacji często
powodujemy to właśnie [X].
Pytania, które ułatwią Ci odnalezienie właściwej techniki znajdziesz w strategii działania
hipnotycznego części pierwszej. Odpowiedzenie sobie na nie pozwoli Ci odnalez
ć
odpowiednią metaforę obrazową. Same zaś metafory mogą być jak wizualizacje tworzone tzn.
ich dobór powinien kierować się tymi samymi zasadami, ale nie wymagają działania
hipnotyzowanego. Przykładowo możesz powiedzieć  I ból przechodzi tak, jakbyś umiał go
wygasić, jak żarówkę, zmniejszając jego intensywność rozchodzenia się. albo  i tak jak
gasnąca zapałka, tak gasną w Tobie wszelkie obawy przed poznawaniem nowych ludzi i
wystąpieniami publicznymi . Metafory mogą i często powinny uwieńczać wizualizację tzn.
najpierw osoba sobie wyobraża treść metafory, a potem tą metaforę podajesz. Czyli w
powyższym przykładzie najpierw osobie mówisz, by wyobraziła sobie zapałkę, która jest
jakby jej lękami. Niech ją podpali. I pytasz, czy zaczyna gasnąć. Gdy powie, że tak (jak nie,
to powiesz jej, by Ci powiedziała, gdy zacznie zapałka gasnąć), to podajesz metaforę
powyższą, czyli  i tak jak gasnąca zapałka, tak gasną w Tobie wszelkie obawy przed
poznawaniem nowych ludzi i wystąpieniami publicznymi . Wtedy łączysz obraz
metaforyczny z metaforą słowną. Wtedy jest to o wiele silniejsze. Metafora i wizualizacja
(metafora obrazowa)- to najważniejsze elementy większości technik na konkretne zmiany.
Pilnuj tego, by dobrze układać techniki i na każdą zmianę wymyślać inną technikę- inną
metaforę. Im bardziej indywidualnie podejdziesz z techniką do konkretnej zmiany, tym
większa szansa na skuteczność.
ZADANIE JAKO PODSUMOWANIE TEJ CZ
ŚCI
Ułóż skrypt na kilka, wybranych przez siebie problemów, uwzględniając wszystkie punkty,
wymienione wyżej i stosując się do nich. Przykładowe problemy masz poniżej:
-osoba cierpi na częsty ból głowy (podpowiedz
: może być spowodowany stresem, ale
przyczyna nie jest tak istotna, oraz druga: w jaki sposób zreprezentujesz to, że ją boli głowa
symbolicznie oraz to, że głowa ją przestaje boleć, używając wyobrażenia niedosłownego)
-osoba ma problemy z pewnością siebie i chce czuć się bezpiecznie wśród innych (pytanie
pomocnicze: jak ma sobie wyobrazić to, że zawsze jest bezpieczna oraz drugie: co może sobie
wyobrazić, by stres ją opuścił, spowodowany obecnością innych)
-osoba chce rzucić palenie (podpowiedz
: jakie wyobrażenie zniechęci ją skutecznie do palenia
papierosów oraz druga: jak za pomocą regresji i  zainstalowania wspomnienia negatywnego,
fałszywego, którego nie było można oszukać podświadomość, że papierosy i palenie jest złe i
że ma ta osoba negatywne doświadczenia, związane z paleniem z dzieciństwa)
-osoba chce czuć silne, pozytywne emocje, związane z uczeniem się i czuć poczucie winy,
gdy się nie uczy (użyj kotwic na emocje, oraz bezpośrednich poleceń o wywołaniu poczucia
winy- może wystarczyć, ale jak zwykle: znajdz
też własne rozwiązanie problemu z nauką!)