Spis treści
Temat 1: Duszenie (materiały).
Temat 2: Uwalnianie się z uchwytów, obchwytów i duszeń.
Temat 3: Ciosy i kopnięcia. Ciosy nożem i obrona przed zagrożeniem pistoletem z tyłu i z przodu.
Temat 4: Ciosy karabinkiem i łopatką oraz obrona przed nimi. Pad w tył i przewrót z karabinkiem.
Temat 5: Pad na bok. Ciosy kątem dłoni i łokciem. Obrona przed duszeniem z przodu i z boku.
Temat 6: Pad w przód z przewrotem, pad w przód, ciosy sierpowe.
Temat 7: Ćwiczenia przygotowawcze i specjalne, postawy i sposoby poruszania się.
Temat 8: Atletyka terenowa.
Temat 9: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem sztucznych przeszkód terenowych.
Temat 10: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem naturalnych przeszkód terenowych.
Temat 11: Gry i zabawy gimnastyczne.
Temat 12: Gimnastyka ogólnorozwojowa.
Temat 13: Trening ogólnorozwojowy w strumieniach.
Temat 14: Doskonalenie drugiego zakresu gimnastyki.
Temat 15: Systematyka nauczania wybranych elementów z gimnastyki.
Temat 16: Ćwiczenia przygotowujące i specjalne do walki wręcz. Postawa do walki. Sposoby poruszania się.
Temat 17: Ćwiczenia ogólnorozwojowe 1.
Temat 18: Ćwiczenia ogólnorozwojowe 2.
Temat 19: Ćwiczenia ogólnorozwojowe 3.
Temat 20: Ćwiczenia kształtujące w kolumnach ćwiczebnych.
Temat 21: Trening usprawniający na OSF.
Temat 22: Kształtowanie wytrzymałości biegowej. „Duża zabawa biegowa”.
Temat 23: Kształtowanie wytrzymałości biegowej. „Mała zabawa biegowa”.
Temat 24: Gimnastyka przyrządowa.
Temat 25: Wykonywanie ciosów sierpowych, kopnięcia i ciosy kantem dłoni, walka z karabinkiem, łopatką, nożem
Temat 26: Walka wręcz. Przewrót w przód z karabinkiem, cios kolbą z boku - obrona, cios magazynkiem - obrona, kopnięcie w tył - obrona, obrona przed duszeniem z tyłu i pod pachą.
Temat 27: Teoria wychowania fizycznego.
Temat 28: Rozgrzewka.
Temat 29: Kajdankowanie (materiały).
Temat 30: Metodyka nauczania podstawowych uderzeń tenisowych.
Temat 31: Metodyka nauczania forchendu w obrębie kara serwisowego.
Temat 32: Piłka siatkowa.
Temat 33: Piłka ręczna.
Temat 34: Piłka nożna.
Temat 35: Pady (materiały).
Temat 36: Pokonywanie OSF.
Temat 37: Nauka pokonywania OSF wg testu podstawowego.
Temat 38: Miejsca wrażliwe (materiały).
Temat 39: Doskonalenie kozłowania piłki w koszykówce.
Temat 40: Rzuty do kosza. Środki doskonalące techniki gry. Dwójkowe formy współpracy.
Temat 41: Rzuty przez biodro oraz podcięcia zewnętrzne i ich odmiany.
Temat 42: Posługiwanie się pałką wielofunkcyjną „tonfa”.
Temat 43: Zatrzymywanie, rewidowanie i doprowadzanie.
Temat 44: Techniki kajdankowania i obszukiwania.
Temat 45: Nauka podstawowych postaw i technik w piłce koszykowej - chwyty, podania, rzut z dwutaktu.
Temat 46: Miejsca wrażliwe na ciele człowieka i sposoby obezwładniania.
Temat 47: Podstawowe techniki posługiwania się bronią w walce.
Temat 48: Trening siły mięśniowej.
Temat 49: Działanie pracownika ochrony w zmiennych sytuacjach zagrożenia.
