Skala Kontroli Działania (ACS-90)
Instrukcja: Przy każdym pytaniu wybierz jedną z możliwych odpowiedzi (A lub B), tę, która bardziej Ciebie dotyczy. Nie opuszczaj pytań, przy każdym z nich zaznacz tylko jedną odpowiedź, otaczając kółkiem literę A lub B.
Kiedy zgubię coś bardzo dla mnie cennego i nie mogę tego nigdzie znaleźć:
trudno jest mi się skoncentrować na czymś innym
przestaję o tym myśleć po krótkiej chwili
Kiedy wiem, że muszę coś szybko skończyć:
muszę się zmusić do działania
łatwo mi się z tym uporać
Kiedy poznam jakąś nową i interesującą grę:
szybko się nią nudzę i zabieram się za coś innego
wciąga mnie to na długi czas
Jeśli tygodniami pracuję nad jednym projektem, po czym wszystko z nim związane idzie źle:
pogodzenie z tym zabiera mi mnóstwo czasu
kłopocze mnie to przez chwilę, ale później już więcej o tym nie myślę
Kiedy nie mam nic szczególnego do zrobienia i zaczynam się nudzić:
trudno mi się zmobilizować do zrobienia czegokolwiek
szybko znajduję coś do zrobienia
Kiedy pracuję nad czymś ważnym dla mnie:
nadal lubię w międzyczasie zajmować się innymi rzeczami
wciąga mnie to tak bardzo, że jestem w stanie zajmować się tym przez długi czas
Kiedy biorę udział we współzawodnictwie i przegrywam za każdym razem:
jestem w stanie szybko przestać myśleć o przegranej
myśl o przegranej nie daje mi spokoju
Kiedy mam stawić czoło jakiejś trudności:
czuję się, jakbym stał przed ogromną górą, której nie mogę pokonać
szukam odpowiedniego sposobu na rozwiązanie problemu
Kiedy oglądam naprawdę dobry film:
tak mnie to wciąga, że nie myślę o robieniu niczego innego.
Często mam ochotę zająć się czymś jeszcze w trakcie oglądania filmu
Gdybym kupił nowy sprzęt (np. magnetofon) i przypadkowo spadłby on na podłogę i uszkodził się tak, że nie można byłoby go naprawić:
pogodziłbym się z tym szybko
długo nie mógłbym się z tym pogodzić
Kiedy muszę rozwiązać jakiś trudny problem:
zwykle nie mam kłopotu z zabraniem się do jego rozwiązania
mam kłopoty z poukładaniem myśli w głowie, co pozwoliłoby mi na zajęcie się tym problemem
Kiedy przez dłuższy czas jestem zajęty robieniem czegoś interesującego (np. czytaniem książki lub pracą nad jakimś zadaniem):
czasem zastanawiam się, czy to, czym się zajmuję, jest tego warte
zwykle jestem tak zaabsorbowany, tym co robię, że w ogóle nie zastanawiam się, czy to jest tego warte
Jeśli musze z kimś porozmawiać o czymś ważnym i wciąż nie mogę zastać jego/jej w domu:
nie mogę przestać o tym myśleć nawet kiedy robię coś innego
szybko o tym zapominam, aż do chwili kiedy ponownie zobaczę tę osobę
Kiedy niespodziewanie mam wolny czas i muszę zdecydować, co będę robić:
dużo czasu zajmuje mi podjęcie decyzji, jak powinienem spędzić ten wolny czas
zwykle potrafię zdecydować się na coś, bez konieczności dużych przemyśleń
Kiedy czytam interesujący artykuł w gazecie:
zwykle tak mnie wciąga, że czytam go w całości do końca
często zanim dobrnę do końca tego artykułu, przeskakuję na inny
Kiedy po zrobieniu dużych zakupów zdaję sobie sprawę w domu, że zapłaciłem za dużo i nie mogę odzyskać swoich pieniędzy:
