Vipassana

Medytacja Wglądu

Siadam w odosobnieniu, utrzymuję ciało prosto i jestem skupiony. Uważnie robię wdech
i uważnie robię wydech. Robiąc długi wdech zauważam, że robię długi wdech; robiąc długi wydech zauważam, że robię długi wydech. Robiąc krótki wdech zauważam, że robię krótki wdech; robiąc krótki wydech zauważam, że robię krótki wydech.

Robiąc wdech i robiąc wydech zauważam ciało. Robiąc wdech i robiąc wydech uspokajam ciało. Gdy siedzę, zauważam, że siedzę. Gdy stoję, zauważam, że stoję. Gdy chodzę, zauważam, że chodzę. Gdy leżę, zauważam, że leżę. Gdy się rozglądam, poruszam kończynami, jem i piję, oddaję mocz i wydalam, mówię, milczę... pozostaję świadomy.

Robiąc wdech i robiąc wydech zauważam uczucia. Robiąc wdech i robiąc wydech uspokajam uczucia. Gdy uczucie jest przyjemne, zauważam, że uczucie jest przyjemne. Gdy uczucie jest nieprzyjemne, zauważam, że uczucie jest nieprzyjemne. Gdy uczucie jest ani przyjemne ani nieprzyjemne, zauważam, że uczucie jest ani przyjemne ani nieprzyjemne.

Robiąc wdech i robiąc wydech zauważam umysł. Robiąc wdech i robiąc wydech uspokajam umysł. Gdy umysł jest owładnięty namiętnością, zauważam, że umysł jest owładnięty namiętnością. Gdy umysł jest wolny od namiętności, zauważam, że umysł jest wolny od namiętności. Gdy umysł jest owładnięty niechęcią, zauważam, że umysł jest owładnięty niechęcią. Gdy umysł jest wolny od niechęci, zauważam, że umysł jest wolny od niechęci. Gdy umysł jest owładnięty złudzeniami, zauważam, że umysł jest owładnięty złudzeniami. Gdy umysł jest wolny od złudzeń, zauważam, że umysł jest wolny od złudzeń.

Robiąc wdech i robiąc wydech zauważam nietrwałość jako cechę wszystkich zjawisk. Robiąc wdech i robiąc wydech zauważam niezaspokojenie jako cechę wszystkich zjawisk. Robiąc wdech i robiąc wydech zauważam bezosobowość jako cechę wszystkich zjawisk.

Robiąc wdech i robiąc wydech pozostaję świadomy. Będąc świadomym nie tworzę
w swoim umyśle i nie pragnę powstawania żadnego stanu umysłu lub ciała, ani zniszczenia żadnego stanu umysłu lub ciała. Nie tworząc i nie pragnąc nie lgnę do niczego w świecie. Nie lgnąc nie jestem niespokojny. Nie będąc niespokojnym jestem wewnętrznie wygaszony i wolny od cierpienia.

---