Osnowa lekcji gimnastyki

Klasa V - dziewczęta

Czas trwania lekcji - 45 minut

Miejsce lekcji - sala gimnastyczna

Liczba dziewcząt - 16 osób

Gimnastyka - Nauka stania na rękach z ochroną.

1. Umiejętności:

• Stanie na rękach z asekuracją.

• Przewrót w przód, przeskoki przez skakankę.

• Przewrót w tył, rzut piłką lekarską w tył zza głowy.

• Z odbicia na odskoczni przeskok przez piłkę lekarską, naskok na materac i przejście po równoważni z przeplotem przez szarfę.

2. Psychomotoryczność:

• Kształtowanie mocy, skoczności.

• Koordynacja ruchowa.

• Zwinność.

3. Wiadomości:

• Ochrona i samoochrona - pojęcie wyrazów.

4. Aspekt wychowawczy:

• Współdziałanie w zespole.

• Samodzielność i samokontrola w doskonaleniu znanych umiejętności.

Pomoce: 4 materace gimnastyczne, 2 skakanki, 2 piłki lekarskie, odskocznia, równoważnia, woreczki.

Piśmiennictwo:

Kalinowski A. (red.). Wychowanie fizyczne w szkołach podstawowych.

Kołodziejowie M. J. (1998). Wybrane lekcje wychowania fizycznego w klasach IV - VIII.

Trześniowski R. (1989). Gry i zabawy ruchowe.

Tok lekcji	Zadania	Czas trwania	Uwagi organizacyjno - metodyczne		Uwagi
I Część wstępna Zorganizowanie grupy ćwiczebnej i sprawdzenie gotowości do lekcji. Motywacja do aktywnego uczestnictwa w lekcji.	Zbiórka. Raport. Powitanie. Podanie celów lekcji. Zabawa Ożywiająca „Powódź”.	5 min	N N	Zbiórka w szeregu, nauczyciel przed frontem ćwiczących. Dziewczęta biegają swobodnie, luźno po boisku. Na sygnał starają się jak najszybciej wejść na drabinki, ostatnia w kolejnym etapie zabawy ćwiczy naskoki na 1 szczebel drabinki.	- dziecko N - nauczyciel → - kierunek ruchu Należy wyraźnie określić sposób łapania dzieci przez berka
II Część główna A - ćwiczenia kształtujące	1. Ćw. ramion 2. Ćw. nóg 3. Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej 4. Ćw. jw. 5. Ćw. szyi 6. Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej 7. Ćw. mm. brzucha 8. Ćw. mm. grzbietu 9. Ćw. obręczy barkowej. 10. Ćw. równoważne 11. Ćw. skocznościowe	6 razy 4 razy 6 razy 6 razy 6 razy 4x3 razy 8 razy 3 razy 4 razy 2 razy 6 razy	N	Rzut woreczka do góry i chwyt. Woreczek na podłodze przed sobą. Trzy podskoki obunóż w miejscu i przeskok przez woreczek w przód do przysiadu. Postawa rozkroczna; skłon do przodu, ramiona z woreczkiem między nogami. Podrzucić woreczek między nogami na plecy. Postawa - woreczek chwytamy oburącz z tyłu za plecami. Postawa rozkroczna: położyć woreczek na czole, skłon do tyłu z upuszczeniem woreczka za siebie. Postawa rozkroczna: przytrzymanie woreczka brodą i upuszczenie go - chwyt. Postawa jw., PR na biodrze, LR trzymając woreczek w łuk nad głową pogłębia boczne skłony T - zmiana rąk. Siad prosty: woreczek położony na stopach. Podrzucić woreczek do góry i chwyt oburącz.. Przysiad podparty - na 1 wznos bioder w górę (koci grzbiet) 2,3 - na 4 powrót do przysiadu podpartego. Z uniku podpartego zamachy jednonóż (fikający konik). Stojąc jednonóż - druga zgięta pod kątem 90 ^0 położyć woreczek na kolanie (udzie) RR w bok utrzymać pozycję przez 10 sekund, zmiana nogi. W postawie stojąc, chwyt woreczka stopami - podskok obunóż z wyrzutem woreczka w górę i chwyt woreczka.	Dziewczęta w truchcie dookoła sali pobierają woreczki i w ten sam sposób je zdają.
II Część główna B - kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności fizycznej, rozwijanie własnej inicjatywy ruchowej.	Plan rozmieszczenia przyrządów i przygotowanie poszczególnych zadań lekcji.	2 min.	N stanie RR przewrót w przód naskok przewrót w tył		Podział grupy na cztery zespoły, z których każdy przygotowuje przybory do ćwiczeń we wskazanym miejscu. - piłka lekarska - materac -odskocznia - równoważnia
Grupa 1	Podpory (siła)	3 min.	N	Nauka stania na rękach z uniku podpartego przy aktywnej pomocy nauczyciela.	Demonstracja ćwiczeń wykonywanych na poszczególnych stacjach - przez uczennice i nauczyciela
Grupa 2	Ćw. skocznościowo - zwinnościowe	3 min.		Przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu, przeskoki przez skakankę.	Nauczyciel podaje kierunek zmian i sposób przejścia w obwodzie stacyjnym
Grupa 3 Grupa 4	Ćw. zwinnościowo - siłowe Ćw. skocznościowo - równoważne	3 min. 3 min.		Przewrót w tył z przysiadu podpartego do przysiadu, rzut piłką lekarską w tył zza głowy. Z odbicia na odskoczni przeskok przez piłkę lekarską i naskok na materac do przysiadu podpartego, przejście po równoważni z przeplotem przez szarfę.	1 - skip A 2 - skip B 3 - skip C Samoochrona i asekuracja podczas przejścia po równoważni.
III Część końcowa	Zadania porządkowe Ćw. uspokajające Ćw. korektywne Ćw. korektywne Zakończenie zajęć.	5 min.	N N	Odnoszenie przyrządów i przyborów na ustalone miejsce. Marsz po obwodzie sali i na raz wdech z równoczesnym wspięciem na palce, na dwa wydech i marsz na całych stopach. W marszu swobodne i wolne krążenia ramion do tyłu. Marsz rytmiczny z lekkim przeprostem tułowia, łopatki ściągnięte, palce u nóg lekko wyprostowane. Omówienie zadań lekcji, sprawdzenie po zajęciach, sportowe pożegnanie.	Niećwiczący odnoszą przybory do magazynku sportowego.

Przygotował

Sławomir Kuczyński

---