Maciej Jakubaszek
Grupa 5
Gimnastyka
KONSPEKT LEKCJI
Temat lekcji - Gimnastyka. Układ ćwiczeń wolnych. Nauka.
Klasa - 6
Ilość ćwiczących - 18 osób.
Miejsce ćwiczeń - sala gimnastyczna.
Przybory i przyrządy - materace, ławeczka, przyrządy gimnastyczne
Czas trwania lekcji - 45 minut
Zadania szczegółowe
Umiejętności - Poznanie układu ćwiczeń wolnych a także doskonalenie ćwiczeń zawartych w układzie.
Motoryczność - kształtowanie zwinności, gibkości i siły.
Postawy /działania wychowawcze/ - zachowanie ucznia podczas ćwiczeń, zasada umiejętnego stopniowania wysiłku.
TOK LEKCJI
|
TREŚĆ ZAJĘĆ, OPIS ĆWICZENIA
|
CZAS TRWANIA
|
WSKAZÓWKI METODYCZNO-ORGANIZACYJNE.
|
1 |
2 |
3 |
4 |
1.Część wstępna. Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe.
|
Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji. |
1'00” |
Ustawienie w szeregu
xxxxxxxx N
Na znak N odliczanie uczniów. |
Rozgrzewka
2. Zabawa ożywiająca. |
„Berek czarodziej”. Uczestnicy zabawy uciekają przed berkiem. Osoba dotknięta przez berka staje w pozycji rozkrocznej z rękoma wyciągniętymi w górę nad głową.
|
1' |
X x x X x B x X x x N M:zabawowa
Prowadzący wyznacza dwóch berków. Teren zabawy ograniczony - mata.
|
3.Cwiczenia rozgrzewające w biegu.
3. Ćwiczenia kształtujące.
Ćwiczenia karku i głowy:
Ćwiczenia ramion:
Ćwiczenia nóg:
Ćwiczenia tułowia:
Ćwiczenia ramion i nóg łącznie
Ćwiczenia tułowia:
Ćwiczenia nóg:
Ćwiczenia tułowia:
Ćwiczenia ramion:
Ćwiczenia równoważne
Ćwiczenia nóg podskoki:
|
-wymachy RR w poziomie, w pionie -krążenia RR w naprzemianstronne w przód, w tył -Skip A i C połączony -bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na gwizdek -bieg z podskokiem kucznym na gwizdek -bieg, na gwizdek N wykonują podpór leżąc przodem, twarzą do środka koła
W marszu:
I. pw. postawa wyprostowana, 1.pw 2.skłon głowy w przód 3.pw 4.odchylenie głowy w tył 5.pw II Pw.j.w 1.pw 2.skłon głowy w lewą stronę 3.pw 4.słon głowy w prawą stronę 5.pw
1.pw-pozycja stojąc zwarta, ramiona wzdłuż tułowia 2.Podniesienie RR przodem w górę 3.RR na boki 4.Ruch rąk do przodu. Ręce wyciągnięte przed siebie. 5.Pw
Stojąc po okręgu:
1.pw-RR wyciągnie nad głowę, lekki rozkrok 2.Skłon tułowia w przód 3.pw 4.odchylenia tułowia w tył 5.pw 6.skrętoskłon tułowia w prawo. 7.skrętoskłon tułowia w lewo. 8.pw
1.Pw-przysiad podparty z przodu 2.Wyrzut NN w tył do podporu 3.pw 4.jak 2
1.pw-pozycja stojąc , lekki rozkrok, RR zgięte w stawach łokciowych wyciągnięte do przodu 2.Skręt tułowia w lewą stronę 3.pw 4.skręt tułowia w prawą stronę 5.pw
1.pw pozycja stojąc na całych stopach 2.Wznos na palce 3.pw 4.odchylenie na pięty 5.pw
1.pw-RR wyciągnięte w górę 2,3,4,5 - krążenia tułowia w lewą stronę 6,7,8,9-jw. Ale w prawą stronę
pw-pozycja podpór przodem 1,3,5,7.9ugięcie ramion (pompki) 2,4,6,8.10wyprost
Pw- postawa stojąc 1.Podniesienie PN do góry 2.Odchylenie PN w tył 3. jak w 1 4.Przeniesienie PN w przód 5.Pw 6. Podniesienie LN do góry 7. Odchylenie LN w tył 8.jak w 6 9. Przeniesienie LN w przód 10.pw
1. pw pozycja stojąc zwarta 2. przeskok NN do lekkiego rozkroku 3.Przeskok do wykroku LN 4.Przeskok do wykroku PN 5.pw
|
2'
8'
8 powt.
8 powt.
8 powt.
8 powt.
10 powt.
10 powt.
10 powt.
10 powt.
10 powt.
10 powt.
5 powt.
8 powt. |
U: Xx X x X x X x X x N xx M:zadaniowa N daje znać sygnałem gwizdka na zmianę kierunku lub na wykonanie zadania. Omawia dokładnie ćwiczenie.
Xx X x X x X x X x N xx
M; zadaniowo-scisła
N omawia ćwiczenie i pokazuje jak są problemy ze zrozumieniem. Poprawia blednie wykonywane ćwiczenia a także pilnuje by każdy U solidnie wykonywał zadania,
|
|
|||
Część Główna.
|
Rozstawienie sprzętu
|
|
Wyznaczone osoby przygotowują pola stacji.
|
Obwód stacyjny.
Cały układ wolny
Część końcowa
Ćwiczenie uspokajające.
Ćwiczenia Organizacyjno-porządkowe |
I.Stacja.
A. Na równoważni.
B. Skok przez konia ustawionego w poprzek.
II. Stacja. A.
Zadanie dodatkowe: „brzuszki” 15 powt.
B. Podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie tyłem na drabinkach. Chwyt zamknięty.
Zadanie dodatkowe: leżenie przodem na brzuchu, jednoczesny wznos RR i NN w górę 10 powt.
III. Stacja A. Stanie na głowie z pomocą kolegi.
B. Stanie na głowie samodzielne
1.Trzy kroki w przód 2.Waga równoważna (jaskółka)na lewej nodze(chwile wytrzymać) 3.Waga na prawej nodze. 4.Przewrót w przód do rozkroku. Z rozkroku przechodzimy do podporu przodem 5.Stanie na głowie, po staniu na głowie obrót o 90stopni. 6.Przerzut bokiem obrót o 90 stopni. 7.Stanie na rękach 8.Z przysiadu podpartego przewrót w tył.
-Siad skrzyżny, ręce w skrzydełka i głębokie oddechy i wydechy. -siad klęczny , tułów pochylony w przód i wyprost z RR w górę. Ukłon japoński.
1.Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie. |
4'
4'
4'
4'
4'
4'
5'
1'
1' |
M:zadaniowa N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli.
M:zadaniowa N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli.
M:zadaniowa N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli
M:zadaniowa N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli
M:zadaniowa N stoi przy stacji i pomaga uczniom podpowiadając co robią źle i asekurując.
M:zadaniowo-scisła N: objaśnia układ, pokazuje układ za pomocą jednego z uczniów. Na raz ćwiczy 4 U reszta siedzi w siadzie skrzyżnym z boku.
U:rozsypka F:frontalna M:zadaniowa-ścisła N omawia ćwiczenie, może wykonywać je razem z U.
Xxxxxxxxxxxxxx
N |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7