Temat 50: Gimnastyka i walka wręcz. Nauka skoku odwrotnego z rozbiegu na wskos, nauka stania na rękach przy drabinkach, wymyk na drążku niskim, ćwiczenia na poręczach - stanie na barkach, przewrót w przód, pad w tył.
Temat 51: Nauka podstawowych kopnięć.
Temat 52: Nauka ciosu od dołu. Obrona przed technikami ręcznymi.
Temat 53: Pływanie. Praca RR w stylu klasycznym.
Temat 54: Gry zespołowe.
Temat 55: Gimnastyka i walka wręcz. Ćwiczenia na drabinkach, rzut piłką lekarską, wieloskoki na nogach, zabawy ruchowe.
Temat 56: Gimnastyka i walka wręcz. Bieg wahadłowy 10x10 m, rzut piłką lekarską, rwanie ciężarka 17.5 kg, drążek wysoki zakres I skrętoskłony, piłka lekarska, przewroty łączone, pad w przód i w tył, przewroty w przód i pad z przewrotem w tył.
Temat 57: Walka wręcz. Pady w przód, w tył, na bok.
Temat 58: Gimnastyka.
Temat 59: Ćwiczenia ogólno rozwojowe. Ćwiczenia z piłkami lekarskimi, ćwiczenia z laskami, ławeczkami gimnastycznymi, ćwiczenia przy drabinkach.
Temat 60: Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczenia kształtujące, siłowe, skocznościowe w strumieniach gimnastycznych.
Temat 61: Pływanie.
Temat 62: Ćwiczenia kształtujące w kolumnach. Marsze i korowody, formowanie kolumn, ćwiczenia kształtujące wolne, ćwiczenia kształtujące w dwójkach, ćwiczenia kształtujące w trójkach.
Temat 63: Trening ogólnousprawniający na OSF. Ćwiczenia zwinnościowo-szybkościowe w oparciu o belki i sklepienia, ćwiczenia ogólnorozwojowe przy wykorzystaniu kratownic i pochylni, zabawy bieżne z wykorzystaniem przeszkód OSF.
Temat 64: BTS.
Temat 65: Wspinanie się po linie.
Temat 66: Gimnastyka i ćwiczenia siłowe. BTS, ćwiczenia siłowe, wspinanie po linie, pady.
Temat 67: Pad w przód i pad w tył.
Temat 68: Ćwiczenia siłowe na atlasie.
Temat 69: Sprawdzian z pływania.
Temat 70: Metodyka przygotowania i prowadzenia zajęć z W - f.
Temat 71: Gimnastyka i walka wręcz.
Temat 72: Sprawdzian dla żołnierzy nowowcielonych.
Temat 73: Gimnastyka i walka wręcz. Ćwiczenie na drążku - zakres I. Ćwiczenia wolne. Ćwiczenia na poręczach. Skoki przez 5 części skrzyni. Wspinanie po linie. Pad w przód i tył.
Temat 74: Atletyka terenowa.
Temat 75: Piłka ręczna.
Temat 76: Gimnastyka i walka wręcz.
Temat 77: Atletyka terenowa. Pokonywanie toru na OSF do rowu włącznie. Pokonywanie toru na OSF od płotu do poręczy włącznie. Pokonywanie toru na OSF od ścianki na fosie do stanowiska końcowego. Pokonanie całości toru na OSF.
Temat 78: Sprawdzian dla żołnierzy nowowcielonych.
Temat 79: Gimnastyka i walka wręcz. Postawy do walki wręcz i sposoby poruszania się. Pady i przewroty. Walka łopatką. Walka karabinkiem. Walka nożem.
Temat 80: Marsz.
Temat 81: Gimnastyka i ćwiczenia siłowe. Skok kuczny, ćwiczenia na poręczach, ćwiczenia wolne, ćwiczenia na drążku, elementy testu siłowego.
Temat 82: Marsze.
Temat 83: PIŁKA SIATKOWA.
Temat 84:
Temat 85: