Tu i Teraz
Ćwiczenie jest mocno wizualne. Najpierw przeczytaj, potem zrób. W trakcie się nie da, bo
pewnie nie uczyłeś się czytać bez głosu wewnętrznego, który teraz powtarza te litery.
Usiądz
wygodnie, zamknij oczy. Wyobraz
sobie swoją przestrzeń mentalną i siebie w jej
samym środku - tak jakbyś był w centrum wszechświata i dookoła wszędzie - z góry, dołu,
boków - była nieskończona przestrzeń. Teraz wyobraz
sobie, \
e całą swoją przeszłość
przenosisz za swoje plecy. Gdy to robisz, jednocześnie umieść za swoimi plecami idealnie
trwałą folię albo szybę, która dotyka całego Twojego ciała z tyłu i rozciąga się nieskończenie
daleko w górę, dół i na boki. I jest absolutnie nieprzepuszczalna i wytrzymała. Teraz pomyśl
o przeszłości, jaka cała jest z tyłu, jak bezskutecznie mo\
e do Ciebie próbować wrócić, ale po
prostu zostaje za szybą z tyłu. A Ty pomyśl teraz o przyszłości i zaraz za Twoimi powiekami
jest druga szyba - któa idealnie otacza Cię z przodu i te\
idzie nieskończenie do góry, na dół i
na boki. I Ty jesteś tu i teraz, a przyszłość zaczyna się dopiero za tą szybą. Język unieś na
swoje podniebienie i schowaj za zębami. Bądz
absolutnie cicho i ciesz się światem, otwierając
oczy. Bądz
tu i teraz. Spójrz na swoją rękę i zdaj sobie sprawę, \
e to jest Twoja ręka i jakie to
niesamowite uczucie. Poznaj świat większej ilości dz
więków, ostrzejszego obrazu tego co
masz przed sobą, spójrz na swoje nogi i zdaj sobie sprawę, \
e to jesteś Ty. Bądz
absolutnie
zaasocjowany z teraz i bądz
tu. Właśnie wyłączyłeś czas.
Baw się - to ćwiczenie zmieniło moje \
ycie. Bo są momenty gdy jedyne co chcę to
doświadczać tu i teraz. Bo są to wyjątkowe chwile.