E s c u e l a de F Å› t b o l
Sesión Nº. 1: 90 minutos (aproximadamente)
Calentamiento: Mejora de la Conducción (con variantes: cobertura, regateo y quitar el balón)
Material necesario:
" 1 balón por jugador.
Realización:
" Los jugadores se mueven libremente por una zona delimitada dependiendo
del nśmero de jugadores (aprox.:15x15metros). Han de esquivarse
constantemente para no chocar.
" Se puede complicar más si ponemos conos repartidos por el terreno de juego
y está prohibido tocarlos, los han de regatear.
Variaciones y Observaciones:
" Cuanto más pequeÅ„a es la zona de juego más concentración requiere de los
jugadores.
" Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego.
" Para hacerlo más divertido y aumentar la concentración tienen que intentar
chutar el balón de cualquier otro compańero sin perder el control del suyo.
" Podemos dejar a 2, 3, 4 o la mitad de jugadores sin balón y entonces, el que
no tiene balón debe  robar uno a cualńquiera de los que tienen. Con esta
variante introducimos aspectos técnicos como la cobertura, el regateo y
quitar el balón.
" También podemos poner condiciones en la manera de conducir el balón (con
la izquierda, con el exterior, con el interior, etc.).
Tiempo Aproximado: 12 minutos.
Estiramientos
Tiempo Aproximado: 7 minutos.
Mejora del Control y los Pases. (4x2 con 3 porterías).
Material necesario:
" 1 balón y 6 conos por cada grupo de 6 jugadores.
Realización:
" En un terreno de juego de 25 metros de largo por 15 metros de ancho; se
colocan 2 conos formando una portería de 15 metros de ancho y dos de 2
metros situadas en las bandas.
" Los jugadores estan distribuidos formando 3 equipos de 2 jugadores.
" Se enfrentan 4 atacantes contra dos defensas.
" Los atacantes tienen que hacer gol controlando el balón encima de la línea
de la portería de 15 metros.
" Los defensas podrán hacer gol chutando el balón a cualquiera de las 2
porterías pequeÅ„as.
" Los atacantes juegan a un máximo de 2 toques.
Variaciones y Observaciones:
" Se pueden introducir condiciones:
- Hacer el control con una determinada superficie del pié
derecho/izquierdo (interior, exterior, etc.)
- Utilizar el pié menos hábil para hacer el pase.
- Etc.
" Al ser en forma jugada además del control y los pases también trabajamos
otros aspectos técnicos y tácticos: entradas, intercepciones, marcajes,
desmarcarse, apoyos, etc.
" Como es un ejercicio muy intenso debemos controlar el tiempo.
" Cada 4 minutos dejar 1 minuto de descanso y cambiar el equipo que
defiende.
Tiempo Aproximado: 3 series x 4 (+3 descanso) = 15 minutos.
Descansar y beber agua. Recordamos que el agua debe estar a temperatura ambiente, no fría.
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
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 E s c u e l a de F Å› t b o l
Mejora del disparo a Portería y los Centros. (Rueda de Tiros).
Este ejercicio sirve para entrenar muchos aspectos técnicos y, por lo tanto, debe ser habitual en nuestros entrenamientos.
Material necesario:
" Tantos balones como la mitad de jugadores.
" 2 conos para marcar el lugar donde han de colocarse las
filas.
Realización:
" Los jugadores se colocan en 4 filas tal y como se aprecia
en el gráfico (A-A1 y B-B1).
" Los jugadores de la fila (A y B) todos con balón.
" Empieza el jugador de la fila (A) que realiza un centro
hacia el primer jugador de la fila (A1) que chutará a
portería. El jugador que ha chutado (A1) va a buscar el
balón y se coloca en la fila (A) de donde han centrado. El
jugador que ha centrado va a colocarse en la fila de
delante suyo (B1).
" Cuando haya chutado (A1), el jugador (B) realiza la
centrada hacia el jugador (B1) quien tiene que chutar a
portería. El jugador que chuta (B1) va a buscar el balón y
se coloca en la fila (B) de donde han centrado. El jugador
que ha centrado va a colocarse en la fila de delante suyo
(A1).
" Y así sucesivamente.
Variaciones y Observaciones:
Este es un ejercicio con muchas posibilidades, los jugadores de las filas (A y B) trabajan los centros o los pases, los jugadores
de las filas (A1 y B1) trabajan el disparo. Veamos distintas variaciones:
" Los jugadores (A y B) pueden:
o Centrar la pilota por arriba o rasa.
o Con el empeine, con el interior o con el exterior.
o Con la derecha o con la izquierda.
o También pueden, después de hacer el pase, salir a defender inmediatamente.
" Los jugadores (A1 y B1) pueden:
o Controlar con la derecha y chutar con la izquierda (y viceversa).
o Chutar al primer toque.
o Chutar con la derecha o con la izquierda.
o Chutar con el empeine, el interior o el exterior.
o Chutar libremente (sin condiciones).
o Si el jugador (A o B) a salido a defender deberá regatearlo antes de poder chutar.
" Se puede hacer con portero o sin él. Si se hace sin portero podemos colocar 2 conos a 1 metro de los palos formando 2
porterías pequeÅ„as para mejorar la precisión de los disparos.
" Debemos recalcar los cambios de fila de los jugadores al realizar el centro y/o el disparo, ya que cualquier
equivocación provoca que la  Rueda no funcione. No desesperemos en todos los equipos hay despistados!.
Tiempo Aproximado: 15 minutos.
Juego Real  Partido
Podremos siempre condiciones y dejaremos los śltimos 7 minutos libres. Las condiciones pueden ser (1 por sesión):
Limitar el nśmero de toques a 3, 2 o 1. Dependiendo del nivel de los jugadores.
Antes de poder hacer gol deben haberse realizado 6 pases consecutivos (no se puede devolver el balón al mismo
jugador que ha hecho el pase).
Antes de hacer gol es obligatorio que el balón haya pasado por las 2 bandas.
El gol debe hacerse a 1 solo toque y los goles de cabeza valen doble.
Etc.
Tiempo Aproximado: 2 partes de 10 (+2 de descanso) = 22 minutos.
Vuelta a la Calma
" Dar 2 vuelas al campo a trote suave y recoger el material. Estiramientos.
Tiempo Aproximado: 7 minutos.
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