Aby przytyć ok. pół kg. w ciągu tygodnia, powinno dostarczać się organizmowi 3500 kcal na dobę.

Produkty zdrowe , a jednocześnie kaloryczne: orzechy, pestki, oliwa z oliwek, banany, awokado, soki.

55 % diety powinny stanowić węglowodany, czyli: kaszy, makarony, ryż, pieczywo.

Ważne jest także pełnowartościowe białko, organizm musi mieć z czego budować mięśnie, trzeba sięgać więc po: mięso, rośliny strączkowe, nabiał.

W ciągu dnia trzeba zjeść 6 posiłków, zawsze o stałej porze. Nie wychodzić z domu bez pożywnego, energetycznego śniadania, a po sycącym obiedzie trochę poleniuchować.

Unikać słodyczy oraz alkoholu - hamują apetyt.

Nie objadać się słodyczami, hamburgerami, chipsami, i nie popijać tego wszystkiego słodkimi napojami bo to prowadzi do pogorszenia wyglądu skóry, cellulitu, podwyższonego poziomu cholesterolu.

---