Część 2 - Jak pomóc swoim oczom?

Okoliczności sprzyjające uczeniu się.

Wzrok i postawa

Problemy z ruchem gałek ocznych i z właściwą postawą znacznie utrudniają

naukę.

Jak poruszają się Twoje oczy? Za ich ruch odpowiada zespół mięśni zwany

aparatem gałkoruchowym.

Jeśli badania okulistyczne określiły Twój wzrok jako dobry, ale masz

problemy z

dłuższym czytaniem, możesz mieć problemy z konwergencją, czyli zbieżnością

oczu,

albo różnowzrocznością. Oznacza to, że gałki nie poruszają się w

oczodołach w

sposób harmonijny, uporządkowany.

Aby poprawić konwergencję proponuję Ci następujące ćwiczenie:

Trzymaj ołówek w odległości około 30 cm od siebie. Wpatrując się w jego

czubek,

przybliżaj powoli do swojego nosa. Oczy automatycznie zbiegną się u nasady

nosa.

Występuje tu zbieżność wzroku.

Ćwiczenie to należy powtarzać codziennie, wykonując je kilka razy. Można

je

nieco zmodyfikować i przybliżać ołówek ruchem kołowym (czyli zakreślając

w

powietrzu spirale).

Jeśli oczy nie są "zogniskowane", występuje problem różnowzroczności.

Polega on

na tym, że kiedy dana osoba patrzy w określony punkt, jedno oko patrzy

nieco

wyżej, nieco niżej, w prawo bądź w lewo od tego punktu.

Najgorsza jest sytuacja, kiedy jedno oko patrzy nieco niżej bądź wyżej

niż

drugie. W takich sytuacjach, by uniknąć zmęczenia, przechylasz lekko

głowę, a

czasem podpierasz ją ręką. Przyjmujesz wtedy nieprawidłową postawę, która

utrudnia Ci koncentrację.

Aby określić czy masz problem z konwergencją, wykonaj powyższe ćwiczenie

w

czyjejś obecności. Chodzi o to, aby ta osoba powiedziała, jak zachowują

się

Twoje oczy.

Jeśli ta osoba zauważy, że Twoje oczy nie poruszają się równocześnie w

kierunku

środka, albo że nie jesteś w stanie patrzeć na czubek ołówka przez 5

sekund,

oznacza to, że ze zbieżnością jest nie najlepiej.

W przypadku idealnej zbieżności oczu, Twój pomocnik w ogóle nie dostrzeże

białek pomiędzy źrenicą a podstawą nosa.

Następne ćwiczenie polega na trzymaniu ołówka u nasady nosa i kierowanie

wzroku

to na ołówek, to gdzieś dalej. Powinieneś powtórzyć je kilka razy. Oczy

powinny

zbiegać się równolegle.

Oto najczęstsze problemy ujawniające się podczas tego testu:

- oko ma skłonność do porzucania celu i wraca do środka

- jedno i drugie oko wraca do środka

- jedno oko oscyluje w tę i z powrotem

- jedno oko pozostaje nieruchome, zogniskowane, podczas gdy drugie

wykazuje

normalną konwergencję

W poważnych przypadkach oczy pozostają nieruchome, w ogóle nie występuje

zjawisko konwergencji. Widzi się wtedy dwa ołówki, co określa się jako

niedomogę

konwergencji.

Jaką postawę należy przyjąć podczas nauki?

Często słyszysz: "Siedź prosto!", "Nie garb się!"? Zapewne więc wiesz, że

aby

lepiej przyswajać wiedzę należy siedzieć prosto, nie krzyżować rąk ani

nóg.

Aby uzyskać pełną równowagę, wykonaj następujące ćwiczenie:

Usiądź na krześle, plecy wyprostowane, stopy płasko na podłodze.

Przechylaj

miednicę to do przodu to do tyłu. Poczujesz napięcia, powstające i ginące

w

kręgosłupie, podobnie jak dolegliwości, które mogą pojawiać się i znikać.

Ćwiczenie wykonaj wolno kilka razy. Jego celem jest znalezienie idealnej

pozycji miednicy. Pozwoli Ci to na maksymalne rozluźnienie i zwolnienie

mięśni

pleców. Będzie to postawa idealnej równowagi.

Taka pozycja pozwoli też na zachowanie koncentracji przez dłuższy czas.

---