gimnastyka skok, WYCHOWANIE FIZYCZNE, GIMNASTYKA


Maciej Jakubaszek

Grupa 5

Gimnastyka

KONSPEKT LEKCJI

Temat lekcji - Gimnastyka. Układ ćwiczeń wolnych. Nauka.

Zadania szczegółowe

  1. Umiejętności - Poznanie układu ćwiczeń wolnych a także doskonalenie ćwiczeń zawartych w układzie.

  1. Motoryczność - kształtowanie zwinności, gibkości i siły.

  1. Postawy /działania wychowawcze/ - zachowanie ucznia podczas ćwiczeń, zasada umiejętnego stopniowania wysiłku.

TOK LEKCJI

TREŚĆ ZAJĘĆ, OPIS ĆWICZENIA

CZAS TRWANIA

WSKAZÓWKI METODYCZNO-ORGANIZACYJNE.

1

2

3

4

1.Część wstępna.

Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe.

Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji.

1'00”

Ustawienie w szeregu

xxxxxxxx

N

Na znak N odliczanie uczniów.

Rozgrzewka

2. Zabawa ożywiająca.

„Berek czarodziej”.

Uczestnicy zabawy uciekają przed berkiem. Osoba dotknięta przez berka staje w pozycji rozkrocznej z rękoma wyciągniętymi w górę nad głową.

1'

X x x

X x B x

X x x

N

M:zabawowa

Prowadzący wyznacza dwóch berków. Teren zabawy ograniczony - mata.

3.Cwiczenia rozgrzewające w biegu.

3. Ćwiczenia kształtujące.

Ćwiczenia karku i głowy:

Ćwiczenia ramion:

Ćwiczenia nóg:

Ćwiczenia tułowia:

Ćwiczenia ramion i nóg łącznie

Ćwiczenia tułowia:

Ćwiczenia nóg:

Ćwiczenia tułowia:

Ćwiczenia ramion:

Ćwiczenia równoważne

Ćwiczenia nóg podskoki:

-wymachy RR w poziomie, w pionie

-krążenia RR w naprzemianstronne w przód, w tył

-Skip A i C połączony

-bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na gwizdek

-bieg z podskokiem kucznym na gwizdek

-bieg, na gwizdek N wykonują podpór leżąc przodem, twarzą do środka koła

W marszu:

I.

pw. postawa wyprostowana,

1.pw

2.skłon głowy w przód

3.pw

4.odchylenie głowy w tył

5.pw

II

Pw.j.w

1.pw

2.skłon głowy w lewą stronę

3.pw

4.słon głowy w prawą stronę

5.pw

1.pw-pozycja stojąc zwarta, ramiona wzdłuż tułowia

2.Podniesienie RR przodem w górę

3.RR na boki

4.Ruch rąk do przodu. Ręce wyciągnięte przed siebie.

5.Pw

Stojąc po okręgu:

  1. Pw. -RR wyciągnięte przed siebie, pozycja stojąc.

  2. Pół przysiad

  3. Pw

  4. Pełny przysiad.

1.pw-RR wyciągnie nad głowę, lekki rozkrok

2.Skłon tułowia w przód

3.pw

4.odchylenia tułowia w tył

5.pw

6.skrętoskłon tułowia w prawo.

7.skrętoskłon tułowia w lewo.

8.pw

1.Pw-przysiad podparty z przodu

2.Wyrzut NN w tył do podporu

3.pw

4.jak 2

1.pw-pozycja stojąc , lekki rozkrok, RR zgięte w stawach łokciowych wyciągnięte do przodu

2.Skręt tułowia w lewą stronę

3.pw

4.skręt tułowia w prawą stronę

5.pw

1.pw pozycja stojąc na całych stopach

2.Wznos na palce

3.pw

4.odchylenie na pięty

5.pw

1.pw-RR wyciągnięte w górę

2,3,4,5 - krążenia tułowia w lewą stronę

6,7,8,9-jw. Ale w prawą stronę

pw-pozycja podpór przodem

1,3,5,7.9ugięcie ramion (pompki)

2,4,6,8.10wyprost

Pw- postawa stojąc

1.Podniesienie PN do góry

2.Odchylenie PN w tył

3. jak w 1

4.Przeniesienie PN w przód

5.Pw

6. Podniesienie LN do góry

7. Odchylenie LN w tył

8.jak w 6

9. Przeniesienie LN w przód

10.pw

1. pw pozycja stojąc zwarta

2. przeskok NN do lekkiego rozkroku

3.Przeskok do wykroku LN

4.Przeskok do wykroku PN

5.pw

2'

8'

8 powt.

8 powt.

8 powt.

8 powt.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

5 powt.

8 powt.