nie mogę skoncentrować się na niczym innym
łatwo o tym zapominam
Kiedy mam pracę do wykonania w domu:
często jest mi trudno zabrać się do tej pracy i ją wykonać
zwykle wykonuję ją natychmiast
Kiedy jestem na wakacjach i dobrze się bawię:
po krótkim czasie mam ochotę robić coś zupełnie innego
nawet nie myślę o robieniu czegokolwiek innego aż do końca wakacji
Kiedy dowiaduję się, że moja praca jest całkowicie źle wykonana:
nie martwię się tym z byt długo
czuję się niezdolny do działania (jak sparaliżowany)
Kiedy mam do załatwienia wiele ważnych spraw i wszystkie muszą być załatwione w krótkim czasie:
często nie wiem, od czego zacząć
łatwo jest mi zrobić plan działania i trzymać się go
Kiedy jeden z moich współpracowników porusza jakiś ciekawy temat:
łatwo może przerodzić się to u mnie w długą rozmowę
szybko przestaję mnie to interesować i chcę zająć się już czymś innym
Jeśli utknąłem w korku ulicznym i przez to opuszczam ważne spotkanie:
z początku trudno jest mi zająć się czymkolwiek innym
szybko zapominam o tym i zajmuję się czymś innym
Kiedy naprawdę zależy mi na zrobieniu dwóch rzeczy, ale nie mogę zrobić ich obu:
szybko zaczynam jedną z nich i zapominam o drugiej, której nie mogłem wykonać
trudno mi przestać myśleć o rzeczy, której nie mogłem zrobić
Kiedy jestem zajęty ciekawą pracą:
potrzebuję częstych przerw, aby zająć się w tym czasie czymś innym
mogę nie przerywać pracy przez dłuższy czas
Kiedy coś jest dla mnie bardzo ważne, ale mi to nie wychodzi:
stopniowo zniechęcam się
po prosu zapominam o tym i zabieram się za coś innego
Kiedy muszę zająć się czymś ważnym, ale jednocześnie nieprzyjemnym:
robię to i mam to za sobą
zabiera mi to trochę czasu, zanim zmuszę się, by to zrobić
Kiedy prowadzę ciekawą rozmowę z kimś na przyjęciu:
mogę przegadać z tą osobą cały wieczór
po pewnym czasie wolę zająć się czymś innym
Kiedy jestem czymś naprawdę przygnębiony:
mam trudności z robieniem czegokolwiek
łatwo o tym zapominam, zajmując się innymi rzeczami
Kiedy mam ważne zadanie do wykonania:
często spędzam zbyt dużo czasu myśląc o tym, jak zacząć
nie mam problemu z rozpoczęciem tego zadania
Kiedy okazuje się, że jestem dużo lepszy w jakiejś grze niż inni:
zwykle mam ochotę robić coś innego
naprawdę lubię ciągnąć to dalej
Kiedy wiele rzeczy idzie źle tego samego dnia:
zwykle nie wiem, jak sobie z tym poradzić
robię swoje, jak gdyby nigdy nic
Kiedy mam nudne zadanie do zrobienia:
zwykle jego wykonanie nie stanowi dla mnie problemu
czasem w ogóle nie mogę się do tego zabrać
Kiedy czytam coś interesującego:
czasami pomimo wszystko mam ochotę to odłożyć i zrobić coś innego
będę to czytać przez długi czas
Kiedy włożyłem w coś dużo wysiłku i nic z tego nie wyszło:
bez większych trudności zaczynam coś nowego
mam kłopot z zabraniem się do czegoś innego
Kiedy muszę zrobić coś nudnego (mało interesującego):
robię to i mam to za sobą
zazwyczaj zabiera mi to trochę czasu, zanim się do tego zabiorę
Kiedy próbuję się nauczyć czegoś nowego, czego chcę się nauczyć:
siedzę nad tym długo
często mam ochotę na przerwę i robienie czegoś innego