Lekka atletyka konspekt nr 52

S - szybkość, koordynacja wzrokowo - ruchowa

U - doskonalenie techniki biegu, przygotowanie do biegu sprinterskiego

W - przepisy dotyczące biegów sprinterskich

P - wdrażanie do samodzielności

Klasa: I LO chł,

Miejsce: teren przyszkolny, bieżnia

Il. Ćw.:

Czas: 45'

Sprzęt: piłka do rugby

Tok	Treść	Interpretacja treści	uwagi
m.o.p. zabawa ożywiająca ćw. rr ćw. w pł. strzałkowej ćw. nn ćw. w pł. czołowej ćw. równoważne ćw. na mm grzbietu ćw. na mm brzucha ćw. w pdp ćw. w pdsk	zbiórka, powitanie, spr. obecności, podanie zadań lekcji Bieg terenowy z pokonywaniem naturalnych przeszkód Podciąganie w zwisie na rr - drążki Postawa tyłem do drabinek, nn razem, zejście rr w dół i w górę Pdp przodem biodra wysoko nl na pięcie np. - dopychanie pięty do podłoża, zmiana nogi Wykrok nl na piętę - skłon do nl - prostej w kolanie, zmiana nogi Rozkrok - skłon do nl, np., do środka Skłony w bok Postawa jednonóż - przyciągnięcie nl do pośladka, zmiana nogi Założenie pięty nl na kolano np. - przysiad, zmiana nogi „mostek” dowolne ćw. na mm brzucha w zwisie na drążku zmiana nn w pdp wykrocznym przodem dowolne ćw. w pdp wyskoki dosiężne do wyznaczonego szczebla	S - szybkość, koordynacja wzrokowo - ruchowa U - doskonalenie techniki biegu, przygotowanie do biegu sprinterskiego W - przepisy dotyczące biegów sprinterskich P - wdrażanie do samodzielności, P - jw.	Szereg 5' 10x 10x 2x15'' 2x15'' 2x15'' 10x 2x15'' 4x 5x 20x 10x 15x
Ćw. specj. Skok Bieg Rzut	Półskip A skip A, Skip C Skip B Podskoki sprinterskie 2x przebieżka - 50% prędkości skoki obunóż z przysiadu wieloskok nlp wieloskok co krok nl wieloskok co krok np. wieloskok nl wieloskok np. bieg z 50% prędkości - wysokie unoszenie kolan bieg z 75% prędkości - wysokie unoszenie kolan bieg z 50% prędkości - wysokie unoszenie kolan bieg z 75% prędkości - wysokie unoszenie kolan bieg na 100% - wysokie unoszenie kolan „Myśliwi i kaczki”- 2 zespoły -koło - zbijanie zespołu wewnątrz koła	W - czy można podczas biegu zatrzymać się i pobiec dalej? W - ile można wykonać falstartów? W - czy można biec po którejś z linii własnego toru? U - przygotowanie do biegu sprinterskiego S - szybkość, koordynacja wzrokowo - ruchowa U - doskonalenie techniki biegu, przygotowanie do biegu sprinterskiego	20m 20m 20m 20m 20m 50m 2x5 2x10 1x10 1x10 2x5 2x5 Powrót w marszu 2x100m 2x100m 2x100m 2x100m 2x100m 4' piłka do rugby
Ćw. uspok Ćw. korek m.o.p.	Rozciąganie mm najwięcej pracujących w czasie lekcji - inwencja ucznia ćw. na mm grzbietu według inwencji ucznia zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie	P - jw. P - jw. W - czy można wystartować bez bloku, ze startu wysokiego w biegu sprinterskim?	2' 10x Szereg

---