U:

Xx

X x

X x

X x

X x

N xx

M:zadaniowa

N daje znać sygnałem gwizdka na zmianę kierunku lub na wykonanie zadania. Omawia dokładnie ćwiczenie.

Xx

X x

X x

X x

X x

N xx

M; zadaniowo-scisła

N omawia ćwiczenie i pokazuje jak są problemy ze zrozumieniem.

Poprawia blednie wykonywane ćwiczenia a także pilnuje by każdy U solidnie wykonywał zadania,

Część Główna.

Rozstawienie sprzętu
na stacjach.

Wyznaczone osoby przygotowują pola stacji.

Obwód stacyjny.

Cały układ wolny

Część końcowa

Ćwiczenie uspokajające.

Ćwiczenia

Organizacyjno-porządkowe

I.Stacja.

A.

Na równoważni.

  • Wejście na ławeczkę

  • Przejście po równoważni z obniżaniem pozycji stojącej do przejścia na czworaka.

  • Zeskok z wymachem ramion przodem w górę.

  • Zadanie dodatkowe: Waga przodem, RR. proste w bok naprzeciw siebie,

B.

Skok przez konia ustawionego w poprzek.

II. Stacja.

A.

  • Przewrót w tył o prostych nogach.

  • Przewrót w przód do rozkroku

Zadanie dodatkowe: „brzuszki” 15 powt.

B.

Podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie tyłem na drabinkach. Chwyt zamknięty.

Zadanie dodatkowe: leżenie przodem na brzuchu, jednoczesny wznos RR i NN w górę 10 powt.

III. Stacja

A.

Stanie na głowie z pomocą kolegi.

B.

Stanie na głowie samodzielne

1.Trzy kroki w przód

2.Waga równoważna (jaskółka)na lewej nodze(chwile wytrzymać)

3.Waga na prawej nodze.

4.Przewrót w przód do rozkroku.

Z rozkroku przechodzimy do podporu przodem

5.Stanie na głowie, po staniu na głowie obrót o 90stopni.

6.Przerzut bokiem obrót o 90 stopni.

7.Stanie na rękach

8.Z przysiadu podpartego przewrót w tył.

-Siad skrzyżny, ręce w skrzydełka i głębokie oddechy i wydechy.

-siad klęczny , tułów pochylony w przód i wyprost z RR w górę. Ukłon japoński.

1.Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie.

4'

4'

4'

4'

4'

4'

5'

1'

1'

M:zadaniowa

N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli.

M:zadaniowa

N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli.

M:zadaniowa

N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli

M:zadaniowa

N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli

M:zadaniowa

N stoi przy stacji i pomaga uczniom podpowiadając co robią źle i asekurując.

M:zadaniowo-scisła

N: objaśnia układ, pokazuje układ za pomocą jednego z uczniów. Na raz ćwiczy 4 U reszta siedzi w siadzie skrzyżnym z boku.

U:rozsypka

F:frontalna

M:zadaniowa-ścisła

N omawia ćwiczenie, może wykonywać je razem z U.

Xxxxxxxxxxxxxx

N

7



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Ściąga tematów GKK, wychowanie fizyczne, GIMNASTYKA korekcyjna
gimnastyka-referaty, AWF Wychowanie fizyczne, studiaa, STUDIA, STUDIA, MIX
nauka stania na glowie, WYCHOWANIE FIZYCZNE, GIMNASTYKA
cwiczenia korygujace, wychowanie fizyczne, GIMNASTYKA korekcyjna
gimnastyka i ćwiczenia siłowe 4 razy, KONSPEKTY MON, Wychowanie Fizyczne
gimnastyka korekcyjno kompensacyjna, GIMNASTYKA KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNA NA LEKCJACH WYCHOWANIA FIZ
Aerobik, Aerobik- proste układy taneczno- gimnastyczne przy muzyce, Konspekt lekcji wychowania fizyc
konspekt gimnastyka23, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego, konspekty
konspekt gimnasytka, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego, konspekty
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną, AWF Wychowanie fizyczne, studiaa, STUDIA, STUDIA, MIX
Konspekt z gimnastyki nauka stania na rękach, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizyczneg
Konspekt lekcji wychowania fizycznego1, gimnastyka, Konspekty Wychowanie FIzyczne
Uwagi do GKK, wychowanie fizyczne, GIMNASTYKA korekcyjna
Wzmacnianie miesni ksztaltujacych prawidlowa posta, wychowanie fizyczne, GIMNASTYKA korekcyjna
CWICZENIA STOSOWANE, Wychowanie Fizyczne, Gimnastyka
Autorski program z gimnastyki korekcyjnej, AWF Wychowanie fizyczne, Ćwiczenia korekcyjne

więcej podobnych podstron