18 PRODUKTÓW POZWALAJ
CYCH POZBYCIU SI
ZB
DNEGO
TA
USZCZYKU Z ORGANIZMU!!!!
ANANAS: dostarcza enzymu- bromeliny, który przyspiesza przyswajanie białek
PAPRYKA CZERWONA: zawiera trzy razy więcej Wit. C niż pomarańcze.
Doskonałe z
ródło beta  karotenu, przeciwutleniacza chroniącego komórki przed
starzeniem się oraz rakiem.
FASOLKA: stanowi bogate z
ródło białka oraz wit. z gr. B. Fasola oraz inne rośliny
strączkowe (bób, groch, itp.) stabilizują poziom cukru we krwi. Zawierają dużo
błonnika- dzięki czemu długo czujemy uczucie sytości
BROKUA
Y: są mało kaloryczne (w 100g, mają 16kcl), gotowane w wodzie lub na
parze nie tuczą!!!! a nasyca, zapełnia organizm. Dostarczają dużo kwasu
foliowego(który działa na układ nerwowy, zwłaszcza u płodu dziecka w I trymeście
ciąży), bogate w żelazo oraz Wit. C.
PIERŚ KURCZAKA: najlepsza z grilla, gotowana, pieczona w folii lub tez
pergaminie. Warto skropić ją kilkoma kroplami cytryny. To połączenie białka
i Wit. C , sprawia, że organizm wytwarza więcej hormonu stresu, a ten z kolei spala
tłuszcz!!!
JABA
KA: dostarczają organizmowi aż 300 ważnych substancji. Pektyny zawarte
w jabłkach czyli  delikatny błonnik daje uczucie sytości, nie dając zbędnych
kalorii. Pektyny oczyszczają także jelita, wiążą i niwelują trujące substancje(
zbędne substancje przemiany materii). Regulują trawienie i pobudzają układ
wydalniczy, a więc jednocześnie zapobiegają zaparciom
KIWI: ten soczysty owoc posiada właściwości hamowania apetytu na słodycze.
Stanowi cenne z
ródło Wit. C, która przyspiesza spalanie tłuszczów. Jeden owoc
pokrywa w pełni zapotrzebowanie organizmu na Wit. C!!!!
GREJPFRUT: sprawia, że komórki wolniej przyswajają produkty odżywcze, a tym
samym wolniej wzrasta poziom cukru we krwi i dłużej utrzymuje się uczucie
sytości. To istny spalacz kalorii!!!!
MAŚLANKA: dostarcza wapnia, potasu, fosforu, magnezu oraz witamin z gr. B. to
bogate z
ródło aminokwasów, których organizm sam nie jest w stanie wytworzyć.
Pozwala zachować jędrność mięśni, a zarazem traci warstwę tłuszczową.
KAPUSTA KISZONA: zawiera bakterię kwasu mlekowego, które przywracają
równowagę kwasowo- zasadową organizmu i korzystnie wpływają na florę
bakteryjną jelit. Usuwa także trujące resztki przemiany materii.
CHILI: ostre, naturalne przyprawy jak papryczka chili przyspieszają spalanie
tłuszczów i pobudzają do pracy  leniwy układ trawienny. Ten kto od czasu do
czasu przyprawi pikantnie danie, zużywa więcej kalorii i tym samym może
ograniczyć sól dodawaną do potraw (sól wiąże wodę w organizmie sprzyjając
tyciu). Chili także uwalnia ENDORFINY- związki uśmierzające ból, które
w większych dawkach wywołują uczucie przyjemności.
ZUPY: zupy wielowarzywne (na wywarach jarskich, lub chudym mięsem bez
skóry), doskonale wpływają na stan naszych nerwów. Dostarczają biopierwiastków
i witamin, które są niezbędne dla funkcjonowania układu nerwowego.
RYŻ: zawiera dużą ilość potasu, więc wiąże nadmiar wody, znajdujący się
w komórkach tłuszczowych. Jest dobrym z
ródłem niacyny, tianiny (Wit. z grupy B),
błąka oraz żelaza.
PA
ATKI OWSIANE: to jedne z najlepszych z
ródeł błonnika i witamin z gr. B.
Z dodatkiem chudego mleka lub miodu są idealną propozycją na śniadanie. Po
takim pełnowartościowym posiłku odczuwa się sytość do obiadu ( a więc nie ma
potrzeby PODJADANIA!!!!!!)- CO SPRZYJA NADWADZE ORAZ OTYA
OŚCI.
POPCORN- idealnie zastępuje chipsy lub ciastka. Popcorn daje uczucie sytości
Dla przykładu- 10dkg. Popcornu-to 370 kcl, a
10dkg. Orzeszków ziemnych to już- 602 kcl. (oczywiście nie za
często oraz bez soli!!!!)
ALGI: Są doskonałym z
ródłem jodu (co usprawnia i wpływa na pracę tarczycy).
Tarczyca wytwarza tyrozynę  hormon, który wyzwala siły witalne organizmu
i przyspiesza odchudzanie. W sklepach ze zdrową żywnością lub też zielarskich
można zakupić algi suszone, które można dodawać do koktajli, zup oraz sałatek.
AWOKADO: Zawiera NNKT  nienasycone kwasy tłuszczowe, podobne jakie
znajdują się w oliwie z oliwek. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią przed
niekorzystnym wpływem cholesterolu. Wiele osób z nadwagą cierpi na brak
LIPAZY  enzymu wytwarzanego przez wątrobę i koniecznego do spalania tłuszczu.
y
ródłem lipazy jest właśnie awokado.
MAKARON: Makarony nie tuczą tak , jak się o nich mówi, o ile nie ma na nich
sosów, bo to właśnie sosy dodają nam tłuszczyku!!!! Sam makaron zawiera niewiele
tłuszczu. Ponadto po zjedzeniu porcji wzrasta poziom SEROTONINY  hormonu
szczęścia, który poprawia nastrój i ogólne samopoczucie. Makaron warto jeść tylko
z chudymi sosami warzywnymi.
ŻYCZ
POWODZENIA
ORAZ RADOŚCI Z JEDZENIA!!!!!!!
Wykonanie: mgr Ewa Cepiga  Salabura