Jak zajmować się sobą powinni
ci którzy pomagają innym
1. BÄ…dz
dla siebie Å‚agodny
2. Przypomnij sobie, że jesteś tylko osobą podtrzymującą. Nie
czarodziejem. Nie możemy innych zmienić. Możemy tylko
zmienić swój stosunek do nich.
3. Znajdz
swojÄ… pustelniÄ™ i odwiedzaj jÄ… codziennie
4. Dawaj swoim współpracownikom wsparcie, pochwały i otuchę.
Naucz się akceptować to samo od innych.
5. Pamiętaj, że będąc świadkami bólu z którym się spotykamy,
jesteśmy skazani na to, by czasami czuć się bezradnymi.
Przyznaj się swojej bezradności bez wstydu. Samo bycie z kimś
i okazywanie mu serdeczności czasem jest ważniejsze niż
zrobienie czegoÅ›.
6. Zmieniaj swą codzienną rutynę tak często jak możesz
7. Naucz się odnajdywać różnicę między narzekaniem, które
przynosi ulgę i narzekaniem, które wzmacnia negatywny stres.
8. W drodze do domu skup się nad tym co dobrego wydarzyło się
w ciÄ…gu dnia
9. Czerp z własnego z
ródła. Bądz
twórczy. Próbuj nowych
pomysłów. Bądz
zarówno artystą jak i rzemieślnikiem
10.Używaj współpracowników jako z
ródła wsparcia, zwłaszcza
jeśli chcesz się upewnić albo coś zmienić.
11.Unikaj rozmów o pracy i profesjonalnego żargonu w czasie
przerw i spotkań towarzyskich z kolegami w pracy.
12.Zaplanuj okres wycofania siÄ™ w ciÄ…gu tygodnia i ogranicz
wtedy możliwość przeszkadzania ci.
13.Mów: "Taki jest mój wybór" lub "Tak jest moja decyzja" niż
"muszę..." lub "powinienem...", mów "nie" zamiast "nie mogę".
14.Jeżeli nigdy nie mówisz "nie" co warte jest twoje "tak"
1
15.Pamiętaj, obojętność bardziej rani niż przyznanie się, że już
nic więcej nie możesz zrobić.
16.Śmiej się i używaj zabawy.
Instytut psychologii
zdrowia i trzez
wości
1990
Encyklopedia Zjawisk XXIw "OKIEM"
© Marcin Niewalda 2002
2